583 ответов в этой теме

[zubr.by]

Анатолий Марковиченко

Неоднократный призёр Беларусии по жиму штанги лёжа

 

Анатолий Марковиченко - Моя программа по жиму.doc

Хорошая тема, нравиться  интересное тут качнуть, но себя тут увидеть даже и думал...

Сообщение изменено: zubr.by (07 января 2014 - 12:47)

[Joeboy78]

если есть что добавить по теме - милости прошу...

[Joeboy78]

Всех с Рождеством Христовым!!!

[Joeboy78]

Вячеслав Соловьёв

 p38.jpg    129,29К   31 Количество загрузок

 IMG_0664.JPG    129,46К   29 Количество загрузок

Некоторые спортивные достижения Вячеслава:

Многократный Чемпион Москвы по жиму лежа IPF

Многократный Чемпион Владимирской области IPF

Абсолютный победитель Открытого Чемпионата Звенигорода 2005

Абсолютный победитель турнира "ЧИСТАЯ ПОБЕДА" 2008 Московская область

Серебряный призер в абсолютном первенстве КУБКА ЗАПСИБГАЗПРОМА 2008 ТЮМЕНЬ

Лучший жим лежа без экипировки - 280 кг Лучший жим лежа в экипировке - 340 кг

 

 Вячеслав Соловьев.doc    50,5К   476 Количество загрузок

[сашша123]

28-дневный цикл для б/э.

 Соловьёв В. - Жим лёжа без экипировки.doc    53,5К   528 Количество загрузок

 

Вроде не было здесь...

 

[malandr]

Вопросы и ответы Вячеслава Соловьёва

 Вопросы и ответы В. Соловьёва.pdf    146,07К   430 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Карл Салигер

 

2-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу, 5-кратный чемпион мира среди юниоров.
Лучшие достижения в жиме лежа:
· 1989 Матчевая встреча Австрия – Чехословакия, жим лежа 217,5 кг (рекорд мира среди юниоров);
· 1990 Победитель Чемпионата Австрии, жим лежа 232,5 кг (рекорд мира среди юниоров);
· 1991 Победитель турнира Grober Preis v. Wien, жим лежа 252,5 кг (рекорд мира среди юниоров);
· 1993 Чемпион мира в жиме лежа 252,5 кг;
· 1993 Победитель Чемпионата Вооруженных Сил Австрии 257,5 кг;
· 1994 Чемпион мира IPF, жим лежа 270 кг.

 

 Карл Салигер - Программа тренировок по жиму лежа.doc    51,5К   405 Количество загрузок

[Joeboy78]

Юрий Устинов

 0154_pl_pers_ustinov_01.jpg    10,47К   40 Количество загрузок

 ustinov_3.jpg_thumb.png    428,2К   48 Количество загрузок

Президент федерации пауэрлифтинга WPC/WPO Россия,
мастер спорта международного класса,
неоднократный Чемпион Краснодарского края по пауэрлифтингу и жиму лежа,
чемпион Москвы 2001 года,
чемпион России WPC в жиме лежа 2004 года,
бронзовый призер Кубка России WPC 2004 года,
бронзовый призер Чемпионата мира WPC 2004 года,
неоднократный участник Чемпионатов мира и Европы WPC,
рекордсмен России WPC,
главный редактор всероссийского журнала по силовым видам спорта «Мир Силы»,
судья международной категории WPC/WPO Россия

 

Родился 10.05.1975. Пауэрлифтингом занялся в возрасте 13 лет. Ранее занимался парусным спортом. В 1994 в Калуге году выполнил норматив Мастера Спорта России, в 1999г. присвоено звание Мастер Спорта Международного Класса России. Норматив МСМК выполнен на Кубке России в г.Рыбинск. В 2001 году получил сильнейшую травму коленных суставов и оставил троеборье, переключившись на жим лежа.
В соревнованиях высокого ранга принимал участие с 1991 года.

Первые тренера : Датлы Осман Умерович, Датлы Руслан Османович

Лучшие результаты:

75кг (15 лет, без экипировки) – 200+150+215.
82.5кг (17 лет, без экипировки) – 250+170+250.
90кг(18 лет, без экипировки) – 290+185+275кг.
90кг (в экипировке) – 310+200+310
100кг (в экипировке) – 320+225+320.

