2488 ответов в этой теме

[Пуня]

он обижаетсО и жалуетсО )))

Шо, таки жалуется? 

[Znatok Ne]

Шо, таки жалуется?

ну он так рассказывает

[Пуня]

И на жёлтую кнопку жмёт??

[Arik]

[seolink74]

Чуть больше месяца без мяса. В первые 3 недели белок набирал из чечевицы нута и молочка по 2 литра(кефир/ряженка/топленое молоко).
Так как питался на глаз(жил не дома) перебирал углеводов. Прилипло +3 кг .(итого 93 кг на мой рост 182)
Купил протеин на развес lactomin80
Вернулся домой )))
Уменьшил молочку до 1 литра и срезал крупы и бобовые с 100 до 60 гр в порции
Добавил бег по 5 км в день с Пн по Пт
Откатил обратно до своих 89(водичка ушла)
До конца лета только турник брусья велосипед и тренировки по боксу.
Так что как поживают силовые пока неизвестно.
 
Примерный рацион(сейчас цель скинуть вес до 85) питаюсь в режиме дефицита.

В день когда только бег калорийность около 1600 кКал.. в день когда +бокс около 1800 кКал

Сообщение изменено: seolink74 (26 июня 2015 - 01:48)

[Quake]

Чуть больше месяца без мяса. В первые 3 недели белок набирал из чечевицы нута

сочувствую

[puffi88]

Я бы с такой "едой " за месяц до 45 скинул .

[seolink74]

Я бы с такой "едой " за месяц до 45 скинул .

обычная еда))

белки жиры углеводы

суточный дефицит 500 кКал

Сообщение изменено: seolink74 (26 июня 2015 - 03:39)

[puffi88]

обычная еда))
белки жиры углеводы
суточный дефицит 500 кКал

Как люди 85кг все держат на таком калораже ? Это загадка загадок . Лежат целый день ?

[seolink74]

Как люди 85кг все держат на таком калораже ? Это загадка загадок . Лежат целый день ?

41 годик и индивидуальность обмена 

на 2200 жиреть начинаю на 3000 в жирабаса превращусь

+ работа на дому ..фрилансер

Сообщение изменено: seolink74 (26 июня 2015 - 06:05)

[Оxотник]

Как люди 85кг все держат на таком калораже ? Это загадка загадок . Лежат целый день ?

Скажи пожалуйста как узнал свою поддержку.
1) На сколько недель был проверочный цикл?
2) Вся еда была через весы или плюсовал ккал с этикеток? Если нет то какой программой пользовался?
3) Во время проверки сколько минут/день было кардио и сколько активности?
Надеюсь не заигноришь.

[puffi88]

Что такое "поддержка " ?

[seolink74]

Что такое "поддержка " ?

приход=расходу подержка

приход<расхода дефицит

приход>расхода  профицит

[Оxотник]

Что такое "поддержка " ?

Кол-во колорий на котором твое тело не набирает и не худеет. Вес стоит на месте. Это можно вычислить на сушке, массе, поддержке если знаешь точно сколько ккал съел на длинном периуде.

[puffi88]

Кол-во колорий на котором твое тело не набирает и не худеет. Вес стоит на месте. Это можно вычислить на сушке, массе, поддержке если знаешь точно сколько ккал съел на длинном периуде.

Я воспитан в традициях олдскул . По этим традиция человек или набирает массу или сбрасывает её , а удерживать массу на месте непонятная и бессмысленная фигня. Мне это не понятно . Всегда думал , что люди целыми днями сидящие за компом просто прикалываются так. Придумывают всякий бред и пишут .

[Оxотник]

puffi88,Хорошо, на какой калорийности набираешь/худеешь? И главный вопрос, какой метод подсчета, весы, этикетки, программа на телефоне...? У меня вот вся еда через весы.

[puffi88]

puffi88,Хорошо, на какой калорийности набираешь/худеешь? И главный вопрос, какой метод подсчета, весы, этикетки, программа на телефоне...? У меня вот вся еда через весы.

У меня есть миска в которую входит количество риса на день , определённое опытным путем . Куриное филе не считаю , его и так много не сожрешь . Огурцы тоже не считаю , ну еще вода , зеленый чай , кофе . Вот и всё.

[Оxотник]

У меня есть миска в которую входит количество риса на день , определённое опытным путем . Куриное филе не считаю , его и так много не сожрешь . Огурцы тоже не считаю , ну еще вода , зеленый чай , кофе . Вот и всё.

