Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

схемы тренировок по муравьеву


  • Please log in to reply
178 ответов в этой теме

#1
belkinof

belkinof

    Бывалый форумчанин

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 110 сообщений
привет всем!отпишетесь те кто тренировался и тренируеться по схемам муравьева.(желательно те кто не химичит)у кого какие результаты кто чего достиг.и у кого какое мнение по данной теме

прикрепляю файлы книги муравьева жми лежа 2

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  Zhmilezha2.rar    1,07Мб   313 Количество загрузок


#2
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9 423 сообщений
мое 1-ое знакомство с лифт.прогами, долго не мог пробить 120 кг по итогам 16-недельного цикла вышел на 135, был просто в акуе, потом уже в холостую, надо менять, один снаряд в одну воронку 2 раза не падает...

#3
Vodkin

Vodkin

    What’s up, Doc?

  • Новичок
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 622 сообщений

16-недельного цикла

ух! это зло, есль на сухую.

#4
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9 423 сообщений

ух! это зло, есль на сухую.

именно, но для меня это оказалось выходом из долгого застоя smile.gif


#5
ibn Saleh

ibn Saleh

    Мозг Форума

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 506 сообщений
Посмотрел предложенные проги Муравьева в его книге" Жми лежа", там трени на 3 дня в неделю. Испугался, не стал даже пробовать. Тем более он вроде, сам говорит что надо химичить на его прогах. creasy3.gif

#6
kerf

kerf

    Бывалый форумчанин

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 201 сообщений
Доброго времени суток.

Далее по существу вопроса:
Жал 125 кг на раз, перешел на циклы Муравьева:
- межсезонный 1,5 мес
- силовой 2,5 мес. занимался день через два, планировал 130, а на проходке после 135 пожал 140.
Да кстати пил креатин моногидрат.
Сейчас идет межсезонный цикл, а потом мощностной, планирую 145.
Буду тренероваться по Муравьеву и дальше.



#7
Vodkin

Vodkin

    What’s up, Doc?

  • Новичок
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 622 сообщений

Тем более он вроде, сам говорит что надо химичить на его прогах.

нет. Именно у Муравьева все расчитано на сухую. Да и не сложный его цикл, это не Шейко
kerf
отлично прибавил, целых 15кг, это очень прилично

#8
kerf

kerf

    Бывалый форумчанин

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 201 сообщений

Было интересно: у Муравьева силовой цикл 2,5 месяца жмешь хватом на ширине плеч каждую тренировку и в конце цикла не понимаешь, как вообще 125 на раз выжать, а на проходке делаешь хват шире на полторы ладони с каждой стороны и 135 как палку вытолкнул. До сих пор на имоциях.
Но Муравьев делает акцент на жиме, а присед делай сам как хочешь, про становую вообще молчит.

#9
belkinof

belkinof

    Бывалый форумчанин

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 110 сообщений


kerf долой эмоции!лучше тренировки свои по потробней распиши.что когда жал что когда тянул ну и т.д.


#10
kerf

kerf

    Бывалый форумчанин

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 201 сообщений
Расписал себе цикл, как в его книжке "Жми лежа 2" сказано. Расписать это сложно.
Могу заслать все мои планы в формате XL, но не знаю как.




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму.