5674 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

А %% от 1ПМ какой?

93% 6х1 (пока), следующая 98% 6х1

Это субъективный параметр, потому что ты точно не знаешь, сколько у тебя повторов в запасе на самом деле.

Ну как же не знаю када знаю, я же до того переводящую делал, да и в смыле повторов организм у пользователя как часы. 4х5, это 3х6, 2х7, и 1х8

 

Я поэтому стараюсь избегать синглов. Для меня значительно легче сделать, например, тягу 220х3 (93 %), чем 220х1х3. Три сингла будут восприниматься и тяжелее, и "разрушительнее" что ли.

У меня реализация хреновая ПМ очень близко к рабочим, вот решил попробовать синглы

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 ноября 2016 - 11:28)

[Anatolii]

У меня реализация хреновая ПМ очень близко к рабочим, вот решил попробовать синглы

Пример можно?

[Gjkmpjdfntkm]

Пример можно?

Тяга 220 3х3 ПМ 230

присед 180кг 5,5,5,4 ПМ 205

жим 125 1х3, 112,5кг 4х6 ПМ 130

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 ноября 2016 - 12:07)

[Anatolii]

Тяга 220 3х3 ПМ 230

присед 180кг 5,5,5,4 ПМ 205

жим 125 1х3, 112,5кг 4х6 ПМ 130

Действительно есть не соответствие. А в приседе в 1 подходе 180х5 как оцениваете запас повторов? Тот же вопрос относительно 1 подхода жима 112.5 х 4.

[Gjkmpjdfntkm]

А в приседе в 1 подходе 180х5 как оцениваете запас повторов?

+3. 180 на 8 сделаю

Тот же вопрос относительно 1 подхода жима 112.5 х 4.

112.5 на 6  (это 4 подхода по 6)

запас тоже +3

112.5 на 9 сделаю (тогда по крайней мере мог бы)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 ноября 2016 - 12:21)

[Anatolii]

+3. 180 на 8 сделаю

112.5 на 6  (это 4 подхода по 6)

запас тоже +3

112.5 на 9 сделаю (тогда по крайней мере мог бы)

Мы в таком случае на тяжелых работали бы примерно так. 1-я тяжелая....180х5, 190х 3-4 195х 3, вторая тяжелая ... 120х5, 140х3, 160х1, 180х1, 200хмакс., и 3-я тяж выход тройками на 200. По итогам второй третья возможно была бы скорректирована. По жиму подход аналогичный. Не знаю, пригодиться ли вам это, но в нашей практике работает. Ваш потенциал явно выше ваших текущих ПМов, в жиме и приседе - значительно.  

[Gjkmpjdfntkm]

У меня нет ТЛС я пока Смолова гоняю, но он мне в жиме ничего не дает, в приседе раз на раз не приходится тяга практически гарантия.

Но спасибо

[ryabuji]

Ибо никто, подумав и зная последствия, таким заниматся просто так не будет.

 

Если только это не сулит выгоды в профессии, построении карьеры или отношений.

[Железякин]

На диете нет нормальной жизни))

Диета это образ питания , а извращения в ограничении себя в необходимом.  (  эти " диеты" на  стакане кефира и яблочке в неделю  придумали  страшные и глупые люди  ( даже если они блондинки и красавицы ))))) 

[Kaчок]

Если только это не сулит выгоды в профессии, построении карьеры или отношений.

Ну так это, по сути, вложение в перспективу и это не просто так. Хотя положить здоровье это абсолютно точно не лучшее вложение в данных направлениях.

[ryabuji]

Хотя положить здоровье это абсолютно точно не лучшее вложение в данных направлениях.

 

Вот потому и:

 

Я думаю, что при грамотном подходе они могут быть если не прям хорошими, то хотя бы без серьезных последствий в более зрелом возрасте.

А так - за всё приходится платить, это понятно.

[Вжик]

Диета это образ питания , а извращения в ограничении себя в необходимом. ( эти " диеты" на стакане кефира и яблочке в неделю придумали страшные и глупые люди ( даже если они блондинки и красавицы )))))

Ну полюбому не на диете не можешь есть все, что хочешь. Ну, или можешь, но в совсем мизерных колличествах. И не важно набираешь ты вес или сбрасываешь. Я раньше все это только в теории знала, а сейчас с Наташей на практике узнаю. И ни тебе пельмешек со сметаной, ни мант, ни борсоков)

Сообщение изменено: Вжик (11 ноября 2016 - 06:03)

[Честер]

ни борсоков)

ты раньше барсуков ела?)

[Aleksa6789]

 

Женюсь, ей-ей, женюсь )

ибо ещё детишек рожать.

На Siberian Power Show или на СФО в Барнаул поедешь? Так и быть, я поправлю )

Вот сразу видно - серьезный человек. Очень правильный порядок мыслей.

