87 ответов в этой теме

[renepjd]

Все микротравматические механические стимулы(если ОНО нужно) легко обеспечат длительная динамика в условиях гипоксии и закиси(дропы или высокообьемка в миниотдыхе) или после-сетовые негативы(без больших весов!)...Никакого сверх-веса вовсе не трэба!Можно даже уменьшать вес,пользуясь предварительным утомлением или изоляцией в первом движении...Или ВСЁ вместе!

Это всё по АнтонуК, или власть поменялась?

[ctjan]

Плотность работы во времени!Джиронда!...Полвека назад мужик понял принцип ББ,а не ПЛ!

Миниатюры

• 
• 

[STATHAM.72]

Это всё по АнтонуК, или власть поменялась?

Какая "власть"?Качаться по сверх-обьёмке Антона нужно полностью замороченным на всю башку быть.)))Про минимальные интервальные отдыхи или вовсе без них я год-полтора назад сотню постов набил.Еще при Андрюхе АРБ.
По миниатюрам-М.Маккави нужно чуть уменьшить,что бы ступни были поровну в пропорциях.И будет все ясно.А посыл коллажа-верен.Мясо растит не вес,а стресс.

[Deejgrey]

Какая "власть"?Качаться по сверх-обьёмке Антона нужно полностью замороченным на всю башку быть.)))Про минимальные интервальные отдыхи или вовсе без них я год-полтора назад сотню постов набил.Еще при Андрюхе АРБ.
По миниатюрам-М.Маккави нужно чуть уменьшить,что бы ступни были поровну в пропорциях.И будет все ясно.А посыл коллажа-верен.Мясо растит не вес,а стресс.

Андрей, АнтонК ведь чертом оказался, выставляющим фото немецкого бб как свои. Долгое время дурив всем головы.. забанен. В Фото форумчанобсуждение сиго "эксцесса" было недавно.

[STATHAM.72]

Андрей, АнтонК ведь чертом оказался, выставляющим фото немецкого бб как свои. Долгое время дурив всем головы.. забанен. В Фото форумчанобсуждение сиго "эксцесса" было недавно.

Чего???(((Можно ссылочку?То то слишком много несостыковок и по диете и по обьемке и частоте и образе жизни и гастрономических рекордах...О чем и грил постоянно...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 05:53)

[Domus]

Андрей,
http://forum.steelfa...entry1056514232

[STATHAM.72]

Благодарю,Дима!
Прочел-прикуел...)))Только не вдуплил-НАКУЯ?И почему Приста так всем жалко?)))Как будто Прист такой ёбнутый,что бы 25 яиц жрать в день,30 сетов на МГ исполнять или на велике крутить 100 км...Я не понял-отуда он инфу брал про обьемы,сеты,питание,велики?И без щитовидки вдогон...Антон оскорблял меня в теме фармы типа-нужно фарму "вырабатывать" обьёмкой работы!500 мг тесто аж бля!Какой окуенный допинг-две ампулы омны!Короче-никуя не ясно...И путался постоянно-то кето,то не кето!Ну,да хрен с ним...)))А про англичанина Блинда чего снова вспомнили?Он у Ятса в зале бывал и вообще весь в рельефе и печенья жрет!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 06:20)

[STATHAM.72]

http://www.x-rep.com/xblog.htm...
Блог-тренинга парней Айронмэна...Предвариловка,обьемка с минимальной паузой и х-репсы...На мой взгляд-не нужно исполнять полные повторы и после частичку.А только частичные репсы(комбинация точек разворота).И не нужно делать технику негативного торможения с весом от 15 репсов на 6 сек. опускания.А нужно(по необходимости) ПОСЛЕ позитивного сета-добить негативы.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 07:36)

[STATHAM.72]

По мне тренинг должен быть:
-короткоамплитудный(целевая зона рычажности и минимум раслабона в негативе+бОльшее число разворотов негатив/позитив!Плюс меньший вес!)Именно ЭТУ точку исследователи называют фактором напряга-роста)Поэтому длина амплитуды нахрен не нужна!Сколько еще миозин будет скользит по актину-не важно!Важно контр-баллистический удар в противовес динамики!
-минимальный отдых между сетами или вовсе без оного(теория накопления+деполяризация мембраны)
-частый тренинг специализируемой МГ(синтез протеина и сверхкомп гликогена)
-никакой гонки за весом в абсолюте,а только ПЛОТНОСТЬ работы(короткие КПШ/время)

[dip74]

Чего???

Да-да, я сам ох@ел!

