В продолжение этой темы http://forum.steelfa...ic=44897&page=1
Рост 155 см. На данный момент вес 47-47,500. Параметры 77-60-81.
Занимаюсь чуть меньше двух лет.
Похудела с 67 до 47 кг за два года. Периодически отдыхаю. Недавно началась моя первая подготовка к соревнованиям по бодифитнесу.
По тренировкам - 4 силовых тренировки в неделю. Кардио делаю 2 раза, иногда утром дома, когда есть силы.
Из спортивного питания и добавок:
Казеин на ночь.
Витамины Элевит
Липо 6 по 1 таблетке в день за 30 мин до еды с 9 до 12:00
Глютамин около 10-20 г
Хром по 1 таблетке в день после еды
Рибоксин 2 таблетки утром после еды и 2 перед тренировкой вечером.
БЦАА
Аминокислоты.
Q10.
Л-карнитин перед тренировкой.
И фото отчет за три месяца. Остался 1 месяц до соревнований.
Сообщение изменено: Larisa Grinevich (10 октября 2016 - 02:57)