22736 ответов в этой теме

[Galmo]

Они на самом деле очень быстро и легко залетают - это же не 8 цельных яиц, да и как я выше написал - все взаимозаменяется т.е. можно вместо них - 150-200гр кур филе - или столько же рыбы

нужно пробовать.
Спасибо еще раз.

[druzer13]

А можно есть соленую рыбу - то есть таранку, либо кальмары большие?

[Romk]

druzer13
Ешь, конечно не стоит делать соленую рыбу основным источником белка имхо, но иногда почему бы и нет. Кальмары в смысле обыкновенные - которые свежие отварные? - Если да, то ешь

[druzer13]

А если копченые такие большип рулетом идут?

[kerrion]

druzer13

А если копченые такие большип рулетом идут?

когда лечишь одно главное не навредить другому. ты своими копченостями, притом не теми что делал сам, угробишь себе желудок. ты ж не знаешь как и на чем его коптят, может на старых покрышках. кальмары и вареные вкусные притом очень.

[druzer13]

Спасибо!Подскажите пожалуйста еще один вопрос:
Сколько такой диеты нужно придерживаться?
Всегда либо можно делать какие то разгрузочные дни?

[CmeX_]

Цитата(Galmo @ 9.11.2010, 21:43)
Я все считаю в сухом. Правильно?

Да

А на половине продуктов разве БЖУ не в готовом продукте указывается? И вот если я варю гречку в пакетах, 1 пакетик 80+ грамм, в готовом виде грамм 300 где то выходит и что ето за раз надо съедать, если считать в сухом виде?

Сообщение изменено: CmeX_ (12 ноября 2010 - 11:51)

[Александр71]

Я бы сделал примерно так:
8:00 Что нибудь белковое - 150-200гр грудок, или если яица, то белки - штук 8 примерно + овощи в кач-ве гарнира(Можно морскую капусту или фасоль стручковую - отваривать в кач-ве гарнира, огурцы капуста и т.д.)
11:00-12:00 - опять что нибудь белковое( грудки - рыба- 150-200гр) + 60-70гр гречки или овсянки( на воде варить)
15:00-16:00 - 60-70гр гречки или овсянки + белок( мясо постное - рыба, курятина 150-200гр)
19:00-20:00 - белок опять же 150-200гр мяса-рыбы+ овощи отварные как в приеме в 8:00 или салат из овощей заправленный ст. ложкой льняного масла
22:00-23:00 - творог обезжиренный или опять же мясо на выбор
мясо- рыба- белки яичные - взаимозаменяются в любом приеме пищи - т.е. если мясо,рыба - то 150-200гр , если яичные белки то штук 8(можно более)

Роман,а здесь по БЖУ всё в норме?Для сброса веса пойдёт?Тренеруюсь по СМТ, подойдёт такое питание?

[Romk]

Александр71
тольк под тренирвоки надо подстроить маленько надо, во сколько примерно тренировка и во сколько завтрак?

[Александр71]

Тренеровка в 8утра,после творог,а часов в 11завтрак.И ещё по поводу фруктов можно ли ?

[Romk]

Александр71
тогда ешь угли( кашу)+ белок - из этого рациона - до тренировки гр 80-100

[Александр71]

А далее по этому плану?Что с фруктами между едой?

[Romk]

Александр71
Можешь его взять, можешь свой составить, по фруктам - не надо

[CmeX_]

Romk ответь плз)

Цитата(Romk @ 9.11.2010, 20:59)
Цитата(Galmo @ 9.11.2010, 21:43)
Я все считаю в сухом. Правильно?

Да



А на половине продуктов разве БЖУ не в готовом продукте указывается? И вот если я варю гречку в пакетах, 1 пакетик 80+ грамм, в готовом виде грамм 300 где то выходит и что ето за раз надо съедать, если считать в сухом виде?

[druzer13]

Romk
Спасибо!Подскажи пожалуйста еще один вопрос:
Сколько такой диеты нужно придерживаться?
Всегда либо можно делать какие то разгрузочные дни?

[Romk]

druzer13
Пока результат не устроит, ну естественно, если потом опять начнешь есть всякий шлак, то точно так же наберешь обратно, т.е. как устроит результат, так плавно и переходи на более сбалансированный рацион

Сообщение изменено: Romk (13 ноября 2010 - 01:02)

[Александр71]

Romk
Спасибо!Ещё пару вопросов.Гречку,овсянку вообще без соли,сахара?Можно тушённую капусту?А чай и вообще по жидкости?А соленья или Квашенное?

[Romk]

Александр71
соли сколько надо, сахар - нельзя
Смотря как она тушится и с чем
Чай кофе и т.д. пей , только без сахара опять же. Хочешь сладкий - бери сах. зам.
Соленья и квашенное - лучше воздержаться

Сообщение изменено: Romk (13 ноября 2010 - 03:34)

[CmeX_]

Соленья и квашенное - лучше воздержаться

Почему?

[Romk]

CmeX_
потому что квасят с сахаром чаще всего, + в процессе закваски сложные сахара разлагаются частично до моносахаридов

Сообщение изменено: Romk (13 ноября 2010 - 04:04)

[CmeX_]

во как... буду знать. А ответь еще плз на ето:

Цитата(CmeX_ @ 12.11.2010, 23:49)
Цитата(Romk @ 9.11.2010, 20:59)
Цитата(Galmo @ 9.11.2010, 21:43)
Я все считаю в сухом. Правильно?

Да

А на половине продуктов разве БЖУ не в готовом продукте указывается? И вот если я варю гречку в пакетах, 1 пакетик 80+ грамм, в готовом виде грамм 300 где то выходит и что ето за раз надо съедать, если считать в сухом виде?

[Александр71]

Тушится на плите в собственном соку с небольшим добавлением воды и чуть масла.Квасят вообще без сахара,только соль.За ответы спасибо!

[Romk]

А на половине продуктов разве БЖУ не в готовом продукте указывается? И вот если я варю гречку в пакетах, 1 пакетик 80+ грамм, в готовом виде грамм 300 где то выходит и что ето за раз надо съедать, если считать в сухом виде?

это 80 грамм крупы - без разницы сколько это в вареном виде. Разве много?

[Александр71]

Romk
Ещё хотел узнать насчёт рыбы в консервах и селёдки

[Romk]

Ещё хотел узнать насчёт рыбы в консервах и селёдки

Смотря что за консервы селедка имхо жирновата будет - смотри по таблице калорийности и по ней подбирай

[CmeX_]

это 80 грамм крупы - без разницы сколько это в вареном виде. Разве много?

Для меня ето многовато за раз) + еще 100г белка и какой нить овощ(огурец...) я на 2 раза ето растягиваю))

Смотря что за консервы селедка имхо жирновата будет - смотри по таблице калорийности и по ней подбирай

Ведь жир получаемый из рыбы он же не вреден? или его все= надо тоже опасатсо перебрать?

Сообщение изменено: CmeX_ (13 ноября 2010 - 05:48)

[Romk]

Есть кол-во БЖУ и общей дневной калорийности, которую вам надо получить - вот под нее и выщитывайте

[Сантьяго]

Цитата(Romk @ 13.11.2010, 15:33)
Соленья и квашенное - лучше воздержаться
Почему?

Соль способствует накоплению воды, в основном под кожей.

[CmeX_]

Соль способствует накоплению воды, в основном под кожей.

чем ето чревато?

[Romk]

чем ето чревато?

Накоплением воды