490 ответов в этой теме

[Gats]

бца до трени, сыворотку после. На ночь казеина. Остальное из обычной пищи выбираю, привык так. Да и рацион строить из подручных продуктов уметь надо, я считаю.

[BezbaLLleNbli]

в день тренировок 2 черпака с утра, 2 черпака + бцаа перед тренькой и сразу после треньки 2 черпака + бцаа, в день отдыха ничего не пью из спортпита

[S4WILD]

две порции

[silentviewer]

тоже две

[mat88]

две самое то... и на количеству белка и по деньгам

[DamageDealer]

три

[mvald]

100-120г прот и столько же белка из курицы и рыбы

[wowavti]

Сразу после пробуждения.А в день тренировки и после нее!

[h1gh]

4-5 порций

[VLD_MAX]

утром черпак протеина+гейнер 30%. после треньки черпак протеина+гейнер 30%
то есть в обычный день 2-3 порции по апетиту
в день тренировки 4 порции.

[DamageDealer]

после сна и после тренировки по 1,5 порции. ну иногда добавляю 0,5 порции к обычному приему пищи, если чувствую что белка не хватает

[Torr]

Раньше 3-4 пор.Обязательно утром как просн(убить ночной катаболизм) и после трени 1.5-2порц.Пил и комбинированный.Сейчас тока СывБел.и 2 раза пока.Недели две,после НГ, практически не пил.Даю организму отд.

[Andrey DFO]

утром (сразу после подъёма) - 1 порция сыворотки, днем между приемами пищи - 1 порция сыворотки, перед тренировкой - порция сыворотки, перед сном - 1 порция казеина

[valba10]

Пью порцию whey'я сразу после тренировки и иногда порцию перед тренировкой.)
А так достаточно белка набираю из натуральной пищи. ):

[Андрей77]

Со своим весом не обламываясь 2 порции (1 порц. = 1мерный черпачок, 30гр))) Три раза в день. С утра , перед тренировкой и на ночь.

[midiar]

С утра , ... и на ночь.

Если это один и тот же протеин, то не совсем верно - сыворотку лучше пить с утра, она как раз помогает быстро восполнить потери после сна. А казеиновый долгий - как раз подходит на ночь.

[teabox]

2-3 порции прота в день + проция гейнера после трени.

Сообщение изменено: teabox (13 февраля 2012 - 04:53)

[DAMNEDnax]

бсаа - за 5 мин до тренировки, в середине тренировки и в конце
лгютамин - утром, за 15 мин до конца тренировки, перед сном
изолят сывороточный - через 15 мин после тренировки
соевый протеин \ казеин - перед сном

[Dmitry996]

утром (сразу после подъёма) - 1 порция сыворотки, днем между приемами пищи - 1 порция сыворотки, перед тренировкой - порция сыворотки, перед сном - 1 порция казеина

я также принимаю и ещё аминки

[MuLLlka]

Как проснулся - аминки
за час до трени порция синты 6 с добавлением моногидрата
30 минут до трени - аргинин, орнитин, лизин (решил попробовать добавку, из интереса))
сразу после трени - аминки
через 15 после трени синта с креатином

[ЕвгенийФёдоров]

На сушке 4-5 порций протеина почти с каждым приёмом пищи.В день тренировки-до и сразу после.Добавляю аминки комплексные,примерно ещё грамм 30 белка из них.Остальное из натур продуктов.
На массе до,во время и после тренировки гейнер+2-3 порции белка с пищей добавляю.В день отдыха 2 гейнера+2-3 протеина.

[999magadan]

На сушке 4-5 порций протеина почти с каждым приёмом пищи

И сколько в день белка получается всего ?

[ЕвгенийФёдоров]

И сколько в день белка получается всего ?

100-120г белка из добавок выходит и примерно ещё 200-250 из обычной еды

[999magadan]

100-120г белка из добавок выходит и примерно ещё 200-250 из обычной еды

Понял. А у меня 300 из еды и 50 из порошка ) Аминки грами 20-30 сюда не считаю.

Сообщение изменено: 999magadan (16 февраля 2012 - 02:37)

[Dest_DP]

Не понятно по 5 порций человек добавляет с КАЖДЫМ приемом и у нехо выходит 120 гр из порошка. да 5 порций за раз это уже под 150 порошка.

Сообщение изменено: Dest_DP (26 февраля 2012 - 02:34)

[ЕвгенийФёдоров]

Не понятно по 5 порций человек добавляет с КАЖДЫМ приемом и у нехо выходит 120 гр из порошка. да 5 порций за раз это уже под 150 порошка.

5 порций прота,в каждой 22-25г белка.Порции разные бывают

[mar9863]

1я порция 30гр с утра как встал, потом через час на работе имею возможность позавтракать как прихожу 30 минут, потом обед в 11.45, вечером с работы прихожу в 17.30 пью 2ю порцию 30 гр, потом через пол часа ужин, потом часов в 9 вечера еще порция 30 гр, потом еще чем нибудь перекусываю углеводным, а за час до сна ем 200гр 5% творога и 300 мл молока, 150-170 гр белка в день, калории не считаю, раз пузо увеличилось чуть чуть, значит калорий хватает, за 5 месяцевв набрал 10 кг общего веса, рабочие веса выросли

Сообщение изменено: mar9863 (26 февраля 2012 - 10:24)

[Ramiz]

около 3

[DanilVI]

4

[Рубаха-парень]

около 3

4

Ребят, вы наверно растёте не реально быстро...?