78 ответов в этой теме

[chappa]

Делаете ли вы растяжку после упражнений/тренировки? Считаете ли вы это необходимым?
Или это бессмысленная вещь?

Сообщение изменено: chappa (19 августа 2010 - 05:35)

[Viktor92]

Я всё хочу начать делать, думаю полезная вещь))

[chappa]

Сколько народу не видел у нас в зале, никто не делает. Не понимаю, забывают или забивают?
Хотя порой конечно не то растяжки.

[sergei-tss]

После интенсивного тренинга,думаешь какая нахрен Растяжка(заминка) в душ и домой.

[EVGEN]

После интенсивного тренинга,думаешь какая нахрен Растяжка(заминка) в душ и домой.

вот и у меня так.....а ведь неправильно!!!!

[M A X I M]

Так ведь после заминки ничего не болит! по крайней мере у меня.

[chappa]

После интенсивного тренинга,думаешь какая нахрен Растяжка(заминка) в душ и домой.

Понимаю, у всех так.

Но:

• Растяжка расширяет область движения суставов.
• Растяжка улучшает деятельность мышц и суставов.
• Растяжка предотвращает травмы суставов, которые во время движения подвергаются особенно сильной нагрузке.
• Растяжка способствует релаксации.
• Растяжка помогает избавиться от скованности и неприятного ощущения в суставах и мышцах, которые человек некоторое время не задействовал.

Сообщение изменено: chappa (19 августа 2010 - 08:13)

[sergei-tss]

вот и у меня так.....а ведь неправильно!!!!

Всё зависит какая у тебя растяжка,скажи сможешь коснуться ладонями пола не сгибая коленей.Я думаю кто свободно садится на шпагат и тому подобное,тому после тренки растяжка не ну ж на

[EVGEN]

sergei-tss
могу ...но тянуться всетаки надо, у меня знакомый серьезный спортсмен, постоянно после кача тянется, а уменя все руки не доходят. Расскажи свой путь до 160(жим)

[Perimeter]

Надо начать, думаю это полезно для мышц и связок и вполне может повлиять на рост.

[DumbI4]

после СМТ - нереально

[chappa]

после СМТ - нереально

Почему? Устаешь сильно?

[corp]

нужно что бы кто то пинал)) напоминал))

[M A X I M]

после СМТ - нереально

Да всё реально,просто нужно определить растяжку(заминку)как непосредственную часть тренировки!

[sergei-tss]

Расскажи свой путь до 160(жим)

занимаюсь по проге Коэна и всё.

[DumbI4]

Почему? Устаешь сильно?

ага, хотя я поспешил наверное с выводами, все таки два растягивающих упра по минуте лишними не будут

[Viktor92]

А минут 40 после треньки нормально делать растяжку? Просто в зале народу так много , что даж присесть не где

[АНАБОЛИК]

У меня после растяжки какое-то приятное спокойствие в мышцах и вообще в теле.

[mone]

кто-то говорил, что мышцы не так болят после растяжки на след. день и что нужно делать растяжку только между разм. подходами, вряд ли правда, но все равно полезно)

Сообщение изменено: mone (23 августа 2010 - 10:04)

[gStone]

Делаю растяжки после последнего подхода упражнения, но не долго, буквально полторы минуты. Ну и после тренировки. Вот раньше не мог ладошками пола, без сгиба коленей, а сейчас могу, что есть гуд. Плюс это действительно придает релакса мышцам после тренировки, помогает расслабится и не закрепощатся.

П.С. Растяжки целевой мышцы между подходами помогает придать ей большей округлости форм - как утверждают творцы FST-7... ну или как-то так)

Сообщение изменено: gStone (23 августа 2010 - 10:31)

[ProbolicSR]

Вот раньше не мог ладошками пола, без сгиба коленей, а сейчас могу, что есть гуд.

Приемущества такой способности очевидны.

А что насчет влияния на силовые показатели, есть у кого-нибудь информация?

[gStone]

ProbolicSR
Преимущества очевидны в мертвой тяге.

[Mihali4]

Делаю растяжку всех групп мышц после тренировки. Заметил, один раз после тренировки ног пропустил растяжку, на следующий день мышцы более скованные, труднее передвигаться. Вчера делал ноги и растяжку, сегодня хоть и болят ноги, но зато нет скованности. Также глубокий присед становится легче делать.

[KazzaK91]

Та же беда
Всё время хочу потянуться
Да и шапогат хочу вернуть давно уже ПОлезно же

[Хронохирург]

Не делаю, но думаю все таки начать. Хуже уж точно не будет)

[Black mamba]

когда мышцы "забиваются" тяну их, и в конце либо после каждой тренировки, либо через одну. После стрейчинга действительно мышцы болят меньше на следующий и последующий день. Веревочка получается, а шпагат еще не дотягиваю. Есть к чему стремиться. Считаю для девушки даже обязательным - растяжка.

[Minerva De Vi]

Делаю растяжку до тренировки, во время тренировки и после тренировки)

1. Уже вошло в привычку
2. Играет важную роль в системе моих тренировок

[mikeler07]

Делаю растяжку до тренировки, во время тренировки и после тренировки)

И вместо тренировки

[Minerva De Vi]

mikeler07
Ну вот не надо, не надо)))

[mikeler07]

Ну вот не надо, не надо

Надо,Федя,надо(с)