 

 Юрий Устинов - Программы тренировок для начинающих.doc    24,5К   411 Количество загрузок

 Застой в жиме лежа - не все потеряно.doc    37,5К   322 Количество загрузок

 Экипировка в пауэрлифтинге.doc    84К   359 Количество загрузок

 Как правильно надевать майку для жима лежа.doc    152К   267 Количество загрузок

 Схема очистки и поддержки организма при продготовке к соревнованиям с допинг-контролем.doc    21,5К   325 Количество загрузок

 Кураж - визитная карточка пауэрлифтинга.doc    107К   264 Количество загрузок

 Скандальное интервью Юрия Устинова.doc    33К   398 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (08 января 2014 - 09:17)

[Joeboy78]

Константин Милютин

 

Бронзовый призер Кубка Украины ФПУ по пауэрлифтингу 1997,
бронзовый призер чемпионата мира IPF по пауэрлифтингу среди юниоров 2000,
бронзовый призер чемпионата Украины ФПУ по пауэрлифтингу среди юниоров 2001,
бронзовый призер чемпионата Украины ФПУ по пауэрлифтингу 2001,
бронзовый призер чемпионата Европы EPF по пауэрлифтингу среди юниоров 2001,
серебряный призер Кубка Украины ФПУ по пауэрлифтингу 2003,
серебряный призер турнира Звезды пауэрлифтинга ВОП 2007,
победитель открытого чемпионата WPC по жиму 2009.

 

 Константин Милютин - Хронология моей подготовки.doc    104,5К   224 Количество загрузок

[Joeboy78]

 К.Слоан - Обратный отсчет для роста силы.doc    36К   298 Количество загрузок

[Joeboy78]

Сергей Бадюк

 13556739334974.jpg    34,86К   123 Количество загрузок

 67866484_Sergey_Badyuk_samooborona.JPG    37,56К   77 Количество загрузок

 12607395058.jpg    36,37К   70 Количество загрузок

 baduk3.jpg    114,07К   55 Количество загрузок

 72867942011.jpg    84,21К   298 Количество загрузок

Российский актер, телеведущий, бизнесмен и спортсмен.

Наглядный пример того, что талантливый человек талантлив во всём.

Вот некоторые спортивные достижения этого неординарного, и просто, хорошего человека:

- МС СССР по гиревому спорту

- МС СССР по рукопашному бою и таэквондо

- МСМК по армлифтингу

- МС по жиму штанги лёжа

- Черный пояс 8 дан Кёкусин Будокай Карате

- Черный пояс 6 дан Кои Карате

- Черный пояс 5 дан Кёкусинкай Карате

Оффициальный сайт - www.badyuk.com

 

Не смотря на все свои мастерские степени и черные пояса в боевых искусствах, Сергей, как он сам говорит, прежде всего "качок"...

 

 Бадюк - биография.doc    95,5К   402 Количество загрузок

 Гири.doc    172,5К   3536 Количество загрузок

 Набор мышечной массы.doc    221,5К   2768 Количество загрузок

 Пауэрлифтинг.doc    150,5К   463 Количество загрузок

 Жим лежа.doc    461К   1605 Количество загрузок

 Спортивное питание и добавки.doc    358К   1798 Количество загрузок

 Тренировка шеи.doc    58К   900 Количество загрузок

 

 1217351507_kravsibnbg3.jpg    64,57К   81 Количество загрузок

На тренировке с друзьями (Владимиром Кравцовым и Дмитрием Касатовым), точнее, под руководством друзей:

 Д.Касатов, В.Кравцов, С.Бадюк - Тренируем злодея.doc   9,86Мб    или см. тут

 

 

Богатырское братство

Сообщение изменено: Joeboy78 (13 января 2014 - 07:57)

[сашша123]

 С.Диксон - Таблица Прилепина для гипертрофии.pdf    399,6К   1213 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Барри Мерримен - Цикл по жиму лёжа.doc    29К   433 Количество загрузок

 Георгий Фунтиков - Тренировочные циклы.doc    191,5К   1178 Количество загрузок

[Joeboy78]

Сашша123, спасибо за перевод продолжения "5/3/1" Вендлера   ---   "Beyond 5/3/1"

 

И вообще, спасибо за труд!!!

