67 ответов в этой теме

[TII]

Хм, если тема где то была - подскажите.

Что то беспокоит меня боль при подъемах штанги на бицепс, в месте где бицепс прикрепляется к кости (внутренняя сторона локтевого сустава). Поднимать штангу на бицепс с нормальным весом вообще не могу, фигачу пампом с одним грифом 20 килограмовым, и то больно. С гантелями конечно полегче, но не намного. Вот думаю, может попробовать локоть забинтовать? Кто нибудь сталкивался с такой проблемой?

[Twan]

Могу точно сказать что через боль работать не стоит, как минимум не делать упражнение неделю (а также все упражнения которые причиняют боль)

 

У меня похожее было, но, возможно не так сильно, убрал упражнения на неделю на эту группу мышц, после недели разминался по тщательнее. И не делаю этих упражнений, или делаю по другому.

Сейчас все ок, не беспокоит.

[TII]

Twan,

дело в том, что у меня был перерыв около года, и даже после него боль сохраняется. Нечто похожее было с жимом лежа, но под действием пропа вроде прошло, а вот с бицепсом такая фигня. В других упражнениях (тягах на спину) и в жизни не беспокоит, но вот с подъемами на бицепс все куево.

[Twan]

TII,

 

тогда к врачу или может делаешь упражнение неправильно, или оно неудобно для тебя (вредно)

 

У меня такая история с жимами под углом (в станке по направляющим) одну руку выворачивает и болит, в итоге просто не делаю его

[Dacher]

TII, а если обратным хватом, боль есть?

[TII]

Dacher писал 05 Дек 2013 - 19:03:

TII, а если обратным хватом, боль есть?

 

если обратным, то почти нет... но и бицепс не чувствуется, больше предплечье. Честно говоря, не вижу смысла в обратном хвате (может я неправ?).

Попробую наверно на блоках найти комфортное положение... Штанга вообще по ходу противопоказана мне для бицепса. Куево куево

Неужели никто не пробовал бинтовать локоть?

[Twan]

TII писал 06 Дек 2013 - 05:36:

если обратным, то почти нет... но и бицепс не чувствуется, больше предплечье. Честно говоря, не вижу смысла в обратном хвате (может я неправ?).

Попробую наверно на блоках найти комфортное положение... Штанга вообще по ходу противопоказана мне для бицепса. Куево куево

 

Пробовал делать на бицепс с гантелью? Многим со штангой некомфортно делать, а гантель можно расположить как лучше.

 

И вот еще не спросил ты штангу делаешь прямую или W образную?

[Апостол]

TII:

Неужели никто не пробовал бинтовать локоть?

ничего это не даст, лишь слегка притупит боль... будешь делать через боль, воспаление обеспечено... забей на биц... нафиг он сдался)

[TII]

Twan,

да да да, все правильно, с гантелью придется делать. Дело в том, что качественная цеевая нагрузка на бицепс идет именно при прямом грифе, хоть и вес поменьше, чем если гриф изогнутый. Жаль, что мне противопоказано это упражнение. При изогнутом грифе тоже болит, почти также.

[TII]

Апостол писал 06 Дек 2013 - 06:15:

ничего это не даст, лишь слегка притупит боль... будешь делать через боль, воспаление обеспечено... забей на биц... нафиг он сдался)

 

Да, все верно, также и думал. В основном долблю спину, на бицепс хочу подобрать одно упражнение, в конце тренировки на спину. Буду пробовать на блоках найти безболезненное положение. Или молот с гантелями. Ничего не поделаешь, видимо штанга противопоказана.

[Апостол]

TII, ещё можно попробовать не опускать до конца штангу, гантели, оставляя локти согнутыми, наибольшее усилие на это место приходится внизу, когда начинаешь движение и рука прямая.

[Call me a beast]

Найди положение руки при котором нет болей. Это может быть подтягивание обратным хватом, прямым, параллельным. Или упражнение "молот". У меня была похожая ситуация. Правда не в локте. Получил тогда травму в запястьи, не знал тогда как страховать тянул как ПШНБ, в итоге потянул сухожилие. И в последствии не мог делать упражнения со штангой или гантелями обратным хватом. Комфортно было только параллельным (молот) или в подтягиваниях (т.к. по сути, это была "тяга", а не "подъём" и отсутствовала прямая нагрузка). И ничё, биц рос. Через год я восстановился полностью.

И ещё как вариант - не качать биц вообще. Только косвенно, в тягах. Как заживёт можешь начать бомбить. Ещё и прирост от этого получишь

[Twan]

TII писал 06 Дек 2013 - 06:21:

Да, все верно, также и думал. В основном долблю спину, на бицепс хочу подобрать одно упражнение, в конце тренировки на спину. Буду пробовать на блоках найти безболезненное положение. Или молот с гантелями. Ничего не поделаешь, видимо штанга противопоказана.

 

Либо как вариант суперсетами триц-биц пампить (если толк будет)

[Lizzi]

Воспаление в месте травмы убирать нужно раз так долго болит. Местно фастум гель можно использовать, а дальнейшее квалифицированное лечение уже травматолог назначать должен.

[devastator]

Через боль будешь делать - рискуешь вообще без бица остаться. Сухожилия связки и суставы восстанавливаются куда дольше мышц - видимо накопилось. Воспаление. Хроническое воспаление. Надрыв или отрыв. Оно тебе надо? Меньше фанатизма - больше здравого смысла.

[cosmatos]

У меня такое было, после прыжка в воду с большой высоты, тоже потом месяца три болела лопатка, ко врачам ходила, толку чуть, и массаж делали лечебный. Тоже говорили защемление произошло. Просто боль снимала фастум гелем. Потом вроде как и прошло все.

[HronoSS]

Аккуратнее вы с этим. Фастум гель боль снимает хорошо, но если причина серьёзная, то мнением специалистов не следует пренебрегать. Что в итоге то? На обследование ходили после исчезновения симптомов?

[Mask]

HronoSS писал 22 Дек 2013 - 12:42:

Аккуратнее вы с этим. Фастум гель боль снимает хорошо, но если причина серьёзная, то мнением специалистов не следует пренебрегать. Что в итоге то? На обследование ходили после исчезновения симптомов?

Фастум гель просто увеличивает кровоток в повреждённой зоне, дальше справляется сам организм.

[TII]

Пока довольно удачно удалось решить вопрос при помощи блоков. У нас в зале тренируется иностранец с нереальными просто "банками", посмотрел я его тренировку бицепса - он делает такие упражнения на блоках, которые я вообще никогда не встречал, их оказывается очень много. Попробовал я некоторые, отлично чувствуется бицепс, при этом начальная фаза движения получается значительно мягче, чем со штангой. Мне понравилось. Кстати, намного лучше, чем с гантелями - лучше чувствуется работа бицепса.

[Twan]

TII писал 28 Дек 2013 - 19:31:

Пока довольно удачно удалось решить вопрос при помощи блоков. У нас в зале тренируется иностранец с нереальными просто "банками", посмотрел я его тренировку бицепса - он делает такие упражнения на блоках, которые я вообще никогда не встречал, их оказывается очень много. Попробовал я некоторые, отлично чувствуется бицепс, при этом начальная фаза движения получается значительно мягче, чем со штангой. Мне понравилось. Кстати, намного лучше, чем с гантелями - лучше чувствуется работа бицепса.

Вот соглашусь я с этим, только до блоков добраться у нас надо, один раз за месяц смог бицепс сделать на блоках, а точнее добить его. Понравилось))

[Torr]

 Насчет Фастума и подобных разогрев.-У самого разные проблемки были да и есть еще.Порой разогрев мази могут нанести больше вреда если проблема связана с костной,хряще... тканями, сухожил.У самого левый локоть хромает,мажу суставитом форте и т.п. что способствует востонавл. тем самым тканям  кхс.

[сентябрь]

Приветствую! Тоже страдал от точно такой же боли. Забил совсем на изолированные упражнения для бицепса на 3 месяца. Делал тогда специализацию на широчайшие. А именно пуловер+подтягивания узким обратным хватом. Подтягиваться было совсем не больно. И он за это время болеть перестал, и как ни странно даже на 1,5 см подрос. 

[TII]

Штанга при работе на бицепс очень травмирует это место. Скамья Скотта - вообще ужас для связок. Только гантели и блоки теперь, особенно блоки. Столько упражнений офигенных на бицепс открыл на блоках. Век живи - век учись...

[AlexAnis]

TII:

Штанга при работе на бицепс очень травмирует это место. Скамья Скотта - вообще ужас для связок. Только гантели и блоки теперь, особенно блоки. Столько упражнений офигенных на бицепс открыл на блоках. Век живи - век учись...

 

Поделился бы опытом с товарищами.......;-))

[TII]

AlexAnis писал 11 Янв 2014 - 15:07:

Поделился бы опытом с товарищами.......;-))

 

Я даже не знаю где их в нете искать, у нас в зале просто парень-иностранец, то ли Египтянин, то ли турок, короче 108 кг массы с кубиками пресса, выглядит просто убойно, хз, может стриптизером работает, я у него подглядел... я таких упражнений то и не видел никогда. Вообще прикольно смотреть как он качается - именно прочувствованно, никакой силовой работы нет и впомине, никаких становых тяг итп, конкретно прокачивает мышцы... Плавно так, как насосом, и это во всех движениях.... Если найду кину ссыль на упражнения...

[TII]

Начну

 

Это наверно все знают, самое простое

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: TII (11 января 2014 - 07:37)

[TII]

Некоторые другие, из них мне нравится предпоследнее, его удобно делать на тренажере для тяг сидя, так как там есть скамья.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: TII (11 января 2014 - 07:51)

[TII]

Последнее упражнение с фотографией ели нашел, его я вообще раньше нигде не встречал, мне оно сейчас вообще больше всех нравится - очень хорошо ощущается бицепс в нем. Делать в наклоне, тянуть к подбородку (а может и выше даже).

Миниатюры

• 

[smitty]

2-ой том энциклопедии Шварценеггера в помощь, насколько я помню там все эти упражнения упоминаются.

[сентябрь]

классные упражнения. Знать бы их раньше...