36 голосов
Новичок
ты путаешь кое-что - нельзя есть сколько хочешь, в лингейнз смысл в том, чтобы не есть завтрак, а остальные приемы пищи сильно не менять.
Ну, так я и написал, что едим что насчитали из допустимых килокалорий в сутки. Я не писал, что можно есть сколько хочешь. Можно есть как хочешь, то есть хоть 10 раз, хоть 1 раз за период "кормления". То есть есть 2 периода - периоды еды, и период голодовки. В обычной схеме LG - 16-21 период еды, остальное голодовка.
Новичок
да на блюдечке ... да с голубой каемочкой ...
feed (supply, nutrition, food, diet, feeding, feed) - питание
post(fasting, fast) - период голода (в русском языке "пост" - в некоторых религиях воздержание на определенный срок от приема всякой пищи ...)
ЛГ - лингейнз
Эти в общем слова то можно понять, но когда читаешь впервые как новичок эту систему, то изза этих словечек - полная каша в голове. Вот я например ничего не знаю я системе, как я догадаюсь что такое 16/8? Это известно только людям в теме - 16 часов голодаешь, 8 часов можешь есть в сутки.
Предлагаю таки попросить модератора разместить в шапке темы перевод уважаемого d-rago-n. Плюс ссылку на калькулятор уважаемого Znatok Ne. Сейчас в шапке каша полная.
Супербизон
Ну, так я и написал, что едим что насчитали из допустимых килокалорий в сутки. Я не писал, что можно есть сколько хочешь. Можно есть как хочешь, то есть хоть 10 раз, хоть 1 раз за период "кормления". То есть есть 2 периода - периоды еды, и период голодовки. В обычной схеме LG - 16-21 период еды, остальное голодовка.
Если считаешь калории, то смысла в голодании нет. Это не лучшая система, так как мышцы тоже голодают.... Она как раз для того, чтобы не заморачиваться взвешиванием пищи и расчетом калорийности.
Новичок
Если считаешь калории, то смысла в голодании нет. Это не лучшая система, так как мышцы тоже голодают.... Она как раз для того, чтобы не заморачиваться взвешиванием пищи и расчетом калорийности.
Судя по первому посту как раз надо ккал посчитать и там калькулятор приводят, калории считают и считают нутриенты в %. А иначе смысл всей диеты?
И самый главный вопрос, что даёт эта leangains диета? Ultimate Diet сложная, но дает исключительно потерю жира и ни грамма мышц.
познать отрицание
это по сути ни диета, это образ жизни .. т.е. режим в котором можно существовать круглогодично ... ЛГ - это просто ротация калорий (в день с тренировкой едим больше, в день без - меньше) с фазами голодания (при чем эти самые фазы голодания именно удобны с чисто психологической точки зрения, физиологии тут не очень много: удобно в дефиците калорийности съедать свою калорийность в более короткий промежуток времени, тем самым как бы уменьшая дискомфорт от малого кол-ва еды, в условиях профицита или поддержки - это преимущество полностью теряет свою целесообразность).И самый главный вопрос, что даёт эта leangains диета?
не стоит идеализировать какую либо диету ... слишком много субъектвиных факторов влияет на результат, и при UD потеря ММ вполне присутствует, просто у всех по разному, но в целом, да, сохранение ММ (а точнее фазы катаболизма компенсируются фазами анаболическими) более высокое чем в ЛГ, т.е. точнее сказать на ЛГ наблюдаются разные примеры и значительно теряющие ММ и не очень, на UD2.0, в основном пока наблюдается именно больше именно сохранение ММ...Ultimate Diet сложная, но дает исключительно потерю жира и ни грамма мышц.
Сообщение изменено: Znatok Ne (14 марта 2014 - 04:17)
Новичок
А тот же UD2.0 - это уже целенаправленный жесткий кратковременный инструмент, и на UD2.0 круглогодично не посидишь ...не стоит идеализировать какую либо диету ... слишком много субъектвиных факторов влияет на результат, и при UD потеря ММ вполне присутствует, просто у всех по разному, но в целом, да, сохранение ММ (а точнее фазы катаболизма компенсируются фазами анаболическими) более высокое чем в ЛГ, т.е. точнее сказать на ЛГ наблюдаются разные примеры и значительно теряющие ММ и не очень, на UD2.0, в основном пока наблюдается именно больше именно сохранение ММ
В той теме выкладывали таблицу где за сколько-то недель (больше 10) на UD2 человек ни грамма ММ не потерял. Только вот непонятно как делались измерения, да и не представляю как на ней можно сидеть так долго.
Супербизон
Судя по первому посту как раз надо ккал посчитать и там калькулятор приводят, калории считают и считают нутриенты в %. А иначе смысл всей диеты?
И самый главный вопрос, что даёт эта leangains диета? Ultimate Diet сложная, но дает исключительно потерю жира и ни грамма мышц.
Ну у меня свое понимание, значит.
Эта диета хороша тем, что ее очень легко и удобно держать, она чрезвычайно удобна для жизни. Встать, и не поев отправиться делать дела - это очень просто и не вызывает мук голода. К тому же, освобождается дополнительное время для жизни.
Новичок
Ну у меня свое понимание, значит.
Эта диета хороша тем, что ее очень легко и удобно держать, она чрезвычайно удобна для жизни. Встать, и не поев отправиться делать дела - это очень просто и не вызывает мук голода. К тому же, освобождается дополнительное время для жизни.
А для меня этот нонсенс не есть больше 3х часов. Да и с утра самый голод))) Просто уже сильная привычка так как постоянно на режиме дробного питания.
Супербизон
А для меня этот нонсенс не есть больше 3х часов. Да и с утра самый голод))) Просто уже сильная привычка так как постоянно на режиме дробного питания.
ты с утра на работу идешь? Просто дела отвлекают от чувства голода. Это чрезвычайно легкая для меня была диета, и очень эффективная в плане жира - слетал супербыстро. Возможно, для нетренирующегося человека она очень неплоха. А вот мне не хватало белка на ней ощутимо (я про eat-stop-eat 16-часовой). За вечер не наешь столько сколько нужно...
Просто уже сильная привычка
Ну это перепрогаммируется быстро, дело привычки
Новичок
ты с утра на работу идешь? Просто дела отвлекают от чувства голода. Это чрезвычайно легкая для меня была диета, и очень эффективная в плане жира - слетал супербыстро. Возможно, для нетренирующегося человека она очень неплоха. А вот мне не хватало белка на ней ощутимо (я про eat-stop-eat 16-часовой). За вечер не наешь столько сколько нужно...
у это перепрогаммируется быстро, дело привычки
работаю дома:-)
не хочу это перепрограммировать, мне нравится кушать утром :-)
Сообщение изменено: ApploFag (14 марта 2014 - 04:32)
познать отрицание
в УД в основном сидят минимум пару циклов (по 8мь недель), с перерывом между циклами в пару недель.В той теме выкладывали таблицу где за сколько-то недель (больше 10) на UD2 человек ни грамма ММ не потерял. Только вот непонятно как делались измерения, да и не представляю как на ней можно сидеть так долго.
... чередую массонаборные варианты и жж ... Сообщение изменено: Znatok Ne (14 марта 2014 - 04:43)
Супербизон
работаю дома:-)
не хочу это перепрограммировать, мне нравится кушать утром :-)
ну тогда решай сам, она конечно идеальна для тех кто уходит на работу. Я бы тоже дома хотел работать... Пусть даже за небольшие деньги... Научишь? 
Новичок
ну тогда решай сам, она конечно идеальна для тех кто уходит на работу. Я бы тоже дома хотел работать... Пусть даже за небольшие деньги... Научишь?
Изучай веб-технологии и компьютеры. Ну и нужна самодисциплина. Без нее никуда :-)
Просто мимо проходил...
Ребята, такой вопрос:
Одним из небольшого числа постулатов ЛГ, является рефид через день. Если следовать предлагаемой МБ схеме силового тренинга, получается, рефид 3 раза в неделю в день тренинга.
Эта схема, имеет под собой, какое-то серьезное физиологическое, биохимическое или там всякыя эндокринносмысловое обоснование или просто типа, шоб система со стороны умной казалась? До данного момента тренинг был три раза в неделю и я просто делал, "как доктор прописал". Сейчас перешел на 4 раза, к тому же, не через день, а ПН-ВТ-ЧТ-ПТвот сижу думаю, как правильно поступить:
1) Делать рефид каждый воркаут-дей (4 дня в неделю).
2)Делать рефид, просто через день не привязывая его к тренингу (ПН-СР-ПТ).
3)Пойти поспать...
Очень интересно/важно ваше мнение.
Новичок
ну мы ж в день тренировки калорий больше потратили
вот и едим больше, гликоген там восстановить и т.д.
разве этого недостаточно?
Супербизон
Просто мимо проходил...
Спасибо тебе, мой друг! Спасибо за то, что считаешь меня по дефолту владеющим "языком Шекспира" из того, что они гутарят я всёк только: "бич" это: "пляж" вроде по ихнему, да?
Психических заболеваний нет. Просто дурак
Есть такой вопрос. На фоне фармы (тест+ГР+ЭКА из бронха+т3) использую ИГ 8/16. При этом углей 150 г. (из них грамм 40 из бронха).. Жиры - грамм 70... При этом чувствую себя нормально. Нужны ли рефиды при таком раскладе, если в углях потребности не испытываю (уже 8 недель прошло)? Или все таки имеет смысл ввести УЧ в пределах калорийности (сейчас 2400ккал)?
Новичок
Есть такой вопрос. На фоне фармы (тест+ГР+ЭКА из бронха+т3) использую ИГ 8/16. При этом углей 150 г. (из них грамм 40 из бронха).. Жиры - грамм 70... При этом чувствую себя нормально. Нужны ли рефиды при таком раскладе, если в углях потребности не испытываю (уже 8 недель прошло)? Или все таки имеет смысл ввести УЧ в пределах калорийности (сейчас 2400ккал)?
Рефиды нужны для сохранения нормального уровня обмена веществ и поддержания в норме гормональной системы (лептин и пр). Так что, да, нужны.
Новичок
Есть такой вопрос. На фоне фармы (тест+ГР+ЭКА из бронха+т3) использую ИГ 8/16. При этом углей 150 г. (из них грамм 40 из бронха).. Жиры - грамм 70... При этом чувствую себя нормально. Нужны ли рефиды при таком раскладе, если в углях потребности не испытываю (уже 8 недель прошло)? Или все таки имеет смысл ввести УЧ в пределах калорийности (сейчас 2400ккал)?
неплохой у тя составчик)) Тоже ИГ на фарме юзаю. Щас вот 4 недели на УЧ 6+1. До этого тоже держал нелеь 6 токо низкоуглеводку. Вполне норм ухордит но токо у меня ЭКА-клен 2 через 2. Ну и проп+стан для поддержки.
Супербизон
Спасибо тебе, мой друг! Спасибо за то, что считаешь меня по дефолту владеющим "языком Шекспира" из того, что они гутарят я всёк только: "бич" это: "пляж" вроде по ихнему, да?
пляж "биич" (длинное и), а бич, точнее битч - сука.... 
Ну это к тому, что я задал глупый вопрос, получил несколько язвительный ответ, и ответил как смог 
А вообще эти чуваки - преинтересные товарищи, и далеко не полные придурки, как может показаться вначале. И они здорово поспособствовали популярности лингейнз, кстати, потому как их видеоблог по качу - самый популярный на youtube
Психических заболеваний нет. Просто дурак
неплохой у тя составчик)) Тоже ИГ на фарме юзаю. Щас вот 4 недели на УЧ 6+1. До этого тоже держал нелеь 6 токо низкоуглеводку. Вполне норм ухордит но токо у меня ЭКА-клен 2 через 2. Ну и проп+стан для поддержки.
Разве на эке адаптация на 3 неделе наступает? Попробовал бронх первый раз (уходит примерно бутылка в день) - мне очень нравится эффект, клён нервно курит в углу (до этого практиковал клен - доходил до 180)
Можно ли считать 150 грамм углей низкоуглеводкой? (примерно 1.5 г/кг массы). Угли в основном из гречки и овощей.
познать отрицание
и они же его сейчас начали "ронять", говоря в общем то очевидные вещи: что единственное преимущество лингейнз - это возможность в дефиците калорийности съедать свои дефицитные калории в более короткий промежуток времени (пищевое окно), тем самым как бы меньше ощущая признаки "голодного" дискомфорта ...И они здорово поспособствовали популярности лингейнз
Психических заболеваний нет. Просто дурак
Первый раз утром часов в 8:00, второй раз вечером после 23.00 Пост с 20.00 до 12.00. Спать ложусь в 1.00-2.00 Сплю еще днём.Grubman, У меня такой к тебе вопрос: когда ты ставишь ГР, в какое время? С учётом 16-ти часового поста. И сколько раз в день, ты же десяточку лупишь?
ГР я вообще не чувствовал - никаких "туннелек" ни разу не было...
А ведь, если задуматься, это очень даже существенное обстоятельство. До эксперимента по ИГ при наличии 6-8 приёмов пищ в день я постоянно чувствовал голод. Сейчас вообще отлично себя чувствую!это возможность в дефиците калорийности съедать свои дефицитные калории в более короткий промежуток времени (пищевое окно), тем самым как бы меньше ощущая признаки "голодного" дискомфорта ...
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