 

 

 

 

 

 Вендлер Дж. - 5/3/1.pdf   3,44Мб

 Вендлер Д. - Тренировочное пособие для начинающих.pdf   310,71К

 Вендлер Дж. - Метод максимальных усилий.pdf   2,78Мб

 Тейт Д, Вендлер Д. - Базовый тренинг.pdf   1,77Мб

 

Пост посвященный Дэйву Тэйту а ещё вот - Путь Дэйва Тэйта и вот -  Д.Тэйт - Пауэрлифтинг по Вестсайдовски, тренировка на массу.doc

 

Пост посвященный Луи Симмонсу  и ещё -  Л. Симмонс - жим лёжа.doc ,  Э.Блинов - Луи Симмонс. Вестсайдовский подход.doc

Сообщение изменено: Joeboy78 (14 января 2014 - 07:07)

[Joeboy78]

Тайни Микер

 04b674eff3d9bb7286b465adccf2b8b9.jpg    72,88К   34 Количество загрузок

 meeker02.jpg    71,53К   34 Количество загрузок

Абсолютный рекордсмен мира по жиму штанги лёжа в экипировке

 Tiny Meeker.rar    22,71Мб   149 Количество загрузок

 

 

 

Мировые рекорды в приседаниях

Мировые рекорды в жиме лёжа

Мировые рекорды в становой тяге

[Joeboy78]

Сергей Мор

 kcme_big.jpg    65,97К   32 Количество загрузок

Мастер спорта Казахстана (1992 г.),
мастер спорта Казахстана международного класса (1994 г.) по пауэрлифтингу.
Мастер спорта России,
мастер спорта России международного класса (1997 г.) по пауэрлифтингу.
Заслуженный мастер спорта России (1999 г.) по пауэрлифтингу.
Чемпион мира (1997-98, 2000-2001гг.);
Европы (1999-2001 г.);
Азии (1996 г.),
России (1998-2001, 2003 гг.),
Казахстана (1995-96 гг.);
серебряный призер чемпионата мира (1999 г.),
серебряный призер чемпионата мира (в жиме, 1998 г.),
бронзовый призер чемпионата мира (в абсолютной категории, 2000 г.),
бронзовый призер чемпионата Европы (1998 г.),
мировых игр по не олимпийским видам спорта (2001 г.);
обладатель Кубка Казахстана (1994-96 гг.),
Кубка России (1997-2000 гг.);
серебряный призер Кубка России (2003 г.) среди мужчин.
Чемпион Вооруженных Сил России (2000 г.); чемпион мира среди студентов (2003 г.).
Рекордсмен Европы в жиме лежа,
22-кратный рекордсмен России в весовой категории до 82,5 кг.
Последние достижения:
в жиме лежа – 225 кг,
в становой тяге – 330 кг,
в приседании – 330 кг,
в сумме троеборья – 870 кг (2000 г.)
Награжден знаком «Выдающийся спортсмен РБ» (1997 г.)

 

 Сергей Мор - Силовой цикл.doc    128К   338 Количество загрузок

 Интервью с Сергеем Мором.doc    196,5К   193 Количество загрузок

[Гордый76]

Сашша123, спасибо за перевод продолжения "5/3/1" Вендлера   ---   "Beyond 5/3/1"

 

И вообще, спасибо за труд!!!

 

 

 

 

 

 Вендлер Дж. - 5/3/1.pdf   3,44Мб

 Вендлер Д. - Тренировочное пособие для начинающих.pdf   310,71К

 Вендлер Дж. - Метод максимальных усилий.pdf   2,78Мб

 Тейт Д, Вендлер Д. - Базовый тренинг.pdf   1,77Мб

 

Пост посвященный Дэйву Тэйту а ещё вот - Путь Дэйва Тэйта и вот -  Д.Тэйт - Пауэрлифтинг по Вестсайдовски, тренировка на массу.doc

 

Пост посвященный Луи Симмонсу  и ещё -  Л. Симмонс - жим лёжа.doc ,  Э.Блинов - Луи Симмонс. Вестсайдовский подход.doc

Еще должно быть 5/3/1 для пауэрлифтинга (на русском).

[Joeboy78]

Еще должно быть 5/3/1 для пауэрлифтинга (на русском).

 

Вообще-то эта система изначально рассчитана на пауэрлифтинг. Хотя и успешно применяется и в бодибилдинге (Система 5/3/1 в бодибилдинге), как впрочем, и многие пауэрлифтерские методы (как и некоторые бодибилдерские в пауэрлифтинге).

Ты реально видел именно книгу "5/3/1 для пауэрлифтинга"?

