Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Библиотека (отсканированные книги, статьи и т.п.)


  • Please log in to reply
1035 ответов в этой теме

#1
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Здравы будьте, бояре и боярыни!

Я относительно недавно читаю Ваш форум. Лучший из всех, что видел.
Хотелось бы как-то помочь хорошим людям...
У меня тут книжки на винте валяются. Может, пригодятся кому?
Кого что заинтересует - говорите, буду постить сюда.
Язык в названии соответствет языку текста, кроме журналов.
1. Mens.Health_-_Total.Body.Workout1.pdf (10,4 МБ)
2. Chamberlain Bros - 2005 - Charles Atlas - Ten Steps To A Better Body.pdf (3,98 МБ)
3. Эдвард Коннорс, Литер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.pdf (35,9 МБ)
4. Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition.pdf (2,70 МБ)
5. Pete.Sisco_-_Train.Smart.Weight.Training.pdf (1,71 МБ)
6. Буланов Ю. Анаболические средства.zip (83,0 КБ)
7. Muscle & Fitness 2004.05 (Россия).djvu (6,86 МБ)
8. Muscle & Fitness 2004.06 (Россия).djvu (5,51 МБ)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Удачной охоты!

#2
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Чтобы время не терять, начнём потихоньку:
Mens.Health_-_Total.Body.Workout1.pdf (10,4 МБ)

Прикрепленные файлы



#3
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Chamberlain Bros - 2005 - Charles Atlas - Ten Steps To A Better Body.pdf (3,98 МБ)

Прикрепленные файлы



#4
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition.pdf (2,70 МБ)

Прикрепленные файлы



#5
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Pete.Sisco_-_Train.Smart.Weight.Training.pdf (1,71 МБ)

Прикрепленные файлы



#6
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Буланов Ю. Анаболические средства.zip (83,0 КБ)

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  Bulanov.zip    83,09К   1859 Количество загрузок


#7
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Для чтения формата .djvu рекомендую DjVuReader.
Хотел найти ссылу - битые все.
Вот вам сразу тело:

Добавлено
Эдвард Коннорс, Литер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.pdf (35,9 МБ)

Пять раз пытался выложить разными порциями...
Пробую последний раз по 5 метров.
Она ваще нужна кому-нибудь?

Прикрепленные файлы



#8
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 048 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
BigHo, я посмотрел по логам не хочет PHP больше 12 мБ проводить...

#9
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Опс, понято!
На всякий случай заливаю частями по 5 метров:

Эдвард Коннорс, Литер Гримковски,
Тим Кимбер, Майкл МакКормик - Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья.pdf (35,9 МБ)


Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part1.rar    5Мб   2540 Количество загрузок


#10
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть вторая:

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part2.rar    5Мб   7498 Количество загрузок


#11
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть третья:

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part3.rar    5Мб   8496 Количество загрузок


#12
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть четвёртая:

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part4.rar    5Мб   2566 Количество загрузок


#13
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть пятая:

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part5.rar    5Мб   2576 Количество загрузок


#14
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Ужис... Шестая...

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part6.rar    5Мб   2434 Количество загрузок


#15
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Не поверите. Седьмая и последняя!

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  BB.part7.rar    4,42Мб   2674 Количество загрузок


#16
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Надо кому? Забирайте! Качество приличное.
Avax радует.
У кого каналы быстрые - там одним куском, если успеете.

А кто не успеет, забирайте тут:
(пять частей по 6 метров и одна - "хвостик"

Прикрепленные файлы



#17
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть вторая:

Прикрепленные файлы



#18
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть третья:

Прикрепленные файлы



#19
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть четвёртая:

Прикрепленные файлы



#20
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть пятая:

Прикрепленные файлы



#21
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Часть шестая и последняя (совсем мелкая):

Добавлено
Для тех, кто не в материале:

1. Качаем 6 частей.
2. Складываем в одну папку.
3. Распаковываем первую часть. Получаем файлик "Muscle&Fitness2003.Vol.12. No.2(Россия).djvu"весом чуть больше 30 МБайт.
4. Смотреть лучше всего вот этим: DjVuReader

Удачи!

Прикрепленные файлы



#22
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Накопилась очередная порция "чего почитать на ночь"...
Разбирайте кому что...
В этот раз всё исключительно по английски. Но - с картинками!

В одном флаконе:
Garrett J. Braunreiter
"Secrets To Peak Performance Fitness"
"Secrets To A Peak Performance Life"

Представляет собой FAQ по тренингу, здоровому образу жизни, питанию, мотивации... Уровень - начинающий, любитель. Иногда - интересно...

Прикрепленные файлы



#23
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Статья, похоже из Mens Health, на тему растяжки.

Для меня, например, была интересной идея использования полотенца.

