5464 ответов в этой теме

[Deap]

Но ежели человек упорно продолжает нагружать силово позвоночник, наступает та же самая жопа.

Если это про меня, то я не нагружал позвоночник, отказался от становой и приседа.

[Анаболий Метанович]

Если это про меня, то я не нагружал позвоночник, отказался от становой и приседа.

Нет, конечно....

Коллега, ну откуда я могу знать что у вас и как...

Всё, что пишу - чисто мои мысли о проблеме и мой взгляд на лечение.

[medvedm61]

Я в своё время нашёл толкового мануала (не болтуна или частного целителя, а человека, который реально работал в Клинике боли на ул. Россолимо в Москве. А там некогда массажами заниматься и вправлять мослы по полчаса на человека, там народу до хера больного и крутиться надо. Другими словами, нужна быстрая реальная работа).

В этой клинике пацана знакомого , как бы помягче сказать , ухайдакали . Пришёл туда на своих ногах , после операции отнялось все , что ниже пояса . Куда мы потом его только не возили на реабилитацию , все бесполезно , так и стал инвалидом в 30 лет .

[Анаболий Метанович]

В этой клинике пацана знакомого , как бы помягче сказать , ухайдакали . Пришёл туда на своих ногах , после операции отнялось все , что ниже пояса . Куда мы потом его только не возили на реабилитацию , все бесполезно , так и стал инвалидом в 30 лет .

Коллега, я не о клинике, где туева хуча врачей и людей режут.

Я о конкретном костоломе, который людей не резал, а вправлял мослы.

Он, кстати, всегда говорил, что операция на позвоночнике - это уже последний шанс, что называется, а до него, до этого шанса, можно ещё много чего сделать руками.

И головой

[RTR150]

Всем привет. Чуть больше года назад сорвал спину:

Сходи к обычному массажисту с хорошими отзывами, типа

https://uslugi.yande...e

Я в отпуске сходил на 5  сеансов, давил на тригерные точки, массажировал, растягивал, хуже точно не стало, плюс я начал делать горбатую тягу.

Сообщение изменено: RTR150 (15 апреля 2021 - 11:13)

[IDKFA]

Всем привет. Чуть больше года назад сорвал спину:

 
Последние несколько месяцев не вспоминал про неё вообще,  недавно опять начала болеть. Боль не такая острая, такое ощущение что болит спазмированная мышца, но это не точно. Утром закрепощенность, больно нагнуться, к вечеру разгуливаюсь. В зал продолжаю ходить, практически все упражнения дискомфорта не вызывают, но иногда при обычной ходьбе возникает что то типа спазма, который быстро проходит. Посоветуйте, плс, что делать? Может мышечные релаксанты попить?

Совет для ленивого: покупаешь массажёр типа клюки с шариками, ищешь свои проблемные триггерные точки (внешняя сторона бицепса бедра, внешняя сторона ягодиц и т. д.), массируешь, пока не отпустят (не за день, конечно).
Потом гиперы, горбатые тяги, опять массировпть проснувшиеся триггерные точки и т. д.
У меня две грыжи в поясничном и одна поганая в шейном. В последний раз шейную не нашли, поясничные на месте, но я о них забыл. А доходило до того, что мог стоять только в полунаклоне.
Массажисты/костоправы - это как повезёт. Я не настолько азартен.

[Deap]

Совет для ленивого: покупаешь массажёр типа клюки с шариками, ищешь свои проблемные триггерные точки (внешняя сторона бицепса бедра, внешняя сторона ягодиц и т. д.), массируешь, пока не отпустят (не за день, конечно). Потом гиперы, горбатые тяги, опять массировпть проснувшиеся триггерные точки и т. д. У меня две грыжи в поясничном и одна поганая в шейном. В последний раз шейную не нашли, поясничные на месте, но я о них забыл. А доходило до того, что мог стоять только в полунаклоне. Массажисты/костоправы - это как повезёт. Я не настолько азартен.

 

Спасибо за совет, но как искать тригерные точки?

[Anatolii]

Спасибо за совет, но как искать тригерные точки?

Где боль + уплотнение, там и точка.

[IDKFA]

Спасибо за совет, но как искать тригерные точки?

Можно погуглить, но лучше всё подряд давить. Где болит, там оно, у каждого свои проблемные. Часто внешняя часть бицепса бедра от коленки до яголицы. И на самой ягодице есть точка, примерно там, куда обычно колят. Задача - размассировать так, чтобы боль прошла. Поначалу бывают синяки

[Deap]

Где боль + уплотнение, там и точка.

У меня на постоянной основе спазмированная мышца есть, но она в районе левой лопатки, вряд ли она действует на крестец?

 

Часто внешняя часть бицепса бедра от коленки до яголицы.

Вот ни на бедрах ни на ягодицах не смог нащупать проблемные участки, на спине есть.

[Anatolii]

У меня на постоянной основе спазмированная мышца есть, но она в районе левой лопатки, вряд ли она действует на крестец?

Вряд ли. Спазм, тем не менее, стоит снять.

[RTR150]

Вообще эти тригерные точки это же не на 100% подтвержденное дело.

Из Вики

"Несмотря на то, что триггерные точки считаются важными источниками болей в опорно-двигательной системе человека, в настоящее время не существует единого стандарта для определения местонахождения триггерных точек^[8]. Данные о достоверности исследований триггерных точек являются противоречивыми^[8]. Обзор клинических исследований (2009) показал, что существующие в настоящее время критерии для определения местонахождения триггерных точек пока не могут быть рекомендованы по причине невысокого качества опубликованных исследований[8"

У массажиста я спрашивал как он убирает тригерные точки. Смысл через довольно продолжительное надавливание убрать в ней кровоток и потом его возобновить, т.е. все эти пупырчатые массажеры не должны работать по тригерным точкам, а помогают они возможно просто из за обычного массажа.

[IDKFA]

У меня на постоянной основе спазмированная мышца есть, но она в районе левой лопатки, вряд ли она действует на крестец?
 

Вот ни на бедрах ни на ягодицах не смог нащупать проблемные участки, на спине есть.

Точка не там, где болит.
С внутренней стороны лопатки три "стандартных" точки, они не про поясницу, конечно. Но ими тоже нужно заниматься. Я их, если появляются, прямо в зале об гриф в Смите прожимаю.
На самой пояснице, насколько я помню, триггерные точки на длинных мышцах спины.
Есть ещё на пузе под рёбрами.

Да, это всё не научно. Для меня работает, а плацебо или нет, мне не важно. Мне и ненаучный иппликатор Кузнецова помогает.
Подозреваю, что и арбидол, гы-гы ))

[grid]

Совет для ленивого: покупаешь массажёр типа клюки с шариками, ищешь свои проблемные триггерные точки (внешняя сторона бицепса бедра, внешняя сторона ягодиц и т. д.), массируешь, пока не отпустят (не за день, конечно).

Потом гиперы, горбатые тяги, опять массировпть проснувшиеся триггерные точки и т. д.
У меня две грыжи в поясничном и одна поганая в шейном. В последний раз шейную не нашли, поясничные на месте, но я о них забыл. А доходило до того, что мог стоять только в полунаклоне.
Массажисты/костоправы - это как повезёт. Я не настолько азартен.

Привет. А можно фото массажёра для ленивых

Сообщение изменено: grid (17 апреля 2021 - 01:44)

[IDKFA]

Привет. А можно фото массажёра для ленивых

У меня такой

Плюс ещё меня научили делать упражнение, лёжа на спине скручивать таз набок, и тянуть вниз верхнюю часть таза. Каждое утро делаю. Но это нормально не описать

[Август]

с этой корягой прям повеселил)

И не говори, садо-маза какая-то. Шарик в рот и весь массаж.)))

[Deap]

Плюс ещё меня научили делать упражнение, лёжа на спине скручивать таз набок, и тянуть вниз верхнюю часть таза. Каждое утро делаю. Но это нормально не описать

 

https://spinatitana....ages/2/1-11.jpg

 

Вот такие упражнениях?

[IDKFA]

https://spinatitana....ages/2/1-11.jpg
 
Вот такие упражнениях?

Блин, я правда не возьмусь пояснить. Только "повороты торса", но там надо правильно тянуться.

с этой корягой прям повеселил)
 
на крайняк, конечно сойдет, но в целом ерунда,
на массаже, когда массивного спортсмена с локтя разминаю, то там всё намного серьезнее по проработке нужных участков.

Я этой фигнёй жену мну. Пальцы устают быстро.
И себе ингода под лопаткой ковыряюсь.
А мелкими пупырами там очень сильное давление можно сделать, такое, что и не нужно даже.

[byaka77781]

тов. берите валик для МФР. вот примерно такой и раскатывайтесь...

https://www.wildberries.ru/lk/basket

мелкие мышцы мячиком для тениса , большого тениса...

[Skobyelena]

Вот классный массаж для атлета, а не эти ваши тыкалки

 

правда, большинство атлетов готовы в тренировках сделать всё возможное для прогресса,

а для восстановления - сон? да ну его нах.

массаж, сауна, баня? ну их нах тоже

ЛФК? что за дичь, ну её нах, лень.

Володя этому есть банальная причина, массаж настоящий для атлета нужен это однозначно, но его надо делать регулярно, а это весьма накладно по финансам и по времени. В сборной на сборах где кроме тренинга, жрача и срача проблем нет, а вот за пределами это уже другая жизнь.

[IDKFA]

тов. берите валик для МФР. вот примерно такой и раскатывайтесь...
https://www.wildberries.ru/lk/basket
мелкие мышцы мячиком для тениса , большого тениса...

Мячики тоже идут в дело. Но только там, где можно на них сидеть или лежать

[IDKFA]

Вот классный массаж для атлета, а не эти ваши тыкалки
 
правда, большинство атлетов готовы в тренировках сделать всё возможное для прогресса,
а для восстановления - сон? да ну его нах.
массаж, сауна, баня? ну их нах тоже
ЛФК? что за дичь, ну её нах, лень.
 

 

ЛФК и маасаж хороши, конечно.
Но как напостоянку? Время, деньги

[byaka77781]

Володя этому есть банальная причина, массаж настоящий для атлета нужен это однозначно, но его надо делать регулярно, а это весьма накладно по финансам и по времени. В сборной на сборах где кроме тренинга, жрача и срача проблем нет, а вот за пределами это уже другая жизнь.

а для качков понятно массаж будет гораздо дороже....как бы... понятно почему....

ну и как бы у качков другие приоритеты))) фарма. ГР... жрачка))) а все дорого)))

[IDKFA]

Я под ЛФК понимал всё же в специализированном заведении.
Ну как красивую девушку привязывают за руки и за ноги, растягивают и она висит такая беспомощная, а врач её трогает.
Мне постоянно такие картинки контестная реклама подсовывает, уж не знаю, почему