558 ответов в этой теме

[Igorёк]

Я съедаю 4 гр и больше на кг веса. Порошковый протеин и гейнеры не пью.
Считаю лучше получить 30 гр белка с пищей, чем порцию протеина.
Вот задался вопросом, усваивается ли его такое количество?
А надо ли?
Посчитал, вчера съел 600 гр куриного филе и 5 250-граммовых пачек творога...
О боже

[Macros]

Я ем, обычно, пачку творога 250 гр. обезжиренного, мясо и протеины (соевый перед сном каждый день). Я особо не циклюсь на точной мере. Если не доел 10% или перел 10% от суточной нормы ничего страшного, на мой взгляд, не будет.

[Artem K.]

250-280 гр белка в день из натуральных продуктов... пока...

Igorёк
Извини за сарказм, но по-моему ты никак не сьедаешь больше 4 гр. на кг веса.
А какой у тебя вес кстати, может 50 кг?

[X-ray]

Igorёк
Плохо поделил шкалу.

[hpferry]

вооббще я верю что он съедает.ю. так как в 250 гр творога обсежиренного 45 гр белка то есть 5 пачек - уже 225 белкка + все остальное вот и считай..

[Artem K.]

hpferry
если он реально так ест каждый день (даже закроем глаза на то,что столько белка у заядлого натурала выходит вечером через попу), то я пошел

[X-ray]

По самому минимуму выходит 300 гр. (340 если продукты обычные).
Хватит Ронни Кольмэну для поддержки формы.

[hpferry]

X-ray я не понял - 300 грамм белка требуется в сутки? или ты по поводу того сколько игорек съедает.. Блин прсото меня тоже этот вопрос интересует.. напсиано что нужно 2 гр на 1 кг веса съедать.. а сколкьо нужно съедать для наиболее эффективного? вы ведь с пищевыми добавками дофига съедаете? к тому ж я тоже ем белок постоянно.. с утра творог вечером творог .. 500 гр каждый день.. +яйца тоже постоянно + бутеры с сыром..+ молоко еще вечером

[X-ray]

hpferry

Quote

или ты по поводу того сколько игорек съедает..

Разумеется

Quote

напсиано что нужно 2 гр на 1 кг веса съедать.. а сколкьо нужно съедать для наиболее эффективного?

Столько, сколько написано
Без средсв задержки азота более 2.5 гр уйдет в унитаз если не вечером, то утром обязательно

[barsu4ok]

Для натурала вролне достаточно 2-2.5 гр/кг веса...больше вряд ли усвоится...Для химика расклад другой.

[infarx]

Кушаемс от 2 до 3 гр белка на кг тела. Больше считаю нафиг не надо
Повторюсь, в день тренировки больше углеводов, в день отдыха больше белка

[Igorёк]

Artem K.

Quote

Извини за сарказм, но по-моему ты никак не сьедаешь больше 4 гр. на кг веса.

Да, выходит больше 350 гр животного белка в день.
X-ray

Quote

Плохо поделил шкалу.

Как лучше? Давайте переделим.
barsu4ok

Quote

Для натурала вролне достаточно 2-2.5 гр/кг веса...больше вряд ли усвоится...

Понятно.

Сообщение изменено: Igorёк (09 марта 2006 - 05:37)

[AiRoN]

Я вообще не считаю сколько ем, просто ем когда хочу(тоесть каждые 2 часа) нормальную еду

[X-ray]

Igorёк

Quote

Как лучше? Давайте переделим.

От менее 1.5, до более трёx

[AiRoN]

До жру сколько влезет

[ToXic cOoL MaN]

Quote

так как в 250 гр творога обсежиренного 45 гр белка 

Чё это ещё у вас за творог такой мутированный
У нас в 250гр ну 15 - 20гр

[Igorёк]

ToXic cOoL MaN

Quote

Чё это ещё у вас за творог такой мутированный 
У нас в 250гр ну 15 - 20гр

В среднем 18 гр белка на 100 гр продукта.
Сколько его в мутированном - не знаю...
За ваш творог тож не ручаюсь...

[Artem K.]

В нормальном обезжиренном твороге пожизненно 18 гр/100гр.

[X-ray]

ToXic cOoL MaN

Quote

Чё это ещё у вас за творог такой мутированный

Quote

У нас в 250гр ну 15 - 20гр

15-20 гр на 250, это получается 6-8 гр на 100, может быть йогурт, но никак не творог. Скорей всего ты перепутал 15-20 не на 250, а на 100 гр

[PetinBrat]

3г белка на килограмм веса? Если посчитать к примеру, то вот что получается
при росте 180 см и весе 110 кг человек должен съдать 330 г. белка ежедневно. Это учитывая 15% белка в среднем в мясе получится 2, 2 кг мяса ежедневно. Я что-то сомневаюсь, что Арнольд живя в своем Шладминге столько мяса хавал. Протеина в ведрах тогда не было, да и качалка была примитивная (я там был, и даже занимался). Так что считать белок на кг своего веса вместе с говн...м ой - это каменный век.

