28 ответов в этой теме

[gorshhkov]

Плаваю в бассейне, покупать и пить гейнер после плаванья нет возможности т.к. одна полная порция гейнера Serious Mass выходит дорого для меня. Пью 100 % Whey Gold standard за час до тренировки и сразу после, но знаю, что после нужно употребить некоторое число углеводов. Заедать бананами или чем-то ещё желания нет. Родилась мысль мешать изотоник с протеином, к примеру в Isotonic Energy Drink  45 г углеводов из которых 40 глюкозы. Может ли такой "коктейль" заменить гейнер?

[fits]

gorshhkov писал 03 Дек 2013 - 08:33:

Плаваю в бассейне, покупать и пить гейнер после плаванья нет возможности т.к. одна полная порция гейнера Serious Mass выходит дорого для меня. Пью 100 % Whey Gold standard за час до тренировки и сразу после, но знаю, что после нужно употребить некоторое число углеводов. Заедать бананами или чем-то ещё желания нет. Родилась мысль мешать изотоник с протеином, к примеру в Isotonic Energy Drink  45 г углеводов из которых 40 глюкозы. Может ли такой "коктейль" заменить гейнер?

 

на кой хер оно вообще тебе? ты гимнастикой в бассейне мышцы качаешь?

[gorshhkov]

fits  не суть где я занимаюсь, вопрос о сочетании спортпита и его эффекте

Сообщение изменено: gorshhkov (03 декабря 2013 - 01:05)

[RIKO]

легче бананами заедать...

[fits]

gorshhkov писал 03 Дек 2013 - 09:57:

fits  не суть где я занимаюсь, вопрос о сочетании спортпита и его эффекте

 

ну если так то мне кажется бред какой то ... ну добавь тогда в протеин сахара вот тебе и углеводы смысл изотоник тогда еще покупать он один хрен из простых углей состоит..  тем более говоришь что денег мало.... хотя как не крути а протеин дороже гейнера

[VLD_MAX]

0% молоко. там тебе и угли и белки.

правда не сыворотка.

[Eurotrash]

gorshhkov:

Плаваю в бассейне

gorshhkov:

знаю, что после нужно употребить некоторое число углеводов

зачем?

gorshhkov:

Может ли такой "коктейль" заменить гейнер?

судя по твоим запросам тебе гейнер любая сладкая вода может заменить. 

Где, если не секрет, ты таких знаний нахватался?

[sandwolf77]

господа, может быть у пловцов в бассейне свои секреты, коих мы не знаем. и без сыв.протеина до и гейнера после(но не банана!) плавать не положено. 

gorshhkov:

Родилась мысль мешать изотоник с протеином, к примеру в Isotonic Energy Drink  45 г углеводов из которых 40 глюкозы. Может ли такой "коктейль" заменить гейнер?

ну, так такой коктейль и есть гейнер. как и любая смесь белка с углеводами со значительным количеством углеводов.

[gorshhkov]

Ещё один вопрос в догоку (к плаванию отношения не имеет), чтоб новую тему не создавать. Протеин 100 % Whey Gold standard содержит изолейцин 1520мг, лейцин 2470мг, имеет ли смысл добавить к диете BCAA 1000, в одной порции которого: L-лейцин - 500 мг, L-изолейцин - 250 мг, L-валин - 250 мг.

Сообщение изменено: gorshhkov (04 декабря 2013 - 11:53)

[gorshhkov]

Ещё один вопрос в догоку (к плаванию отношения не имеет), чтоб новую тему не создавать. Протеин 100 % Whey Gold standard содержит изолейцин 1520мг, лейцин 2470мг, имеет ли смысл добавить к диете BCAA 1000, в одной порции которого: L-лейцин - 500 мг, L-изолейцин - 250 мг, L-валин - 250 мг.

[СуперМегаБодибилдер]

gorshhkov писал 03 Дек 2013 - 08:33:

Плаваю в бассейне, покупать и пить гейнер после плаванья нет возможности т.к. одна полная порция гейнера Serious Mass выходит дорого для меня. Пью 100 % Whey Gold standard за час до тренировки и сразу после, но знаю, что после нужно употребить некоторое число углеводов. Заедать бананами или чем-то ещё желания нет. Родилась мысль мешать изотоник с протеином, к примеру в Isotonic Energy Drink 45 г углеводов из которых 40 глюкозы. Может ли такой "коктейль" заменить гейнер?

Мешай КСБ с ГДМ - вот тебе качественный и не дорогой гейнер.

[woddnui]

Бананы,сок вполне подойдут.ВСАА лучше купить в порошке-выгодней по цене.

[gorshhkov]

дак брать БЦАшку если в протеине есть? 

[Честер]

бсаа дороже гейнера в разы, если не на порядок

если тебе на гейнер бабла не хватает, то на бсаа тем более

[Железякин]

gorshhkov,бери все, спорт магам тоже нужно делать план.
Но я бы на твоем месте разобрался бы что к чему, а то у тебя каша в этом вопросе.

[gorshhkov]

200 капсул bcaa стоят меньше 1000р и это на 3 месяца, а гейнер стоит 3000р и его не хватит даже на 1 месяц.

Железякин писал 22 Дек 2013 - 16:26:

gorshhkov,бери все, спорт магам тоже нужно делать план.
Но я бы на твоем месте разобрался бы что к чему, а то у тебя каша в этом вопросе.

 

дак помоги разобраться )

Сообщение изменено: gorshhkov (22 декабря 2013 - 07:38)

[Честер]

200 капсул бсаа скорее на 5-10 тренировок, если пить в нормальных, а не гомеопатических дозах

а вообще почитай для чего нужен гейнер, для чего бсаа, и вопросы отпадут

[Гомеопат]

Честер писал 22 Дек 2013 - 16:41:

200 капсул бсаа скорее на 5-10 тренировок, если пить в нормальных, а не в гомеопатических дозах

а вообще почитай для чего нужен гейнер, для чего бсаа, и вопросы отпадут

моих доз как раз 5-6 и будет из 200 капсул потому как там врядли больше 500 мг на капсулу

[gorshhkov]

Честер писал 22 Дек 2013 - 16:41:

200 капсул бсаа скорее на 5-10 тренировок, если пить в нормальных, а не гомеопатических дозах

а вообще почитай для чего нужен гейнер, для чего бсаа, и вопросы отпадут

 

Планировал пить по 2 таб до и 2 таб после треньки, но если этого мало лучше откажусь от бца, глотать по 10 капсул это жестоко. 

 

Ещё есть вопросы по креатину (говорим про тренажёрный зал).

1. Будет ли правильным пить 5гр порошкового креатина вместе с протеином натощак?

2. Будет ли правильным пить креатин только натощак и не пить его после тренировки?

3. Лучше купить в порошке или в капсулах?

4. Креатин увеличивает массу за счет удержания жидкости в организме?

Сообщение изменено: gorshhkov (22 декабря 2013 - 07:57)

[Железякин]

gorshhkov, а чего там разбираться, оно вам вообще не надо)))
Но вы мне не поверите.
С питанием у вас беда. А со спортпитом нормально ))))

[gorshhkov]

Железякин писал 22 Дек 2013 - 16:59:

gorshhkov, а чего там разбираться, оно вам вообще не надо)))
Но вы мне не поверите.
С питанием у вас беда. А со спортпитом нормально ))))

 

давайте разбираться с питанием сейчас питаюсь следующим образом.

 

1. натощак: протеин 30г + вода + креатин 5г + столовая ложка мёда для лучшего усвоения креатина.

2. завтрак: овсяная каша 100г + орехи \ сухофрукты. 

3. обед: рис 100г + куриное филе 100г + овощной салат (перец, огурец, помидор).

4. за час до тренировки: протеин 30г + молоко.

ТРЕНИРОВКА

5. сразу после тренировки: протеин 30г + молоко.

6. ужин: под вопросом

7. за час до сна: творог 100г + кефир 

 

эктоморф

Сообщение изменено: gorshhkov (22 декабря 2013 - 08:15)

[Железякин]

Вот вам зачем нужен прот и креатин????цель его принятия???

[gorshhkov]

Железякин писал 22 Дек 2013 - 17:29:

Вот вам зачем нужен прот и креатин????цель его принятия???

 

1. после тренировки и возвращением домой интервал в час, а насколько я знаю после треньки нужно как можно скорее поесть, тут и пригождается протеин.

2. креатин для увеличения массы за счет удержания воды в организме.

[Gary]

gorshhkov:

1. натощак: протеин 30г + вода + креатин 5г + столовая ложка мёда для лучшего усвоения креатина.2. завтрак: овсяная каша 100г + орехи \ сухофрукты. 3. обед: рис 100г + куриное филе 100г + овощной салат (перец, огурец, помидор).4. за час до тренировки: протеин 30г + молоко.ТРЕНИРОВКА5. сразу после тренировки: протеин 30г + молоко.6. ужин: под вопросом 7. за час до сна: творог 100г + кефир эктоморф

 

У меня 3-х летняя дочка столько съедает с 13 кг собственного веса ....
Вы когда думать научитесь и считать? Это чё за мазки ты по тарелке размазываешь?

 

Обед - 500 гр риса, 300 гр мяса, это обед, а не та куйня, котрую ты написал, странно что вообще всё до костей не слетело с таким питанием.

[Железякин]

gorshhkov писал 22 Дек 2013 - 17:33:

1. после тренировки и возвращением домой интервал в час, а насколько я знаю после треньки нужно как можно скорее поесть, тут и пригождается протеин.
2. креатин для увеличения массы за счет удержания воды в организме.

1. Так может есть и надо?
2. Вам массы или воды?

[gorshhkov]

Железякин писал 22 Дек 2013 - 17:40:

1. Так может есть и надо?
2. Вам массы или воды?

 

1. в тренажерку таскать продукты ? никогда не видел чтобы в тренажерке кто-то ел что-то кроме бананов

2. все равно, лишь бы раздуло

Сообщение изменено: gorshhkov (22 декабря 2013 - 08:50)

[Железякин]

1. Тренажерка не столовая.
2. Куртка дутышь все решает.

Вы либо тролите, либо вообще не понимаете ничего. В обоих случаях вам врятли что либо поможет.
Но если вдруг ..... в общем предлагаю ознакомиться с темой у меня в подписи.

[СуперМегаБодибилдер]

gorshhkov писал 22 Дек 2013 - 17:14:

давайте разбираться с питанием сейчас питаюсь следующим образом.

1. натощак: протеин 30г + вода + креатин 5г + столовая ложка мёда для лучшего усвоения креатина.
2. завтрак: овсяная каша 100г + орехи \ сухофрукты.
3. обед: рис 100г + куриное филе 100г + овощной салат (перец, огурец, помидор).
4. за час до тренировки: протеин 30г + молоко.
ТРЕНИРОВКА
5. сразу после тренировки: протеин 30г + молоко.
6. ужин: под вопросом
7. за час до сна: творог 100г + кефир

эктоморф

0__о я наверное чего то не понимаю...
почему так мало ешь? какие-то дозы детские! Раза в два как минимум увеличивать надо... плюс гейнер надо 2-3 раза в день, бюджетный вариант КСБ+ГДМ.

[AndreyUK]

подробное руководство по изотоникам, гипотоникам и гипертоникам с рецептами http://velohack.com/...ki-gipertoniki/