844 ответов в этой теме

[Честер]

заблуждение

где ж тогда толпы натуралов, у которых накачаны все мышцы, проработаны все пучки, и невысокий % жира?))

[iH@RD]

ога... а на протеин, амины, предтрены и прочий спортфуд хватает?)

ога. вот после всей этой хрени уже и не хватает а так-то чо, всякие "Уорены" наколются химией, так после нее просто руки в зарядке по-поднимал и все наросло  

[Апостол]

так после нее просто руки в зарядке по-поднимал и все наросло

руки они другой фигнёй качают, да ещё и зарабатывают на этом

[Железякин]

если у тебя нагружаются плечи от тренировки груди - значит ты неправильно жмешь

уверены ?  умеете жать без плеч ??? )))

[cxzyaka]

где ж тогда толпы натуралов, у которых накачаны все мышцы, проработаны все пучки, и невысокий % жира?))

а почему их должны быть толпы? нужно очень многое чтобы такого добиться, да и про % жира я не говорил

я говорю о пропорциональном развитии - пропорционально развиваться можно даже натуралу

 

 

уверены ?  умеете жать без плеч ??? )))

уверен, умею, правда, научился недавно, пару недель назад, поэтому о результатах наработок судить еще рано

а Вы не умеете? 

посмотрите как жмет Катлер, можно поучиться у него

 

ЗЫ: "без плеч" в данном случае означает с минимальным вовлечением их в работу

Сообщение изменено: cxzyaka (17 февраля 2014 - 11:07)

[astrolog]

cxzyaka,

пропорционально развиваться-то можно и нужно.

но, как показывает практика, сперва пропорционально накидывают мясо, потом пропорционально его шлифуют.

Сообщение изменено: astrolog (17 февраля 2014 - 12:26)

[cxzyaka]

ребята, хватит без остановки редактировать сообщения

отвечу на одно, а потом смотрю - в вашем сообщении написано совсем другое

 

astrolog,

это и не противоречит моим взглядам

я лишь против целенаправленного непропорционального развития

как тут советуют - нарастить квадры, спину и грудь, а потом пытаться исправлять непропорционально развитое тело, специализацией стало быть, на дельты и руки, да? "отличный" тренировочный план

Сообщение изменено: cxzyaka (17 февраля 2014 - 12:41)

[Железякин]

а Вы не умеете?

неа ((( .

у меня всегда плечи почему то работают.. видимо анатомия у них такая..  работать в приведение плеча вперед ...

а при больших весах они собаки страшные еще и переутомляются  и растут от этого ((( .

[cxzyaka]

неа ((( .

у меня всегда плечи почему то работают.. видимо анатомия у них такая..  работать в приведение плеча вперед ...

а при больших весах они собаки страшные еще и переутомляются  и растут от этого ((( .

никто не мешает Вам тренировать переднюю дельту жимами лежа

но у меня в программе для этого есть другие, более эффективные упражнения

[Тачёный]

ребята, хватит без остановки редактировать сообщения
отвечу на одно, а потом смотрю - в вашем сообщении написано совсем другое

astrolog,
это и не противоречит моим взглядам
я лишь против целенаправленного непропорционального развития
как тут советуют - нарастить квадры, спину и грудь, а потом пытаться исправлять непропорционально развитое тело, специализацией стало быть, на дельты и руки, да? "отличный" тренировочный план

это аксиома,база первична,затем специализация!

[Smirnov]

Я жать на наклонной начал и руки чуть поуже чем в классическом жиме. Плеч вообще не чувствую, и не сказал бы что триц сильно загибается. Зато грудь разрывает после первого упражнения

[astrolog]

ребята, хватит без остановки редактировать сообщения

отвечу на одно, а потом смотрю - в вашем сообщении написано совсем другое

 

astrolog,

это и не противоречит моим взглядам

я лишь против целенаправленного непропорционального развития

как тут советуют - нарастить квадры, спину и грудь, а потом пытаться исправлять непропорционально развитое тело, специализацией стало быть, на дельты и руки, да? "отличный" тренировочный план

это один из вариантов. их масса, на каждом работает по-разному.

[cxzyaka]

это аксиома,база первична,затем специализация!

а жим сидя к базе нынче не относится?

пшнб? жим узким\брусья?

[Тачёный]

ты пишишь что нарастить ноги спину и грудь это плохо!

[cxzyaka]

 

ты пишишь что нарастить ноги спину и грудь это плохо!

я пишу, что нарастить только ноги, спину и грудь - это, по-моему, плохо

даже в стандартных сплитах "грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи" есть упражнения на руки и дельты, т.е. планируется равномерный рост мяса

тут говорят "жима сидя в программе быть не должно - передней дельте хватает нагрузки в жиме лежа"

с чем я и не согласен

вот и всё

 

ЗЫ: весьма странно заходить в тему "тренинг дельт" с целью отговорить людей тренировать дельты, не находите?

[GeorgiusT]

никто не мешает Вам тренировать переднюю дельту жимами лежа

но у меня в программе для этого есть другие, более эффективные упражнения

 

А Эрик Спото, сильнейший жимовик, закинул дезу, что от тяжелых тренировок жима лежа передние дельты получают достаточную нагрузку и если вес на штанге перестал расти, то возможно этот перетрен переднего пучка дельт и стоит попридержать коней в жимах с плечей.

