995 ответов в этой теме

[{ADMIN}]

От природы я человек не предрасположенный к массовому проявлению жира, но со временем стал намечать тенденцию к обжиранию Когда регулярно тренируешься - проблемы нет - вся энергия сжигается на тренировках. Но стоит сделать перерыв пусть даже на 3 недели - и все - мышцы живота растягиваются (жировые отложения не большие - но пузо тянется). Думаю, многим этот процесс знаком. Причем чувствуешь себя несколько грузным, хотя фактически прибавляешь всего 1-2 Кг... Кто как борится с обжорством на ночь? Именно этот вид "обжорства" я считаю виноватым в 99% случаев набора лишней массы. Не есть - не могу Прямо как наркоман на ломке Пока я вижу один выход - не делать больших перерывов в "качке".

[алекs]

на ночь закидывайся хорошим протеином или творогом обезжиренным аппетит перебивает да и с ночным катаболизмом борется. а пожрать лучше утром как следует а то я заметил и не только я наверное,что если на ночь плотно пожрать то с утра апетита вообще нет.

[sweetheart]

{АДМИН}
У меня это камень преткновения..сама мучаюсь.. Как борюсь, чстно просто занимаю себя чем нить, самое проверенное это заняться любовью, про голод забудешь сразу

[SergeSP]

После 18:00 холодильник для меня - враг народа. Как я его вижу, как у собачки Павлова, сразу начинается слюноотделение. Поэтому вечером пытаюсь как можно реже быть дома. Я тренируюсь с 20:30 - 22:00, пока с парнями обсудим что и как,пока до дома дойду - 23:00. А там творог + протеин и баиньки. Зато в день отдыха - ментальная борьба с холодильником. Иногда, зараза, побеждает. Но я много блюд высокобелковых и низкокалорийных знаю - поем, и сыт и пустых калории на ночь не ем.

[SergeSP]

После занатия любовью жрать охота так,что аж челюсть сводит. Могу в запалке партнершу съесть

[Margo]

На мой взгляд данная проблема - чисто психологического свойства! Если есть хочется на самом деле, то есть возникает реальный голод - тут и думать нечего, есть надо! Творог обезжиренный или что-нибудь подобное, с max количеством белка и min жиров-углеводов. А вот если хочется чего-нибудь эдакого, вкусненького - с этим однозначно надо бороться нещадно! Не всегда, к сожалению , получается... Я обычно в такой ситуации выпиваю 300-500 г обезжиренного кефира, и переполненный желудок сопротивляется дальнейшему впихиванию в него чего бы то ни было!

[DIM. ON.]

ДА НЕ НАДО С ЭТИ БОРОТЬСЯ! Я ВСЕ СВОИ 25 ЛЕТ ЕМ ПО НОЧАМ ИЛИ НА НОЧЬ - И НИЧЕГО... ЖИВ-ЗДОРОВ. ПРИЧЁМ, ПОСЛЕ ПОЗДНЕГО УЖИНА ЧАСА В 2 НОЧИ НА УТРО АППЕТИТ - ЗВЕРСКИЙ! А ВОТ ЕСЛИ ГОЛОДНЫМ ЛЯГУ, ТО НЕ УСНУ И НА УТРО МУТИТЬ БУДЕТ С ГОЛОДУХИ.

ЕДИНСТВЕННОЕ ПРАВИЛО В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ - НЕ ЕСТЬ СЛАДКОГО, МУЧНОГО И ВООБЩЕ ПОМЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ НА НОЧЬ.

РОМ, А ТО, ЧТО ТЫ РАСПЛЫВАЕШЬСЯ ЗА 3 НЕДЕЛИ ПЕРЕРЫВА, ТАК ЭТО НОРМАЛЬНО - У ВСЕХ, ПО-МОЕМУ, ПОХОЖАЯ СИТУАЦИЯ...

[bigbro]

Прочел темку и невольно улыбнулся. К "сожалению" у меня нет такой "злободневной" проблемы.

Я обычно ужинаю в 20.00, потом легкий закусон "на ночь" и все! Бывает, правда, что ночью просыпаюсь от голода (после особо жестких тренировок), но закидываю конфетку или печенюшку и на боковую...

Ну а если жирок намечается, начинаю в начале каждой треши делать пару подходов на пресс...

И вобще, охота есть - ешь! Просто потом на треше отработай побольше!

[Margo]

I glavnoe cheto sladkogo hochetsa...

В таком случае, вопреки всем советам диетологов, на ужин тебе нужны медленные углеводы + белок, который замедляет их всасывание при совместном приеме, потому что тяга к сладкому в 90% случаев происходит от падения уровня сахара в крови

[Mike]

I glavnoe cheto sladkogo hochetsa...   

В таком случае, вопреки всем советам диетологов, на ужин тебе нужны медленные углеводы + белок, который замедляет их всасывание при совместном приеме, потому что тяга к сладкому в 90% случаев происходит от падения уровня сахара в крови

Ok,
Spasibo, uchtem.
A to ya kazduyu noch' tak chasikov v 2-3 vstayu ... i em..

Sam prosupayus' ot togo sho mne sil'no sladkogo chego-to hochetsa..

