55119 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

При нем! Делаешь жим лежа грудью - билдинг.  Поднимаешь вес в жиме лежа - лифтинг Делаешь жим лежа - офп. Не важно, что ты делаешь, а важно для чего и как!

Идея понятна и даже очевидна, но сама фраза в духе Мурана. 

[aid]

Как это упражнение из арсенала ТА-шников вдруг подойдет ББ-еру или футболисту? Качек же сказал что это все разные упражнения для разных видов спорта! Или прыжки на стол могут быть у них немного разные,?

 

Ну так несмотря на ник, он же тоже не идеальный качок в вакууме. И тхэквондо занимался, и рисованием... Да и все мы тут любители и можем что-то включать для души...

 

Не знаю насчет прыжков на стол, но даже жим лежа у лифтеров и русжимовиков разный. Или подтягивания у боксеров и полиатлонистов.

Сообщение изменено: aid (19 июля 2015 - 09:24)

[roma2]

Идея понятна и даже очевидна, но сама фраза в духе Мурана. 

Только ответ на вопрос "Зачем ББ-еру делать жим лежа, да еще и в извращенной форме, если есть более эффективное упражнение?" я так и не получил! 

И тхэквондо занимался

Бля! беру свои слова обратно! "Предупреждать надо" (с) А.Миронов из к\ф "Обыкновенное чудо" 

[aid]

Идея понятна и даже очевидна, но сама фраза в духе Мурана. 

Опасно - что ни скажи - можешь оказаться в духе Рихада, Мурана или Рыси

[Samuel Wimes]

Только ответ на вопрос "Зачем ББ-еру делать жим лежа, да еще и в извращенной форме, если есть более эффективное упражнение?" я так и не получил! 

Хотя вопрос был не ко мне, но раз уж я влез, то озвучу свою версию, подсказанную всем известным капитаном: в зависимости от рычагов, углов и еще миллиона факторов некоторый атлеты могут подобрать такую форму выполнения жима лежа, которая обеспечивает необходимую нагрузку на необходимую группу мышц. Работа со штангой лучше всего позволяет отслеживать и строить прогрессию нагрузок, кроме того она просто удобна (во многих смыслах). Из двух этих аргументов следует, что бывает удобно и оправдано использовать различные варианты жимов лежа для целей ББ.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (19 июля 2015 - 09:28)

[roma2]

в зависимости от рычагов, углов и еще миллиона факторов некоторый атлеты могут подобрать такую форму выполнения жима лежа, которая обеспечивает необходимую нагрузку на необходимую группу мышц.

Это например на какую группу мышц?

 

Работа со штангой лучше всего позволяет отслеживать и строить прогрессию нагрузок,

Как это возможно сделать с ментальным самонаебаловом? А понял! Сперва "отключаешь" 10% пула ДЕ  синергистов, затем 20%, потом 30%..... Ты это реально можешь!? Ты Бог!

Я так смогу только с новокаиновой блокадой сделать! 

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:36)

[Samuel Wimes]

Это например на какую группу мышц?

На пекторальные, на трицепс, на переднюю дельту.

Как это возможно сделать с ментальным самонаебаловом?

Ну, если самонаебываемый может последовательно воспроизводить одинаковую технику, почему бы и нет? Мне, например, определенная ширина хвата и пауза на груди дает прекрасно чувствовать грудные, и я могу жать именно в такой технике каждый раз. А определенная амплитуда, ширина хвата, пауза в середине траектории, угол локтей позволяет почувствовать трицепс. С дельтой тяжелее, конечно, достается ей, что так, что эдак, но я же и не претендую на звание суперчуйствительногокочка. 

[roma2]

Мне, например, определенная ширина хвата и пауза на груди дает прекрасно чувствовать грудные, и я могу жать именно в такой технике каждый раз.

А другое более эффективное упражнение для этого не существует?

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:43)

[Samuel Wimes]

Например?

А понял! Сперва "отключаешь" 10% пула ДЕ  синергистов, затем 20%, потом 30%..... Ты это реально можешь!? Ты Бог!

А как это можно сделать в любом другом упражнении??

[roma2]

Ну, если самонаебываемый может последовательно воспроизводить одинаковую технику, почему бы и нет?

Накинул 2.5кг в жиме и думаешь, что это прогресс, а на самом деле подключил ВПДЕ синергистов чуть поболее! Прогресс, кули!

 

А как это можно сделать в любом другом упражнении??

Вы же говорите что ментально возможно! Я то на другой стороне баррикад! Я "сокращенщик". Мне одного-двух упров за тренировку "за-глаза"!

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:51)

[roma2]

Оппоненты тихо испарились. 2 пользователей, 2 гостей, 2 скрытых

• roma2*, kamille, Disco

Гр. Янковский, подисcкутируем, чтоли?

