Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Cвepxмoщный тpeнинг

* * * * * 337 голосов

  • Please log in to reply
50287 ответов в этой теме

#43681
zhizhaev

zhizhaev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 323 сообщений
  • Имя: Жижаев Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

Сергей Б,Смотри, когда к кому то обращаешься, нажимаешь "ЦИТАТА" и пишешь обращение, как я к тебе сейчас. Если хочешь процитировать фразу из поста, выделяешь курсором нужный участок и нажимаешь "ЦИТАТА", вот так:

Поясницу скорей всего ушатал безграмотным фанатизмом "бери больше кидай дальше", как в этот период в зале, так и 10 лет назад...

Всё как у всех.

Или:

На днях в зале смотрю чувак явно с невеликим опытом и стажем со становой буквально надрывается, я ему о своей пояснице рассказал, может хоть кому-то мой негативный пример пригодиться...)

"Поступок не мальчика, но мужа". 


#43682
stm

stm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 388 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: гадюкино
Стас, это была инфекция или перетрен?

С опозданием, но отвечаю... то была попытка скинуть перед соревнованиями, вписаться в категорию... в ночь перед соревнованиями ещё и отравился чем-то отжираясь после взвешивания :), выходил уже кил 87, кружилась голова и руки-ноги тряслись от слабости, как и в предыдущие дни... задавило смешным весом, вот и решил больше не пытать судьбу похудяшками, а наедать и растить...чего и всем желаю.

#43683
Сергей Б

Сергей Б

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 70 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: затерянный в Сибири

"Поступок не мальчика, но мужа".

Так то давно уж пора "возмужать", "мальчику" то 51 годочков уже :D

#43684
zhizhaev

zhizhaev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 323 сообщений
  • Имя: Жижаев Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

"мальчику" то 51 годочков уже

Ой, дяденька "звиняйте" :db:  :D  :crazy:

#43685
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

Вот нашёл видео, делал по нему упражнения которые смог одолеть. Первую часть всю.

Очень полезно, практически замена мануальщику. На истину в первой инстанции не претендую.

А еще есть 5 упражнений Поля Брега для спины отличная рабочая и не объемная програмка-зарядка!



#43686
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергей Б конечно взрослый дядя.  :good:

А этот крендель пацаненок, независимо от возраста:

...  чувак явно с невеликим опытом и стажем со становой буквально надрывается, 

Я с пацаненком 53 лет никак не справлюсь. Младший брат 2 года трахает тренажеры, а штангу не любит. Потенциал лучше, чем у меня, но не проникся правильный тренингом. Жим 87,5  :wall:

Не слушает поумневшего старшего. Плюнул, жду когда созреет.

 

Молодым учиться легко - они знают, что ничего не знают. Но до меня дошло, что я в зале не первоклассник даже, а дошколенок, только через год с начала занятий. Возростной снобизм - тяжелая штука. Жесткая самокритика - надежный признак вменяемости.

 

В январе зале появились несколько ровесников.

Успели почудить: один с абдоминальной лавки наипнулся, но когда инструктор хотел ему помочь он затрындел что МС по водному поло и все знает. Даже если лет 40 назад он был кем-то, то остались только воспоминания. Жить надо настоящим, а не прошлым. Давно не вижу этого МС...))

 

Пардон за офф:

- В молодости я был членом суда.

- Что?

- Говорю, что был членом суда!

- Ах, да членом туда, членом сюда, эх молодость...

 



#43687
zhizhaev

zhizhaev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 323 сообщений
  • Имя: Жижаев Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

Я с пацаненком 53 лет никак не справлюсь. Младший брат 2 года трахает тренажеры, а штангу не любит.

Да Слава Богу, что так, а не диванно-пивной тренажёр главный по жизни! :db:

Всем Доброго Утра!!!

С ШИРОКОЙ МАСЛЕНИЦЕЙ вас друзья!!!

 

И простите меня, Христа ради!!!



#43688
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Младший брат 2 года трахает тренажеры, а штангу не любит. Потенциал лучше, чем у меня, но не проникся правильный тренингом. Жим 87,5  Не слушает поумневшего старшего. Плюнул, жду когда созреет.


а что значит правильный тренинг?

брат то доволен результатом,может ему

нужен не жим 110 и пульс 170(на тренировке :acute: ))?



#43689
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

  С ПРАЗДНИКОМ ВАС ТОВАРИЩИ, МАСЛЕНИЦОЙ!!!