Прикрепленные файлы


Сообщение изменено: BigHo (23 февраля 2005 - 07:16)


#24
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Статья из Mens Health May 2001.
Спортсмены дают советы по тренировке пресса.
Ничего нового не узнал, однако.
Но это-кому как....

Прикрепленные файлы



#25
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
О, а вот это уже может быть интересно:

Anthony Ellis “The Secrets to Gaining Muscle Mass — Fast!”
Руководство с картинками, диетами, таблицами, рекомендациями по добавкам и прочим добром для худых, желающих "нарастить мясо".

This manual is not intended to be an all encompassing information source for bodybuilding.  If you
want something like that you should get Arnold Schwarzenegger's book, The New Encyclopedia of
Modern Bodybuilding.
This book is a compilation of techniques, exercises and tips that have worked for me in my quest to
get to 180 lbs.  I do not claim to know everything, but I do know how skinny guys can gain more
muscle.
One point to always keep in mind is that your diet, workout program and nutritional supplements all
work in synergy.  They are good alone, but together they will propel you to your goal very quickly.
This is where most people fail.  They never have all three in place for any extended period of time.  I
did it for 12 weeks, and look what I accomplished.

Прикрепленные файлы



#26
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
О. Вот это я точно почитаю!
Fitness Training Manual
Version 7.0
Fitness ABCs
written by Chuck Krautblatt, Personal Trainer and Aerobics Instructor
International Fitness Association (IFA) certified.

Очень сухой, точный, всеобъёмлющий конспект по фитнесу.
Рассматриваются как общие вопросы - физиология, анатомия, питание, тренинг, так и узкоспециальные, типа йоги в аэробике, кикбоксинг-аэробика, степ и прочее.
Типа, памятка фитнес-инструктора....

В конце -

IFA TRAINER CERTIFICATION TEST ANSWER FORM
IFA TRAINER CERTIFICATION TEST QUESTIONS
IFA SPORTS NUTRITION CERTIFICATION TEST ANSWER FORM
IFA SPORTS NUTRITION CERTIFICATION TEST QUESTIONS


Добавлено
Will Brik
Muscle Building Nutrition
contains “Anabolic Nutrition” and “Will’s Bodybuilding Supplement Review” – the Definitive Guide to Gaining Lean Muscle Mass

Несмотря на устрашающее название - общие рекомедации по диете и букварь по БАДам, в частности:
“Andro” supplements
Arginine
BCAA's
Colostrum
Chromium
CLA
Creatine
Chrysin
Carnitine
Calcium
Ecdysterone
Glutamine
Ginseng
HMB
KIC
7-Keto
MCT's
Maca
Methoxy
PS
Ribose
SP
Tyrosine
Taurine
Tribulus
Vit. C
Vit. E
Whey protein
ZMA

Прикрепленные файлы



#27
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Опс. Приклеить забыл...

Прикрепленные файлы



#28
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Рекомедации психологического плана по диетам и сушке.

Self Image Secrets

The Hidden Reason You Sabotage Your Diet
By Tom Venuto, Author of
Burn The Fat, Feed The Muscle (BFFM)
www.burnthefat.com
www.fitren.com

Прикрепленные файлы


Сообщение изменено: BigHo (24 февраля 2005 - 03:58)


#29
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Геша
Набросай на руском!
А тут много людей, которых и на английском не ломает читать... Чай не лыком шиты...

А вот-кому... Интересная, с точки зрения повспоминать армейские годы, "военку", или уроки НВП, книжка.
Руководство по физподготовке:
US Army - Field Manual FM21-20 Physical Fitness Training

FM 21 -20 is directed at leaders who plan and
conduct physical fitness training. It provides guidelines
for developing programs which will improve and maintain physical fitness levels for all Army personnel.
These programs will help leaders prepare their soldiers to meet the physical demands of war. This manual can
also be used as a source book by all soldiers.

Чо они там с брёвнами делают... Сразу видно, картоху не чистят...
Там и аква-аэробика для личного состава есть...

Прикрепленные файлы


Сообщение изменено: BigHo (24 февраля 2005 - 06:35)


#30
BigHo

BigHo

    Маньяк

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 398 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днск-Слхд
Slon
Спасибо на добром слове!

У меня появился трафик, в связи с чём - продолжим!

A Compilation of Anabolics and Nutritional Supplements
Краткая энциклопедия по 'химии". В сто страниц втиснуто всё, от анадрола до винстрола.
Плюс рекомендации по курсам, курс юного фельшера, "что делать при передозе".
Картинок нет.
С картинками была Complete.Steroid.Handbook.2004.Edition , которая выкладывалась тут. Если бегло посмотреть её - просто "энциклопедия торчка"... Баяны, кипятилки, тряпочки...
Эта построже...

Прикрепленные файлы




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых