50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Думаю что СМТ допускает мегачитинг

Только лёгкий и только на последних повторениях.

[Жировик]

Только лёгкий и только на последних повторениях.

это что мне 10кг на биц тянуть

[MikeKazakov]

это что мне 10кг на биц тянуть

Почему НЕТ?

[Romk]

Romk, если суть тренинга поднять гормональный фон через "сделай или сдохни", то думаю изоляция уже мертвой мышцы дело вторичное.

Подьем гормонального фона осуществляется на фоне требуемой нагрузки на мышцу и в ее рамках( в рамках этой нагрузки)без выхода за оные.
Имхо если говорить опять же об СМТ ББ то нужно отчетливо понимать, что мощность это не результат, результат это прибавка в см и кг, выраженная ростом метаболически-активной ткани( не жировой)
А мощность - это мерило

[tdk]

Мне не важно, что вы будете делать, главное, чтобы заипались как следует. (с) СверхМощный Тренинг (Оver Powerful Training)

Майк что говорил - высокий темп, сокращенная амплитуда, минимум отдыха. Расскажи мне, как можно делать сгибания на биц в сокращенке, читингуя всем телом? И для кого давались указания в начале темы с расчетом стартовых весов?
Потом появляются заявления "прога не рабочая".

P.S. я могу сделать 3х8 с читингом весом 65кг. а в дропах у мну первая ступень меньше 30. потому что по другому я не обеспечу условия выполнения сета

Сообщение изменено: tdk (21 октября 2010 - 03:47)

[MikeKazakov]

забейте, Майк не зря этот столбец скрыл

Это используется ТОЛЬКО для расчётов. Не нужно открывать.

А мощность - это мерило

Очень правильно сказано, любые цифры здесь не цель, а показатель для сравнения личного прогреса.

Сообщение изменено: MikeKazakov (21 октября 2010 - 03:50)

[Fusil]

MikeKazakov
Привет Миш!
Короче,травмировался я на подтягивании!
Тянулся с весом чуть шире среднего хвата и на..
На стыке верхней трапеции и дельты травмировал связку. Третий день не занимаюсь.
Доктор сказал,что пару недель минимум не нагружать. Жаль,до конца последнего цикла оставалось неделя тренировки.
Теперь осталось только приседать,жать ногами.

[ssg-70]

ssg-70
так и фигачишь - треню через 2 дня отдыха?

Нет, сейчас типа пн, ср, пят.
Вопрос в чём?? Если устаёшь сильно - считаю через 2 дня нормально вполне. Я так и делал бы!
У меня было по-другому - делал ровно через день, сдалал так 10 тренек, потом только сделал перерыв в 2 дня.
Ну и позже, стал чувствовать, что устаю, перешёл на 3 раза в неделю.

[MikeKazakov]

Короче,травмировался я на подтягивании!
Тянулся с весом чуть шире среднего хвата и на..

Жаль, поправляйся. Всегда говорю, лучше перебдеть, чем недобздеть. Такие вещи нас отбрасывают далеко назад.

[tdk]

это что мне 10кг на биц тянуть

тяни.
у тебя суперсеты на фоне предварительного утомнения МГ и непрерывности нагрузки на МГ. прога построена для легких весов - у тебя фуллбади 3 раза в неделю, надо еще и восстанавливаться успевать - и ничего в этом постыдного нет.
а ты - мегачитинг!!! в травматику лезешь

Сообщение изменено: tdk (21 октября 2010 - 03:58)

[Fusil]

Такие вещи нас отбрасывают далеко назад.

Это горькая правда,блин! Начну с начала после выздоровления.
Но есть у меня затея через неделю добить цикл. Посмотрю если боль будет терпима,то добъю и в последствии закачаю малымы весами-это тоже вариант к быстрому выздоровлению,проверенно годами!))

Жаль, поправляйся.

Спасиб Миш!)

[MikeKazakov]

Сам сегодня простуженный в +32, кондицеонеры, это зло. И малышь меня грипом заразил, переношу легко, но на тренировки влияет, сегодня даже последнее упро не закончил, мощность упала до 777, правда и веса уже не децкие в СМТ-лифт.

добъю и в последствии закачаю малымы весами-это тоже вариант к быстрому выздоровлению,проверенно годами!))

Согласен, веса ОЧЕНЬ маленькие, доберёшь ногами.

