283 ответов в этой теме

[Titus]

Часто бывает такое, приходит человек в зал и начинает упражнятся, спустя время он замечает на ногах вены, причем порой сильно выпукшие...это и есть так называемое варикозное расширение вен, или тромбы.

Причины
Первопричиной варикозной болезни является нарушение нормальной работы клапанов вен. В результате ток крови становится хаотичным, кровь застаивается в венах нижних конечностей, особенно в подкожных, давление в них возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают, подобно воздушному шару, расширяться.
Одной из причин которая ведет к варикозному расширению это то что качки во время тренировки ног, сидят после очередного выполненого подхода. Не стоит сидеть..нужно ходить!

Лечение
Рациональное питание, включающее большое количество сырых овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления венозной стенки. Кроме того, следует ограничить употребление жирных, острых и соленых блюд, так как провоцируемая ими жажда приводит к увеличению объема крови, и как следствие этого – к перегрузке венозной системы.

Лечение с помощью медикаментов направлено, с одной стороны, на укрепление стенок вен, на облегчение кровотока путем разжижения крови, а также уменьшение других симптомов болезни (чувства тяжести и жара в ногах, повышенной усталости и болей). Для укрепления венозной стенки использую препараты на основе разнообразных растительных экстрактов или их синтетических аналогов (венорутон, гинкор форт, детралекс, цикло 3 форт, эндотелон и др.). Что касается разжижения крови в подкожных венах с целью профилактики образования в них тромбов, то для этих целей широко используют мази и гели на с добавлением гепарина. Следует отметить, что, чем выше содержание гепарина в 1 г мази, тем больше его проникает в сосудистое русло. Доказано, что для достижения хорошего лечебного эффекта необходимо содержание гепарина не менее 300, а лучше 500 МЕ в 1 г мази.

Из медекаментов есть обалденное лекарство в виде капель и таблеток - Эскузан.

На кртинке
Так работают венозные клапаны, препятствующие возврату крови.

Миниатюры

• 

[Sin]

Везде кстати еще очень рекомендуют приседы заменить на жимы ногами.....

[Slon]

Син,
правда? а почитать можно про ето?
Очень интересно.

[Sin]

Slon
поищи помоему на www.ironman.ru(но может и не там.... я года пол наза читал)... дело в то, что когда ты жмешь ногами , то ноги находяться выше головы- и отток крови улудшается- да и вообще спать рекомендуют- чтоб ноги находились чуть выше головы... т.е. какбы на наклонной вниз спишь.... действительно так неплохо спать я пробовал..

[Sin]

http://www.sportserv...=501&answer=502
http://www.sportserv.../answer291.html

[Sin]

Гинкго Билоба

Клинические показания. Возрастные ухудшения памяти и изменения слуховых, зрительных функций, острые и хронические нарушения мозгового кровообращения, повышенная возбудимость, бессоница, головокружение, шум (звон) в ушах, гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов головного мозга, черепно-мозговые травмы, головные боли и мигрени, реабилитация после инсульта, сердечно-сосудистая дистония, варикозное расширение вен, тромбофлебит, геморрой, импотенция, диабетическая ангиопатия

Кстати я шас гинко пью... мне очень нравиться... концентрацию действительно дольше получаеться удерживать.... но ее надо пить минимум 3 месяца, лудший препарат в котором содержаться фитосомы- его можно пить тогда 1 раз в день а не три, и чуть дешевле курс получается.

[Eva]

Как пишет журнал "Домашняя аптека", в англоязычных странах для лечения слабых вен не принято применять капли, капсулы, таблетки, гели и мази.
При варикозах там используются методы "физического воздействия": эластичные медицинские чулки и бинтование эластичным бинтом.
Лечение варикоза экстрактом конского каштана корневищем иглицы и другими субстанциями из природной аптечки традиционно для немецкоязычных стран
Пациентам, которым противопоказано сжатие, например, из-за нарушения артериального кровообращения, имеет смысл проводить только лекарственную терапию.
При предрасположенности к отекам ног, долгом сидении, можно применять эти препараты и без рекомендации врача.
Но на сами венозные узлы эти субстанции воздействия не оказывают. венозные препараты не относятся к классическим средствам для самолечения. Если в течение недели после применения того или иного препарата не наступило явного улучшения, следует немедленно прекратить самолечение и обратиться к врачу. (InfoArt News Agency)

препараты с экстрактом каштана у нас в аптеках не редкость, и при выборе хорошего, и регулярном его применении- это хорошее профилактическое средство.
И очень, ОЧЕНЬ хороший еще - ЭССАВЕН ГЕЛЬ .

[VLADIMIR S]

Sin

Гинкго Билоба

Это витамины?

[Eva]

VLADIMIR S
Гинкго -это дерево .
Отдельные экземпляры доживают до 1000 лет.
Они растут на юге и востоке США, а также в Китае. В медицине используются листья.

Медицинское использование этого растения началось почти 5000 лет назад в Китае. Его рекомендовали при различных респираторных заболеваниях, бронхите, а также как средство, улучшающее память у пожилых людей.

Подтвержденные полезные свойства гинкго билобы

улучшает деятельность мозга;

увеличивает содержание кислорода в крови;

предотвращает высвобождение фактора, активизирующего свертывание крови;

антиоксидант – борется со свободными радикалами;

защищает хромосомы от повреждения после облучения;

улучшает микроциркуляцию в капиллярах всего тела;

предотвращает ишемию и повреждение свободными радикалами сетчатки и макулы.

В Ботанических Садах на эти деревья можно посмотреть (я в Киеве видела) Осенью у них такие красивые семечки красные :-)

продается практически во всех аптеках, в разных видах, и в таблетках, и в гелях-мазях...
в косметике еще оченьактивно используют.

Миниатюры

• 

[Den Commander]

Люди, а как быть с руками? У всех качков да и не только у качков, у обычных людей на руках вздуты вены. Но ведь это же не варикоз ? Это ведь нормально ? Не могут же все качки быть с варикозом...

[Titus]

Den Commander
нормальные вены на руках и и ногах да и по всему телу(частично) сведетельствует о малом количестве подкожного жира, и не более того
а вот когда вена идет с узелком, с синим-феолетовым скоплением(бляшки) вот это варикозное расширение вен, и надо это лечить.

P.S все у кого варикоз на ногах или начальная его стадия..низя делать жим ногами..нужно ходить и ходить во время дня тренировки ног между подходами.

[Den Commander]

Аааа, вот оно как! Пасиб! Знач всё нормуль! А то меня пахан достал, у тебя, говорит варикоз, на руках. Докачался

[madmaks]

Titus a kak raz nozhki razduvajutsja kogda na nogah mnogo nahodishja .

[Titus]

madmaks
я знаю..
но по себе знаю..когда приседаю венки на ноге в одном месте почти не...как начну делать жим ногами сразу вылазит да и тренер говорит всем у кого венки вылазят..не делать жимы ногами..

[Eva]

Веноплант в лечении хронической венозной недостаточности.
М.А. Ващенко, д.м.н. НИИ хирургии и транспланталогии, г. Киев

Хроническая венозная недостаточность (ХВН) – синдром, который проявляется нарушением венозного оттока из нижних конечностей, развитие которого чаще всего связано с варикозной или посттромбофлебитической болезнями, а также врожденными аномалиями строения венозной системы.
ХВН также может развиться при некоторых системных заболеваниях соединительной ткани (системная красная волчанка, склеродермия), ожирении, некоторых опухолях малого таза, при нарушениях гормонального баланса в организме. Обычно ХВН имеет прогрессирующее течение, вызывает необратимые изменения в пораженных венах, коже, мышцах и даже костях. Внешние проявления характеризуются наличием расширенных и извитых вен на стопе, голени, бедре.

.. многие считают заболевание вен только хирургической патологией, и поэтому огромное число больных, не имеющих по тем или иным причинам показаний к оперативному вмешательству, не получают адекватной врачебной помощи.

Но прежде всего, кратко остановимся на причинах, которые способствуют возникновению ХВН. Известно, что венозная система нижних конечностей состоит из глубоких, поверхностных и соединяющих их вен. Все они имеют клапанный аппарат, обеспечивающий поток крови по направлению к сердцу. Венозный отток обеспечивают несколько механизмов, основным из которых является активное сокращение мышц, окружающих глубокие вены. Он наиболее эффективно реализуется во время ходьбы. В основе развития ХВН лежит нарушение нормального венозного оттока из нижних конечностей, вследствие развития клапанной недостаточности во всех отделах венозного русла, а в некоторых случаях за счет нарушения проходимости глубоких вен (сдавление вен, посттромбофлебитический синдром, апплазия вен). Провоцирующими моментами являются все факторы, вызывающие повышение венозного давления. К ним относятся беременность, длительные статические нагрузки, подъем тяжестей, хронический запор, некоторые заболевания легких и бронхов. Все они вызывают венозную гипертензию, которая является причиной дилатации сосудов и развития вследствие этого недостаточности клапанов. Такой механизм реализуется при варикозной болезни. Реже клапанная недостаточность является следствием перенесенного флеботромбоза, когда в процессе реканализации тромба створки клапанов глубоких вен полностью разрушаются.
Нарушение венозного оттока приводит к накоплению тканевых метаболитов, активизации лейкоцитов, появлению большого количества свободных радикалов, местных медиаторов воспаления, что ухудшает трофику кожи и лимфатический дренаж. Конечным итогом этих расстройств является развитие «венозных» трофических язв.
Возникновение и прогрессирование ХВН сопровождается разнообразными жалобами и рядом объективных симптомов. Чаще всего больных беспокоят чувство тяжести, распирания, жара и боли в икроножных мышцах, возникающие, чаще всего, в ночное время. Особенно эти симптомы усиливаются после длительных статических нагрузок. В большинстве случаях после отдыха их интенсивность уменьшается. Еще одним признаком заболевания являются судороги в икроножных мышцах, особенно в ночное время.
Внешним проявлением ХВН является расширение, а в последующем и варикозная трансформация подкожных вен, которые распространяются по голени и бедру. По мере прогрессирования заболевания развиваются трофические нарушения кожи нижних конечностей, а со временем отмечаются явления вторичной лимфатической недостаточности, которая проявляется постоянным отеком стопы, лодыжек и нижней трети голени с последующей гиперплазией лимфатической ткани. На этом фоне к венозной патологии часто присоединяются дерматит, экзема и рожистое воспаление.
Лечение ХВН должно быть комплексным и базироваться на рациональном сочетании хирургических вмешательств (в том числе склеротерапии), компрессионного лечения и применения различных фармакологических средств.
И главная роль в этом принадлежит компрессионной терапии и фармакологическим препаратам, которые приостанавливают прогрессирование заболевания, уменьшают ряд симптомов и осложнений, и таким образом, повышают качество жизни пациентов. К таким средствам относятся в первую очередь препараты, повышающие тонус стенок вен, улучшающие лимфатический дренаж и реологические свойства крови, путем подавления адгезии и активности лейкоцитов, а также медиаторов воспаления.
Высокие технологии позволяют сегодня использовать для этих целей препараты растительного происхождения. И в первую очередь это относится к экстракту конского каштана.
.
Фармакологическая активность плодов каштана конского связана с содержанием кумаринового гликозида эскулина / эскулозида/ и его агликона эскулетина /эсцинола/, оксикумаринового гликозида фраксина и его агликона эскулетина/эсцинола, а также тритерпенового сапонинового гликозида /β-амиринового типа эсцина / содержание до 13 % .
.
обратить внимание на препарат Веноплант германской фирмы «Доктор Вильмар Швабе». Выпускается он в виде ретард таблеток по 20 штук в упаковке. 1 таблетка содержит 263,2 мг сухого экстракта из семян конского каштана (4,5-5,5 : 1) с высоким и фиксированным содержанием тритерпеновых гликозидов, а именно 50 мг, в перерасчете на безводный эсцин. Это выгодно отличает его от других препаратов, содержащих эсцин. Во-первых, в отличии от галеновых препаратов, приписывая Веноплант можно точно знать сколько эсцина получит больной (при использовании капель расчитать точную дозу эсцина практически невозможно). Во-вторых, в сравнении с другими препаратами, содержащими сухой экстракт конского каштана, содержание последнего в Венопланте в 2-2,5 раза больше и выпускается он в виде ретард таблеток. Поэтому Веноплант удобно назначать больным: рекомендуется принимать его по 1 таблетке 2 раза в день (утром и вечером).
При экспериментальном тромбофлебите у собак экстракт конского каштана уменьшает общую воспалительную реакцию и местный отек тканей. У людей без патологии периферических кровеносных сосудов было установлено, что экстракт плодов повышает тонус вен голени. Он проявляет противоспалительное и противоотечное, обезболивающее и капиляроукрепляющее свойства, уменьшает вязкость крови, препятствует развитию стаза в капилярах. Очищенный суммарный экстракт плодов конского каштана способствует обратному развитию экспериментального холестеринового атеросклероза у кроликов, нормализует содержание холестерина и лецитина в крови, уменьшает липоидоз аорты и печени.
Важное значение в улучшении венозного кровообращения и предупреждении рефлюкса имеет выраженное влияние эсцина на процесс плотного закрывания венозных клапанов. Применение эсцина позволяет достичь эффекта, который составляет 90% от максимально возможного в результате действия норадреналина. Повышение тонуса вен облегчает обратный отток крови из тканей к сердцу, улучшает на 70% протекание лимфы через грудной лимфатический проток. Венотонизирующая и противовоспалительная активность эсцина обеспечивает его терапевтический эффект при варикозной болезни. В возникновении варикозного расширения вен важное значение играет не только венозный стаз, но и активация эндотелиоцитов в условиях гипоксии. Важно, что другие биологически активные вещества, содержащиеся в суммарных вытяжках каштана потенциируют противовоспалительное действие эсцина. Так, в присутствии естественного флавоноидного комплекса каштана / 1: 10/ активность эсцина усиливается в 5 раз.
Эскулозид /эскулин/, благодаря угнетению активности гиалуронидазы, стабилизирует капиляры, стимулирует антитромботическую активность сыворотки крови, блокирует угнетение синтеза антитромбина клетками ретикуло-эндотелиальной системы. Эсцин также улучшает реологические свойства крови. Нормализация равновесия между внутрисосудистым давлением и прочностью стенки сосудов предупреждает возникновение кровоизлияний. Антикоагулянтный эффект препарата конского каштана связан также с фраксином.Многочисленные экспериментальные исследования позволили рекомендовать препарат Веноплант к клинической апробации, а затем к широкому применению в медицине. Его назначают при варикозном расширении вен с хронической венозной недостаточностью (боли и тяжесть в ногах, ночные судороги икроножных мышц, отеки на ногах, кожный зуд), а также для профилактики и лечения различных сосудистых заболеваний: послеоперационных тромбозов, посттравматических отеков, воспалений и тромбоэмболий.

