5674 ответов в этой теме

[пачварык]

Любая мышца растёт лучше если движение совершается по полной амплитуде

согласен.для данной конкретной мышцы.
В то-же время,ваша наука доказала,что максимальное усилие на биц создаётся впределах 2й и 3й части амплитуды в пшнб.ты пшнб делаешь в полной:начиная с максимально выпрямленных рук и вверху ,подняв,выводишь локти дожимая биц?
Полная амплитуда жима лёжа-это опускание в самую нижнюю точку для максимального растяжения грудных...ты куда опускаешь штангу?а вверху руки в локтях полностью выпрямляешь?

[phaze]

Выпрямляешь?

делал раньше по разному. сейчас выпрямляю, но БЕЗ локаута. и комфортно и безопасно.

[пачварык]

тогда уж Purple Haze.
- "Это классика, блять. Это знать надо."(с)
 
имено поэтому я и ушел от того тренинга, и научился ценить здоровье и топлю за то, за что топлю сейчас.
но до тебя это не доходит. точнее доходит, но ты делаешь вид, что нет.
поэтому я и топлю за мобильность, растяжку и правильную здоровья технику.
 
и если бы я знал ТОГДА то, что знаю сейчас - никогда бы не травмировался. именно поэтому я сейчас занимаюсь иначе. только самый безопасный тренинг с максимальным выхлопом. А теперь еще и мобильность повышена, и можно безопасно втягиваться в (более)объемный тренинг. охуенно.
 
а ты продолжай дальше попадать в мышцу, занимаясь дроч...билдингом. но по твоим же словам - у тебя это не получается уже много лет. тока ты это делай тихо, нас же "дети" читают

что не получается?как раз я ранее ьренился в подсобочном стиле и у меня не росло там где надо.а сейчас мне всё нра),фаза))
И тоавмы были именно от такого вот тренинга в малоповторе,накидывая веса ,что вы тут блядь повсемесно советуете)

[пачварык]

делал раньше по разному. сейчас выпрямляю, но БЕЗ локаута. и комфортно и безопасно.

почему усекаешь амплитуду?онотолей ща тебя будет порицать)
Нуи много новичков смогут сделать глубокий сед в приседе?))

[phaze]

что не получается?как раз я ранее ьренился в подсобочном стиле и у меня не росло там где надо.а сейчас мне всё нра),фаза))
И тоавмы были именно от такого вот тренинга в малоповторе,накидывая веса ,что вы тут блядь повсемесно советуете)

Ну вот, а у меня расти начало то, что надо когда я перестал этим дрочевом заниматься и перешел на текущий тренинг.

Я даже мышцы некоторые престал качать. Заебись же.

Продолжай долбить "разные участки мышцы", но потом не пиши, что нет спины и пика, потому что когда то в лохматых годах ты по другому занимался.

и даже годы тренинга не могут всё исправить. но ты по прежнему в это веришь, хотя это не работает.

иначе ты был бы весь пиковый.

 

лол, как, рофл, ржака, ухахах, ыыыыы - какой вариант нравится больше?

[phaze]

почему усекаешь амплитуду?онотолей ща тебя будет порицать)

жесткая подъебка. меня аж трясет от злобы. как же ты меня сейчас раскатал.

 

Нуи много новичков смогут сделать глубокий сед в приседе?))

в зависимости от того, какая у новичка подвижность. даже тесты специальные есть, чтобы это определить. они несложные.

а ты вот знал, что есть вообще ГИПЕРмобильные атлеты, так вот эта категория такая же проблемная, как и люди с ограниченной подвижностью.

и те и те в группе риска, чтобы сделать одно (одно, билят!) идеальное повторение - им нужно работать над подвижностью.

потому что это коррекция тех недостатков, которые у них есть. что мешает, кроме лени, их исправить? это буст для здоровья всего организма.

но не, похуй. пусть делает на полфедора.

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 04:28)

[пачварык]

Ну вот, а у меня расти начало то, что надо когда я перестал этим дрочевом заниматься и перешел на текущий тренинг.
Я даже мышцы некоторые престал качать. Заебись же.
Продолжай долбить "разные участки мышцы", но потом не пиши, что нет спины и пика, потому что когда то в лохматых годах ты по другому занимался.
и даже годы тренинга не могут всё исправить. но ты по прежнему в это веришь, хотя это не работает.
иначе ты был бы весь пиковый.
 