Не на протеине растет мышца, а на тренингах, а протеин лишь немного убыстяет результат.(конечно я не имею в виду крайности)

Вообще в Китае была такая казнь. Человека кормили только мясом примерно 1 кг в день. И через некоторое время он начинал гнить изнутри и выгнивал совсем.
У китайцы.....

[X-ray]

Quote

Не на протеине растет мышца, а на тренингах

100%, но есть конечно надо (нормальную еду)

[Михалыч]

X-ray
PetinBrat

Quote

Не на протеине растет мышца, а на тренингах

Ни х*я себе новость.
Я считал, что мышцы растут растут когда восстанавливаются после тренировок, на которых их рост лишь стимулируется.
Т.е. тренировка - только встряска для мышц, после которой они восстанавливаются.

Неужели я не прав?

[Chucky]

Михалыч

Quote

Неужели я не прав?

прав конечно, просто человек хотел сказать, что не только в количестве протеина дело, а в системе тренировок. Если есть протеин ведрами, а при этом в зале только языком чесать (как некоторые делают) то толку никакого не будет... Протеин это всего лишь "строительный материал для мышц"...

[Михалыч]

Chucky

Quote

просто человек хотел сказать, что не только в количестве протеина дело, а в системе тренировок

Так пусть так и говорит. Получается думаю одно, говорю второе.

И вообще - не надо обижать БЕЛОК. Он наш кореш.

[Мальчик с пальчик]

Михалыч
белок-один из лучших друзей спортсмена-корефан
я ем 2-3г на кг веса,но из-за учебы в 11классе не успеваю иногда во время принимать пищу,да и вообще все как-то неразмерено получается,но трудности нас делают сильнее да и вообще люблю поесть вкусно но не полезно,к сожалению

[Igorёк]

Есть мнения, что для набора массы нужно есть часто, но понемногу, но также многими увтерждается, что нужно есть 4 максимум 5 раз в день, поскольку иначе метаболизм разгоняется и масса напротив сгорает.
Что верно?
А как насчет чувсвта голода? У меня он, кхе-кхе, появляетсяч уже через 1,5-2 часа после еды. Если присутсвет легкий голод, нужно ли его обязательно гасить или ничего страшного, а лучше есть часа через три?

[Иванов Юрий]

Quote

А как насчет чувсвта голода? У меня он, кхе-кхе, появляетсяч уже через 1,5-2 часа после еды. Если присутсвет легкий голод, нужно ли его обязательно гасить или ничего страшного, а лучше есть часа через три?

Если у тебя все так замечательно, могу посоветовать самый эффективный способ приема пищи.
Один раз в сутки. С утра и до вечера - без перерыва.

Успехов.
Иванов Юрий.

P.S. А может это солитер???

[Igorёк]

Иванов Юрий

Quote

Один раз в сутки. С утра и до вечера - без перерыва. 

Не факт, что это эффективно и на пользу.

Quote

P.S. А может это солитер???

Кхе-кхе, не солитер.

Сообщение изменено: Igorёк (12 апреля 2006 - 09:02)

[ABO Energy]

А почему вы привязываете количество белка, к массе тела, а не к массе мыщечной ткани? Ваши кости не нуждаются в 2-4 граммах белка ежедневно. Судя по тому, что многие легко могут посчитать количество белка в своем рационе, значит и подсчет мышечной массы не составит труда.

[barsu4ok]

Есть простой способ определить нужное количество белка...Например месяц сьедать каждый день 2 гр/кг веса,после этого сдать анализ крови.Если креатинин(продукт распада белка)повышен - значит белка слишком много...И это не есть гуд т.к.страдают почки Я ,например,для себя определил,что 2 гр/кг мне вполне достаточно...Ессно не на курсе Для каждого индивидуально,но определить нужное количество можно,только сдав анализы,а не основываясь на собственных ощущениях...Имхо.
Добавлено
Igorёк

Quote

Есть мнения, что для набора массы нужно есть часто, но понемногу, но также многими увтерждается, что нужно есть 4 максимум 5 раз в день, поскольку иначе метаболизм разгоняется и масса напротив сгорает.
Что верно?

Узнать,что верно можно,только проверив на себе...Для меня верно то,что если я ем чаще 5-ти раз в день,то теряю массу...Но всё индивидуально.
Добавлено
ABO Energy

Quote

А почему вы привязываете количество белка, к массе тела, а не к массе мыщечной ткани? Ваши кости не нуждаются в 2-4 граммах белка ежедневно.

Дык белок-то усваивается не весь...Вот на всякий случай и берут больше,чем надо,чтобы не прогадать