Конечно, одним только Веноплантом или компрессионной терапией проблемы связанные с ХВН не решить. Необходимо использовать, по показаниям, различные мази и гели с венотоническим действием, различные физиотерапевтические средства (токи Бернара, лазеротерапия и др.), которые ускоряют венозный и лимфатический отток из нижних конечностей.
Для больных с ХВН большое значение имеет рациональная организация труда и отдыха. Таким пациентам не рекомендуется работа, связанная с длительным пребыванием в положении стоя или сидя, подъем тяжестей и т.п. Имеет значение также диета, контроль над массой тела, выполнение различных гимнастических упражнений в горизонтальном положении, плавание и др.
Отсюда становится понятным, что эффективное лечение ХВН возможно лишь при индивидуальном подходе к каждому конкретному случаю и четком осознании пациентом необходимости следовать рекомендациям врача.

http://www.naturprod...e/venoplant.doc

[Titus]

Eva
Бог мой, ты такие рассказы огромные тут пишешь нельзя ли чуть-чуть покороче..не у всех хватает терпения это прочитать до конца

[Eva]

Titus
это не я - я даже сократила статью
на полную версию оставила ссылку
Объем большой, поэтому я почикала, где возможно, и выделила шрифтом тезисные моменты
Я буду очень рада, если эта информация не каждому понадобится даже- венозная недостаточность- скверное дело.
Но, согласись, если уж у кого-то не приведи Олимп, возникает проблема- ему много не покажется ?

[DrManual]

Про препараты написано многое, я тут малость тему про "бинты" разовью.
На мой взгляд занимающимся с большми весами, а особенно выполняющим движения в положении стоя с элементами натуживания (тягиразличные, присед и т.д.) данная профилактика очень пригодится.

