50287 ответов в этой теме

[Airplane]

Mike3000,

Миш, фоток много. Но мой ориентир-это защипы калипером. Последний дефицит начинал с 16ти мм (самая большая на пузе) закончил 9мм. 

[Mike3000]

Последний дефицит начинал с 16ти мм (самая большая на пузе) закончил 9мм. 

Блин, я сейчас 87кг и уже начал мерзнуть... Как тебе, даже не представляю

[Airplane]

Mike3000,

Так это, я предпочитаю одежду жиру. Так намного практичнее..

[Lopatin]

у меня экватор смт-3 сегодня прошел. Я не знаю как народ прибавлял по 15 кг к жиму на смт-3. Мне кажется я и 5 кг не п рибавлю, судя по сегодняшней тренировке. Приседаю я гораздо лучше, но жим... печаль, похоже не пожать мне 100 до лета( Ем вроде хорошо, сплю по 8 часов в среднем. Воды по 3 литра в день. Демотивация какая-то. До 100кг мне надо в жиме около 20 прирастить. 

 

Может конечно из-за того, что я креатин перестал пить. Но я сейчас решил паузу на месяц сделать.

 

Кстати сегодня померял свои объемы. Талия - 83 (самое узкое место, выше пупка сантиметра 3-4), руки 36, бедро 90, грудь - около 103. Вес - 85

[Виктор С]

200кг*9, конечно, очень здорово при любом раскладе, но все равно не понятно, почему бы руки не выпрямить хотя бы до половины? Раз уж полностью мировоззрение не позволяет.

Борис, ты прав, но Гальцов и некоторые известные тебе лифтеры имеют  отмазку - неполное выпрямление руки из-за травмы.

 

Олег, Миша, фото конечно интересно, но мне важнее и информативнее цифровые отчеты.

На фото минус 3-4 см талии можно и не заметить...Я на своих не замечаю.((

[Mike3000]

Ем вроде хорошо

Это, расчет для роста 1,84 и веса 88кг для поддержки веса и прогресса в тренировках)

Посчитай свой рацион за неделю, сравни с этим)))

Думаю, половина вопросов сразу отпадет...

Знаю что оффтоп, но, думаю многим полезно будет.

Вот калькулятор

P.S. Майк еще на первых страницах об этом писал, про то, что "белка побольше быстрых углеводов поменьше"

Я как и все, в первый год тренировок это замечание тупо проигнорировал... О чем конечно очень жалею.

За то сейчас наверстываю)))

Сообщение изменено: Mike3000 (19 февраля 2015 - 03:04)

[Airplane]

На фото минус 3-4 см талии можно и не заметить...Я на своих не замечаю.((

Да, Виктор, абсолютно верно. Я сам в шоке. скинул еще 2 см в талии, но кубы видны только при определенном положении-напряжении тела. 

[Mike3000]

Олег, Миша, фото конечно интересно, но мне важнее и информативнее цифровые отчеты.

Виктор, давайте будем честны по отношению к себе хотя бы)

ВСЕ хотят в первую очередь хорошо выглядеть, желательно как на обложках журналов. Силовые для абсолютного числа ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ(не спортсменов)вторичны.

Ну кому какая разница какой у тебя жим? Да хоть 100500кг! Если внешне ты поросенок, то остальное исключительно как отмазка для себя любимого!

Дабы не выслушивать, ЭТО IMHO!!!

Сообщение изменено: Mike3000 (19 февраля 2015 - 03:15)

[Виктор С]

Миша, я про цифровые отчеты по антропометрии говорил.))

Полностью с тобой согласен, экстерьер - это главное, но критерии достаточности разные.))

ВСЕ хотят в первую очередь хорошо выглядеть, желательно как на обложках журналов. 

Для физкультурников это ошибочные, неграмотные желания.

 Силовые для абсолютного числа ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ(не спортсменов)вторичны.

Погорячился. Есть статистика?)))))

