16 ответов в этой теме

[sunh]

Приветствую всех

Проблема моя заключается вот в чем. Сколько жал, широчайшие никогда не болели, а тут на тебе, последние месяца, примерно, два, стали болеть, дак и ладно бы чуть-чуть, они ведь по серьезному    болят через раз, так вот в чем вся соль. Сегодня тренировка спины, а широчайшие боляят, причем болят достаточно сильно, при напряжении отчетливо чувствуется 

Такой вопрос, в чем тут дело, занимаюсь четвертый год, такое положение вещей меня сильно удивило и доставило неудобства, просьба помочь советом 

[:-)))]

радовацо надо што наконец то включились  8)

[Честер]

у меня всегда после жима лежа болели широчайшие (последние два года не болят, потому что жим перестал делать)

[sunh]

:-))), не очень приятный ништячок, в плане сегодняшней тренировки 

 

Честер, вот и я тут подумал, не задвинуть ли на время это дело, перейти только на гантели?

Сообщение изменено: sunh (22 марта 2013 - 01:54)

[Silovichok]

:-))), не очень приятный ништячок, в плане сегодняшней тренировки 

 

Честер, вот и я тут подумал, не задвинуть ли на время это дело, перейти только на гантели?

 

лучше не задвигать, а провести легкую тренировку совсем легкими весами если боль не сильная ... кровь погонять в мышцах для восстановления, но только не до усёру ... 

[sunh]

лучше не задвигать, а провести легкую тренировку совсем легкими весами если боль не сильная ... кровь погонять в мышцах для восстановления, но только не до усёру ... 

Ну я не об ээтом) 

Я о тренировке груди, может быть лучше перейти с жима лежа штангой на жим гантелями?

А сегодня я, конечно, в зал пойду

[Silovichok]

Ну я не об ээтом) 

Я о тренировке груди, может быть лучше перейти с жима лежа штангой на жим гантелями?

А сегодня я, конечно, в зал пойду

если на массу то почему и нет ..Но жим штанги не стоит бросать ... нагрузку на ширы все равно стоит потом дать ..проработать, чтоб они вес прочувствовали .. 

Сообщение изменено: silovichok (22 марта 2013 - 02:28)

[sunh]

если на массу то почему и нет ..Но жим штанги не стоит бросать ... нагрузку на ширы все равно стоит потом дать ..проработать, чтоб они вес прочувствовали .. 

Сходил, сделал спину

Все таки тренировка прошла совсем не так, как прежняя, но в целом неплохо, на следующей неделе буду думать, как избежать этих неудобств 

[:-)))]

буду думать, как избежать этих неудобств

грудь и спину в один день, например.

а ващпе, все таки... радоваться нннада!

[Mihali4]

Делай упражнение на широчайшие сразу после жима лежа в один день.

[merQ]

Жим лежа - базовое упражнение. Хочешь работать более изолированно? Либо сбросить вес (что психологически трудно), либо сменить упражнение. Жим гантелей лежа - неплохой ввариант.

[Претор]

А как вариант, после жима сделать жим на наклонной, пуловер и добить тягами широчайшие?

[tmtm69]

Такая же проблема появилась, при чем не только при классическом жиме, но и при жиме узким хватом. Широчайшие берут уж очень то много нагрузки на себя. Сейчас перешел чисто на гантели, другого вариант не нашел

[калыван]

может быть лучше перейти с жима лежа штангой на жим гантелями?

имхо: как вариант - вместо жима лежа делать наклонный на 30 градусов вверх головой - там, если на ключицы опускать, вообще не должны широчайшие включаться

[astrolog]

имхо: как вариант - вместо жима лежа делать наклонный на 30 градусов вверх головой - там, если на ключицы опускать, вообще не должны широчайшие включаться

Это не зависит от угла наклона.

Чтобы выключить ширы - надо работать в (многие называют) билдерском жиме, когда плечи вынесены вперед, локти разведены под углом к туловищу в 90 град.

Но, при этом возрастает а) нагрузка на плечи, б) вероятность травмы этих самых плеч.

[калыван]

Это не зависит от угла наклона.

ну не реально включать широчайшие при опускании штанги на ключицы!

[киборг]

наверное раньше жим делал с отбивкой от груди,а сейчас с паузой?

ведь в момент отрыва штанги от груди и приходится наибольшая нагрузка на широчайшие

 

согласен с высказыванием-что нужно радоваться,что широчайшие включились 

а дискомфорт со временем должен пройти и вес на штанге тоже должен прибавиться