11 ответов в этой теме

[povar676]

Всем привет , решил создать тему просто чтобы вести тут свой мини дневник тренировок , ну и так просто моменты из обычной жизни. Зал забросил два с половиной года назад когда открывал свой небольшой бизнес , не думал я что это занимает все время которого и так не очень много т.к на заводе еще работаю и немного продаю спортпит ) Ну и пару фоток того что было пару лет назад

тут вес 93 кг при талии что-то около 82 см , сейчас вес точно такой же только талия 102 см   

[mvald]

чё-то на счёт 82 см сомнительно)

[povar676]

чё-то на счёт 82 см сомнительно)

82 -84 , не вспомню точно)))) сейчас вот сто процентов 102)

[Death Star]

Привет!))
Это ты на заводе так отъелся, на котором работал?)

[povar676]

Привет!))
Это ты на заводе так отъелся, на котором работал?)

Привет )) я там и сейчас работаю , кушаю Мясо для детишек)))

[Death Star]

Привет )) я там и сейчас работаю , кушаю Мясо для детишек)))

Так вот кто детишек объедает))

[merQ]

Повар, какова твоя профессия?

[povar676]

Повар, какова твоя профессия?

Учился на повара кондитера и инженера технолога по консервам) сейчас работаю наладчиком маркировочного оборудования на заводе и 2 кофейни маленькие имею

[Quake]

сейчас работаю наладчиком маркировочного оборудования на заводе и 2 кофейни маленькие имею

может стоит оставить только кофейни и тренироваться нормально?

[povar676]

может стоит оставить только кофейни и тренироваться нормально?

Бизнес в стадии становления , а мне семью нельзя без средств оставить )))

[povar676]

Сегодня жара у нас 36 градусов , в зале походу кондиционеры не справляются , душно очень (( 

После перерыва решил не лезть сразу на сплиты , начал с фулбади , думаю месяц так потренируюсь , а дальше видно будет .

Сегодняшняя тренировка: 

Жим ногами 50 кг - 20, 100 кг- 15, 135 кг-15, 145 кг - 15

Хамер наклон (блочный) 30кг - 15, 35 кг -10, 40кг -8, 40 кг- 8 (кг=цифра на плитке) 

Рычажная тяга 3 по 10 - 50 кг

Жим гантелей сидя 12 кг-12,14 кг 3 по 10

Пшнб - 2 десятки и гриф гнутый (скажем 30 кг) 12, 8, 8

Брусья 8,5,5

Ггиперэкстензия 3 по20

Отдых между всеми подходами 2-3 секунды

Хм я даже помню как упражнения называются )))) добрый знак)

[povar676]

Жесть как все сегодня болит ))))