2 продукта. Я когда мисками считал, ел 10000-12000 ккал и не набирал, а начал тотальный контроль-понял 25ккал+/1кг и я набираю)))
Но вот считать перестану и снова на 10000-12000ккал не буду набирать)))

[puffi88]

2 продукта. Я когда мисками считал, ел 10000-12000 ккал и не набирал, а начал тотальный контроль-понял 25ккал+/1кг и я набираю)))
Но вот считать перестану и снова на 10000-12000ккал не буду набирать)))

На сушке так и ем ,а на массе конечно уже по другому . Говядину, лосось, яйца в основном. Как на 12000 не набирать ? Это 3 тренировки в день надо делать минимум .

[devastator]

Это 3 тренировки в день надо делать минимум .

боюсь времени для них не останется )))

[zavialov]

на 4000 ккал набирал 2-4кг в месяц

на 2500 держал вес

1000 - 2000 сливается по 3-4 кг в месяц ( без спортзала )

Сообщение изменено: zavialov (28 июня 2015 - 06:04)

[Znatok Ne]

на 4000 ккал набирал 2-4кг в месяц

ну если калорийность профицитная то конечно будет набор веса ... правда врядли это было мясо ... но не суть (я не делаю акцета на типе питания .. я делаю акцент только на самом факте профицита ... который можно создавать любыми продуктами)

1000 - 2000 сливается по 3-4 кг в месяц ( без спортзала )

ну на 1000 ккал у большинства будет сливаться ... не факт конечно что по 3-4 кг ... хотя зависит от исходных данных и фактическом дефиците создаваемом еще и активностью (не обязательно при этом иметь зал ... без зала просто мяса будет сливаться больше ... )

[Претор]

Сегодня попробовал не употреблять мясо/рыбу. Ниче так, иногда можно подобную разгрузку устраивать. Из рациона было, 5 яиц, кешью, хлебцы, крупы, сыр, овощи, фрукты, творог, ряженка. Брюссельскую капусту не нашел в ближайших магазинах(

[seolink74]

С детства нас натаскивают каждому предмету присваивать в голове образы и характеристики.
 Я скажу яблоко и у разных 100 человек возникнут разные яблоки в голове...красные желтые зеленые..в вазе на дереве в ящиках на траве

 

У желудка нет понимания того что ему упало.

1 Что то упало

2 На это что то пошла реакция по расщеплению и усваиванию

 

Если взять и поменять слово "мясо" на термин "высоко белковый"продукт с точки зрения желудка  и по другому написать предложение получится так ))

 

"Сегодня попробовал не употреблять высоко белковый продукт . Ниче так, иногда можно подобную разгрузку устраивать. Из рациона было животные белки растительные белки."

 

Вопрос мясо не мясо только в вашей голове. Для получения полноценного профиля аминокислот можно есть что угодно. И мясо не мясо это вопрос привычки.

Сообщение изменено: seolink74 (12 июля 2015 - 11:46)

[Arik]

Для получения полноценного профиля аминокислот можно есть что угодно.

капусту,горох,фасоль,чечевицу ...пердеть,как дракон,зато с пердеж с полным аминокислотным профилем

[Пуня]

С детства нас натаскивают каждому предмету присваивать в голове образы и характеристики.
 Я скажу яблоко и у разных 100 человек возникнут разные яблоки в голове...красные желтые зеленые..в вазе на дереве в ящиках на траве

 

У желудка нет понимания того что ему упало.

1 Что то упало

2 На это что то пошла реакция по расщеплению и усваиванию

 

Если взять и поменять слово "мясо" на термин "высоко белковый"продукт с точки зрения желудка  и по другому написать предложение получится так ))

 

"Сегодня попробовал не употреблять высоко белковый продукт . Ниче так, иногда можно подобную разгрузку устраивать. Из рациона было животные белки растительные белки."

 

Вопрос мясо не мясо только в вашей голове. Для получения полноценного профиля аминокислот можно есть что угодно. И мясо не мясо это вопрос привычки.

Вот ты никак не угомонишься

[seolink74]

капусту,горох,фасоль,чечевицу ...пердеть,как дракон,зато с пердеж с полным аминокислотным профилем

 

Восстанавливайте микрофлору кишечника. У меня все нормально. + есть молочка и сыры

Сообщение изменено: seolink74 (14 июля 2015 - 11:24)

[Arik]

+ есть молочка и сыры

лактоза и туча жира -)

[Cub]

Яйца едят веганы ?

[Znatok Ne]

Яйца едят веганы ?

веганы нет, некоторые типы не столь ортодоксальных вегитарианцев - да