1118 ответов в этой теме

[Stefan77]

Привет всем!Меня зовут Стефан,вот уже больше года я являюсь регулярным посетителем "Железного фактора",наконец,решил на нем зарегистрироваться.Немного о себе:мне 27 лет,начал заниматься бодибилдингом в 1992 году,со стартовыми данными рост около 170,вес 49 кг.За первые 3 года тренировок по Вейдеру дошел до 73 кг при росте 183,затем был абсолютный застой длиной в 3 года(из них 2 года в армии).Но и опыт определенный накопился.Я пересмотрел взгляды на тренинг и в результате пришел к системе,которая дала мне еще 20 кг массы и все еще позволяет медленно прогрессировать.Систему,похожую на мою,я позже встретил у МакРоберта.Вот такие дела:-) Сейчас при росте 183 мой вес колеблется от 90 до 96,в зависимости от стадии цикла. Добавлю одну принципиальную вещь-я являюсь сторонником натурального тренинга(стероиды не употребляю)
Чтобы не быть голословным,выкладываю несколько фоток,вообще,у меня их много,позже,возможно,добавлю.

Миниатюры

• 

[ivan drago]

Толян, принимай...

[Stefan77]

На массе

Миниатюры

• 

[DIM. ON.]

ivan drago



Stefan77

Привет натуралам! Выкладывай силовые. Мы тебя с Толяном принимаем!

[Stefan77]

мы с другом в спортзале во время отпуска в Турции в прошлом году(друг более "искушен"в фармакологии,чем я:-)
Добавлено
DIM. ON.
Привет!Сейчас фотки доложу,потом пойду перекусывать( ),а позже напишу подробнее

Миниатюры

• 

[Stefan77]

еще

Миниатюры

• 

[Stefan77]

еще

Миниатюры

• 

[Nope]

Здоровый кабан!!!

С уважением
Добавлено
Если не сложно, сколько в запястье см?

[HUGO]

Stefan77

Натуральный тебе привет!!! В нашей армии прибавилось Присоединяюсь к Димону и Анатолю.

Анатоль на! Ты тут???

ivan drago
меня забыл посчитать

[Stefan77]

кстати,за 2 недели отпуска (и одной тренировки специально для съемок)я набрал около 2 кг лишнего веса,а Игорь(друг)сбросил 7 кг Уехали мы с одинаковым весом в 96 кг,только я жирный,а он набрал неплохой рельеф. Что видно хотя бы по нашим лицам на фотке

Миниатюры

• 

[ivan drago]

Quote

друг более "искушен"в фармакологии,чем я:-)

Аааа, ну конечно, вот в чём причина...
Молодец что фото выложил, заходи!
Добавлено
Stefan77
Отель знакомый...

[Stefan77]

Vukiч спасибо!Запястья (и руки в принципе) всегда были моим слабым местом.Окружность запястья 16.5-17 см

Добавлено
ivan drago
Отель"Гранд-Сити"(****)

[Stefan77]

это уже дома

Миниатюры

• 

[Stefan77]

еще

Миниатюры

• 

[Stefan77]

еще

Миниатюры

• 

[Stefan77]

ну и последняя на сегодня...это я,так сказать,после вынужденной сушки(все 10 дней с подругой...провели вместе,ну я еще от тренировок отдохнул,на питание вообще забил,в итоге 4 кг слетело просто моментально-я эктоморф)

Миниатюры

• 

[ivan drago]

Quote

Отель"Гранд-Сити"(****)

Не, обознался, на Летунью Фетхие похоже чем-то...

[Stefan77]

HUGO Привет тебе тоже (К слову...Я стороннник натурального тренинга,но не хочу этим самым радикально противопоставлять себя хорошим людям на этом форуме (и вообще в жизни),которые вопрос об употреблении стероидов решили для себя иначе.Каждому-свое...
Все,пора идти готовить грудки

[DrManual]

Stefan77
С фото я так понял закончили ? Тут вопрос был про силовые, хотя бы в "тройке"

[Sapo]

Quote

вес колеблется от 90 до 96, в зависимости от стадии цикла

Quote

я являюсь сторонником натурального тренинга(стероиды не употребляю)

[Есаул]

Stefan77 Добрый день!
Ну для натурала-то quote]На массе [/quote]/ на сушке не сильно разняться...
С силовыми-то что тянешь?

[LaBene]

Stefan77
добро пожаловать!

Quote

Я стороннник натурального тренинга,но не хочу этим самым радикально противопоставлять себя хорошим людям на этом форуме (и вообще в жизни),которые вопрос об употреблении стероидов решили для себя иначе.Каждому-свое...

ой, люди адекватные появляются...

[XPOM]

Stefan77

Quote

Меня зовут Стефан

Если читать по немецки то получается Штефан...
Но как говарится хозяин барин ! Стефан так Стефан

Нормальненький такой натурал

[Stefan77]

XPOM Спасибо,ты тоже ничего Насчет имени-так меня на самом деле зовут(у меня по отцовской линии поляки в роду).А по немецки наверное так и будет

Добавлено
LaBene Благодарю за добрые слова,насчет адекватности-надеюсь ее не утратить,однако параллельно буду отстаивать свою точку зрения,если придется

Добавлено
Sapo Циклирование нагрузки(рабочих весов) никто не отменял

Добавлено
Есаул и все кто спрашивал про веса-информацию скинул в соответствующий раздел

[Stefan77]

еще из "турецкой"серии

Миниатюры

• 

[Nope]

Stefan77

Отлично! А был опыт "просушки" хотя бы раз? Или может есть фото где "лишнего" поменьше? Если получится не потерять в плечах и руках особо много, то должно выглядеть СУПЕР 85 кило, и нет проблем.

Respect!

Блин, не могу пока плюсы ставить - салага еще

Сообщение изменено: Vukiч (09 апреля 2005 - 03:37)

[Stefan77]

Vukiч Огромное спасибо,дружище,но сушиться еще рано-нужно подтянуть "трудные" руки(42-43см)до широкой от природы и хорошо прогрессирующей спины(объем груди за счет спины-около 130 см).В любом случае,думаю попробовать зарельефиться при достижении веса в 100 кг.
Сейчас выложу фотку с весом 87кг-там пресс еще "угадывался"

Миниатюры

• 

[Stefan77]

Тоже 87 кг(полтора года назад)

Миниатюры

• 

[Nope]

Stefan77

Ну что сказать - оччень даже! А есть фото "до", или хотя бы в начале тренинга? Неужели когда-то весил 70?

С уважением!

[Stefan77]

Vukiч [QUOTE]Неужели когда-то весил 70?[QUOTE] - Чтобы набрать эти несчастные 70,мне потребовалось 3 года .Я начал качаться в 15 лет на первом курсе колледжа с собственным весом в 49 кг.В 19 ушел в армию с весом 73кг.Главное-не отчаиваться,не опускать руки,в общем,НЕ ОТСТУПАТЬ И НЕ СДАВАТЬСЯ!



Добавлено
Фото "до"и в начале тренинга есть,но обычные,на фотобумаге.Попробую как-нибудь перенести их в компьютер и выложу тут.