Компрессионная терапия является обязательным компонентом любого способа лечения венозной недостаточности и наиболее эффективным методом ее профилактики.

Эффект ее обусловлен следующими основными механизмами:
• Снижением патологической венозной “емкости” нижних конечностей, обусловленной компрессией межмышечных венозных сплетений и перфорантных вен.
• Улучшением функциональной способности относительно недостаточного клапанного аппарата в связи с уменьшением диаметра вены, вследствие чего возрастает скорость кровотока.
• Возрастанием обратного всасывания тканевой жидкости в венозном колене капилляра и снижением фильтрации в артериальном за счет повышения тканевого давления. Результатом является регресс отека.
• Увеличением фибринолитической активности крови за счет более интенсивной выработки тканевого активатора плазминогена. Этот механизм очень важен для предотвращения тромботических осложнений .

Для осуществления компрессионного лечения наиболее часто используют эластические бинты, ограниченной степени растяжимости.
Большинство пациентов должны пользоваться эластическим бандажом в течение всего дня, накладывая его утром до подъема с постели и снимая вечером перед ночным отдыхом.

Для профилактики мне кажется эффективным и оправданным использование бинтования от голени до середины бедра. ИМХО!
Вопрос "А как я буду выглядеть?" - Я не заставляю, я высказываю свое мнение.

Для лечения трофических язв могут быть применены многослойные компрессионные бандажи, не снимаемые в течение длительного срока, при этом непосредственно с пораженным участком кожи голени контактируют бинты, пропитанные лекарственными субстанциями (цинк-желатиновая, цинк-оксидная и другие повязки).

Дополнительная фиксация компрессионных повязок осуществляется с помощью специальных клеящихся бинтов, что особенно необходимо при бинтовании бедра.

Несмотря на высокую эффективность, компрессионное лечение эластическими бинтами имеет недостатки.

Во-первых, для правильного наложения и смены бандажа часто необходимо врачебное участие.
Во-вторых, применение эластичных бинтов может причинять пациенту ряд физических и эстетических неудобств. Вот почему в последние годы широкую популярность приобретают специальные медицинские гольфы, чулки и колготы. Их создают по технологии, обеспечивающей физиологическое распределение давления, которое максимально на уровне лодыжек и постепенно снижается в проксимальном направлении. Тем самым обеспечивают оптимальные условия для венозного и лимфатического оттока. Материалы, из которых изготавливают эту продукцию, проходят не только гигиеническую, но и медицинскую сертификацию.

В зависимости от степени компрессии эластический медицинский трикотаж разделяют на профилактический (давление на уровне лодыжек ниже 18 мм рт. ст.), предназначенный для предупреждения венозной недостаточности в группах риска, и лечебный (давление у лодыжек выше 18 мм рт. ст.), который подбирают с учетом формы и тяжести заболевания

Класс компрессии и показание к применению
I (18–21 мм рт. ст.)
Начальное поражение подкожных вен (сосудистые “звездочки”, сетчатый варикоз) Синдром "тяжелых ног"

II (23–32 мм рт. ст.)
Варикозная болезнь без трофических нарушений Венозная недостаточность во время беременности

III (34–46 мм рт. ст.)
Посттромбофлебитическая болезнь Лимфовенозная недостаточность Трофические нарушения кожи голени

IV (>49,0 мм рт. ст.)
Врожденные аномалии венозной системы Вторичная лимфедема

В настоящее время весь медицинский компрессионный трикотаж выпускается в соответствии с Единым европейским стандартом – GZG/RAL, принятым в 2000 г. Среди многочисленных изделий, разрешенных к применению в России, этому стандарту удовлетворяют медицинский трикотаж "SIGVARIS" (Швейцария) и "MEDI" (Германия).

[DrManual]

Что Вы знаете о Ваших венах?

Ответьте на вопросы этого простого теста. Если его результаты покажут наличие
признаков заболевания вен, то Вам следует обратиться к врачу.

