65104 ответов в этой теме

[ole]

Че то крутилось в башке, решил посмотреть типичных прыгунов, 

 

 

Кенгуру, жопа большая , колени за носки не выводит, ё....сь бы на жопу но хвостом упирается,  у человека хвоста нет, а вот че то прыгает не с пяток, а с .. х з. это у нее голень место ступни а ступня видимо на конце.

 

 видео прикольнее,  шедевр природы.

 

 лягушка, жопы нет ващьпе, квадры зачет, колени выведены дальше не куда, и развитые ступни. прыжок получше человеческого.

 

 

 Впрочем еще козлы  красиво по горам прыгают, не с плюснефаланговых, но у них че то копыта

 

 Поскольку я постоянно сижу на кортах, в такой позе сидят сумоисты перед броском вперед, кулаки в землю, исключительно удобно и такую тушу резко разгоняют явно не с пяток, ( там неверная техника чревата) представляю какая там нагрузка на колени, и че то  годами борются. Но видимо компенсирует разрывные моменты, все та-же " жила"- комплекс элластичных участвующих компонентов как и в приседаниях баллистикой в т.а. с опорой на переднюю часть ступни.

https://ya.ru/images...text=борцы сумо

 

 

 

 

Миниатюры

• 

[ole]

Подумалось, у лягушки в квадре- этож филе, все  людей хотят тараканами кормить и  гусеницами. Нет бы паштет из этого филе делали, или охлажденное- клондайк белка даром и вроде не тошнотно, если представить)

[Михалы4]

и такую тушу резко разгоняют явно не с пяток

 

1. Там вроде вам пытались донести, что "пятки" - виртуальные.

При прыжке в длину с места вы опираетесь на носки - но это лишь формальность, так как нет такой свободы (гибкости) в голеностопном суставе. Но ОТТАЛКИВАНИЕ происходит всё равно от пятки - несмотря на то, что она в этот момент в воздухе.

 

Это - при прыжке вперёд.

 

В прыжке ВЕРТИКАЛЬНО ВВЕРХ - к чему и ближе приседание со штангой - гибкость голеностопа влияет ещё меньше - и уже можно напрямую толкаться именно от пола пяткой.

 

2. А финальное усилие мышц голени на итоговую высоту прыжка практически не оказывает влияния.

 

Вы переместите взгляд с ног на РУКИ - и предствьте, что вам нужно сделать прыжок на руках - отжимание с хлопком. Где будет точка опоры (пятка или носок) - и от какого места происходит отталкивание? От пятки. От основания ладони.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 January 2026 - 06:09)

[Семён]

Котофей Котофеевич, программа называется " экзотика ради экзотики" ?

[Котофей Котофеевич]

Котофей Котофеевич, программа называется " экзотика ради экзотики" ?

Почему экзотика? Решил, что логично будет прорабатывать группы мышц отдельно по дням. Они успевают отдохнуть. Что-то типа, как Уолберг делает. На данном этапе многоповторники с легкими весами, чтобы чередовать их циклами. 

[Семён]

Почему экзотика

отдельно плечи это хоршо. Но Три варианта задней дельты подряд, три варианта средней, подъёмы под разными углами, канаты, наклоны
Если дельты не реагируют от нормальных жимов, тяг и разводок, то вряд ли помогут подъёмы под
углом 37 градусов пятёрки по особой дуге ))

[Котофей Котофеевич]

отдельно плечи это хоршо. Но Три варианта задней дельты подряд, три варианта средней, подъёмы под разными углами, канаты, наклоны
Если дельты не реагируют от нормальных жимов, тяг и разводок, то вряд ли помогут подъёмы под
углом 37 градусов пятёрки по особой дуге ))

Так нормальные для Семёна жимы, тяги и разводки с большими весами котик не потянет - последние годы с плечами что-то не то.  Когда до позапрошлого года делал жимы гирь 32 кг, то по очереди получалось 5х5, а когда попробовал в подходе одновременно - то какая-то хрень чернокульственная, всем телом невольно начинал помогать, так что один подход так сделал, а потом плюнул на это. Поэтому решил не чернокульствовать с большими весами. А с маленькими весами вроде не то, решил добирать количеством и вариантами - они же отличаются? И я стараюсь чередовать между собой упражнения на задние, боковые и передние дельты.

[Семён]

Чернокульство с 32 и дроч с 5 это цирк с крайностями. Зачем это тебе ?
Если плечи проблемные, то нужно просто подобрать упражнения и веса, которые позволяют грузить мышцу без боли., но всё-таки с достаточным стимулом. Не искать волшебные траектории и упражнения, а просто, насколько это возможно, качественно работать

[Николай_Чернокульский]

Поскольку слабак,

решил не чернокульствовать с большими весами.

[Котофей Котофеевич]

Поскольку слабак,

Дааа, я маленький слабенький котик - рост 172, вес 77 кг, и в мои преклонные лета уже ничего не вырастет окромя грыжи...     

[sergei-777]

Чернокульство

О, новый термин! Прикольно...))

[Николай_Чернокульский]

в болгарском приседе ощущается не нагрузка в мышцах ног, а дискомфорт при сгибании в колене той ноги, что на опоре

значит, нет арийской чистоты выполнения, только и всего

[Котофей Котофеевич]

значит, нет арийской чистоты выполнения, только и всего

Дык, болгары же - не арийцы! Посмотрите хотя бы на Филиппа Киркорова...

[Николай_Чернокульский]

Порядка 100 тонн за 8 дней интенсивность 70%

Объём -- всему голова. Да здравствует объём!
Какая же это глупость -- воевать не числом, а умением!

[malandr]

Дааа, я маленький слабенький котик - рост 172, вес 77 кг, и в мои преклонные лета уже ничего не вырастет окромя грыжи...

По Чернокулю, чтобы расти, нужно сначала дно пробить, при чём чем глубже, тем лучше. Ну а потом всплывать . Всплывать легче с бОльшей глубины, оттолкнувшись от дна и непременно всплытие должно быть с гирями.

Сообщение изменено: malandr (20 June 2026 - 10:23)

[sergei-777]

По Чернокулю, чтобы расти, нужно сначала дно пробить, при чём чем глубже, тем лучше. Ну а потом всплывать .

Эффект низкой базы!)

[Николай_Чернокульский]

Жим стоя у меня в другой день. Когда не было нагрузки на поясТницу.

Я после каждого подхода на жим стоя делаю для профилактики пару наклонов вперёд, стараясь достать пальцами пол.

[Grillmaster]

Я после каждого подхода на жим стоя делаю для профилактики пару наклонов вперёд, стараясь достать пальцами пол.

Это упро на растяжку. Я его каждый день делаю) И "швабру" вертю от яиц до жопы тоже кажный день.

[Сергеев]

Я после каждого подхода на жим стоя делаю для профилактики пару наклонов вперёд, стараясь достать пальцами пол.

Я не могу достать пальцами пол.

[Николай_Чернокульский]

Я не могу достать пальцами пол.

Я тоже. Но пытаюсь. И это спасает позвоночник от болей после прогиба в жиме.

[montgomeri]

Я не могу достать пальцами пол.

А в этом есть необходимость?

[Сергеев]

А в этом есть необходимость?

Да, нет такой необходимости.. 

[Сергеев]

Я тоже. Но пытаюсь. И это спасает позвоночник от болей после прогиба в жиме.

Значит тоже буду делать также после толчка и жима стоя.

[Grillmaster]

Да, нет такой необходимости..

Лижбы жым 100х1 на ведре химии. а Здоровье пахую́

[Grillmaster]

фак предназначается не нормальным людям, а всяким жопосекам и продажным мусора́м

 40°.mp4    2.27Мб

Сообщение изменено: Grillmaster (21 June 2026 - 02:26)

[Архимед]

фак предназначается не нормальным людям, а всяким жопосекам и продажным мусора́м

40°.mp4

Чётко! Но чит руками боксёра. Чувствуется размах грабелек большой. А вот с моими лапками тираннозавра сложнее, однако тоже делаю. Но не без труда. У тебя оно легче, намного.
 

[Grillmaster]

Чувствуется размах грабелек большой.

Под 190 по краям средних пальцев (метра нет под рукой)

[Семён]

Даже не подозревал , что кто-то этого сделать не может. Думал любой может
Моя сестра вообще ладони на пол ложит, но она бывшая гимнастка

[Сергеев]

Лижбы жым 100х1 на ведре химии. а Здоровье пахую́

Я раньше мог наклоняться, а потом попал в аварию, машина грузовая сбила и раздробила один позвонок.  И когда через год после аварии начал шевелиться то обнаружил что спине пиздец пришел.

[Горец67]

фак предназначается не нормальным людям, а всяким жопосекам и продажным мусора́м
40°.mp4

а в чем прикол??
По моему ничего сложного нет , тем более что спина скругленная при опускании.