[STATHAM.72]

"До Ятса бицепс , если чисто совсем сухой считать как без кожи , больше 46.5 не мог выгнать никак . Сейчас спокойно 52 сделал и вот деньги собрал на фарму ... думаю . Жаба давит."
Это написал английский товарищ Блинд Хэйт(который лицо замазывал и сейчас Тупак Шакур)...Это как понимать?)))Если верно и чисто мерять на сухую без раскачки мало у кого из проффи 52 см будет!
Это что блять твориться то?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 08:02)

[dip74]

Это что блять твориться то?

Кругом уникумы!

[STATHAM.72]

Кругом уникумы!

Твой знакомый-не похож на Антона К по обьему и частоте тренинга?Я так-не могу и не хочу!)))А Блинд Хэйт либо снова какой то пиздабол,либо замаскированный англиЦкий соревнующийся атлет...Как то так...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 08:18)

[STATHAM.72]

^{http://vk.com/your_f...26456494_00/rev}

[Честер]

А Блинд Хэйт либо снова какой то пиздабол,либо замаскированный англиЦкий соревнующийся атлет...Как то так...

Он известный американский профи! Специально выучил русский язык, чтоб на этом форуме тусить!

[STATHAM.72]

_{http://vk.com/your_f...26456494_00/rev
Вот в таком качестве нужно мерять руку или не мерять вовсе...Думаю более 42см не будет ни у кого!
Примерно 24 фотка сверху-вниз...Девка в красной майке.}

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 08:29)

[STATHAM.72]

Э.Дарден померял руку действующего Мистер Оля=42,5 см!Тончайшей лентой из бумаги...Хотя тот претендовал на 45+...Диккерсон покраснел...Даже 40 см в таком качестве-будет окуенно на пляже на море или в короткой майке гуляя в городе!А не жирная лепёха расплющенная об жирную спину в 47 см!
Хотите знать-сколько мяса есть реально-меряйте тока в таком качестве или не пиздите вовсе!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 декабря 2012 - 08:43)

[dip74]

Твой знакомый-не похож на Антона К по обьему и частоте тренинга?

Не, он тренирует МГ раз в неделю, а не как Антон дважды, да ещё и в таком обьёме.
Он не делает дропов, как описывал Антон...
Он не ездит на велосипеде вообще.
Он проосто выполняет все упражнения в пяти подходах.
Да и химизацию не сравнить! Ну и качество!

[ctjan]

стимулы дополняют друг друга (есть эксперименты когда выполнение сетов с 90% от 1пм(стимулы 1+2) + 50% от 1пм с короткой(30 сек) паузой между сетами дали большую гипертрофию чем выполнение только сетов с 90%)

Анатолий, а ссылочкой поделитесь. Интересно было бы посмотреть на результаты на 75-80% + 30-50% и 75-80% при равном объеме в обоих группах.

но они и конкурируют за ресурсы организма

это предположение или есть какие нибудь данные?

[AnatolyR]

Интересно было бы посмотреть на результаты на 75-80% + 30-50% и 75-80% при равном объеме в обоих группах.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=29110&#entry1229396

по обьёму правда осечка
первая группа делала 5 сетов с 90% от 1пм
а вторая 5 сетов с 90% от 1пм + 1 с 50% через 30 сек
те вторая делала больший обьём

[ctjan]

по обьёму правда осечка первая группа делала 5 сетов с 90% от 1пм а вторая 5 сетов с 90% от 1пм + 1 с 50% через 30 сек те вторая делала больший обьём

я так и думал, спасибо

[ctjan]

стимулы дополняют друг друга (

но они и конкурируют за ресурсы организма

 

Т.е. существует некий оптимум, при котором два объединенных стимула дают большую прибавку в гипертрофии по сравнению с единичным стимулом, и это мы видим в примере описанным Анатолием, при выхождении за пределы этого оптимума прибавку в гипертрофии мы не должны наблюдать, если верно утверждение Анатолия об конкуренции за ресурсы - вот примеры этой конкуренции хотелось бы увидеть.

[Gjkmpjdfntkm]

Таки что нового спустя 7 лет?

[Arik]

Таки что нового спустя 7 лет?

коммунистическая идеология возобладала над желанием накачацца ))

[puffi88]

В названии темы забыли написать Коммунизма! О стимулах гипертрофии коммунизма!!!

[Sasho]

Таки что нового спустя 7 лет?

я накачался

[G1ob]

Таки что нового спустя 7 лет?

 

Прочитал всю ветку и понял, что общая риторика научных дрыщей не изменилась, как и сами дрыщи. В ветке ни одного упоминания русского дроча 55 кг, Силуянова, перепоста всяких отечественных пиздоблогеров - по нынешним меркам это парадокс. Ещё за это время Олег К превратился в Казакова и засрал своими программами весь форум. Однако, программы Олега лучше бредовых экселек Казакова, то есть прогресс определённо ЕСТЬ!

[crossfitmen]

G1ob, нихуёво у тебя пукан подгорел. Как жить то дальше