[cxzyaka]

А Эрик Спото, сильнейший жимовик, закинул дезу, что от тяжелых тренировок жима лежа передние дельты получают достаточную нагрузку и если вес на штанге перестал расти, то возможно этот перетрен переднего пучка дельт и стоит попридержать коней в жимах с плечей.

ключевое слово - жимовик

у них цель - не проработать мышцы, а пожать максимально возможный вес

для этого используется техника, в которой участвует максимально возможное количество мышц

согласитесь, пожать вес несколькими мышцами можно гораздо больший

 

в бодибилдинге же используется техника, в которой участвует минимально возможное количество мышц, и, например, если в жиме лежа у Вас устает трицепс - надо переучиваться жать, чтобы делать это грудными

 

читайте название раздела, прежде чем писать - мы в разделе "бодибилдинг и фитнес"

и советы тут соответствующие

[GeorgiusT]

Влияние передних дельт можно уменьшить, но оно все равно будет оставаться значительным.

[Железякин]

А Эрик Спото, сильнейший жимовик, закинул дезу, что от тяжелых тренировок жима лежа передние дельты получают достаточную нагрузку и если вес на штанге перестал расти, то возможно этот перетрен переднего пучка дельт и стоит попридержать коней в жимах с плечей.

к этому все приходят рано или поздно ( кто жмет побольше ).

GeorgiusT, а потом у них жим не растет и грудь тоже ... 

[пачварык]

а почему их должны быть толпы? нужно очень многое чтобы такого добиться, да и про % жира я не говорил
я говорю о пропорциональном развитии - пропорционально развиваться можно даже натуралу
 
 

уверен, умею, правда, научился недавно, пару недель назад, поэтому о результатах наработок судить еще рано
а Вы не умеете? 
посмотрите как жмет Катлер, можно поучиться у него
 
ЗЫ: "без плеч" в данном случае означает с минимальным вовлечением их в работу

ты прежде посмотри как жмет Лесуков и Коломбо.
Любера читали многие,но вижу большинство ,по принципу;смотрю в книгу-вижу фигу...
у него первое мясодельтонаборное:подъем штанги с пола,с последующим жимом.
...а вообще, нужно жать ДЕЛЬТАМИ,а не жать и махать руками.

переднюю дельту просто убивает:тяжелый БИЛДЕРСКИЙ жим и тяжелая Арнольдовско-Люберская разводка.

[cxzyaka]

ты прежде посмотри как жмет Лесуков и Коломбо.

прежде посмотри как жмет Бренч Воррен

[merQ]

переднюю дельту просто убивает:тяжелый БИЛДЕРСКИЙ жим и тяжелая Арнольдовско-Люберская разводка.

Да кому всралась передняя дельта? Ее вообще можно не качать, она все время работает, попробуй средние и задние пучки нормально раскачать

[пачварык]

прежде посмотри как жмет Бренч Воррен

Смотри как жмет Лесуков и Коломбо,а то и дальше будешь думать,что умеешь жать билдерским жимом

Да кому всралась передняя дельта? Ее вообще можно не качать, она все время работает, попробуй средние и задние пучки нормально раскачать

я пока дельтами не морочусь.
грудь ,подтягивания, жим штанги из-за головы,все мои упры на дельты

[cxzyaka]

Смотри как жмет Лесуков и Коломбо,а то и дальше будешь думать,что умеешь жать билдерским жимом

на кой мне лесуков и коломбо?

лесуков жмет стоя отвратно, я так себе сразу плечи убью, ты сам его жим то видел? но ему идет, он крепкий широкоплечий парень

коломбо жимы стоя не изолированно дельтами делал  - он говорил, что это самое эффективное упражнение для верха груди

 

http://www.youtube.c...AoZXEsMYGY#t=15

ага, жмите, ребята, вот так, может у кого-то из вас плечи выживут...

[пачварык]

на кой мне лесуков и коломбо?
лесуков жмет стоя отвратно, я так себе сразу плечи убью, ты сам его жим то видел? но ему идет, он крепкий широкоплечий парень
коломбо жимы стоя не изолированно дельтами делал  - он говорил, что это самое эффективное упражнение для верха груди
 
http://www.youtube.c...AoZXEsMYGY#t=15
ага, жмите, ребята, вот так, может у кого-то из вас плечи выживут...

тьху,бля..извини..я про жим лежа ...

[пачварык]

МерКью,у меня товарищ в молодости среднюю и заднюю дельтур аздолбил махами гантели одной рукой.тяжелым весом с читингом , на негативе.+2-3 подхода махи обоими руками-"раздевание"т.е.20хмах+18хмах+16хмахдоходил до 8хмах. бывало после этой трени на грани сознания находился.

[merQ]

пачварык,клево, и как дельты?

[Nikonor]

пачварык,клево, и как дельты?

видимо выросли

[пачварык]

пачварык,клево, и как дельты?

были большие.такие ядра.прада жира на нем было...но без пуза.

[merQ]

Ну так правильно, анатомически средние дельты отводят руки в стороны, насколько в жимах отводятся руки в стороны, настолько средние дельты и работают. То есть, в какой-то некоторой степени. А в махах они работают как раз естественно