Ну кому какая разница какой у тебя жим? Да хоть 100500кг! Если внешне ты поросенок, то остальное исключительно как отмазка для себя любимого!

100% Консенсус!

Поросенкам не место в наших рядах!

Пока нахожусь в стадии "медленно, но неуклонно худеющий свин". Но, как некоторые уважаемые мной тутошние участники, ускорять процесс не буду. Мне жим дорого достается.)))

Я в апреле чередования задвину на 4 недели!

 

 

[Mike3000]

Для физкультурников это ошибочные, неграмотные желания.

Да лана, Photoshop в помощь)))

Насчет ошибочных, нуууу этак мы далеко уйдем в дебри психологии...

С одной стороны, конечно согласен, образ навязан рекламой и как следствие социумом.

С другой, таже реклама навязывает бухло и сигареты,-меня чейто не тянет...

Продолжу тешить себя иллюзией, что хорошо выглядеть,-мой личный выбор)))

Сообщение изменено: Mike3000 (19 февраля 2015 - 05:12)

[Mike3000]

Погорячился. Есть статистика?)))))

Угу, полные залы под завязку, такой статистики.

А летом на пляже, так ваще ховайся

[Виктор С]

Продолжу тешить себя иллюзией, что хорошо выглядеть,-мой личный выбор)))

Ты уже хорошо выглядишь и дальше будет только лучше!

Насчет ошибочных, нуууу этак мы далеко уйдем в дебри психологии...

Никакой психологии. Голая формальная логика:

На обложках только заряженные персонажи>хочешь выступать - придется заряжаться>не хочешь выступать - зарядка не уперлась вместе с журнальными персонажами...

[Mike3000]

На обложках только заряженные персонажи

Не факт, скорее хорошо сфотаные))) Под пральным углом, под пральным светом и ОЧЕНЬ хорошо потом доработанные... молотком и зубилом в Фотошоп...

Я не о фриках за 120кг мяса, я за нормальных пасанофф!

(Фотопримеры специально не приведу, а то конца дискуссии не будет)

Сообщение изменено: Mike3000 (19 февраля 2015 - 05:34)

[Rena1986]

Силовые для абсолютного числа ФИЗКУЛЬТУРНИКОВ(не спортсменов)вторичны.

     Миш, считаю себя физкультурником, но вот силовые все-таки для меня не вторичны, ибо мотивация очень падает, когда на одном месте топчешься. Не хочу выглядеть, как с обложки, красивым - хочу выглядеть сильным!

    

 

Ну кому какая разница какой у тебя жим?

   Для меня и только для меня огромная разница!

[andre1977lifting]

  13 я тренировка СМТ 3.2, время 1,75 мощность 1503!  Больше всего переживал за Жим лежа (рука еще не полностью восстановилась!) вместо 3х повторов (вес 116 кг) получилось 2 все равно я рад  , в подтягиваниях тоже 1 повтор не доделал (по таблице 91, а я со своим 100кг подтягивался!) заметил, что когда 2м упражнением то тяну, а если 4м немного не хватает! Но тренировка вышла быстрее, чем предыдущая такая же на целых 15 сек!

    Меньше подходов поэтому легче мобилизироваться!!!  

[Виктор С]

 считаю себя физкультурником,   

   

Ренат, не примазывайся к нам, настоящим физкультурникам 

Когда КМСа оформишь? Я тебя достану этим вопросом!

[Mike3000]

  Не хочу выглядеть, как с обложки, красивым - хочу выглядеть сильным! 

Ренат привет! Одно другому не мешает)

С Виктором согласен, у тебя сумма в тройке 530кг, скорее КМС, чем физкультурнег

[Виктор С]

 скорее КМС, чем физкультурнег

Миша, давай вместе "вытолкнем" его на соревновательный помост. Я один не справляюсь...он слишком раскачался...))))

[Mike3000]

А если еще и в новой весовой категории))) Вот где будет сказззка!