Миниатюры

• 

[DrManual]

Ответы:

Миниатюры

• 

[Vegetarian]

DrManual
у меня предрасположенность к венам на ногах. (могут быть отеки от пробежки в 10мин ). Пытаюсь заставить себя бегать по утрам. У меня есть колготки, к. купила в аптеке. Компрессия по-моему II. Одеваю их когда бегаю, чтобы ноги не так уставали. Или может не стоит. А то расслабятся совсем венки. Или как?

[DrManual]

А то расслабятся совсем венки. Или как

Вены расслабится не могут - вних нет мышечной стенки как в артериях (см. рис). Поэтому для вен нижних конечностей очень важны хорошие внешние обкладки - т.е. наши мышцы. Старайтесь комбинировать аэробную нагрузку (когда приток крови в сосуды усилен из=за вертикального положения) и тренажерные тренировки - жим ногами в горизонтальном или наклонном положении.

Миниатюры

• 

[Lis]

Vegetarian

II компрессия при предрасположенности?! как-то странно

а ты предварительное обследование проходила?

[UMan]

а мне треннер сразу сказала: "не хочешь проблем с сердцем, варикозным расширением вен на ногах, тогда обязательно делай заминку. После треньки 10-15 мин на дорожке/велике/Орбитреке."

[Vegetarian]

DrManual
Спасибо
Правда по-итальянски я не шпрехаю. А может по-латыни
Lis

II компрессия при предрасположенности?! 
а ты предварительное обследование проходила?

Пару лет назад ходила к хирургу - почти не глядя выписал Детралекс (каж-ся так) и Лиотон. Детралекс вроде никак. А Лиотоном и сейчас иногда пользуюсь когда ноги отекают. А отекают они чаще всего после или/или
тренировка на ноги / пробежка / турпоход по магазинам

[Eugene_K]

У меня, похоже, есть варикозное расширение, но только на одной левой ноге. Появилось давно, не позднее 2000 года (стало быть, в 34, а сейчас мне 38 исполняется на днях). Вроде бы - за четыре года, с тех пор, как я заметил, не увеличилось и не уменьшилось.
Честно говоря, я вообще особого значения этому расширению не придавал - временами оно становится почти незаметным, не прогрессирует и НЕ БЕСПОКОИТ.

А прочитал этот топик - и стало интересно: так всё-таки, ДОЛЖНО беспокоить, оказывается? Ну вот на предыдущей странице drManual анкету выложил с вопросами - так у меня выходит, что нет проблем! Ну не беспокоит ничего, нет ни болей, ни отеков, ни тем паче, нарушений сна... А вены раздутые есть!

Да, доктору знакомому я показывал недавно. Спрашивал - таблетки, может, какие попить, мазями помазать? Он ответил - бестолку, мол, тебе таблетки и мази, можно хирургическим методом только устранить, но необходимости нет, раз не беспокоит. Косметический, мол, дефект.

Отсюда два вопроса:
- не ошибся ли знакомый доктор? (он праень очень хороший, но не по сосудам спец, он просто терапевт)
- может ли действительно варикозное расширение вен быть обычным косметическим дефектом и совсем-совсем не беспокоить недомоганиями?

[Mika]

Отсюда два вопроса:
- не ошибся ли знакомый доктор? (он праень очень хороший, но не по сосудам спец, он просто терапевт)
- может ли действительно варикозное расширение вен быть обычным косметическим дефектом и совсем-совсем не беспокоить недомоганиями?

Возьму на себя смелость ответить, раз никто не откликается

У меня похожая ситуация (парочка паутинок и выпуклые, иногда едва заметные, синие венки без узлов на внутренней стороне левой икры и под коленом правой), за исключением того, что иногда все-таки побаливает и после работы (офисной, сидячей) ножки слегка отекают.

С большой долей вероятности могу сказать, что доктор не ошибся. Вердикт моего сосудистого хирурга - в лечении нет необходимости, но профилактика, с целью предотвратить ухудшение состояния, тем не менее необходима. Убрать венки и сеточки можно с помощью компрессионной склеротерапии, в моем случае такое лечение будет носить чисто косметический характер.

Тем не менее, думаю что тебе было бы не лишним показаться специалисту, так как предрасположенность к варикозу требует особой программы при занятиях с отягощениями и врач сожет дать конкретные рекомендации только как следует осмотрев твои вены.

В качестве общей информации приведу перечень своих профилактических рекомендаций.

1. Силовой тренинг и аэробика - только в лечебном трикотаже. Причем достаточно плотном - при варикозе 1 степени трикотаж на ступень выше, т. е. для 2 степени.
2. Серьезные ограничения по весу в тяжелых базовых упражнениях. Большие веса мне низзя.
Например - присед, не более 30кг(ыыы..., а я присед просто обожаю )
По возможности заменить базу на упражнения в тренажерах сидя и лежа.
Спросила про жимы ногами лежа и сидя, доктор сказал, что идеально подходит для варикозников вместо приседа.

3.Обязательно - заминка, минут 10 быстрым шагом или на велотренажере (в идеале - есть такой велотренажер со спинкой, не знаю как называется .

4.После тренировки полежать 10-15 минут с поднятыми выше уровня сердца ногами.

5. Регулярная физнагрузка обязательна. Рекомендации по аэробике - бег, ходьба (в том числе по лестнице), велосипед. Идеально - плавание, аква-аэробика(практически никакой нагрузки на вены).

6. На работе стараться ходить каждые 1.5-2 часа (хожу, по лестнице, с 6 этажа на 1 и с 1 на 6-й В месте со мной начало ходить и начальство )

7. Ни в коем случае не сидеть "нога на ногу".

[Eugene_K]

Mika, спасибо за отклик!

Рекомендации приму к сведению (только с поправкой на мои габариты - думаю, мне в приседе 30 кг совсем уж мало). Но это, конечно, должен врач решить - так что придётся всё-таки идти к... как там по научному называются эти сосудистые хирурги?)

Про заминку после тренировки - сгодится ли в этом качестве 10-15 минутная пешая прогулка из клуба домой? Или надо после каждого упражнения ходить?

Стараться ходить на работе - это для меня целая проблема... Я дома работаю, весь день за компом. Отвлекаюсь, правда, каждые полчаса-час - с гантелями размяться, на пресс упражнения поделать, поприседать... а вот с ходьбой - совсем никак. Надо что-то думать - тренажер домой купить, что ли? (и куда его поставить - вот главный вопрос!)

Кстати, до меня дошло только сейчас - а ведь вены на ноге вылезли как раз тогда, когда я дома стал работать. Ходить-то почти совсем перестал! Вот она, возможная и вероятная причина.

А что нога на ногу сидеть нельзя - это вообще для меня ужас. Я именно так и привык сидеть! Или две ноги сразу на кресло - типа "позы лотоса". Пока этот пост писал, пару раз пришлось себя заставить сесть нормально - стоит чуть ослабить внимание, как ноги тут же принимают привычную неправильную позицию... впору к ним гри привязывать... или провода с электрошоком.

[Mika]

Eugene_K

Не за что

Все эти рекомендации ессно были даны врачом исходя из моих скромных данных и состояния моих бедных ножек.
А к врачу сходи обязательно, хотя бы для того, чтобы не нервничать лишний раз по этому поводу.

Врача зовут флеболог или сосудистый хирург. Кстати, они не всегда компетентны в вопросах физнагрузки, особенно занятий с отягощениями, поэтому придется поискать знающего специалиста.

На счет заминки ничего не посоветую, я делаю, потому что в клуб езжу на машине.

[QUOTE]Стараться ходить на работе - это для меня целая проблема... Я дома работаю, весь день за компом. Отвлекаюсь, правда, каждые полчаса-час - с гантелями размяться, на пресс упражнения поделать, поприседать... а вот с ходьбой - совсем никак. Надо что-то думать - тренажер домой купить, что ли? (и куда его поставить - вот главный вопрос!)

А по лестнице в подъезде?

[QUOTE]А что нога на ногу сидеть нельзя - это вообще для меня ужас. Я именно так и привык сидеть!

Теперь привыкай к тому, что низзя! Нарушаешь кровообращение.
Попробуй приспособить рядом стульчик и класть ноги на него, я себя именно так отучала.
Правда на работе так не делаю, не правильно поймут



Добавлено
Спасибо за плюсик господину модератору!

[Heartless]

При варикозном расширении вен на ногах как строить тренировки на ноги: В щедящем режиме или целесообразней послушать врачей и отказатся от тренинга ног на какето время? Спасибо.