Думаю, что после «женюсь» и «детишек», вам Александр я даже позволю себя загримировать… полностью!)

[ryabuji]

Вот сразу видно - серьезный человек. Очень правильный порядок мыслей.

 

Порядок мыслей был с точностью до наоборот )

Просто озвучил их в правильном порядке. Бикини - дело тонкое... )

[Aleksa6789]

Порядок мыслей был с точностью до наоборот )

ЧОРт!!!)))

Я уже имена детям придумала... Дура!)

 

Ну точняк, бикини, чего уж там...

[ryabuji]

ЧОРт!!!)))

Я уже имена детям придумала... Дура!)

 

Это да. Учитывая, что человек больше 8 лет употреблял стероиды, это было очень преждевременно )

[Вжик]

ты раньше барсуков ела?)

Боорсок - обжаренное в масле дрожжевое тесто. Тут в Италии их называют coccole. Мы в Средней Азии едим их с медом, ну или просто так), а тут, во Флоренции их едят с сыром stracchino и prosciutto crudo (хз как по-русски))
P.S. Алекса, извини за флуд, больше не буду) Форум затягивает, надо завязывать)

Миниатюры

• 

[terminalX]

Что-то тут полфорума с Тайланда, Германии, Италии, еще откуда-то...

[Aleksa6789]

Боорсок - обжаренное в масле дрожжевое тесто. Тут в Италии их называют coccole. Мы в Средней Азии едим их с медом, ну или просто так), а тут, во Флоренции их едят с сыром stracchino и prosciutto crudo (хз как по-русски))

Ты так вкусно еду описываешь... У Апостола училась буквами передавать желания?)  Пойду поем что ли... И плевать, что 12 ночи. 

[M. Kvakin]

Люблю Ференсу...

[санитар]

Если с научной точки зрения подходить, то да любая опухоль онкология, но люди уже давно называют онкологией только именно рак.  Ни один врачь не скажет пациенту, про его доброкачественную папиллому, что "у вас онкология".

для обывателей - согласен. для медика рак - это злокачественная опухоль из эпителиальной ткани (а саркома, например - из соединительной ткани). так что как обыватель вы правы.но тут спор идет чуть выше уровня обывателя, т.к. обсуждались вопросы терапии миомы физической активностью

[санитар]

Германии. Здесь всё по-другому. Для любого обследования необходимы показания и назначение. Лабаратория твои анализы просто не примет.

давай сюда, в Мордор. землю боли и страданий. зато любые анализы за свои деньги 

[санитар]

Но тренера увиливают от этого момента, ссылаясь на занятость, усталость, потом расскажу и тд.

а может проблема в том, что просто опасается - уловишь суть подходов к питанию-тренингу и свалишь от него на волю. он же не за спасибо с тобой работает?

[ryabuji]

а может проблема в том, что просто опасается - уловишь суть подходов к питанию-тренингу и свалишь от него на волю. он же не за спасибо с тобой работает?

Сразу видно, что человек не из фитнес-индустрии ))
Грош цена тренеру, суть подхода которого можно уловить и так же успешно заниматься самостоятельно.
Я, например, вообще при любой возможности стараюсь поднимать уровень грамотности подопечных и отправляю в темы питания на этом же форуме, к примеру.
Потому что я заинтересован в их результате, как-то так )

[Таша]

Я, например, вообще при любой возможности стараюсь поднимать уровень грамотности подопечных

Очень правильный подход. Спасибо за это. 

Был у меня отличный тренер, который всё рассказывал, разжёвывал и сейчас, когда он ушёл, я хоть что-то понимаю и не "ведусь" на советы "знающих". 

[ryabuji]

Очень правильный подход. Спасибо за это. 

Пожалуйста. На том свете или в следующей жизни сочтемся )

[санитар]

Сразу видно, что человек не из фитнес-индустрии ))

так и не претендую. просто не раз наблюдал среди тренеров этакую кастовость. и нежелание делится причинно-следственными обоснованиями применяемых методик в подготовке. если что - сам не выступал, но общался с выступающими (и не на уровне "але-привет")

[санитар]

Грош цена тренеру, суть подхода которого можно уловить и так же успешно заниматься самостоятельно.

а тогда  вопрос как к человеку-тренеру))) откуда берутся тренерские школы? когда несколько тренеров разных возрастов исповедуют одинаковые подходы к подготовке спортсменов?

[ryabuji]

а тогда  вопрос как к человеку-тренеру))) откуда берутся тренерские школы? когда несколько тренеров разных возрастов исповедуют одинаковые подходы к подготовке спортсменов?

Без понятия. Я считаю, что всё давно спижжено до нас. И нет ни одной мысли, которую человек мог бы назвать своей собственной. Так что тренерские подходы, школы... это всё частности )