2361 ответов в этой теме

[Хиляк]

astrolog:

техника ого-го нарабатывалась

 

на вокзалах раньше были туалеты конструкции "гнездо орла", иначе говоря Чаша Генуя )) как интересно кекать тем, у кого гибкость ограничена и не могут в полный сед сесть? неужели падают назад за чашу. 

[Олег К]

Хиляк:

на вокзалах раньше были туалеты конструкции "гнездо орла", иначе говоря Чаша Генуя )) как интересно кекать тем, у кого гибкость ограничена и не могут в полный сед сесть? неужели падают назад за чашу.

Посрать захочешь- досядешь!)))) Спарта блять!!!11111)))))

[Пуня]

malandr писал 20 Янв 2016 - 14:50:

всё это твоё имхо вышеописанное оно из чего сформировалось?

Из опыта.

Исследованиями британских учёных не интересуюсь. Книг не читаю. Даже атлас Делавье впервые открыл в прошлом году. )))

[Hosen44]

Хиляк писал 21 Янв 2016 - 15:11:

на вокзалах раньше были туалеты конструкции "гнездо орла", иначе говоря Чаша Генуя )) как интересно кекать тем, у кого гибкость ограничена и не могут в полный сед сесть? неужели падают назад за чашу. 

когда срешь- за линией колени-носки и за клевание тазом не надо париться )  
вот и хватает всем гибкости

[Кандид]

А что - можно откладывать яйца по-китайски гвоздиком )))

[Arik]

Смотрел выпуск одного блоггера , он тянет 230-260 (пояс и без) ,не выступающий
В общем , он говорит,что нарабатывать силу и "взрыв" чуть ли не с соткой с копейками , в низких репсах и высокой частоте ...Изредка проверяя "максимум" -это и есть скорее построение силы,чем её демонстрация

В рунете это не сильно практикуется , я себе взял "русский цикл" ,сейчас последние недели , сегодня вроде 180 3-3 , пик в 200-210. Гонял другой цикл ,то ли Смолова, то ли кого то еще , там было чуть хитрей,но тоже рвание жопы на 85+%

При этом , знакомый (на аве крепыш смуглый у меня) скоро по приглашению выступает на арнольде . Он работает иногда на взрыв , низкие репсы,взрывной подъем и ноль негатива , просто бросает

В общем , Олдбой,Кандид и остальные опытные/начитанные , кто сможет разобрать мой словесный понос , жду мнений

[Mr. White]

Arik писал 02 Мар 2017 - 11:02:

В общем , он говорит,что нарабатывать силу и "взрыв" чуть ли не с соткой с копейками , в низких репсах и высокой частоте ...Изредка проверяя "максимум" -это и есть скорее построение силы,чем её демонстрацияКак это по-русски?

Как это по-русски?

Соткой 2-3 поовтора в 10 подходах?

[Arik]

Mr. White писал 02 Мар 2017 - 11:11:

Как это по-русски?
Соткой 2-3 поовтора в 10 подходах?

по русски эт будет ,скажем, работа с 125-135 при максимуме в 200

[Arik]

Лично у меня это вызывает интерес , потому что шанс порваться на 70+/- % значительно ниже

[Mr. White]

Arik писал 02 Мар 2017 - 11:19:

Лично у меня это вызывает интерес , потому что шанс порваться на 70+/- % значительно ниж

 

Arik писал 02 Мар 2017 - 11:17:

по русски эт будет ,скажем, работа с 125-135 при максимуме в 200

Эт я понял. Диапазон повторений-подходов какой?

[OldBoy]

Arik:

по русски эт будет ,скажем, работа с 125-135 при максимуме в 200

Завтра-послезавтра залью в "авторские программы" 2 вариации сопряженного метода, где как раз есть эта скоростная работа.

[Arik]

Mr. White писал 02 Мар 2017 - 11:31:

Arik писал 02 Мар 2017 - 11:19:

Лично у меня это вызывает интерес , потому что шанс порваться на 70+/- % значительно ниж

Arik писал 02 Мар 2017 - 11:17:

по русски эт будет ,скажем, работа с 125-135 при максимуме в 200

Эт я понял. Диапазон повторений-подходов какой?

докуя сетов с 2-3 повтора
Вроде устоялось мнение ,что дальше 3 повторов уже не получится развивать околомакстмальную скорость со снврядом

[OldBoy]

Ком:

Доброго тебе здоровья! Я тоже на старте не могу жёстко натянуть спину. Как ты думаешь,это от не хватки растяжки или отстает какая-то группа мышц? Тяну в классике.

Если ты в принципе не можешь занять хорошее стартовое положение, то да - проблема в гибкости. Если же она гнется в начале подъема - нужно смотреть конкретно по технике. Может штанга слишком далеко или близко от ног на старте, или плечи не над грифом. Может не хватает жесткости. Может двигательный стереотип неверный. 

[zxcvbnmwtr]

Слабость какого звена на ваш взгляд вызывает стиль "срущая собака"?

Рабочие веса тянутся в хорошей технике, как только вес начинается приближаться к ПМу , стиль начинает быть похож на типичную всем известную срущую собаку..в классике.

В чем слабость?

Разгибатели? Пресс? Бицепс бедра? Квадрицепсы? 

