40 ответов в этой теме

[Stalnoy-nn]

 

Всем привет!

Расскажите, кто занимался с роликом, как результаты? Какие особенности занятий и программы применяли?

Ну и по самим роликам - какими занимались? Отличие одинарного от двойного колеса - только в устойчивости? 

 

[TII]

Это любимое упражнение Слая для пресса

[TII]

В процессе выполнения необходимо специально стараться напрягать пресс, а вот откатываться так далеко как на видеониже не обязательно

[Михалы4]

Всем привет!
Расскажите, кто занимался с роликом, как результаты? Какие особенности занятий и программы применяли?
Ну и по самим роликам - какими занимались? Отличие одинарного от двойного колеса - только в устойчивости?

 
1. Самый лучший пресс – у бодибилдеров.

2. Найди бодибилдера, пресс которого является для тебя образцом.

3. Делай те же упражнения, в той же технике, что и он.

В бодибилдинге вопрос выбора упражнений решается просто: здесь работает армейский принцип "Делай как я".

Найди себе образчик – и делай как он.

 

(P.S. Никогда не видел, чтобы кто-нибудь из профи ББ делал раскатку на таком ролике. Думаю, это потому, что есть упражнения получше).

[ne!L]

Опасное упражнение у меня после него поясница 2 дня болела разогнуться не мог. Больше его не делал хотя до этого с ним занимался нормально было...

[Stalnoy-nn]

ne!L, я так понимаю вы технику не совсем правильную применили, перенапрягая поясницу, или недостаточно размялись. Сам начал заниматься недавно, пока стараюсь делать не на количество. Спину немного тоже чувствую.

Сообщение изменено: Stalnoy-nn (17 октября 2013 - 09:42)

[Wishmaster]

Опасное упражнение у меня после него поясница 2 дня болела разогнуться не мог

вы технику не совсем правильную применили, перенапрягая поясницу, или недостаточно размялись

Два аспекта правильного выполнения упражнений с роликом:

1) Всегда держать спину в поясничном отделе скругленной и никогда (как в большинстве видеороликов!) полностью не раскладываться, т.е. спину не распрямлять.

2) Обратное "складывание" делать не за счет мышц спины, а именно за счет пресса.

[STATHAM.72]

Мля!Не знаю что и как правильно или нет...Но попробывав этот девайс почти на полный увод рук на 10-12 репсов-катаний-пресс болел как сволочь!Причем и низ пресса то же...Буду юзать на постоянку!Тема мля!

 

В процессе выполнения необходимо специально стараться напрягать пресс, а вот откатываться так далеко как на видеониже не обязательно

Наоборот!Епаныйрот!Стихи...)))Как можно дальше на растяг сухожилий и не надо под живот подводить ролик.Под грудь довести и по новой!ИМХО!И больше и больше репсов и сетов!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (19 октября 2013 - 09:21)

[VorobSS]

Мля!Не знаю что и как правильно или нет...Но попробывав этот девайс почти на полный увод рук на 10-12 репсов-катаний-пресс болел как сволочь!Причем и низ пресса то же...Буду юзать на постоянку!Тема мля!

 

Полностью поддерживаю. Есть у меня такой ролик еще советских времен производства. Так, как после него, пресс никогда не болел.

[Stalnoy-nn]

, VorobSS, а как поясница себя чувствует после упражнений?

[STATHAM.72]

а как поясница себя чувствует после упражнений?

 Спина прямая или даже чуть сутулая...Руки и пресс в полном напряге.Колени на мягком...К пояснице-никаких вопросов...Это не становая!

[Deap]

Колени на мягком

 

Некоторые на прямых ногах делают ( не я).

[VorobSS]

Поясница не чувствуется, а вот пресс разрывается)))А на прямых ногах - эт наверное только джедаи делают)))

[Quaritch]

В конце 80-х по телеку показывали, как Кашпировский делал на прямых много раз. 

[Dacher]

Пробовал этот ролик. Мне не понравился, катаешься туда сюда, пользы никакой. Отказался от него.

