9 ответов в этой теме

[Zet_Ccc]

Всем привет!

 

Задумался над такой проблемой только сегодня, тренируюсь 4 месяца достаточно активно (3-6 разв  неделю по паре часов).

 

Жму от 50 до 70 кг (с грифом). На горизонтальной и наклонной. + Гантели (разводка наверное это называется или сведение на скамье).

Делаю упражнения на кроссовере сведение рук перед собой.

Вообщем у меня нет крепатуры в грудных мышцах, нету и небыло жжения.

 

Кто сталкивался с такой проблемой?

 

Можно конечно сетовать на какую то технику, или веса, но я дрыщь и 70 кг в жиме это практически максимум что я тяну на 5-8 раз. Делал от 4 до 10 подходов (с разными весами). Во всех других мышцах я чувствую как наливаются кровью и бухнут (бицепсы, ноги итп). Но вот грудь не чувствую, в то же время у меня с молодости достаточно развита спина, может вся нагрузка с груди при жимах и сведениях идет на нее?

 

Есть ли какое то максимально изолирующие упражнение на низ груди и верх груди где бы по максимуму исключались другие мышцы?

Сообщение изменено: Zet_Ccc (20 декабря 2018 - 06:32)

[DimaSem]

Всем привет!
 
Задумался над такой проблемой только сегодня, тренируюсь 4 месяца достаточно активно (3-6 разв  неделю по паре часов).
 
Жму от 50 до 70 кг (с грифом). На горизонтальной и наклонной. + Гантели (разводка наверное это называется или сведение на скамье).
Делаю упражнения на кроссовере сведение рук перед собой.
Вообщем у меня нет крепатуры в грудных мышцах, нету и небыло жжения.
 
Кто сталкивался с такой проблемой?
 
Можно конечно сетовать на какую то технику, или веса, но я дрыщь и 70 кг в жиме это практически максимум что я тяну на 5-8 раз. Делал от 4 до 10 подходов (с разными весами). Во всех других мышцах я чувствую как наливаются кровью и бухнут (бицепсы, ноги итп). Но вот грудь не чувствую, в то же время у меня с молодости достаточно развита спина, может вся нагрузка с груди при жимах и сведениях идет на нее?
 
Есть ли какое то максимально изолирующие упражнение на низ груди и верх груди где бы по максимуму исключались другие мышцы?

поделай бабочку в тренажере.работает в основном грудь.

[Letxhik91]

Видео в студию!
Гантели жмете?

[merQ]

В разводках и кроссовере делай побольше повторений с меньшим весом и меньшим отдыхом между подходами. Постарайся максимально чувствовать грудные

[DimaSem]

В разводках и кроссовере делай побольше повторений с меньшим весом и меньшим отдыхом между подходами. Постарайся максимально чувствовать грудные

бицепсы могут отказывать раньше груди.

[merQ]

бицепсы могут отказывать раньше груди.

Разводки и сведения надо делать грудными, а не бицепсами

[DimaSem]

Разводки и сведения надо делать грудными, а не бицепсами

если делать в целевой амплитуде без расслабления на жжение с малым отдыхом то руки имея меньшую выносливость у меня отказывают раньше.поэтому если есть бабочка то лучше на ней.

[Виктор С]

Zet_Ccc, совсем озверел штамповать темы через день?

Почему ссылки не читал?

Графоман хренов.

[Горец67]

Zet_Ccc, совсем озверел штамповать темы через день?
Почему ссылки не читал?
Графоман хренов.

даже профиль не заполнил..а уже темы создает..нет чтобы вопрос в теме для помощь новичкам задать..забанить тему

[Железякин]

Автору 

1.  Все вопросы пишем в теме  http://forum.steelfa...try1058460111  . новых заводить не надо . 

2.  на 6 повторений женния не будет . Крепатура вообще не показатель успешной работы.  

 

на этом тема закрыта, далее вопросы пишем по ссылке выше.