[{ADMIN}]

Я слышал, как некоторые ребята из IFBB ставят будильник на 4, 6 и 8 утра, чтобы схавать по протеиновому коктейлю. Как видим, доходит и до маразма

[{ADMIN}]

Еще случай вспомнил забавный... Один мой знакомый 110 кило - просто большой парень, не спортсмен, попросил совета, как сбросить лишний вес. Я ему сказал прямо: не нужно есть после 20.00. Парень держался 2 дня. На третий созвонились ближе к ночи, слышу - жует что-то... Я поинтересовался. Оказалось, что этот "монстр" отварил себе 2 пачки пельминей и сидит их лопает, "забив" на все советы Правильно говорят: красота требует жертв, и не все на них способны.

[Margo]

Я слышал, как некоторые ребята из IFBB ставят будильник на 4, 6 и 8 утра, чтобы схавать по протеиновому коктейлю. Как видим, доходит и до маразма 

Да уж, популярная ныне теория подавления процессов катаболизма ночным питанием более чем интересна... Может, и есть редкостные экземпляры, которым только это и поможет, но большинству по ночам все-таки полезнее спать, сон тоже более чем важный физиологический процесс! Правда, утром, сразу после пробуждения, до завтрака как такового, неплохо выпить протеинчику, или хотя бы просто стакан молока

[SergeSP]

Для того, чтобы сидеть на строгой диете нужно иметь соответствующий настрой и некоторую долю фанатизма.

[Mike]

Я слышал, как некоторые ребята из IFBB ставят будильник на 4, 6 и 8 утра, чтобы схавать по протеиновому коктейлю. Как видим, доходит и до маразма

Da ya sebe dazge nikakogo budil'nika ne stavlyu, sam prosupayus' idu na kuhnyu' i em, s zakkrutumu glazami.. i splyu na hodu

[bombik]

Если хочется кушать, то лучше всего семячек пощелкать.

[Margo]

Если хочется кушать, то лучше всего семячек пощелкать.

Ох, не скажи! Правда, тут у каждого свои особенности, все зависит от типа обмена веществ, но я практически не от чего не поправляюсь, кроме этих самых семечек и арахиса! Так что для меня го-ораздо лучше 250 г творога, чем несчастный стаканчик семечек!

[bigbro]

Я слышал, как некоторые ребята из IFBB ставят будильник на 4, 6 и 8 утра, чтобы схавать по протеиновому коктейлю. Как видим, доходит и до маразма 

Да уж, популярная ныне теория подавления процессов катаболизма ночным питанием более чем интересна... Может, и есть редкостные экземпляры, которым только это и поможет, но большинству по ночам все-таки полезнее спать, сон тоже более чем важный физиологический процесс! Правда, утром, сразу после пробуждения, до завтрака как такового, неплохо выпить протеинчику, или хотя бы просто стакан молока

Марго! Еще лучше - совмещать приятное с полезным...

Ставить на ночь 2-е капельницы: одну с глюкозой, другую с жидкими аминокислотами...

Вот это житуха!!!

[Titus]

Хочу привести следующее:

"На самом деле калории расходуются по мере того, как организм испытывает в них потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества белка, организм будет "съедать" мышцы. Конечно, основной объем пищи должен приходиться на первую половину дня, но не надейтесь, что избавитесь от сала на брюхе, ложась в постель голодным."

И вообще хотелось бы узнать кто что считает об ужине?

[-=DmX=-]

Начинающим можно есть в любое время суток, для того чтобы набрать хоть какую-нибудь массу....... А более продвинутым нужно соблюдать всякие режимы питания, для того чтобы не ожиреть!!! Это мое мнение

[Росомаха]

Titus
Можно даже вставать ночью и выпивать Протеин или Амино кислоты!!!!!
Если набираеш массу НАДО БОЛЬШЕ ЕСТЬ!

[Барбос]

ЕЩЕ НИКТО НЕ ДОКАЗАЛ,ЧТО ОТ УЖИНА ЖИРЕЮТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОТ ДРУГИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ

[Slon]

Statistika pokazyvaet chto ozhirevshie ljudi edjat pozdno:
http://www.ncbi.nlm....0&dopt=Abstract

Tak chto... luchshe izbegat' vechernei edy...

[Slon]

Barbos - chitai vnimatel'no...
Eto _sravnitel'naja_ statistika...
A ogurzy vse edjat odinakovo, if you know what I mean... ;-)

[Gangut]

- Вечером - только салаты, что-нибудь лёгкое, а то лишний вес нарастёт быстро.

---

Пока ... (160, 145, 180 - на тренировке), до 90.

[Dmitriy]

Вечером можно есть все, что входит в рацион грамотно занимающегося человека и соблюдающего необходиму диету. Доета ведь разная бывает. Кому вес набрать, а кому и скинуть...

[Svjatogor]

Причем здесь еда поздно вечером?? А если работаешь до поздна и ложишься спать в 3-4 ночи, то что же выходит, в 8 вечера был твой последний ужин??
Здесь говориться о том, что нужно есть 2-3 часа перед сном. Тогда пища успеет перевариться, и не будешь спать с "полным" желудком. Соответственно и жира никакого не будет. И на утро аппетит появиться.
Я вот прихожу с работы в 12, ем как обычно и ложусь часа в 2.

[Gangut]

Svjatogor ,

Почти аналогично, дома в 10-12, до этого на тренировке - 3 раза в неделю:

, , , , , ,

[Sedric]

Я стараюсь ничего не кушать, а хочется...