50287 ответов в этой теме

[greg777]

Физкульт привет! Вернулся с краткосрочного отпуска, в отпуске сделал 1 тренировку смт из того что было, получилась половина с 4 мкц половина с 1 мкц Одну тренировку пропустил отдохнул, побухал, пожрал нормально, восстановил цнс! Результат сегодня решил не откатывать а поднять еще тоннаж а время как пойдет. В итоге рост по всему:

время 8:10 сократил на 20 сек.!

тоннаж 7472 +!

мощность 915 +!

Отдыхайте иногда товарищи! 

[stm]

Со среды начну заниматься... вирусил неделю, без особых проявлений, хреновенько себя чувствовал... за прошедшие две недели было только 2 тренировки смт1... сегодня первый день нормальной самочуйки, брал с собой спортформу, передумал... со среды

[chigvinsev]

 Сегодня 4-ая тренировка 4-го микроцикла СМТ1.

Начал делать жим, сделал 6 раз потом еще 6 раз потом только по 5 раз получилось, думаю что-то тяжело пошло.

Далее ЖУХ по 6 раз, пошел приседать и опять по 6 раз стал делать, думаю что-то и приседается сегодня тяжко, устал что ли.

Пошел подтягиваться и и тут я понял, что нужно было делать по 4 раза базу, и откуда эта цифра 6 вылезла.

 

В итоге тоннаж увеличился, но и время выросло.

Было на 3-ей тренировке: время - 8,42, тоннаж - 5835, мощность - 692,99.

Стало:                                 время - 11,0, тоннаж - 6941, мощность - 631,00. 

[andre1977lifting]

   Вот и экватор СМТ 2.2! 12 тренировка, время 7,8 мощность 1210. старался меньше отдыхать, сегодня легче прошло (вспомнил, что на СМТ 1, ктото подметил, что если отдых меньше держать организм легче переносит нагрузку, и сердцебиение меньше!) даже на приседаниях не успел разогнать дыхалку и сердце, на следующем упражнении дышал аки Слон, но длинный 24 повторный сет не дал сильно разогнаться ССС! пульс думаю проверю давно не мерял, чисто для себя 168 уд/мин! сразу после последнего сета!!! Домой пришол, и начал есть, как Кашалот - Обжора!!! вес немного стабилизировался на отметке 101 кг, жоще тело становится!

[andre1977lifting]

...сейчас пульс 64 в минуту, через 6 часов после тренировки! вот тебе и СМТ!

[Виктор С]

Андрей, какая была максимальная ЧСС? У меня на СМТ1 больше 167 не получалось. 170 было только при беге и ускорении на финише.

Значит на СМТ1 я "сачковал" и есть резерв.)))

[zhizhaev]

больше 167 не получалось

Зачем хочешь больше?

[Виктор С]

Сереж, переоценивать себя - плохо, но недооценивать - ещё хуже. Ощущение от упущенной выгоды тяготит.

Если можно больше- зачем отказываться? Если можно круче - почему не попробовать?

Два года назад я себя недооценивал.

Сейчас упиваюсь наступившей неипической крутизной ФК (ттт).

При постоянном и полном самоконтроле, наличии здоровых, т.е. реалистичных понтов и хорошем настроении.)))

[zhizhaev]

Сейчас упиваюсь

Вить! Береги себя!

[Виктор С]

Спасибо за заботу. Жаль, очень жаль, что ты не пьешь   

[andre1977lifting]

Андрей, какая была максимальная ЧСС? У меня на СМТ1 больше 167 не получалось. 170 было только при беге и ускорении на финише.

Значит на СМТ1 я "сачковал" и есть резерв.)))

172 уд/мин на чередованиях 1й мкц!

[Виктор С]

andre1977lifting, на СМТ1 в январе-феврале я тебя сделаю!

[MikeKazakov]

andre1977lifting, на СМТ1 в январе-феврале я тебя сделаю!

А зачем? С сердцем играть не стоит. 

[Виктор С]

Майк, спасибо за заботу, но резервы есть, "отрастил" на СМТ:

... До 165 углубленно дышу, способен к краткому общению. По шкале Борга RPE  6. Т.е. могу ещё поднять интенсивность.

Максимум был ЧСС 170 ( при беге умышленно увеличил интенсивность чтобы выйти из 165) и считаю, что это не предел.

..... полагаю, что достиг уровня устойчивой спортивной брадикардии, хотя и не спортсмен: AD 108\62 ЧСС 56, один раз ЧСС 49. Минимальное AD 99\59.

[greg777]

ПРОРВАЛО! 6 тр, мкц4, смт1 время 7:30 тоннаж 7581 и, внимание, мощность 1011! Причем накинул в трех упражнениях! И сократил время на минуту! Я ждал этого! Все росло, но как то дышалось тяжеловато, а сегодня ну прямо легкая пробежечка, и на тебе организм бонус 4;15 пресса с благодарностью к тренеру киборгов смт Майку!

Раздобыл замочки по 600г!

Сообщение изменено: greg777 (24 декабря 2014 - 04:18)

[Виктор С]

greg777, молоток! 

"Мы же вас предупреждали"(с)

[Quake]

Сереж, переоценивать себя - плохо, но недооценивать - ещё хуже. Ощущение от упущенной выгоды тяготит.

никакой выгоды тебе это не даст.

[Виктор С]

Андрей, ты прав, но есть такое слово "понт".

Если без вреда для здоровья понты надо удовлетворять.

Чтобы не стареть, чтобы хотелось ещё что-то изменить, попробовать или просто повыепываться..)))

[greg777]

Да, еще, вес сново минус 1! Уже начинает напрягать, с начала смт минус 6 кг. Скоро в люльку полезу. Добавил спортпита 2 раза прот, креатин 10г, утром овсянку раньше чаек и побежал, на ночь творога, а вес падает. 

[Виктор С]

greg777, если не утратишь силовые, значит взматерел!

[greg777]

greg777, если не утратишь силовые, значит взматерел!

Силовые растут, это факт!

[Svetosh]

Майк, я тут отчет выкладывал, посмотри если не сложно.
http://forum.steelfa...30274&page=2134

[MikeKazakov]

Майк, я тут отчет выкладывал, посмотри если не сложно.
http://forum.steelfa...30274&page=2134

 

Я видел.

[stm]

Начал... смог.

[zhizhaev]

Вить! Береги себя!

Писал, тут, как то! Вчера неудачно тазик в бане приподнял, сорвал спину! Сегодня на "горшок" залезть не могу     ! Ну, это, я так, чисто "поржать" с утра!

ПыСы: Берегите себя - парни!

[chigvinsev]

ПРОРВАЛО! 6 тр, мкц4, смт1 время 7:30 тоннаж 7581 и, внимание, мощность 1011!

 

Спасибо Григорий, замотивировал. Сократил время. Сегодня время 7:55, тоннаж 5787,75, мощность 730,38.

 

Всем удачи!

[Rena1986]

Всем привет! Сегодня был экватор СМТ 1.2. По порядку отчеты:

1 тренировка - время 16,2 мин, тоннаж - 14242 кг , мощность - 879 кг/мин

2 тренировка - время 12,3 мин, тоннаж - 12336 кг , мощность - 1002

3 тренировка - время 8 мин, тоннаж - 9505 кг, мощность - 1188

4 тренировка - время 15,2 мин, тоннаж - 14453 кг , мощность - 950

5 тренировка - время 11,5 мин, тоннаж - 12519 кг, мощность -1088

6 тренировка - время 7,2 мин, тоннаж - 9787 кг, мощность - 1359

7 тренировка - время 17,4 мин, тоннаж - 14875 кг , мощность - 854

8 тренировка - время 14 мин, тоннаж - 12885 кг, мощность - 920

9 тренировка - время 8,42 мин, тоннаж - 9927 кг , мощность - 838

10 тренировка - время 18 мин, тоннаж - 15086 кг, мощность - 838

11 тренировка - время 12,4 мин, тоннаж - 13068 кг , мощность - 1053

12 тренировка - время 8,1 мин, тоннаж - 10209 кг , мощность - 1260

  Смотрю на следующие тренировки и чувствую за временем уже не погонишься с такими весами...

  До нового года успею провести еще парочку тренировок, а дальше снова затяжной отдых... эх... только в колею вошел...

[stm]

дальше снова затяжной отдых... эх... только в колею вошел...

Дык не отдыхай... занимайся... я закончил цикл в начале декабря, правда приболел ещё на недельку, отдохнул недельку, проходку сделал до болезни - успел...за время безделья так обленился, что вчера уже неимоверным усилием воли заставил себя спустится в родной подвал... лень охренительная, апатия и самочуйка кажется на нуле... вышел из зала - мир перевернулся, болячки ушли, голова болит только потому что жрать хочется ... если по графику 1-го января выпадет  тренировка - пойду! Всё!

[GeForce]

Да, еще, вес сново минус 1! Уже начинает напрягать, с начала смт минус 6 кг. Скоро в люльку полезу. Добавил спортпита 2 раза прот, креатин 10г, утром овсянку раньше чаек и побежал, на ночь творога, а вес падает. 

У меня тоже сначала падал вес, потом пошел набор. Жри больше. Спортпит тут не поможет. 

[chigvinsev]

а вес падает. 

 

Силовые растут, это факт!

 

Наверно сухая ММ растет.