Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Интересные видео от современных атлетов и блогеров

- - - - -
Автор темы: Семён , сен 02 2023 10:52

  • Please log in to reply
443 ответов в этой теме

#421
Kaчок
Отправлено 19 июня 2025 - 09:18

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 884 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

кто будет работать на заводе?

Роботы... 

#422
Alex6
Отправлено 19 июня 2025 - 10:01

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 887 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

если все будут дохера умными, кто будет работать на заводе?

 

Слава богу, Чердаков на это дело с избытком имеется в наличии


#423
Семён
Отправлено 02 августа 2025 - 02:43

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

#424
Александр Черепанов
Отправлено 04 августа 2025 - 09:31

Александр Черепанов

    человек

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 13 150 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

/

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  AQPQrXPv45i5kBLqWypqHgRVOvPvSSIg4zvOaXCsEtRVv7o8zQ-nlHeWhXpxB9wn61IBzvYKjSlKkvdL.mp4    20Мб

#425
Семён
Отправлено 04 августа 2025 - 10:00

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Старина Тейлор ещё хорош

#426
Grillmaster
Отправлено 05 августа 2025 - 07:50

Grillmaster

    Холестериновый наркоман

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 61 793 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: :

#427
Александр Черепанов
Отправлено 07 августа 2025 - 07:01

Александр Черепанов

    человек

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 13 150 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

Старина Тейлор ещё хорош

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  Vince Taylor Grips @ Www.vincetaylorgrips.com.mp4    13,77Мб

#428
Александр Черепанов
Отправлено 08 августа 2025 - 07:35

Александр Черепанов

    человек

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 13 150 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

15-летний штангист в весовой категории до 77 кг, приседает со штангой на плечах 210 кг на 10 повторений

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  Видео+от+Тяжелая+атлетика (3).mp4    6,18Мб

#429
Валерочка
Отправлено 08 августа 2025 - 07:53

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 142 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N
Больше. 400*30

#430
Семён
Отправлено 19 августа 2025 - 09:20

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

#431
Александр Черепанов
Отправлено 20 августа 2025 - 08:50

Александр Черепанов

    человек

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 13 150 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

LEE PRIEST: Jerking Chest Supported Rows

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  AQMpod5otDH74QXeo4_sYKNIEJSLLwpOcFaHPJbfsQrdzM9qjTadjwFMyxuTUi7PgFdya4FJ25_gU4Ep.mp4    6,3Мб

#432
Семён
Отправлено 24 августа 2025 - 07:40

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Арнольд фанатеет от Анатолия. Встречался с ним даже


#433
Семён
Отправлено 31 октября 2025 - 08:45

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

#434
Семён
Отправлено 13 ноября 2025 - 09:58

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

#435
renepjd
Отправлено 13 ноября 2025 - 03:39

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 570 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Кажись он хоть как бы за голову подтягивается но корпус всё равно назад отклоняется просто голову наклоняет и поэтому кажется что за голову
Не вертикально кароч


#436
Семён
Отправлено 16 ноября 2025 - 09:59

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

#437
DEN99
Отправлено 16 ноября 2025 - 10:12

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 389 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан


Для меня- показательный материал на тему нестабильной психики...Для привлечения внимания аудитории он потерял себя, как я считаю.

#438
Семён
Отправлено 16 ноября 2025 - 10:15

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Есть такое, да

#439
Александр Черепанов
Отправлено 16 ноября 2025 - 10:56

Александр Черепанов

    человек

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 13 150 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

Кажись он хоть как бы за голову подтягивается но корпус всё равно назад отклоняется просто голову наклоняет и поэтому кажется что за голову
Не вертикально кароч

attachicon.gif IMG_2858.jpeg

С его объемами по другому и не получится.


#440
Александр Черепанов
Отправлено 18 ноября 2025 - 10:28

Александр Черепанов

    человек

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 13 150 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

/

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  3747519285171112343.mp4    10,78Мб

#441
renepjd
Отправлено 19 ноября 2025 - 06:31

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 570 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Чел походу на химии, а например Кристиан Тибадо в лучших программах для натуралов и Денис Борисов в Фуллбади90 и Внатуре, пишут что внатураху надо тренить почаще потому что синтез белка до 48 часов, а у химиков - постоянно
И кто прав?

#442
Семён
Отправлено 19 ноября 2025 - 07:15

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Частая тренировка работает только для новичков и средних.
У натуралов продвинутого уровня ключ не частота, а периодизация.
Борисов про дрищей.
Тибадо про людей, которые реально тренируются.
Поэтому правы оба просто для разных этапов и разных людей

#443
renepjd
Отправлено 19 ноября 2025 - 07:22

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 570 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Частая тренировка работает только для новичков и средних.
У натуралов продвинутого уровня ключ не частота, а периодизация.
Борисов про дрищей.
Тибадо про людей, которые реально тренируются.
Поэтому правы оба просто для разных этапов и разных людей

а про периодизацию можете поподробнее, что и как?

#444
Семён
Отправлено 19 ноября 2025 - 11:41

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 20 483 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
1-я неделя  силовая (интенсивность),большие веса
малый объём, акцент силу , плотность , тяжело
нервная система под нагрузкой
2-я неделя , средняя, объём ,веса легче , подходов больше, памп, жжение, кровь. суставы отдыхают от тяжёлых весов. ЦНС восстанавливается
3-я неделя разгрузка, лёгкие тренировки, техника, сердце, кровоток, отдых для связок, плеч, локтей, перезагрузка нервной системы
И потом цикл заново.
Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК