64619 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Давай своё видео, пожми из-за головы 93 кг , как этот мужик и опусти, штангу на грудь. И у тебя будут такие же движения. А если бы он и опустил за голову, то у него голова бы не задиралась. Короче он нормально жмет и сильный мужик

пиздеть - не штангу жать

[Валерочка]

, как этот мужик и опусти, штангу на грудь. И у тебя будут такие же движения. А если бы он и опустил за голову, то у него голова бы не задиралась

Это бред, но каждый имеет право на мнение

[Hamsterson]

Я надеюсь уважаемые эксперты посмотрят видео Максима Буланяна, который делает жим в смите из-за головы - и выскажут по этому поводу своё веское мнение.

 

Пока эксперты собираются с духом позволю себе комментарий к видео. Не знаю насколько это соответствует истине, но обоснование подобной техники с длинными паузами в нижней точке звучит логично. Меня больше заинтересовала разводка на боковые дельты. Сам пришёл к подобной технике как к самой комфортной для плечевых суставов.

[Vovan74]

p.s. Ну про 80 я хз..

 

Фотографа Рафката Шакирова удивил мужчина на площадке. Атлета зовут Владимир, ему 80 лет. Владимир сказал, что мечтает не стать обременением для семьи.

https://vk.com/wall-42440633_1708784

 

[oscid]

Генетик )

[Виктор С]

Пусть паспорт покажет. Мне в 68 тоже никто не дает больше 75.)

[Grillmaster]

Пусть паспорт покажет. Мне в 68 тоже никто не дает больше 75.)

Так это-же ДНБ! Ему лет сорок вроде.

[Виктор С]

Так это-же ДНБ! Ему лет сорок вроде.

А похож.)

[medvedm61]

А похож.)

на днб и на Барри Алибасова ( лицом )

[Семён]

Ну что, суббота, можно и по пивку вечерком под хорошее кино

Миниатюры

• 

[Wal72]

....Свою позицию я выразил, пусть люди маленько подумаю, прежде чем менять свои программы, потому, что так сказал химик-генетик.

P.S. Все подходы в отказ, ну нах, я умываю руки....

 

 

не ругайся сильно. )  Дело не в том, что нужно или не нужно делать все отказные подходы в  неделю в тренировке на целевую мг. А в стимулирующих подходах (до отказа и близко к нему) за определенный период. Сейчас по научным исследованиям нижний предел стимулирующих подходов - 3, верхний более 50 в неделю. Я оставался в таких подходах на нижней границе (3-5) и меня это в принципе устраивало по нагрузке и по прогрессии в весах по спине и икрах с бицепсами бедра. Остальное время добивал безотказными, какой то набор тоннажа. Типо грел зал ну и какая то периодизация по тоннажу. Не сказать, что и меня эти подходы радовали своим смыслом.)  Семен обратил на это внимание и мне особо нечего ответить на вопрос - "зачем я их делаю?" Я не лифтер, у меня не жимовая прога, где силовые подходы далеко до отказа в цикле имеют конкретный смысл. Так что для меня вопрос сейчас стоит в том, что бы подобрать близкое к оптимальному количество отказных подходов в неделю на целевые мг и обеспечить периодизацию нагрузки, поскольку это важный момент в силовых занятиях. Вот как то так.

Сообщение изменено: Wal72 (29 октября 2025 - 08:13)

[Wal72]

...То что я читал насчет восстановления хряща и сустава, а пришлось штудировать из --за больного тазобедренного сустава, то Анаболий Метанович скорее прав. Обзор исследований не выявил не единого случая восстановления. хряща. ....

 

Речь то была про коленный сустав. Регенерация рабочей поверхности коленного сустава в незапущенных случаях возможна при определенном везении, тазобедренный действительно пока по исследовательским данным практически не восстанавливается.

 

 

....Наши результаты демонстрируют скоординированный, прорегенеративный ответ мРНК в голеностопном суставе, пораженном ОА, но не в тазобедренном хряще, при этом хрящ коленного сустава ОА демонстрирует промежуточный анаболический фенотип.,,,  Анаболические индексы матричных белков идентифицируют регенеративную малую РНК, присущую хрящу человека | Научные достижения

[Grillmaster]

[Vovan74]

— Вы застали в «Спартака» чудо-доктора Барсукова, который зубами двигал мебель?

 

— Да. Сам этого не видел, но ребята в красках расписывали. Мужик могучий, в прошлом штангист. Поддал, поспорил с кем-то, вцепился зубами в стол — и приподнял. А в Африке Барсуков с питоном боролся. Но не знал, что тот выделяет слизь. Через руки попала в рот, и бедный доктор так траванулся, что рычал от боли.

 

— Выжил?

 

— Откачали.

 

https://dzen.ru/a/aQmhWBnXYQbeY2iP

[Wal72]

Что-то подобное и Диско декларировал:

«Процесс АКТИВАЦИИ липолиза запускается с первой минуты. Вопрос жиросжигания при силовой тренировке не относится к вопросу энергообеспечения мышечной деятельности. Как и говорилось ранее , доля жира как расходуемого энергоагента при нагрузке будет стремиться к нулю.»

 

 

концентрация жирных кислот в работающих мышцах всегда повышена независимо от вида спорта. Конечно, если ты на велике едешь в пульсовой зоне 120-130 продолжительное время, то транспорт жирных кислот в мышцы будет максимальным, но и если, допустим, ты будешь заниматься кроссфитом два часа, то организм также будет держать повышенную концентрацию жирных кислот в работающих мышцах, пусть и не такую высокую как на велике или на гребле.

[DimaSem]

Я тут в связи с тем что у меня идет долгое восстановление и от нескольких околоотказных подходов мышца спазмирует в пике несколько дней решил такой подход применить
Тренировка группы у меня раз в 6 дней в связи с графиком работы 4+2.
Одна тяжелая и через 6 дней средняя.
Делаю 1 базовое движение в 1 подходе на группу в отказ в вилке 12-20 повторений.
Как буду доходить до 20 чистых повторов буду накидывать вес. В среднюю тренировку тоже упражнение минус 20% веса на 20 повторов.
Еще увеличил белка в рационе.
И наконец прошла поясница.ходил на уколы к неврологу.грыжа у меня со смешением позвонка.
Сегодня тягу делал гантели в наклоне с поясом 57 на 20.
Вроде ничего, не заболело не заклинило.

[Wal72]

.
Делаю 1 базовое движение в 1 подходе на группу в отказ в вилке 12-20 повторений....

всего одно упражнение за тренировку или несколько?

[DimaSem]

всего одно упражнение за тренировку или несколько?

да одно.мне хватает.

[Wal72]

пиши по прогрессии весов тенденцию, интересно. 

[DimaSem]

пиши по прогрессии весов тенденцию, интересно. 

если будет, отпишусь) ну вот цикл по спине провел 2 тренировки(тяж и средняя) и сегодня на тяжелой плюс три-четыре повтора.

[Vovan74]

Я тут в связи с тем что у меня идет долгое восстановление и от нескольких околоотказных подходов мышца спазмирует в пике несколько дней решил такой подход применить
Тренировка группы у меня раз в 6 дней в связи с графиком работы 4+2.
Одна тяжелая и через 6 дней средняя.
Делаю 1 базовое движение в 1 подходе на группу в отказ в вилке 12-20 повторений.
Как буду доходить до 20 чистых повторов буду накидывать вес. В среднюю тренировку тоже упражнение минус 20% веса на 20 повторов.
Еще увеличил белка в рационе.
И наконец прошла поясница.ходил на уколы к неврологу.грыжа у меня со смешением позвонка.
Сегодня тягу делал гантели в наклоне с поясом 57 на 20.
Вроде ничего, не заболело не заклинило.

Давай, здоровья тебе.

ЛФК начинай подключать - это поможет.

[Vovan74]

Всё таки с гирями надо аккуратнее работать.

Опасное дело, голова рядом, мозг может задеть.

[DimaSem]

Давай, здоровья тебе.
ЛФК начинай подключать - это поможет.

спасибо!

[Семён]

Перенёс свои пост сюда, потому что там в теме сидит мелкий, злопамятный модерок, который не умеет ни спорить, ни думать, лишь тупо копипастить из мусорки нета и тащить в тему говновидео
Единственный его аргумент, кнопка удалить , потому что в открытой дискуссии он выглядит тем, кем и является - пустым местом.
Когда человеку нечего возразить по сути, он начинает вычищать чужие тексты, чтобы не выглядеть идиотом прилюдно.

С 56% до 53% это не реальное улучшение, а самообман.
Это всё равно, что радоваться, что у тебя давление не 180/100, а 150/95 - рано или поздно допрыгается и тот, и другой.
.

Самообман это когда ты не понимаешь разницы между динамикой и между - всё или ничего
Снижение гематокрита с 56 до 53 это объективное улучшение, а не философия.
Давление 150/95 лечат и контролируют, а не объявляют «одинаково мёртвым», как ты сейчас делаешь в своей любимой логике "нахлобучит апокалипсис "

Сообщение изменено: Семён (Вчера, 10:55)

[Семён]

Само собой...
Однако, статины это не панацея.
У меня у подопечных постоянно приходится корректировать дозы ААС, статинов.... многие никак не могут достичь приемлемых уровней липидки...
То ЛПВП в ноль уходит при достижении нормы ЛПНП, то общий холестерин падает низко, а ЛПНП всё ещё высокое...
Нюансов полно...
Плюс при всём этом хочется, чтобы брахиоцефальные показывали, что до стентирования ещё, как до Китая...

Опять набор слов из методички, перемешанный с намёками.
Липидка, статины, ААС, нюансов полно -  ноль выводов, ноль решений, один поток важности.
А фраза про «до стентирования как до Китая»  вообще вершина форумной псевдоэкспертизы, какая то страшилка вместо аргумента.
Когда сказать по делу нечего, остаётся  лить воду , пускать кровь,  сдавать анализы и пугать будущим.
Это не медицина и не тренерство - это словесный  понос

[Анаболий Метанович]

https://forum.steelf...429#entry826740

 

Миниатюры

• 

[Семён]

Анаболий Метанович, исходишь на говно от бессилия ? ))

[Семён]

Забавно слушать рассуждения о правилах от человека, который сам же их и нарушает, когда ему удобно.
Тереть чужие посты можно.
Переходить на личности можно, если это он.
Намекать на здоровье можно.
А как только конфликт перестал быть подконтрольным сразу «ай-ай, правила».
Так вот: я ничего не «переносил».
Я просто убрался из песочницы, где один персонаж считает себя царём, судьёй и санитаром одновременно.
Когда дискуссию чистят не по правилам, а по личной обиде это не модерация, это мелкое сведение счётов.

[Анаболий Метанович]

Здоровья тебе, болезный! 

[Семён]

Понял. На этом интеллект закончился..