239 ответов в этой теме

[Tolik_DOES]

Русский цикл - развитие силы в формате ексель. никак не могу прикрепить этот файл к теме.

Сообщение изменено: Sapo (19 октября 2004 - 07:30)

[Tolik_DOES]

Русский цикл - развитие силы в формате ексель.

скачать и переименовать расширение в XLS!

Прикрепленные файлы

•  Russian_tsykle.bmp    20,5К   2907 Количество загрузок

Сообщение изменено: Sapo (19 октября 2004 - 07:29)

[Slon]

А откуда ето? А сам пробовал?

[Arasah]

Tolik_DOES
не открывает

[Slon]

да все открывается, не надо.

[Nekron]

Мож таки подсобки добавить. Или прогу делать чистой?

[Arasah]

Slon
Прошу пардона. Открылася.

[Tolik_DOES]

Nekron
вроде подсобки можно делать пока целевые выполняются без вопросов.
А когда веса потяжелеют надо оставить только ПриседЖимТягу

[JURA_T]

Интересно эти циклы нужно проводить один за другим?, или проведя цикл желательно изменить режим тренировок?

[Tolik_DOES]

JURA_T
ты проведи, посчитай результат, доложи - просоветуемся.
есть еще несколько таких циклов. будет время - выложу.
кстати я их краду с Железной Шахты.

[JURA_T]

А ты разве не по МакРоберту занимаешься, или эти циклы только для других?

ты проведи, посчитай результат, доложи - просоветуемся.

Это дело хорошее сообщать результаты различных опробованных методик (кг , см и другое)
Я уже начал цикл, но другой-хочу раза 3 провести посмотрим что получиться.( у меня цикл 4-х недельный - 3 раза как раз к концу декабря)

[Wicked]

У меня как раз сейчас подобный цикл, проценты только отличаются немного и на 16 недель вместо 9. Сила прет помаленьку. Как результаты будут, напишу. 9 недель исчо

[Tolik_DOES]

А ты разве не по МакРоберту занимаешься, или эти циклы только для других?

циклы разные нужны циклы разные важны.
Я по разным занимаюсь но в ключе МакРоберта и ниже 5 повторов стараюсь не делать.

[JURA_T]

А что говорят про эфективность данного цикла в том месте где ты его украл? Народ пробовал? Может есть коментарии к нему, или мы первые подопытные?

Воровать нехорошо даже если ТАМ их много!

[Tolik_DOES]

А что говорят про эфективность данного цикла в том месте где ты его украл? Народ пробовал? Может есть коментарии к нему, или мы первые подопытные?

JURA_T
отзывы хорошие.
причем некоторые даже перевыполнили обещанные в цикле рекорды!

Воровать нехорошо даже если ТАМ их много! 

они на меня не обидятся!)) (хотя там админ с тараканами в голове - забанил меня)
я им тоже материала подкинул в свое время - про силачей прошлого.

[madmaks]

причем некоторые даже перевыполнили обещанные в цикле рекорды!

Ne nekotorije a ocenj mnogije eto fakt , imejetsja vvidu robert pererabotannij , sam pomnju dolzhen bil doiti do 110 a pozhal 117 i eto ne bilo predelom v zhime gantelej voobshe doshel togda do zaoblachnih vesov 45 ili 47 , vse na 5 raz .

[Tolik_DOES]

madmaks
ты уточняй на каком хим. фоне это все происходило или без химии?
попробробнее. тут люди интересуются.
Есть еще так называемый Калифорнийский цикл.
для Схемы 5х5.
Если кому интересно - могу выложить.

[Nekron]

Выкладывай

[Tolik_DOES]

Только я перепутал. не Калифорнийские а Вашингтонские циклы (якобы в Вашингтонском универе разработали)

Прикрепленные файлы

•  washington_university_5_x_5_1_.bmp    53К   1637 Количество загрузок

[madmaks]

ты уточняй на каком хим. фоне это все происходило или без химии

Toljan ti menja ne obizhaj kakoj him fon v prisutstvije roberta da pri zhime 110 na 5 raz himku ranovato probovatj .

[Tolik_DOES]

в вашингтонском цикле как я посмотрю
суть в том что ваш рекорд превращается за 30 тренировок в рабочий вес на 5 повторов.
неплохой результат.

[madmaks]

Toljan esli interesno mogu vesj cilk raspisatj shaz kak raz zhurnal s zapisjami vernuli ....

[Tolik_DOES]

Тут будет обсуждаться:
================
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ЦИКЛИРОВАНИЕ
ПЕРИОДИЗАЦИЯ
и тому подобное

Сообщение изменено: Sapo (26 октября 2004 - 04:41)

[JURA_T]

MadMaks - очень желательно если сможешь это скинуть на форум
(чужой и свой опыт это очень ценно).
Если возможно с коментариями.

[Геша]

Народ, у меня ничего не открывается.

У кого открылся - киньте мне на мыло b_w@tut.by только в формат *.jpg пересохраните, плиз

[Olaf]

Tolik_DOES
Привет!
В русском цикле, по-моему, ошибочка в заголовке. Первыми идут повторы, а затем - сеты, так?
Или, все-таки, это такой хитрый метод - 6 сетов по 2 повтора с легким весом (присед в Day1 и жим в Day3)?

[coldfire]

Или, все-таки, это такой хитрый метод - 6 сетов по 2 повтора с легким весом (присед в Day1 и жим в Day3)?

именно так и есть, это легкая тренировка.

[Olaf]

Два повтора с весом 80%... ИМХО слишком легко...

[JURA_T]

Так и должно быть.

Суть циклирования(в общих чертах) - чередование периодов легкого и тяжелого тренинга. Считается весьма продуктивной методикой по сравнению с монотонно тяжелой(или легкой) работой.
Объемы, интенсивность и длительность(в неделях) различных фаз подбирается обычно опытным путем, приведенный выше цикл подходит большинству спортсменов.

[Tolik_DOES]

Два повтора с весом 80%... ИМХО слишком легко...

ты делай, делай!

Olaf
coldfire как раз по-моему пробовал по этому циклу заниматься.



coldfire
я прав?