5674 ответов в этой теме

[terminalX]

Но лифтеры икнули. И кое-кто ещё из тех, кто трогает железо.)

Ну, это же холиварня.

[rihad]

Махи перед собой на переднюю дельту с руками согнутыми в локтях)

Ну не совсем, в нижней фазе амплитуды чтобы поддерживать согнутость бицепс и его друзья работают.

[rihad]

Ты топовый стронг? Где побеждаешь?

Увы, нет. Но важный шаг по уровню жира сделан.

[ole]

Бодибилдеры кто эти зарабатывают. Остальные кочки различных подвидов.

Мне кажется, что сначала приходит в зал с целью стать больше ну или сильнее., качок, например подросток,  пожал, что-то в сиськах зашевелилось, обозначились, особенно если доминантны, он начинает регулярно смотреть на них, напрягать, плечи съезжают, получает вред, сутулость, некорректно развиты плечевые суставы. ,цель все равно стать больше чем мама родила, но  постепенно начинает задумываться о других сегментах тела, случайно глянув на спину например, и может превратиться в бодибилдера, начать строить тело, я конечно тупой , но в переводе ББ это и обозначает, КМК.

У меня в башку не приходило выступать, а с детства с начала работы с железом. не приходило  в башку  мечтать стать большим и до сего дня, в этом оказалось куча бонусов, по наблюдениям

 

Но балансом , то бишь строительством своеобразной эстетики тела  занимаюсь 30 с лишним лет.

короче " хоть горшком назови, но в печку не ставь"))

 

Базовое, по моим понятиям, может и неправильно, является движение , с участием одного сустава ( строгий подъем на бицепс например)

Сообщение изменено: ole (05 сентября 2023 - 05:36)

[Grillmaster]

Ну не совсем, в нижней фазе амплитуды чтобы поддерживать согнутость бицепс и его друзья работают.

Так я и сказал, что работает в качестве стабилизатора

[ole]

Ну не совсем, в нижней фазе амплитуды чтобы поддерживать согнутость бицепс и его друзья работают.

Даже ноги и спина работают.

[Grillmaster]

Пошла жара.

[Arik]

Снова сам дурак, глупый ты петушок...

ты зачем растопырился и рашгард надел ? Типа боец ?))

[Grillmaster]

Хорошо!

[Тачёный]

ты зачем растопырился и рашгард надел ? Типа боец ?))

Скройся уже, утомил...

[Валерочка]

Пошла жара.

IMG_20230905_163850.jpg

Нормальный пробег. Хотя для грузовика, наверное, обкатка только

Сообщение изменено: Валерочка (05 сентября 2023 - 06:19)

[Arik]

Скройся уже, утомил...

ну так боец или нет ?
Впрочем , неважно . Ты очень красивый мужчина и пояс голубенький тебе подходит. Умничка

[Grillmaster]

Нормальный пробег. Хотя для грузовика, наверное, обкатка только

Скоро поменяют уже) У нас на фирме их до 800000 держат плюс/минус. У меня будет скорее плюс, т к. состояние отличное.

[Семён]

Arik, у вас прям нежная взаимная любовь )

[Тачёный]

Arik, у вас прям нежная взаимная любовь )

Семён, сам том понял, что сказал?!

[Sasho]

Неправда. Тебе многие отпишутся на опыте, что никакие разгибания и жимы не заменят хороших приседов.  Смайл одрищавшего Сашо

[Grillmaster]

Неправда. Тебе многие отпишутся на опыте, что никакие разгибания и жимы не заменят хороших приседов. Смайл одрищавшего Сашо

Ты хоть когда дрочишь на отражение, лосины снимай чтоли

[Arik]

Семён, сам том понял, что сказал?!

я испытываю к тебе нежные чувства, щекастик пролактиновый

[Семён]

я испытываю к тебе нежные чувства, щекастик пролактиновый

так есть за что)))

очень красивый мужчина и пояс голубенький тебе подходит. Умничка

Серёг, не кипятись, тебя троллят))

[Arik]

Так дела не будет :»(

[Тачёный]

так есть за что))) Серёг, не кипятись, тебя троллят))

Семён, да я вижу, что петушок кукарекает, думая что я кипячусь, пусть думает...

[Andrew1113]

Друзья, чтобы немного отвлечь вас от ругани, взываю к помощи, поделитесь опытом.

Что имею: 44 , цель тонус, телесная стройность.

Была предпринята попытка отказаться от сладкого и прочего... в результате сократил, но не совсем, т.к. в результате полного отказа почуствовал себя самым несчастным человеком на земле.

Что сейчас:

Систематизировал тренировочный процесс с целью сократить время на тренировки. В итоге 3 раза в неделю - Грудь-трицепс, Спина-бицепс, Ноги-плечи.

Ноги после очень долгого перерыва начал тренить - травмы.

Так что получается полноценный тренинг на большие МГ - 4 упражнения, на малые - 2 ...всё по 10 повторений.

Тоннаж в тренировках - 6000 -10000 кг. Время 30 минут. После упраженений 5-6 раундов на мешке.

Пока, веса растут. Вес тела 95 кг.

Пока буду тренить в режиме 8-10 повторений, в дальнейшем поработаю на 6-8 повторений с увеличением веса.

 

Вопрос:

Как вы считаете, если после блока тренировок на 6-8 повторений, поработать в режиме легких весов, но с большим количеством повторений с целью жиротопа, то в этом случае как построить программу - сплит, фулбади, круговые тренировки? Имею ввиду упраженния на пульсе 110-130, без закисления. Кто-нибудь подобное практикует, поделитесь опытом? Заранее благодарен. Юмор приветствую, но хотелось бы по существу. 

[oscid]

Друзья, чтобы немного отвлечь вас от ругани, взываю к помощи, поделитесь опытом.

Что имею: 44 , цель тонус, телесная стройность.

Была предпринята попытка отказаться от сладкого и прочего... в результате сократил, но не совсем, т.к. в результате полного отказа почуствовал себя самым несчастным человеком на земле.

Что сейчас:

Систематизировал тренировочный процесс с целью сократить время на тренировки. В итоге 3 раза в неделю - Грудь-трицепс, Спина-бицепс, Ноги-плечи.

Ноги после очень долгого перерыва начал тренить - травмы.

Так что получается полноценный тренинг на большие МГ - 4 упражнения, на малые - 2 ...всё по 10 повторений.

Тоннаж в тренировках - 6000 -10000 кг. Время 30 минут. После упраженений 5-6 раундов на мешке.

Пока, веса растут. Вес тела 95 кг.

Пока буду тренить в режиме 8-10 повторений, в дальнейшем поработаю на 6-8 повторений с увеличением веса.

 

Вопрос:

Как вы считаете, если после блока тренировок на 6-8 повторений, поработать в режиме легких весов, но с большим количеством повторений с целью жиротопа, то в этом случае как построить программу - сплит, фулбади, круговые тренировки? Имею ввиду упраженния на пульсе 110-130, без закисления. Кто-нибудь подобное практикует, поделитесь опытом? Заранее благодарен. Юмор приветствую, но хотелось бы по существу. 

Думаю, что для жиротопа лучше увеличить ходьбу на пульсе 110-120 5-6 км/ч.  А тренинг он для тонуса и силы.

[IDKFA]

Не будет никакого жиротопа.
Силовыми тренировками, даже многоповтором, ты не сожжёшь столько калорий, сколько тебе нужно.

Имею ввиду упраженния на пульсе 110-130, без закисления.

Вот это сожжёт. От двух часов и дольше. Ходьба, велосипед и т. д.

Сообщение изменено: IDKFA (06 сентября 2023 - 10:27)

[AnatolyR]

в результате сократил, но не совсем, т.к. в результате полного отказа почуствовал себя самым несчастным человеком на земле.

Миниатюры

• 

[Семён]

поработать в режиме легких весов, но с большим количеством повторений с целью жиротопа, то в этом случае как построить программу - сплит, фулбади, круговые тренировки? Имею ввиду упраженния на пульсе 110-130, без закисления.

круговые тренировки, если есть такая возможность, конечно помогут, при условии заметного дефицита калорий

[Виктор С]

Тоннаж в тренировках - 6000 -10000 кг. Время 30 минут. После упраженений 5-6 раундов на мешке.

Пока, веса растут. Вес тела 95 кг.

Пока буду тренить в режиме 8-10 повторений, в дальнейшем поработаю на 6-8 повторений с увеличением веса.

Вроде бы логично. Но на тоннаж забей - он ни о чем.

Интенсивность важнее.

За 30 минут жим лежа 20х631= 12620. Для силы и мяса - ни о чем.

Зато митохондрии размером с лапоть, но их не видно на пляже.)

Как вы считаете, если после блока тренировок на 6-8 повторений, поработать в режиме легких весов, но с большим количеством повторений с целью жиротопа, то в этом случае как построить программу - сплит, фулбади, круговые тренировки? 

Странно, ты уже грамотный, а такие вопросы.

Даже силовые интервалки  на чсс 170+ не победят холодильник.

Хотя на них можно прокачать ССС не хуже чем на беге.

 Имею ввиду упраженния на пульсе 110-130, без закисления. 

На  пульс вообще забей - он у всех разный.

Свои диапазоны пульса полезно знать, но не сравнивать его с кем-то.

[Мастадонт]

На пульс вообще забей - он у всех разный.

На сколько помню ты за пульс чуть не в каждом посте тряс, что изменилось вдруг?

[Andrew1113]

Вроде бы логично. Но на тоннаж забей - он ни о чем.

Интенсивность важнее.

За 30 минут жим лежа 20х631= 12620. Для силы и мяса - ни о чем.

Зато митохондрии размером с лапоть, но их не видно на пляже.)

Странно, ты уже грамотный, а такие вопросы.

Даже силовые интервалки  на чсс 170+ не победят холодильник.

Хотя на них можно прокачать ССС не хуже чем на беге.

На  пульс вообще забей - он у всех разный.

Свои диапазоны пульса полезно знать, но не сравнивать его с кем-то.

Просто никогда не было проблем с весом и травм особых...а вот после 40 началось. Пытаюсь разобраться в каком направлении двигаться, пробую. Спасибо за советы.

[Виктор С]

На сколько помню ты за пульс чуть не в каждом посте тряс, что изменилось вдруг?

Ничего не изменилось. Все ответы в теме по пульсу. Если ты читал.

А если вкратце, то измерять пульс полезно чтобы знать динамику, но везде таскать пульсометр - это паранойя. Как каторжанин с ядром на ноге.

Кстати, на соревнованиях в федерациях ПЛ пульсометры вооще не в кассу - на руках бинты.