[Виктор С]

А если еще и в новой весовой категории))) Вот где будет сказззка!

???

[Mike3000]

???

90кг, AWPC 537,5кг КМС... Ренат чуть-чуть не входит в категорию)

http://www.wpc-wpo.r...ekipirovki.html

[alisheru]

Всем привет! Решил попробовать СМТ. Пока отзанимался 5 тренировок 1 микроцикла. Занимаюсь каждый день рано утром (7 – 7.15) на пустой желудок. После тренировки и душа 5 яиц съедаю и витамины В и С с рыбьим жиром. Далее обычное высокобелковое питание. Ниже результаты (последняя тренировка на предтренике).

Жим лёжа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ1) 

50

50

55

57

57

Жим лёжа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ1)

40

40

40

42

42

Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ1) Смит

80

85

95

95

95

Жим штанги стоя/сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ1)

30

30

30

32

32

Тяга верхнего блока 4*10 (нач. вес 40%ПМ1)

50

54

54

54

63

Поднятие штанги на бицепс 4*15 (нач. вес 30% от ПМ1)

20

20

20

23

23

Тоннаж

12600

12960

13560

14060

14420

Время

17

14

14,17

14

13,34

Мощность

741,18

925,71

956,95

1004,3

1081

 

Вопрос: заниматься три недели или после 9 тренировок переходить ко 2му микроциклу?

[Mike3000]

Занимаюсь каждый день рано утром

Вопрос: заниматься три недели или после 9 тренировок переходить ко 2му микроциклу?

Сами же и ответили)

Микроцикл состоит из 9 тренировок. Закончили,-переходите к второму...

[alisheru]

Ок, спасибо!

[Виктор С]

90кг, AWPC 537,5кг КМС... Ренат чуть-чуть не входит в категорию)

В ПЛ я всего лишь наблюдатель, но гонять 5,5 кг для входа в вк??

Мне больше нравится не троеборье, а жим 140 вк 100. Надеюсь, что Ренату - это по силам.

 

alisheru, привет.

Вставляй здесь скриншоты таблиц - так будет смотрибельней.)

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2015 - 09:24)

[alisheru]

В ПЛ я всего лишь наблюдатель, но гонять 5,5 кг для входа в вк??

Мне больше нравится не троеборье, а жим 140 вк 100. Надеюсь, что Ренату - это по силам.

 

alisheru, привет.

Вставляй здесь скриншоты таблиц - так будет смотрибельней.)

Копировал экселевскую, думал будет нормально. На будущее понял.

[Mike3000]

В ПЛ я всего лишь наблюдатель, но гонять 5,5 кг для входа в вк?

Ну или "немного" увеличить сумму))) 537,5 > 567.5

[Mike3000]

Копировал экселевскую, думал будет нормально.

Форум таблицы эксель не понимает.

1) открывете таблицу в эксель.

2) нажимаете на клавиатуре кнопку PrtScr (Print Screen)

3) в любом графическом редакторе(например Paint, есть в любой версии Windows) создаете новый документ, и нажимает CTRL+V или вставить.

4) сохраняете картинку куда вам удобно

5) при написании сообщения на форуме, выбираете кнопку "полный редактор". У вас появится кнопка "прикрепить файлы"

нажимаете, выбираете сохраненную ранее кртинку. Нажимаете "сохранить"...

6) Enjoy!!!

Сообщение изменено: Mike3000 (20 февраля 2015 - 09:50)

[Rena1986]

Мужики, вы чего? Не надо меня на соревнования. Мне со своими приседаниями и тягой, стремно на помост выходить. Уж лучше на ковер, побороться, правда растяжка уже не та... А насчет перехода в весовую 90 в жиме лежа - это интересно, тем более там всего 152,5 кило пожать нужно на мастера))).

[Mike3000]

А насчет перехода в весовую 90 в жиме лежа - это интересно, тем более там всего 152,5 кило пожать нужно на мастера))).