лол, как, рофл, ржака, ухахах, ыыыыы - какой вариант нравится больше?

Я уже биц демонстрировал пикуется потиху.)спина тоже стала шире)
А ты каким дрочевом занимался?ты одно и то-же всё время пишешь.Только растягиваться стал.)))

[phaze]

А ты каким дрочевом занимался?

так одно и тоже, или каждый раз поразному?)

бодибилдинг. разные углы нагрузки, даже там где это нах не надо. я помоему даже верил в это.

многопвторный присед. это вообще было самое бесполезое занятие в мире, наверно)

 

пикуется потиху.)спина тоже стала шире)

ну на самом деле, я могу тока пожелать удачи.

ты человек со своими взглядами, со своей практикой. качаешься так как тебе в кайф. этого у тебя никто не хочет не может отнять.

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 04:32)

[пачварык]

так одно и тоже, или каждый раз поразному?)
бодибилдинг. разные углы нагрузки, даже там где это нах не надо. я помоему даже верил в это.
многопвторный присед. это вообще было самое бесполезое занятие в мире, наверно)
 

ну на самом деле, я могу тока пожелать удачи.
ты человек со своими взглядами, со своей практикой. качаешься так как тебе в кайф. этого у тебя никто не хочет не может отнять.

Углы нагрузки тоже нужно применять "с головой" и с чувством мышцы.)
Я много видел как на скамье Скотта дрыщ с 50кг работал.я лично больше 40 ка никогда ещё не поднимался.в концентрированныз сгибаниях я ии20кг таскал но самый эффективный вес 8-10 кг.)
А квадры я могу убить в хлам и с 60 кг на спине.
Как-то тут модно было учить и писать о времени под нагрузкой,научно кста,вот и попробуй постоянно нагружать мышцу 30 секунд с нагрузкой 80% от пм.)

[phaze]

Углы нагрузки тоже нужно применять "с головой" и с чувством мышцы.)
Я много видел как на скамье Скотта дрыщ с 50кг работал.я лично больше 40 ка никогда ещё не поднимался.в концентрированныз сгибаниях я ии20кг таскал но самый эффективный вес 8-10 кг.)
А квадры я могу убить в хлам и с 60 кг на спине.
Как-то тут модно было учить и писать о времени под нагрузкой,научно кста,вот и попробуй постоянно нагружать мышцу 30 секунд с нагрузкой 80% от пм.)

да я как бы и не сомневюсь, что ты практик хороший. я даже не хочу это отрицать, ибо это будет субъективно. не хочу так безосновательно, штоли, наезжать или пытаться задеть.

 

с годами приходит это понимание, как куда попадать.

 

про время под нагрузкой конечно помню. верил в это и считал.

с секундомером повтоения делал, постоянное напряжение и тд.

но это херня отвлекающая от тренинга. убил время.

с 80% от максимума невозможно рбаотать 30 секунд. это 10 повторов по 3 секунды.

А 80% от максимума - это 8ПМ в отказ.

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 04:51)

[пачварык]

phaze,так вркмя под нагрузкой-это научно выверенное правильно для роста мышц.
И ,кста,я с этим согласен.
Но эту времю нужно целенаправленно давить в нужном направлении)
В этом плане объёмка ВИГа очень даже збсь,но с корректировкой.

[пачварык]

phaze,ну и эти пмы не всегда соответствуют....

[просто я]

Неужели достигли консенсуса?))

[phaze]

пачварык, если ты имеешь ввиду, что время под нагрузкой в принципе важно - то да.

Именно поэтому выносливость растят длинными одходами, а силу - короткими (малоповтор).

 

но "недоученые" советуют делать подходы, ну там...по 20 секунд,по 40 секунд.

А люди сидят как дураки с секундомером и трясутся "бля, всего 39 секунд сделал. а надо 40. походу прогрессию сегодня не смог применить", что от прогресса только уводит в сторону.

Так же такой подход "ради увеличения времени под нагрузкой", склоняет замедлять повторение, работать на сниженной мощности, только ухудшая выхлоп.

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 05:03)

[phaze]

Неужели достигли консенсуса?))

а почему бы и нет)

спор ради спора то зачем нужен)

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 05:02)

[просто я]

а почему бы и нет)
спор ради спора то зачем нужен)

однозначно да!)) жду уже неделю точно дружественного пожатия штанги)))))

[пачварык]

пачварык, если ты имеешь ввиду, что время под нагрузкой в принципе важно - то да.
Именно поэтому выносливость растят длинными одходами, а силу - короткими (малоповтор).
 
но "недоученые" советуют делать подходы, ну там...по 20 секунд,по 40 секунд.
А люди сидят как дураки с секундомером и трясутся "бля, всего 39 секунд сделал. а надо 40. походу прогрессию сегодня не смог применить", что от прогресса только уводит в сторону.
Так же такой подход "ради увеличения времени под нагрузкой", склоняет замедлять повторение, работать на сниженной мощности, только ухудшая выхлоп.

Поэтому я уш сколько раз говорю:хочешь силу-расти силу.прбочка-мясо.не много,но для обывателя достатрчно.
Хочешь мячо-расти мясо.побочка-сила.
Это два РАЗНЫХ подхода к тренингу.
Отсюда ;один называется ПЛ,другой ББ.
Системность,техники,движения и тп у них для достижееия КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ- разные.

[пачварык]

Но на первый взгляд похожие.)

[Anatolii]

однозначно да!)) жду уже неделю точно дружественного пожатия штанги)))))

В какой амплитуде?

[пачварык]

В какой амплитуде?

я за лифтерскую для новичков но в много/среднеповторе.

[phaze]

Поэтому я уш сколько раз говорю:хочешь силу-расти силу.прбочка-мясо.не много,но для обывателя достатрчно.
Хочешь мячо-расти мясо.побочка-сила.
Это два РАЗНЫХ подхода к тренингу.
Отсюда ;один называется ПЛ,другой ББ.
Системность,техники,движения и тп у них для достижееия КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ- разные.

щас спор может новый виток, сцуко, сделать)))

но это мы пойдем по N-ному кругу, поэтому ну его нафиг)))

Поэтому, я лучше всем нам пожелаю прогресса во всех начинаниях!!!

 

Скоро бегать на стадик)

[Anatolii]

я за лифтерскую для новичков но в много/среднеповторе.

Вот, кстати, в какой диапазон укладывается среднеповтор и многоповтор в твоем представлении?

[просто я]

В какой амплитуде?

до отказа)) что бы сил на споры не осталось))

[пачварык]

Вот, кстати, в какой диапазон укладывается среднеповтор и многоповтор в твоем представлении?

Среднеповтор 8-15

[пачварык]

щас спор может новый виток, сцуко, сделать)))
но это мы пойдем по N-ному кругу, поэтому ну его нафиг)))
Поэтому, я лучше всем нам пожелаю прогресса во всех начинаниях!!!
 
Скоро бегать на стадик)

Просто тебе нужно осознать некоторые вещи.Всё просто ведь,как ведро.)

[phaze]

Просто тебе нужно осознать некоторые вещи.Всё просто ведь,как ведро.)

или тебе

 

И всё реально просто, это да)

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 05:23)

[Anatolii]

Среднеповтор 8-15

Опять же годится и для лифтеров. Новички работают 8-12 повторений, раз в месяц на 6. Как видишь на начальном этапе между лифтерским и бб тренингом много общего. Это к тому, что не стоит так уж противопоставлять бб и пл в теме для новичков.

[пачварык]

или тебе
 
И всё реально просто, это да)

тебе.

[phaze]

тебе.

Не. (с)

 

а, мы же тут в перетягивание каната играем

Сообщение изменено: phaze (23 мая 2017 - 05:29)

[пачварык]

Опять же годится и для лифтеров. Новички работают 8-12 повторений, раз в месяц на 6. Как видишь на начальном этапе между лифтерским и бб тренингом много общего. Это к тому, что не стоит так уж противопоставлять бб и пл в теме для новичков.

угу.это ты вполне разумно и адекватно воспринимаешь инфу.и на это есть причины.
Но парни рекомендуют тот-же присед в малоповторе для новичков)

Сообщение изменено: пачварык (23 мая 2017 - 05:32)