[сашша123]

Вот здесь выложил.

http://forum.steelfa...entry1056845527

PS. перевод не мой, я только таблички оформил да картинок навставлял

[Joeboy78]

 Программа тренировок для тех кто хочет улучшить свой жим лёжа.zip    20,05Мб   488 Количество загрузок

[Joeboy78]

Владимир Турчинский (оффициальный сайт)

 

 bbbf9a4efdcd.jpg    32,77К   111 Количество загрузок

 29906179.jpg    26,07К   81 Количество загрузок

 82575361841.jpg    75,23К   72 Количество загрузок

 95257003841.jpg    44,87К   85 Количество загрузок

 5309_20081021-turchinskiy2.jpg    136,23К   83 Количество загрузок

 1345551.jpg    18,49К   59 Количество загрузок

 01.jpg    25,31К   82 Количество загрузок

 vladimir_turchinsky47.jpg    140,65К   124 Количество загрузок

 e45d09af7ba7.jpg    20,6К   61 Количество загрузок

 exkXqecF31M.jpg    35,91К   69 Количество загрузок

 turchinsky_630.jpg    114,2К   81 Количество загрузок

 

Владимир Евгеньевич Турчинский родился в Москве в семье военного. Закончил ГЦОЛИФК (институт физкультуры). Чемпион СССР по американскому футболу в составе команды "Московские медведи" в 1991 году. Обладатель Кубка России по американскому футболу в составе "Московских гигантов". Мастер спорта по борьбе самбо и дзюдо. В середине 90-х, участвуя в знаменитом телешоу "гладиаторов", прославился как гладиатор Динамит, и стал обладателем рейтинга №1 в мировой классификации участников этого шоу.

Владимир неоднократный участник чемпионатов Мира World’s Strongest Man. Единственный россиянин, занесенный в почетный справочник "Силачи двадцатого века" («World's Strongest Man»). Исполнитель легендарных силовых номеров. По версии профессиональной лиги "ИНТЕРСТРОНГ" был признан самым сильным атлетом России 1998 года, выиграв Чемпионат страны. Обладатель диплома и золотой медали "Международного клуба рекордсменов Книги Гиннеса". Единственный русский, который попал в энциклопедию силачей XX века "Сыны Самсона".

С 2003 года Владимир Турчинский являлся президентом Профессиональной лиги силового экстрима России, в создании которой принимал активнейшее участие. Теле- и радиоведущий, актер театра и кино, солист группы "Гуарана", директор сети фитнес-клубов "Марк Аврелий".

Владимир Турчинский установил следующие рекорды: сдвинул 260-ти тонный самолет "Руслан", поднял слониху (3,5 тонн), поднял ВАЗ 2109 с 12 пассажирами, выиграл растяжку с 30 участниками, левой рукой 100 метров протащил двухэтажный 20-тонный автобус.

 

Когда Турчинский активно тренировался, он весил 130 кг. В 2006 году его вес составлял 110 кг. Его рост был 175 см.

 

Владимир Турчинский скончался от инфаркта около 5 часов утра 16 декабря 2009 года в своём доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. Утром, Владимир почувствовал себя плохо. Он потерял сознание, упал на пол и ударился подбородком. Его жена вызвала бригаду скорой помощи, которая и констатировала смерть Турчинского. Примерно за три недели до смерти Владимир обращался в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди. Стало известно, что днём ранее в одной из клиник ему сделали процедуру очищения крови (плазмафорез).

 

 В.Турчинский_Взрывная философия.pdf    8,54Мб   636 Количество загрузок

 Программа на силу от Владимира Турчинского.rar    658,84К   395 Количество загрузок

 

[сашша123]

 Б. Рич - Westside без экипировки.doc    73,5К   463 Количество загрузок

[Joeboy78]

Дополнение к постам, посвященным Владимиру Кравцову, Дмитрию Касатову и Сергею Бадюку

 

"Тренируем злодея" (формат pdf + бонус: видео-приложение к книге "Беспредельная сила" в 4-х частях и веб-ссылки) журнальная версия (журнал Железный мир):

 Тренируем злодея(+бонус).part1.rar    229,49Мб   420 Количество загрузок

 Тренируем злодея(+бонус).part2.rar    220,29Мб   391 Количество загрузок

P.S. Как всегда, непрерывный архив, разбитый на 2 части

 

 

У кого слабый интернет (плохая скорость или не безлимит), забирайте без бонуса -

 Тренируем злодея (Железный мир 2010).pdf    5,65Мб   1697 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Жим лёжа без экипировки.doc    33,5К   426 Количество загрузок

[Joeboy78]

Людмила Старова

 1264278323-bp52_ch00w.jpg    51,62К   54 Количество загрузок

Двукратная чемпионка мира по пауэрлифтингу среди женщин,

лучший результат в жиме лежа составляет 105 кг в весовой категории до 52 кг

 

Программа тренировок:

 Людмила Старова - Чемпионка мира по пауэрлифтингу.doc    45К   297 Количество загрузок

[Joeboy78]

Тренировочные циклы в формате Exel:

 50 фунтов. Жим, 14 недель.rar    3,29К   225 Количество загрузок

 50 фунтов (высокоповторный). Жим, 14 недель.rar    5,42К   172 Количество загрузок

 Верхошанский. Жим, 6 недель.rar    3,44К   331 Количество загрузок

 Верхошанский. Жим, Присед, 6 недель.rar    8,41К   313 Количество загрузок

 Шейко 12 недель. База, 12 недель.rar    24,71К   234 Количество загрузок

 Сокращенный цикл Шейко. База, 16 недель.rar    25,59К   194 Количество загрузок

 Жимы. Цикл для разрядников 16 недель.rar    9,63К   187 Количество загрузок

 Подготовительный план для КМС и МС. База, 4 недели.rar    8,13К   172 Количество загрузок

 Соревновательный план для КМС и МС. База, 5 недель.rar    7,61К   152 Количество загрузок

[Joeboy78]

Тренировочные циклы в формате Exel

Часть 2:

 Ден Остин. Тяга, 8 недель.rar    6,82К   167 Количество загрузок

 Русский цикл. База, 9 недель.rar    9,11К   204 Количество загрузок

 Система 3x3. База, 4 недели.rar    3,81К   228 Количество загрузок

 Смолов С.Ю. Присед, 4 недели.rar    2,62К   179 Количество загрузок

 Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу. Тяга, 18 тренировок.rar    3,24К   168 Количество загрузок

 Тяговый цикл Тома Маккэлоу. Тяга, 14 недель.rar    3,77К   159 Количество загрузок

 Цикл разработанный Вашингтонским Университетом. База, 14 недель.rar    7,9К   217 Количество загрузок

 Цикл Хетфилда. База, 12 недель.rar    7,86К   208 Количество загрузок

 Цикл Эда Коэна. Жим, 12 недель.rar    3,4К   192 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (24 января 2014 - 12:19)

[Joeboy78]

Тренировочные циклы в формате Exel

Часть 3:

 Пиковый цикл Бутенко. Жим, 4 недели.rar    3,63К   172 Количество загрузок

 Планы Бутенко. Жим, 4 недели, 16 недель.rar    7,73К   191 Количество загрузок

 Жим по Муравьеву. База, 10 недель.rar    5,72К   202 Количество загрузок

 Муравьёв. База, 12 недель.rar    6,11К   201 Количество загрузок

 Цикл Муравьева. База, 16 недель.rar    10,04К   186 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Марченко В.В., Рогозян В.Н. - Приседания.doc    62,5К   330 Количество загрузок

[Joeboy78]

Майк Махлер

 Mike-Mahler-Kettlebells.jpg    24,4К   74 Количество загрузок

 44c19b4e99d3.jpg    32,1К   104 Количество загрузок

 31fea26d90ce.jpg    37,91К   86 Количество загрузок

 aggsolsizestrength_collage.jpg    21,89К   71 Количество загрузок

Майк Махлер (Санта-Моника, Калифорния) - тренер по силовым видам спорта с десятилетним тренировочным опытом, а также старший инструктор по гиревому спорту (квалификация старшего инструктора дает право на экзаменовку и выдачу сертификатов). На сегодняшний день Майк Махлер считается самым опытным инструктором по русским гирям в Соединенных Штатах Америки. Только за последний год Майк открыл более двадцати гиревых школ в США и Европе (Лондон) для атлетов, телохранителей, охранников, полицейских, военных, пожарных и просто желающих быть в хорошей физической форме.

В настоящее время Майк работает в центре "Объединенные Бойцовские Стили", где тренирует спортсменов-единоборцев. Кроме практической работы со своими учениками, Майк ведет две рубрики о силовых видах спорта в журнале "Файтсин" (Fightscene - www.fightscene.tv). Более пятидесяти его статей были опубликованы в журналах "Айрэнмэн" (Ironman), "Эксесайз мэгэзин фор мэн" (Exercise Magazine For Men), "Тестостерон" (Testosterone), и "Игзилерэйт" (Exhilarate), а также на сайте bodybuilding.com

 

Офф.сайт

 

 Майк Махлер - Увеличение силы.doc    35К   864 Количество загрузок

 Агрессивный силовой тренинг (гири).zip    397,23К   378 Количество загрузок

 Mike Mahler о своей спортивной веган-диете.doc    82К   612 Количество загрузок