  Простите и меня, за все обиды, буду исправляться :sorry: 



#43690
zhizhaev

zhizhaev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 323 сообщений
  • Имя: Жижаев Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рязань

andre1977lifting,Бог простит!



#43691
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

а что значит правильный тренинг?

Андрей, кроме всего прочего уважаю тебя за внимание, принципиальность и непреклонность.  :friends:

Убедить тебя иногда непросто, но я попробую. 

Правильный тренинг это когда:

1. Пациент становится лучше, чем был ( в силовых, антропометрических или функциональных показателях).

2. Новичок может добиться этого только на правильных программах( проверенных на других и гарантирующих успех)

3. Новичок определяется не стажем тренировок, а показателями профиля. Необязательно через 5 лет жать 120х1, 100х5 -тоже хорошо и 75х25 - неплохо. Мне чуть-чуть осталось..)))

4. Если пациент без инвалидности 2 года дрочит пек-деки и хаммеры, избегая штанги, и жмет 87,5 - это новичок. Неправильный новичок, потому что не слушает старшего брата.

В детстве я его никогда не бил. Думаю зря....



#43692
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

4. Если пациент без инвалидности 2 года дрочит пек-деки и хаммеры, избегая штанги, и жмет 87,5 - это новичок. Неправильный новичок, потому что не слушает старшего брата.


ты же пишешь,что выглядит он хорошо

2 года дрочит пек-деки и хаммеры, избегая штанги, и жмет 87,5


так может ему жим и не нужен?он видимо и не жмет,потомучто не жмет.

вот и все.



#43693
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ты же пишешь,что выглядит он хорошо

Мог бы выглядеть еще лучше.

Мне досадно, что такой потенциал не раскрывается.



#43694
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

3. Новичок определяется не стажем тренировок, а показателями профиля. Необязательно через 5 лет жать 120х1, 100х5 -тоже хорошо и 75х25 - неплохо. Мне чуть-чуть осталось..)))


нет уж,извини,именно стажем и определяется новичок \не новичок,а показатели-это в

комплексе, что чел тренирует,то в основном и растет



Мог бы выглядеть еще лучше.


что значит мог бы?
это ты предполагаешь так,верно,и именно занимаясь смт?

Сообщение изменено: Quake (22 февраля 2015 - 03:07)


#43695
greg777

greg777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 112 сообщений
  • Имя: Григорий
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Многие в зал тусоваться ходят!



#43696
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Многие в зал тусоваться ходят!


здесь не о таких речь

#43697
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

это ты предполагаешь так,верно,и именно занимаясь смт?

Я предполагаю любые эффективные схемы.

Заниматься в зале не по схеме - это глупо, неэффективно, досадно... будет потом.



#43698
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Я предполагаю любые эффективные схемы. Заниматься в зале не по схеме - это глупо, неэффективно, досадно... будет потом.

ты скажи,брат то сам доволен?

выглядит хорошо?



#43699
GeForce

GeForce

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 212 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мухосранск

Quake намекает, что вес на штанге не показатель. Катлер жал свою сотку в жиме лежа и над ним смеялись. Где сейчас Катлер и те, кто ржал над ним? 

Одно дело, когда ты лифтер и для тебя вес на штанге - цель. Другое дело, когда ты просто хочешь атлетично выглядеть и чувствовать себя хорошо. Тогда вес на штанге - средство, а не цель. Возрастные билдеры часто переходят на высокоинтенсивные тренировки. Результат не хуже, и даже лучше, да и травмы обходят стороной.



#43700
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

намекает, что вес на штанге не показатель

я намекаю,что у людей в тренировках разные цели и соответственно средства их достижения

Катлер жал свою сотку в жиме лежа и над ним смеялись. Где сейчас Катлер и те, кто ржал над ним?

Катлер ,как и все профи чудовищно силен и ,конечно же,над ним никто не смеялся и жал он чуток по более,

как то 165-170 на наклонке на 12 раз в памповом стиле-насосом



#43701
GeForce

GeForce

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 212 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мухосранск

Quake, из статьи про Катлера:

"Любопытно, что даже самые "тяжелые" свои сеты Джей выполняет со скромным весом. Почему? На этот счет у Джея имеются свои принципиальные соображения: "Я занимаюсь бодибилдингом, а здесь впереди всего стоит "накачка" кровью. Поскольку разведениями я уже вкачал кровь в грудные, то в жимах на весе я могу "экономить". Ну а поскольку вес не такой уж большой, я предельно сосредотачиваюсь на технике и тем самым повышаю "выход" жимов в смысле точечного воздействия на грудные. Раньше я не прогрессировал как раз потому, что перебирал с весом в жимах. Я пытался ставить силовые рекорды, не понимая, что при силовом стиле тренинга основная нагрузка ложится не на мышцы, а на суставы и связки. Я всем советую вспомнить, что мы - бодибилдеры, а не силовики-рекордсмены."



#43702
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

я намекаю,что у людей в тренировках разные цели 

Согласен.

Но есть и бесцельный тренинг.

Это лучше чем ничего, хотя....  :wall:



#43703
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Согласен. Но есть и бесцельный тренинг. Это лучше чем ничего, хотя....

ты намекаешь,что твой брат бесцельно тренируется?

речь ведь шла о том,что ты считаешь тренажеры не тру и привел в пример брата,

я спросил,про форму и его отношение к рез-ту.

Брат доволен формой?



#43704
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

"Любопытно, что даже самые "тяжелые" свои сеты Джей выполняет со скромным весом. Почему? На этот счет у Джея имеются свои принципиальные соображения: "Я занимаюсь бодибилдингом, а здесь впереди всего стоит "накачка" кровью. Поскольку разведениями я уже вкачал кровь в грудные, то в жимах на весе я могу "экономить". Ну а поскольку вес не такой уж большой, я предельно сосредотачиваюсь на технике и тем самым повышаю "выход" жимов в смысле точечного воздействия на грудные. Раньше я не прогрессировал как раз потому, что перебирал с весом в жимах. Я пытался ставить силовые рекорды, не понимая, что при силовом стиле тренинга основная нагрузка ложится не на мышцы, а на суставы и связки. Я всем советую вспомнить, что мы - бодибилдеры, а не силовики-рекордсмены."

пля,ну и что? статья понимаешь

во с 1.15 жим за 9 недель до Оли

на диете

жим 150 на 12!!!https://vk.com/video...50633_170451357

иппучие рога©


Сообщение изменено: Quake (22 февраля 2015 - 10:27)


#43705
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Брат доволен формой?

Он доволен, но я недоволен его формой.

Родственная забота и несбыточные "тренерские" амбиции))



#43706
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Он доволен, но я недоволен его формой.

а чем конкретно ты не доволен?



#43707
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Плюсы:

- за более чем 30 лет работы на изготовлении и сборке мебели у него нормальные плечи и пекторальные, мало жира. Всё.

Минусы:

- еле заставил его жать ногами (явно отстающая МГ)

- слабая спина (не любит тянуть нормальные веса)

- трапеции отсутствуют.

- неправильно тренирует КРС ( при наследственном варикозе ходьба по 1,5 часа - не лучший вариант)

- тренируется не по системе, а по настроению, т.е. без цели.

Все равно он молодец, что начал.

Я его убеждал 2 года. Убедил. Я - тоже молодец  :punk:



#43708
Quake

Quake

    V-Значит ватник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 326 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

у него нормальные плечи и пекторальные, мало жира. Всё.

не плохо)главные экстерьерные мышцы

- еле заставил его жать ногами (явно отстающая МГ)

зачем? я ноги вообще не тренирую,кроме дэдлифта и чувствую себя очень хорошо

- трапеции отсутствуют.

большой загривок на любителя

- неправильно тренирует КРС ( при наследственном варикозе ходьба по 1,5 часа - не лучший вариант)

крс??? Ходьба оочень хороша для ссс,а с варикозом все вредно,поэтому,что вреднее еще вопрос

- тренируется не по системе, а по настроению, т.е. без цели.

цель,настроение и система? какая связь?

цель-подкачиваться,тренит по настроению,каждому свое

Все равно он молодец, что начал. Я его убеждал 2 года. Убедил. Я - тоже молодец

согласен)



#43709
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

я ноги вообще не тренирую,кроме дэдлифта и чувствую себя очень хорошо

:good:

Я тоже ноги вообще не тренирую кроме жимов...тоже себя некуево чувствую.))))



#43710
andre1977lifting

andre1977lifting

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 986 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Амвросиевка (ДНР)

  Провел 14ю тренировку СМТ 3.2 время 2,2 мощность 1308, да уже не разогнаться, нужно с растановочкой! :db: Подтягивания пока +17 кг, а на следующей тяжелой +25  :crazy: нихриняшеньки себе! да я вообще сильный буду!!! :db:

 Виктор насильно человека зачем заставлять, он сам должен разобраться что ему нужно, какие приоритеты, главное, что бы в удовольствие это всплеск гормонов счастья! :good: 




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)