[Skobyelena]

zxcvbnmwtr писал 25 Апр 2017 - 16:16:

Слабость какого звена на ваш взгляд вызывает стиль "срущая собака"?

Рабочие веса тянутся в хорошей технике, как только вес начинается приближаться к ПМу , стиль начинает быть похож на типичную всем известную срущую собаку..в классике.

В чем слабость?

Разгибатели? Пресс? Бицепс бедра? Квадрицепсы? 

 Это звено называется МОЗГ.

[zxcvbnmwtr]

Skobyelena писал 25 Апр 2017 - 16:28:

 Это звено называется МОЗГ.

Сумничал? Гадость написал теперь доволен и горд собой? Считаешь себя молодцом?

[Skobyelena]

zxcvbnmwtr писал 25 Апр 2017 - 16:35:

Сумничал? Гадость написал теперь доволен и горд собой? Считаешь себя молодцом?

Ну если ты так считаешь, то флаг тебе в руки.

[Lafert]

zxcvbnmwtr писал 25 Апр 2017 - 16:16:

Слабость какого звена на ваш взгляд вызывает стиль "срущая собака"?

Рабочие веса тянутся в хорошей технике, как только вес начинается приближаться к ПМу , стиль начинает быть похож на типичную всем известную срущую собаку..в классике.

В чем слабость?

Разгибатели? Пресс? Бицепс бедра? Квадрицепсы? 

Организм в целом не готов еще к таким весам. Веса следует наращивать плавно, следя за техникой. Техника ломается? Снижай веса или при том же весе штанги доведи технику до образцовой.

[zxcvbnmwtr]

Lafert писал 26 Апр 2017 - 08:33:

Организм в целом не готов еще к таким весам. Веса следует наращивать плавно, следя за техникой. Техника ломается? Снижай веса или при том же весе штанги доведи технику до образцовой.

Я понимаю, что организм не готов к весам.

Если бы не понимал, вопрос бы не задавал, а просто бы тянул так и дальше как многие посетители спортзалов.

Я же говорю - на меньшем весе техника хорошая.

Если взять выступающих атлетов , на максимальных весах у них тоже техника далека от идеала в классической тяге.

Мне просто, интересно , многие же сталкиваются рано или поздно с такой проблемой, кто и как ее решает?

[OldBoy]

Не засчитывай себе корявые подходы. Допустим, надо сделать 5 повторов со 150кг, ты вытянул 3 нормальных, а последние два горбом - значит ты потянул только 3 раза.

И лучше пока не цепляться за конкретные веса, а работать с теми, которые позволяют использовать хорошую технику.

[Tireks]

Становая массу норм растит)

[Игорь 66]

Tireks:

Становая массу норм растит

массу бицепса бедра и ягодиц да.

[kirya-onopko]

Игорь 66 писал 01 Май 2017 - 14:51:

массу бицепса бедра и ягодиц да.

Общую тоже, если веса конечно же соответствующие!

[Anatolii]

Enjoy The Silence писал 11 Мар 2018 - 10:14:

У меня в становой тяге вечная проблема с отрывом на старте.

Поэтому сейчас регулярно делаю тягу с ямы, да и просто тягу укороченную по амплитуде до колен( только отрыв) - стало значительно лучше.

 

Тут попалась на глаза чья то тяга, не помню атлета, молодой здоровый поляк вроде, тянет с ямы аж с трех блинов под ногами. 

 

Есть смысл пробовать делать тягу с ямы подобным образом? 

Сумо?

[Anatolii]

Anatolii писал 11 Мар 2018 - 12:03:

Сумо?

В принципе, не суть. Сосредоточьтесь на приседе. Если силовые в профиле актуальны, он несколько отстает. Пробьете присед, за ним и становая подтянется.

[Anatolii]

Enjoy The Silence писал 11 Мар 2018 - 15:13:

Классика. забыл уточнить.

 

Актуальны резы.

 

Мне нельзя бросать отработку отрыва в тяге, как только про неё забываю на 3 недели - результаты валятся)

Не могу привычный вес оторвать от пола)

 

Ногами видимо хуже включаюсь на старте.

Присед в свое время был по*ерен - несколько лет не приседал. Сейчас возвращаюсь.

Я не предлагаю бросать, я предлагаю оставить становую на уровне поддержки, точнее на удержании навыка, а присед сакцентировать. Я уже 2 года так прогрессирую в становой. 

[Август]

Enjoy The Silence:

У меня в становой тяге вечная проблема с отрывом на старте.

Если не стартовать в стиле "срущая собака", то проблем быть не должно.

[OldBoy]

Enjoy The Silence:

У меня в становой тяге вечная проблема с отрывом на старте. Поэтому сейчас регулярно делаю тягу с ямы, да и просто тягу укороченную по амплитуде до колен( только отрыв) - стало значительно лучше.   Тут попалась на глаза чья то тяга, не помню атлета, молодой здоровый поляк вроде, тянет с ямы аж с трех блинов под ногами.    Есть смысл пробовать делать тягу с ямы подобным образом? 

Из большой ямы нет особого смысла тянуть - слишком меняется техника, не будет переноса навыка. Так что тяга до колен и тяга с паузой после отрыва. Ну и техника - правильное положение на старте + жесткость.