[Stalnoy-nn]

Еще одно заметил. При упражнении, через 2-3 подхода (делаю с колен по 12 повторений) на фазе сгибания начинается острая резь в области аппендикса, до такой степени, что продолжать упражнение невозможно. При других базовых упражнениях на пресс(подъем ног на полу, на турнике, скручивания) такого нет. Что за фигня?!  

[IlyaFitt]

Еще одно заметил. При упражнении, через 2-3 подхода (делаю с колен по 12 повторений) на фазе сгибания начинается острая резь в области аппендикса, до такой степени, что продолжать упражнение невозможно. При других базовых упражнениях на пресс(подъем ног на полу, на турнике, скручивания) такого нет. Что за фигня?!  

Была такая фигня, прошла со временем. Ролик юзаю доволен, мышцы каждый раз как первый раз болят =)

[Stalnoy-nn]

Делал перерыв на неделю, болей никаких (при том, что делал другие упражнения), сегодня растянулся на ролике и опять в этом же месте как ножом ткнули.

[Виктор С]

Слабаки мы, ребята.

Станислав Яковлевич Базов со 2 минуты это показывает.

[lesnoyslon]

ролик не легкое, но весьма полезное упражнение. выкатываюсь вперед до полного распрямления. помимо пресса, еще нехило плечи нагружаются. 5 подходов мне с головой. делаю с колен. спину держу ровно

[Честер]

ну плечи-то как там нагружаются?)

[alwast]

mTYWGFnXY_jL_Q8H54BMSfQ.jpgABwheel_0.jpg

 

Всем привет!

Расскажите, кто занимался с роликом, как результаты? Какие особенности занятий и программы применяли?

Ну и по самим роликам - какими занимались? Отличие одинарного от двойного колеса - только в устойчивости? 

Я делаю два подхода по 15 раз с роликом, потом добавляю скручивания 1 подход по 15 раз. 

Занимаюсь одинарным, двойным не пробовал.

После первого занятия пресс болел ужасно, после третьего привык. 

[terminalX]

Пользуюсь уже около полугода. Нравится. Низ пресса болит после каждой тренировки. Никаких проблем с поясницей или с чем-то ещё. Удивляюсь, что о нём так много негативных отзывов. Упражнение, конечно, не панацея, и заменять им всё остальное не следует. Но для разнообразия или экономии времени - самое то.

[Vk VK]

Тоже на таком занимаюсь.Привык уже и довольно легко.Сейчас по 50  за подход делаю.Правда порой могу и  одним подходом ограничиться.Особой нагрузки на поясницу я не чувствую.Стоя пока не могу делать.А как правильней?Когда ступни касаются пола или когда не касаются.Я по разному делаю.

[terminalX]

Попробовал сегодня катать этот роллер не с колен, а с носков. По ощущениям - жесть. Одышка как после тяжелого приседа. Кажется, догадываюсь, что будет моим любимым упражнением после перехода на ПБЕ 

Сообщение изменено: terminalX (16 декабря 2016 - 03:56)

[CrazyHorse]

terminalX, что такое ПБЕ?

[GROMMAN]

После ,,ролика для пресса,, можно и защемления нервов спины получить или начать тянуть ногу)))))))))))

Смотрим 1 ;32 так как первые полторы минуты шлак какой -то

И каждый сам для себя делает выводы что он тренирует когда работает с ,,роликом для пресса,,

 

Сообщение изменено: GROMMAN (14 января 2017 - 03:41)

[terminalX]

Уже второй год пошёл, как с роллером работаю, никаких проблем с поясницей. Но всё это время я делал с колен, а недавно начал с носков (т.е. на прямых ногах) - и вот тут-то поясница стала сильно грузиться, в нижнем положении возникают ощущения, будто сейчас переломится. Но заметил, что чем сильнее становлюсь в этом упражнении, тем легче его переносит поясница. Просто нужна сила, чтобы её можно было держать в не перегнутом состоянии.

[terminalX]

Теперь роллер в дроп-сете катаю. Начинаю с носков, затем колени падают на заранее подложенный коврик - и доделываю уже с коленей. Очень удобно.

[мороз]

Теперь роллер в дроп-сете катаю. Начинаю с носков, затем колени падают на заранее подложенный коврик - и доделываю уже с коленей. Очень удобно.

Поясница не болит? Результат на прессе виден?