303 ответов в этой теме

[medvedm61]

Наша Мурка..

Не хотят вашу Мурку в нашей стране показывать

[Семён]

Ли толково всё говорит

[Семён]

[Семён]

Слежу сейчас за этой атлеткой, подписался
Хорошая, симпатичная и толковая

[Пресный2024]

Вот это про мой зал где треню)

 

https://www.youtube....rts/nnDtTjMVYOQ

[Wal72]

Вот это про мой зал где треню)

 

https://www.youtube....rts/nnDtTjMVYOQ

попробовал сегодня так, вес полегче взял, что бы вначале движения связки не грузить. норм для полупенсов тип меня....

[renepjd]

попробовал сегодня так, вес полегче взял, что бы вначале движения связки не грузить. норм для полупенсов тип меня....

чел руки вообще не разгибает, биц не растягивается
Так жеж хуже

[montgomeri]

чел руки вообще не разгибает, биц не растягивается
Так жеж хуже

Когда он бицепс уже накачал, то можно показывать как угодно.

[Wal72]

чел руки вообще не разгибает, ...

их и не надо же в локаут разгибать вроде как? неполезно. я вот так примерно делаю: Подъем Штанги на Бицепс - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см 1,40 мин.

[montgomeri]

их и не надо же в локаут разгибать вроде как? неполезно. я вот так примерно делаю: Подъем Штанги на Бицепс - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см 1,40 мин.

Ну и как? Сколько см у тебя бицепс?

[renepjd]

их и не надо же в локаут разгибать вроде как? неполезно. я вот так примерно делаю: Подъем Штанги на Бицепс - поиск Яндекса по видео (yandex.ru) см 1,40 мин.

было исследование как раз про пшнб
Одни делали в пол верхней амплитуды, другие - в пол нижней с меньшим весом, что бы уровнять кпш
Вырос больше в нижней, хоть и вес меньше. Походу, из-за лучшего растяжения
И тогда самое идеальное - сидя с гантелями на наклонной скамье. Там биц лучше растягивается

[montgomeri]

было исследование как раз про пшнб
Одни делали в пол верхней амплитуды, другие - в пол нижней с меньшим весом, что бы уровнять кпш
Вырос больше в нижней, хоть и вес меньше. Походу, из-за лучшего растяжения
И тогда самое идеальное - сидя с гантелями на наклонной скамье. Там биц лучше растягивается

Да пох, каждый дрочит как хочет, если генетически бицепс реагирует на  нагрузку, то делай как хочешь и он будет расти.

[Wal72]

...
И тогда самое идеальное - сидя с гантелями на наклонной скамье. Там биц лучше растягивается

да, с гантелями на наклонной - агонь упра.

[Михалы4]

Вырос больше в нижней, хоть и вес меньше. Походу, из-за лучшего растяжения

 

Больше микротравматики -> больше задержка жидкости внутри мышцы -> больше *гипертрофия*.

 

Учёные правы в том, что считают задержку жидкости гипертрофией. Только это НЕ ТА гипертрофия, про которую говорят те, кто тренирует мышцы. ЗАДЕРЖКА ВОДЫ НЕ РАВНА РОСТУ МЯСА.

 

----------

Это понимание всегда нужно иметь в голове, когда читаешь КРАТКОСРОЧНЫЕ исследования по *гипертрофии*.

 

 Отёк и гипертрофия – edema, 2-3 месяца 

 

стойкое повышение уровня внутриклеточной жидкости обнаруживается даже через 2–3 месяца (Clarkson and Hubal, 2002, Foley et al., 1999, McKune et al., 2012, Ploutz-Snyder et al., 1997)

Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2024 - 07:54)

[IDKFA]

И тогда самое идеальное - сидя с гантелями на наклонной скамье. Там биц лучше растягивается

А ещë лучше - стоя спиной к узкому кроссоверу.

[renepjd]

Натуральный ББ

[MrCherdak]

Натуральный ББ

коряги какие-то. Нет эстетики.

[oscid]

коряги какие-то. Нет эстетики.

Внатураху мало мяса. Не до эстетики.

[montgomeri]

Соревнования по натуральному ББ абсолютно незрелищны. С точки здорового образа жизни, это может иметь место, но соревнования в таком образе, это слабое подобие соревновательного бодибилдинга. Может быть в 50 годах это  и было бы интересно, но не сейчас.

[medvedm61]

Соревнования по натуральному ББ абсолютно незрелищны. С точки здорового образа жизни, это может иметь место, но соревнования в таком образе, это слабое подобие соревновательного бодибилдинга. Может быть в 50 годах это  и было бы интересно, но не сейчас.

Мне кажется , что если бы эти пацаны не пытались засушиться до сечки на жопе , а держали процент жира как атлеты 50-х прошлого столетия , то вполне неплохо бы смотрелись . Да что далеко ходить , тот же Сашо -американец выглядел достойно , пока не решил превратиться в сушеную воблу .

[Семён]

а держали процент жира как атлеты 50-х прошлого столетия , то вполне неплохо бы смотрелись

тогда надо идти на пляж. Соревнователные требования другие

[medvedm61]

тогда надо идти на пляж. Соревнователные требования другие

Ну будет пляжный бодибилдинг , как пляжный волейбол или футбол , почему бы нет ?

[Семён]

Это не спорт

[medvedm61]

Это не спорт

Это про бодибилдинг ?

[Семён]

Про всё о чем ты написал

[medvedm61]

Про всё о чем ты написал

Пляжный волейбол и пляжный футбол -это точно спорт .

[Семён]

Я так не думаю

[Sasho]

выглядел достойно

достойно по стандартам бабушки Дуси, да. Упитанные.

[Sasho]

Больше микротравматики -> больше задержка жидкости внутри мышцы -> больше *гипертрофия*.

 

если не ухудшается видимость мышечных волокон, значит это не отек

[Михалы4]

если не ухудшается видимость мышечных волокон, значит это не отек

 

Речь про задержку жидкости внутри волокна. "Отёк" – это сокращение. Полное название – "отёк (задержка жидкости) внутри волокна".

 

На видимость волокон этот отёк влияет, наоборот, положительно. Они становятся более налитыми и лучше видимыми.