17 ответов в этой теме

[master]

Да, вот как совместить, и стоит ли? не повлияет это на результыты в зале? Поделитесь опытом, если такой имеется конечно.

[Electro]

В своё время я читал статью, где альтернативой бегу предлагаются приседания (без отягощений). Потери в массе - меньше, а выносливость увеличивается. Если интересно - поищу журнальчик и сброшу тебе цикл

[master]

Electro, спасибо будет интересно посматреть =) но всё же про бег то же просветите.

[Ростислав]

Приоритеты расставить надо, масса нужна, про бег забыть можно. Сбросить вес надо, бегай наздоровье. После пробежки в 2-3 км, конечно через 1-3 дня, не пожмешь максимум. За двумя зайцами погонишься...

[master]

ну как бы масса меня не интересует, я хочу остаться в своей рабочей массе 71-73 кг.

[Огненноптах]

Quote

Приоритеты расставить надо, масса нужна, про бег забыть можно

не обязательно.
При быстром наборе массы у некоторых (а этих некоторых много) начинает шалить сердце, и вот тут то кардионагрузки необходимы.

ИМХО, необязательно бегать по 3 км каждые 2 дня, так действительно массу не наберешь.
Но вот раз в неделю 2 км неспеша - святое дело, и вообще я плавать предпочитаю, вот

master

А зачем ты бегать собрался?
ВЫносливость развивать?

Quote

ну как бы масса меня не интересует, я хочу остаться в своей рабочей массе 71-73 кг.

Собственно, а зачем тогда в зал идешь, если мышцы набирать не собираешься?

[X-ray]

бег нужен для тренеровки сердца, тонизирует мышцы и весь организм в целом, минус единственный что не просто бегать после становой например - спина болит

[master]

в зал я хожу с целью много пожать лёжа, масса конечно наростёт но на этом акцент не делается =)

а бегать я хочу, да для пущей выносливости.

[Tolik_DOES]

master
хорошая цель.
а как ты тренируешься?
Добавлено
и сколько уже жмешь?

[split]

Quote

В своё время я читал статью, где альтернативой бегу предлагаются приседания (без отягощений). Потери в массе - меньше, а выносливость увеличивается. Если интересно - поищу журнальчик и сброшу тебе цикл

Была такая статья, когда-то давно читал в "Физ и Спорт" или "Спорт. жизнь Росии".
Вкратце, там было что 100 приседаний без веса заменяют 5 минут бега.
Может по воздействию на кардио систему ето и так, но приседания не тренируют определенные связки и мыщцы которые работают только при беге. Для примера, я давольно таки тренированный бегун, недавно попробовал пройти 4 км, но ходьба должна была быть предельно быстрая (power walk).
На следующий день была довольно таки сильня боль в мыщцах и связках голеностопа, так как ноги работали совершенно в другом режиме.
Так что обойтись конечно можно, но стоит ли? На результаты в зале бег не повлияет, если конечно не бегать очень длиннные дистанции

[X-ray]

Quote

100 приседаний без веса заменяют 5 минут бега

только с точки зрения сожженных калорий может быть...

Сообщение изменено: abssecret (18 мая 2005 - 09:01)

[master]

Tolik_DOES, ну пока что не очень много 80*5

занимаюсь по системе Tolik_DOESа =) щас заканчиваю цикл с брусьями, и буду жать потихоньку.

[Дон Педро]

бег вообще вещь хорошая,
как совместитить? - по четным бег, по нечетным - зал. ИМХО
очень хорошо еще вверх по ступенькам или в горку - разные мышцы задействуются.
и очень здорово если не по асфальту, проблем со спиной и ногами гораздо меньше..

[master]

а какие дистанции приемлимы?

[X-ray]

Дон Педро

Quote

очень хорошо еще вверх по ступенькам или в горку - разные мышцы задействуются. и очень здорово если не по асфальту, проблем со спиной и ногами гораздо меньше..

как раз-то бег вверх или вниз создаёт большую нагрузку на суставы.
лучше бегать по прямой, самое главное в подходящий обуви...

master

Quote

а какие дистанции приемлимы?

начинать можно с 3-4 км...

[master]

а заканчивать, тогда чем? =)

[X-ray]

master
а зачем заканчивать?
земля-то круглая

[туранабол]