50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

На ближайший год хватит.

Причём как лифтёрам, так и билдерам.

[Gadget_]

билдерам.

Вот мне именно на рост массы требуется , на силовые особо пох

Без отдыха между упражнениями сильно не постремаешься.

Нет стремно что треня длительностью 5 мин, так и каждый день можно ходить

[stm]

Спасибо за ответ. Буду ждать когда можно начать тренироваться. Воспаление пройдет - начну приседать, потом вернусь к полному комплексу. Пока в организме что-то чуствуется не то, все ж- опухоль...не есть хорошо.
По поводу возраста. Когда тебе под 50, а качатся хочется, то самое трудное - найти к какому виду занимающихся себя отнести. Толи тренироваться как опытный, толи как начинающий. Для себя решил, что я - новичек, но с хорошими задатками.
Вот и СМТ мне импонирует своей демократичностью в отношении возраста занимающихся. Основное здесь- чего не было в моих занятиях - это контроль времени. Занимаясь по самочуствию часто идешь на поводу у собственной лени, прогресс замедляется. По секундомеру не пошлангуешь! Надо прикупить какой-то таймер чтоли?Типа шахматного! Подход сделал - шлеп - время пошло... мысль.
Спасибо за внимание. Пока. Начну заниматься- буду отписываться.

[MikeKazakov]

так и каждый день можно ходить

Со временем так и будет.

Надо прикупить какой-то таймер чтоли?Типа шахматного! Подход сделал - шлеп - время пошло... мысль.

Хорошая мысль, но достаточно обычного секундомера с промежуточными финишами, общее время тренировки даже важнее точности времени отдыха. тем более, что мы стремимся его сокращать.

[M A X I M]

Вот правду говорят,если нет настроя в зал идти,лучше не идти!!! Сцуко и время больше,и вес не добавлял,и на малые мышцы последнии подходы не заканчивал!

[MikeKazakov]

Занимаясь по самочуствию часто идешь на поводу у собственной лени, прогресс замедляется.

Потому, что время, это средство повышения интенсивности, не менее важное (я бы сказал более важное), чем вес снаряда.

Сцуко и время больше,и вес не добавлял,и на малые мышцы последнии подходы не заканчивал!

Такие дни тоже бывают, обычно перед улучшением результата.

[M A X I M]

Такие дни тоже бывают, обычно перед улучшением результата.

Хотелось бы в это верить!

[MikeKazakov]

Хотелось бы в это верить!

Это закон.

[M A X I M]

Тогда я спокоен! Буду ждать среду!

[Gadget_]

берёшь САМЫЙ ЭФЕКТИВНЫЙ для тебя режим (который тебе больше всего подошёл по результатам)

Майк, я думаю взять что то средненькое - тоесть 5 и 7, пойдет ? я думаю это не столь принципиально?

[MikeKazakov]

Майк, я думаю взять что то средненькое - тоесть 5 и 7, пойдет ?

Желательно брать то, от чего лучше добавил или что больше понравилось, на крайний случай. Не нужно стремиться улучшать, пользуйся уже сработавшим. Любые отклонения могут не сработать. Не важно ПОЧЕМУ, важно КАК.

Всегда пользуйся не предположительно лучшим, а 100% сработавшим.

[Gadget_]

Ну вообще больше всего понравился именно последний 4 и 6, но вот я подумал если по подходу добавить должно быть покруче.

Сообщение изменено: Gadget_ (13 сентября 2010 - 10:44)

[MikeKazakov]

но вот я подумал если по подходу добавить должно быть покруче.

Так я же писал, делаешь сначала 4, потом 3, потом 2, потом 1 подход. С ростом веса в упражнениях убираешь подходы.

[Gadget_]

Так я же писал, делаешь сначала 4, потом 3, потом 2, потом 1 подход. С ростом веса в упражнениях убираешь подходы.

Майк, я все понял что вы написали, это я говорю о повторах. Вы же сказали можно самому выбрать колличество повторов в подходах.

[MikeKazakov]

Вы же сказали можно самому выбрать колличество повторов в подходах.

Я бы не менял оригинал. Сочетание повторов взято не от балды.

[Gadget_]

Я бы не менял оригинал. Сочетание повторов взято не от балды.

Понял. Значит остановлюсь на 4,6. А какое колличество повторов больше ориентированно на набор массы. Вообще же 4,6 эт больше на силу, или я ошибаюсь?

[MikeKazakov]

А какое колличество повторов больше ориентированно на набор массы.

Это индивидуально, поэтому первый комплекс содержит наибольшее количество вариантов, затем продолжаем с тем, что оказалось наиболее результативно (в зависимомти от целей).

[KazzaK91]

Я может не понял чтото но скажи Майк,после всех циклов,получается я просто беру тот который мне больше понравился и работаю по нему сколько хочу и всю оставшуюся жизнь?

[MikeKazakov]

получается я просто беру тот который мне больше понравился и работаю по нему сколько хочу и всю оставшуюся жизнь?

Нет конечно, только несколько недель. Ты сначало первый цикл закончи, потом поговорим.

[Дмитрий Горев]

Цитата(M A X I M @ 13.9.2010, 20:05) *
Сцуко и время больше,и вес не добавлял,и на малые мышцы последнии подходы не заканчивал!

Такие дни тоже бывают, обычно перед улучшением результата.

Биоритмы однако? То вверх, то вниз. После вниз, обязательно будет вверх!

[MikeKazakov]

Биоритмы однако?

Почти, физиологические ритмы.

[MikeKazakov]

3 минуты 34 секунды, 1209 кг/мин. Веса пока растут.

[M A X I M]

Хвастаешься? Или это как бы стимул для нас?

[MikeKazakov]

M A X I M
Это только цифры, еслиб я ЭТО сделал в 4-х подходах, я бы больше не хотел. (Наверное.)

[M A X I M]

Ты делаешь по одному подходу на 4:6 повтора,правильно? Веса ж ведь приличные? Хвастайся! Это ж сколько времени у тя занимает разминка? И что ты делаешь на ней?

[KazzaK91]

Нет конечно, только несколько недель. Ты сначало первый цикл закончи, потом поговорим.

Т.е. делаю я все 4 цикла,а потом допустим месяца 3 тренеруюсь по тому который больше понравился?Снова проходка,4 цикла и всё по кругу?

[MikeKazakov]

Ты делаешь по одному подходу на 4:6 повтора,правильно? Веса ж ведь приличные? Хвастайся! Это ж сколько времени у тя занимает разминка? И что ты делаешь на ней?

Неа, 6-9. Веса ещё не очень. Разминка минут 15-20. Делаю сразу все упражнения по кругу, с шагом в 40кг.

Т.е. делаю я все 4 цикла,а потом допустим месяца 3 тренеруюсь по тому который больше понравился?

Да.

Снова проходка,4 цикла и всё по кругу?

Проходка, да, потом есть ещё несколько комплексов.

[KomRADik]

Ребята, первый раз в этой теме, не могли бы подсказать - что такое СМТ и как строятся тренировки по СМТ?

[MikeKazakov]

Ребята, первый раз в этой теме, не могли бы подсказать - что такое СМТ и как строятся тренировки по СМТ?

Тренировки не строятся (самостоятельно), есть готовая программа, бери и делай, только сначала почитай внимательно.

[MikeKazakov]

Andro87
Привет, Андрей, как здоровье?