Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Система 5/3/1 Джима Вендлера

22 голосов

Автор темы: Dlor , авг 04 2011 10:14

Please log in to reply

1983 ответов в этой теме

#1981
Алексей Батькович

Отправлено 24 июля 2022 - 12:37

Физкультурник-любитель

Участник форума
7 849 сообщений

Имя: Алексей
Пол: Мужчина
Город: Винница

Никто не пробовал как ОФП использовать Walrus Challenge?

Наверх

#1982
виталий_ветштейн

Отправлено Вчера, 13:39

Новичок

Новичок
3 сообщений

Доброго всём.
Кто что думает?
Пон :
присед тяж. 5*5
Жим лёг 4*8
Жим на брусьях лёг 3*8
Пресс

Среда:
Жим тяж 5*5
Жим на брусьях тяжёлый не до отказа 3-4*8
Пресс

Пят:
Становая тяж 5*5
Подтягивание тяж 5*8