18 голосов
Новичок
Привет Качок, подсоби с программкой для дома. Из инвентаря имеются грифы гантельные, гриф 1,5 м, блинов на 75кг, скамья регулируемая, турник и брусья.
Мне 35, рост 186, вес 90. Сейчас жим гантелей лежа по 37 кило на 8 раз, и на этом встал, вес дальше не идет. Что посоветуешь?
Злостный ПРОВОКАТОР!
Привет Качок, подсоби с программкой для дома.
Программкой чего и для чего? Цели-то какие?
Что посоветуешь?
Идти в зал...
А какая реакция "организма"?
Обычная реакция на тренировки.
Увеличение психического и мышечного тонуса, улучшение самочувствия, ускорение обменных процессов, увеличение мышечной массы, сжигание жира, улучшение аппетита и сна.
То есть ничего необычного. 
очень понравился сплит
конечно прошло всего 2 недели, но я пока в восторге
очень нравится реакция организма.
Отлично! Теперь главное не переусердствовать и не спешить впереди паровоза.
Сообщение изменено: Kaчок (19 февраля 2016 - 10:22)
Новичок
Обычная реакция на тренировки.
Увеличение психического и мышечного тонуса, улучшение самочувствия, ускорение обменных процессов, увеличение мышечной массы, сжигание жира, улучшение аппетита и сна.
То есть ничего необычного.
Ничего себе. 
Это всё разом??
Злостный ПРОВОКАТОР!
А как же рассуждения о том что тренировка это стресс и выброс кортикостероидов?
Вы не ошиблись темой? Здесь не было рассуждений и тем более таких... 
Это всё разом??
Ну кагбэ это все взаимосвязано в организме...
Аксакал
Увеличение психического и мышечного тонуса, улучшение самочувствия, ускорение обменных процессов, увеличение мышечной массы, сжигание жира, улучшение аппетита и сна.
Таких с недавних пор в известной теме называют оракулами.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Две недели это не космическая быстрота, а обычная по времени адекватная реакция организма на нагрузку.не только разом но и с космической быстротой
Аксакал
Увеличение психического и мышечного тонуса, улучшение самочувствия, ускорение обменных процессов, увеличение мышечной массы, сжигание жира, улучшение аппетита и сна.
Таких с недавних пор в известной теме называют оракулами.
Интересно, подтвердит ли Typuct все перечисленные пункты?
Не Турист и не по схемам Качка, но про зал подтверждаю.
За первые 2 года внешне даже помолодел - билеты стали проверять. Но сейчас геронтология побеждает и хер с ней - с лица не воду пить.
Ребята, у вас с Александром свои спортивные разборки - это нормально и мешать не буду, но будьте объективны.
Если не лукавить перед самими собой, то согласитесь с обозначенными им параметрами благотворного влияния любого тренинга для новичка. Он хорошо написал.
Новичок
а смт уже все?
пы сы, про подтяги не забыл?
СМТ как всегда перерывами, этим тренингом я не могу заниматься круглогодично.
Про подтягивания я писал, в теме СМТ недели 2 назад, что помню про обещание и выложу как восстановлюсь, так что через недельку думаю сниму, всетаки 3 недели гриппа - не шутки, надо банально силовые восстановить, не говоря про ССС.
Ну Качок прав в основном, естественно ничего про мышечный рост ничего сказать не могу, скроки не те, но самочувствие потрясающее, и утром хорошее настроение, а такого со мной не бывает в принципе, жена даже взяла привычку утром со мной не заговаривать.
И гиперсексуальность напала
Занимаюсь дальше, а там посмотрим временный эффект, или я действительно могу прогрессировать на подобном тренинге, я писал что у меня в основном силовой тренинг был (6х4 - абсолютно во всех упражнениях), который я периодически разбавлял СМТ для повышения функционалки, а подобные сплиты для меня неизведанное пока.
Сообщение изменено: Typuct (20 февраля 2016 - 11:50)
Новичок
Программкой чего и для чего? Цели-то какие?
Просто для придания телу нормальной формы.
Идти в зал...
А зачем в зал, там металл такой же. Единственное нет дома стоек, но через пару месяцев на работе будут и стойка и штанга.
Сообщение изменено: Kaчок (20 февраля 2016 - 04:25)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Просто для придания телу нормальной формы.
Нормальная форма буквально это сферический конь в вакууме. Абстракция. У каждого она своя. Я к сожалению не экстрасенс. Угадать ваши фантазии не представляется возможным.
А зачем в зал, там металл такой же.
А зачем вам программа? Организм и так работает. Все мышцы есть, новые не появятся.
У вас нет оборудования позволяющего сделать "нормальную" форму, вы не знаете чего хотите.
Вам сюда.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Ну Качок прав в основном, естественно ничего про мышечный рост ничего сказать не могу, скроки не те
Замеры и вес проверить, если вес ниже, объемы не меньше или выше или вес такой же, а объемы выше, то и мясо растет и жир уменьшается. Да и в зеркале, как правило первые изменения уже заметны.
Другое дело если без измерений. Тогда да сложнее.
Занимаюсь дальше, а там посмотрим временный эффект, или я действительно могу прогрессировать на подобном тренинге
Любой может прогрессировать. Не каждый согласен или может все для этого делать. 
Новичок
у меня пока смешная ситауация - в зеркале кажется, что более мускульнее, что-ли стал, по - замерам - все так же ...
ps представляю, какие шуточки сейчас появятся ... 
Злостный ПРОВОКАТОР!
у меня пока смешная ситауация - в зеркале кажется, что более мускульнее, что-ли стал, по - замерам - все так же ...
Действительно смешная ситуация. Жир уменьшается, мясо растет, в комфортном для организма весе... Все более чем нормально.
Аксакал
у меня пока смешная ситауация - в зеркале кажется, что более мускульнее, что-ли стал, по - замерам - все так же ...
ps представляю, какие шуточки сейчас появятся ...
Конечно появятся.))
В зеркале я корявый, а сантиметр говорит, что улучшаюсь. Кому верить - надежному сантиметру или лукавому взгляду?
Злостный ПРОВОКАТОР!
В зеркале я корявый, а сантиметр говорит, что улучшаюсь. Кому верить - надежному сантиметру или лукавому взгляду?
Сантиметр не может говорить об улучшениях. Он лишь отмеряет абсолютные цифры.
Так что в данном случае, при прочих равных, лукавый взгляд надежнее... 
Новичок
еще вопросы появились (наверное они уже были в теме, может кратко тогда):
- когда уже нельзя сделать в первом подходе 15, делать меньше в данном диапазоне?
- когда вообще заканчивать цикл и как начинать новый?
- какой подход самый важный, первый, или я ошибаюсь?
Злостный ПРОВОКАТОР!
- когда уже нельзя сделать в первом подходе 15, делать меньше в данном диапазоне?
Да! Хотя можно пробовать две тренировки делать одним весом с попыткой добавления повторений.
Например 50*14, 50*12.
А на следующую тренировку или 50*15, 50*14 или невзирая накидываем и делаем сколько получается, например 52,5*13, 50*13.
- когда вообще заканчивать цикл и как начинать новый?
Цикл заканчивается тогда, когда становится невозможной прогрессия нагрузки в заданных повторных рамках. То есть когда продвижения, прогресс цикла становятся невозможными в данный конкретный момент.
- какой подход самый важный, первый, или я ошибаюсь?
Нет такого. Программа построена так, что с каждым последующим подходом, упражнением нагрузка дополняется, акккумулируется и создается определенный кумулятивный тренировочный эффект который делает возможным необходимый системный ответный отклик организма на нагрузку.
Скорее есть упражнения которые имеют определенное влияние на всю тренировку. Как правило это базовые упражнения со свободными весами.
Сообщение изменено: Kaчок (24 февраля 2016 - 11:06)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Сань почему ты только в своей теме посты трешь?
Посты не касающиеся моей темы перенесены в соответствующую.
http://forum.steelfa...=35220&page=848
Если глухой, слепой и не умный, то не следует кричать об этом на каждом углу. В твоем случае можно и промолчать. Или в углу поплакать.
Бывалый
Если глухой, слепой и не умный, то не следует кричать об этом на каждом углу. В твоем случае можно и промолчать. Или в углу поплакать.
Саня, еще раз для слепого и глухого, почему ты в своей теме посты трешь?
Злостный ПРОВОКАТОР!
Саня, еще раз для слепого и глухого, почему ты в своей теме посты трешь?
Она каким-то невероятным, совершенно случайным образом находится на участке форума на который, по нелепой случайности, распространяются мои полномочия.
Я понимаю что слепому и глухому это сложно понять ибо для этого еще и надо думать. Не модерируются только три темы.. это Гончарова, Рихада и околотренировочных разговоров по просьбам их посетителей...
Бывалый
Она каким-то невероятным, совершенно случайным образом находится на участке форума на который, по нелепой случайности, распространяются мои полномочия. Я понимаю что слепому и глухому это сложно понять ибо для этого еще и надо думать. Не модерируются только три темы.. это Гончарова, Рихада и околотренировочных разговоров по просьбам их посетителей...
Понимаю сань, непосильная ноша троллить и быть модером-вруном одновременно. Надо выбрать что-то одно.
Тему Гончарова тебя не раз просили почистить, от твоих унылых постов.
Причем в твоей же теме, но ты упорно трешь все посты.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Понимаю сань, непосильная ноша троллить и быть модером-вруном одновременно. Надо выбрать что-то одно.
Ну, не буду тебе мешать, выбирай на здоровье. 
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