Или ну его, нафиг! У нас полночь. Пойду по-тихому тоже испарюсь! 

Сообщение изменено: roma2 (19 июля 2015 - 09:59)

[Samuel Wimes]

Накинул 2.5кг в жиме и думаешь, что это прогресс, а на самом деле подключил ВПДЕ синергистов чуть поболее! Прогресс, кули!

Ну, так одно за другое тянет. Если работаешь в отказ, то да - накинул 2,5 и сделал тот же объем - значит, прогресс. И потом, я ж на истину в последней инстанции не претендую. И, кстати, я не на баррикадах Говорить об одном факторе, оставляя за разговором все другие - бессмысленно.

[Gjkmpjdfntkm]

roma2, Целевые группы начинают ленять по ходу выполнения подхода))) У меня например квадры пытаются отвались в приседе после половины повторений. А я им: куда?

А они: сами как нибудь дотяните, а мы посмотрим в сторонке

А в жиме наоборот, грудь отлынивает, потом када уже кранты, она такая: ну ладно ладно подсоблю. И никакого новокаина не надо

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 июля 2015 - 10:10)

[zinid]

Интересно, как можно присесть без квадр? Кто колено будет разгибать? Жопа?

[Gjkmpjdfntkm]

Я же сказал пытаются...

[Kaчок]

Зачем делать жим лежа ББ-еру, если есть "Наутилус-грудь- Машина"?

Наверное затем, что в данном случае жим лежа точно эффективнее и работает в явно более широком диапазоне эффектов...

Или прыжки на стол могут быть у них немного разные,?

Естественно! И ими можно решать разные задачи...

[aid]

Интересно, как можно присесть без квадр? Кто колено будет разгибать? Жопа?

Ну вообще-то, при хорошем наклоне вперед - как при гудмонингах, реально колени сам вес штанги разогнуть может. Т.е. в коленном суставе внешнее отягощение будет создавать вращающий момент не на сгибание ноги, а на разгибание. См. например, в книге Донского, Зациорского Биомеханика рис. 47 и таблицу 4.

Прикрепленные файлы

•  биомеханика приседа.doc    956,5К   279 Количество загрузок

[zinid]

Ну вообще-то, при хорошем наклоне вперед - как при гудмонингах, реально колени сам вес штанги разогнуть может.

Ну заебатый присед, чо сказать: закинуть штангу вперёд так, чтобы тебя вместе с ней повело.

[zinid]

А ещё трицепс можно вот так качать:

Или это пресс он качает?

[aid]

Ну заебатый присед, чо сказать: закинуть штангу вперёд так, чтобы тебя вместе с ней повело.

Это крайность, но вообще-то стандартно наклоном вперед нагрузку с квадров снимают - вольно или невольно.

А ещё трицепс можно вот так качать:

Или это пресс он качает?

Это базовое упро! Заодно и прыгучесть развивает - и не надо на стол прыгать.

[zinid]

Это крайность, но вообще-то стандартно наклоном вперед нагрузку с квадров снимают - вольно или невольно.

По-моему речь в последних постах шла о некой ментальной концентрации на мышце.

[aid]

По-моему речь в последних постах шла о некой ментальной концентрации на мышце.

Мне кажется, что в большой тройке важнее и реальнее концентрироваться на технике, а не на мышце.

[zinid]

Мне кажется, что в большой тройке важнее и реальнее концентрироваться на технике, а не на мышце.

Я вообще не знаю что такое концентрироваться на мышце.

А техника разная бывает в зависимости от целей. Если задача присесть как можно больше, то техника одна, если максимально нагрузить мышцы - техника другая.

[aid]

А техника разная бывает в зависимости от целей. Если задача присесть как можно больше, то техника одна, если максимально нагрузить мышцы - техника другая.

 

Ну да - про это здесь тоже пишут.

[zinid]

В общем, бодибилдерам не надо делать приседания вообще, лучше делать разгибания. Я правильно понимаю?

[aid]

В общем, бодибилдерам не надо делать приседания вообще, лучше делать разгибания. Я правильно понимаю?

Ну лично мне разгибания для коленей не очень, по крайней мере с навешиваемыми свободными весами. Т.е. там больше нагрузку на суставы чувствую, чем на мышцы.

[zinid]

Ну лично мне разгибания для коленей не очень, по крайней мере с навешиваемыми свободными весами. Т.е. там больше нагрузку на суставы чувствую, чем на мышцы.

А у меня с точностью до наоборот.

[aid]

А у меня с точностью до наоборот.

На тренажере со свободными весами или с блоком?

[zinid]

На тренажере со свободными весами или с блоком?

С блоком.

[renepjd]

Стджан вы иногда такую хрень пишите что у меня на лысине волосы дыбом встают

вот она сила науки
Ещё и хрен поднимем