[Fusil]

MikeKazakov
Че скажешь "спрыгнуть со стапеля" раньше прописанного доктором времени, попробовать?

[Жировик]

Почему НЕТ?

со мной несколько ребят занимаются, так они постоянно ржут надомной, что я с детским весом работаю, кричат мол зае л здеся аиробикой заминатся, типа отдохни ты нормально да возми поболее вес, я им грю не сцыте скоро догоню ваши веса. А ща я вообще начну пустой гриф тягать

Майк, спасибо тебе ОГРОМНОЕ за эту тему, СМТ реально работает!
У меня улучшилось самочуствие , уходит жир, и растет выносливость
прочитал всю тему, сделал вывод: ХОРОШИЙ ТЫ ЧЕЛОВЕК, РЕСПЕКТИЩЕ!

ПС попробую скинуть на биц, раз нет смысла так мучица.

[Fusil]

Сам сегодня простуженный

И тебе не болеть коллега! Закапай нос раствором сока лукового и все,как рукой снимет!!

[tdk]

они постоянно ржут надомной

подожди, к лету начнут спрашивать, чо и как "ставишь"

[MikeKazakov]

Закапай нос раствором сока лукового и все,как рукой снимет!!

Уже. (Садист! )

Че скажешь "спрыгнуть со стапеля" раньше прописанного доктором времени, попробовать?

Всегда можно делать то, что не беспокоит, кровь погонять полезнее для выздоровления, чем вообще ничего не делать.

[Жировик]

а ты - мегачитинг!!! в травматику лезешь creasy3.gif

так было бы чем травмироваца 15кг!!!

у тебя суперсеты на фоне предварительного утомнения МГ и непрерывности нагрузки на МГ. прога построена для легких весов - у тебя фуллбади 3 раза в неделю, надо еще и восстанавливаться успевать - и ничего в этом постыдного нет

так да, у меня в тяге биц тож сильно работает, пшнб уже с мертвым бицом.

[Жировик]

Расскажи мне, как можно делать сгибания на биц в сокращенке, читингуя всем телом? confused_1.gif threaten.gif

а я реально в сокращенке читингую
кста это единственное упражнение в котором я допускаю читинг, просто биц уже мертвый, а читингуя(продолжая сеты) я нереально заепываюсь!

СМТ это реальный АД.
Ребята, всем кто занимается по СМТ - УВАЖУХА!
Всем побольше мативации в виде роста!

[MikeKazakov]

СМТ это реальный АД.

Ну зачем же преувеличивать, я бы сказал, что это дорога к более качественной жизни. Но она не легка.

[MikeKazakov]

Заходил тут на днях в эльфийский лес, его захватили гоблины и орги, после непродолжительной битвы, завалили мою тропу буреломом и скалами.

Научники знают о чём я говорю.

Сообщение изменено: MikeKazakov (21 октября 2010 - 05:23)

[Жировик]

Но она не легка.

не, это про сплит, смт ацкое оружие

Сообщение изменено: Жировик (21 октября 2010 - 05:20)

[MikeKazakov]

смт ацкое оружие

Поэтому и попадает точно.

[Th3_sa1nT]

...это дорога к более качественной жизни.

100%

[mike_sens]

Итак, шестая тренировка

Йехууу!!!

Было:

205 (~5300 кг за 27 минут)

Стало!

267 ( 6160 за 23 минуты)

Растем!!

а теперь жраааааааать

[iJoke]

Вот думаю стоит пропить калия орорат для профилактики? или не стоит...может к нему еще чего купить
просто лежит дома без дела уже давненько..

Сообщение изменено: iJoke (21 октября 2010 - 07:28)

[mike_sens]

Для метаболизма и лучшего самочувствия я использую ядреное сало.

Нет ну бля, на тонну почти выросли веса, я счастлив охренеть как.

Сообщение изменено: mike_sens (21 октября 2010 - 07:30)

[MikeKazakov]

Вот думаю стоит пропить калия орорат для профилактики?

Можно.

на тонну почти выросли веса, я счастлив

Молодец.

[MikeKazakov]

о какой схеме лучше продолжить тренировки.

Отправил.

[Daxaka]

сегодня пропустил тренировку и суббота под вопросом - болячка вылезла
а так хотелось закончить своим ПМ
накручу штрафную неделю походу