2935 ответов в этой теме

[ynder]

а есть альтернатива ЛК?

[Vitalik Mar]

Евгений, здравствуйте!скажите,я вот делаю перед началом каждой тренировки 2-3 сета гиперэкстензии,поскольку считаю это хорошим упражнение для спины ( т.е. чтоб избежать травмы и пр.).Недавно услышал мнение одного авторитетного человека,что перед приседаниями ни в коем случае нельзя ее делать ,поскольку это наоборот увеличивает риск травмы.В чем же правда?
И еще один вопрос ( извините ,что он не по теме,просто нужно разрешить спор) :есть ли допинг-контроль на соревноаниях типа Олимпии и Арнольд Классик например?

[Vitalik Mar]

Хотел уточнить :гиперэкстензию делаю с весом ( с диском 25 кг ) раз на 15

[Keinohrhasen]

я не Евгений,но все же сказану)
делая гиперэкстензию,перед приседом ты тем самым осолабляешь мышцы стабилизаторы,сиречь риск травмы увеличиваешь,уж лучше в конце тренировки поделай

[A-MIGO]

Ребята, это понятно, что в форуме много знающих людей, и, вне сомнения то, что кто-то может дать правильный совет в той или иной ситуации, но мне кажется, что те, кто обращается за советом в данной теме, желают получить его именно от Евгения Мишина, в этом и заключается весь смысл!!!

[Mezom]

Постоянно вижу стручковую фасоль в рационе профи.

В чем смысл именно этого продукта?

[Keinohrhasen]

Ребята, это понятно, что в форуме много знающих людей, и, вне сомнения то, что кто-то может дать правильный совет в той или иной ситуации, но мне кажется, что те, кто обращается за советом в данной теме, желают получить его именно от Евгения Мишина, в этом и заключается весь смысл!!!


I'm sorry

[Vitalik Mar]

Та все ок)
но еще хотелось бы услышать еще что думает по этому поводу Евгений

[poltorrr]

Только что посмотрел видео "Eugene Mishin Heart and Soul of a Bodybuilder".
My great respect for you. We are all proud of you and your achievements!

[zerd]

Здравствуйте Евгений. Что можете сказать на счет азотистых препов, таких как Nitrix от BSN и naNOX9 от MuscleTech? Как лучше всего принимать в тренировочные и вне тренировочные дни?
Заранее огромное спасибо

[Evgeny Mishin]

poltorrr
Clishal , no neprobival, viglaydit nichego, tolko mne moy plan bolshe nravitcay

[Evgeny Mishin]

Vitalik Mar
Ay dumau delay giperextenziu delay kogda cpinu treniruesh, procto c nogami budet neudobno , poaysniza budet zabita a pri pricedaniayx niz cpini tozhe rabotaet,poetumu efekt raboti na nogi padaet ecli xochesh porabotat c vecami.

Doping kontrol otcutctvuet na eti corevnovaniayx

Mezom
Nevizhu cmicla,zhivot tolko vzduvaet i ne vce profi edayt facol

zerd
Prinimay v trenirovochnie dni pered trenirovkoy

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (27 ноября 2010 - 02:24)

[TOSHIBA]

Doping kontrol otcutctvuet na eti corevnovaniayx

ещё бы

[poltorrr]

Clishal , no neprobival, viglaydit nichego, tolko mne moy plan bolshe nravitcay

это по поводу мах-от или FST-7?)

[Evgeny Mishin]

Hany Rambod http://www.fst-7.com/
Ego mozhno vctretit pochti na vcex corevnovaniayx v Amerike

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (28 ноября 2010 - 12:33)

[poltorrr]

Hany Rambod http://www.fst-7.com/

хотел бы попробовать, но чет не полностью понял эту систему, кроме того что перед базой нужно делать пампинговых 7 сетов изоляции))

[Berger]

Продолжу тему допинг-контроля, чтобы ее закрыть.

Евгений, а как же дисквалификации Сонбатти в 96-ом году и Рула в 99-ом на Олимпиях? И что насчет Арнольд Классик 2000, когда аж 6 человек были дисквалифицированы за проваленные тесты на диуретики (Ахмад Хайдар, Джейсон Арнтц, Крейг Титус, Том Принс, Патрик Линн и Джимми Ментис)?

Сообщение изменено: Berger (28 ноября 2010 - 01:40)

[poltorrr]

Евгений, а какие добавки, из спортивного питания или аптечных, лучше всего использовать при сушке?

Сообщение изменено: poltorrr (28 ноября 2010 - 01:40)

[Evgeny Mishin]

Berger
Ay dumau Vte goda xoteli Olimpiyckogo priznaniay poetomu i bil doping kontrol xotay bilo neckolko cmertey c priemom deuretikov
Chectno govoray nezadumivalcay, ay victupau c 2003 v pro lige nerazu neclishal

i komu nuzhno eto lovit chempiona na kontrole, cam podumay kto budet pokupat protein c Jey Katlerom ecli ego na dopinge poimali, eto zhe bizness

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (28 ноября 2010 - 02:25)

[Evgeny Mishin]

poltorrr
Kaliy oratat, ribokcin , glutaminovay kiclota, metionin, folievay kiclota, ackorbinovay kiclota,,,,,,,,nazvaniy ochen mnogo

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (28 ноября 2010 - 02:37)

[vitaliy778]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ЕВГЕНИЙ.Уменя есть следующая проблема. я действующий спортсмен мой рост 187см вес в межсезонье 120кг.из за высокого роста мне не хватает массы ног.высокий рост накладывает определенные трудности в приседаниях.хотелось бы услышать ваши рекомендации по специализации на мышцы ног.спасибо

[poltorrr]

А что Вы можете сказать о пшеничном протеине? Цены на них очень заманчивые и глютамина там вроде как очено много.
Количество питательных веществ в 1 пороции (1 мерная ложка (24g))

Типичный Аминокислотнй профиль на порцию:

L-Leucine 1502 mg

L-Isoleucine 690 mg

L-Valine 742 mg

L-Lysine 342 mg

L-Threonine 506 mg

L-Methionine 276 mg

L-Phenylalanine 1112 mg

L-Tryptophan 384 mg

L-Arginine 620 mg

L-Aspartic Acid 700 mg

L-Cystine 554 mg

L-Alanine 530 mg

L-Glutamic Acid /L-Glutamine 6460 mg

L-Glycine 808 mg

L-Histidine 398 mg

L-Proline 2720 mg

L-Serine 1028 mg

L-Tyrosine 628 mg

Калорий 100 От Жира 10 % Ежедневный Value

* Жир Итога 1g 2%

Насыщенный 0.5g 3%

Натрий Жира 100mg 4%

Полный 3g 1%

Сахар Углевода 1g

Протеин 20g 40%
Стоит ли его употреблять?

Сообщение изменено: poltorrr (28 ноября 2010 - 03:56)

[Evgeny Mishin]

vitaliy778
A chto za trudnocti c pricedaniaymi?

poltorrr
Viglaydit nichego no ecli znaesh vce ractitelnie belki ucvaivautcay na 30 % tolko

[vitaliy778]

с большым весом глубокие приседания высоким людям тяжело делать получается недосед и ноги не дорабатывают. многие профи рекомендуют делать до 10 подходов приседаний со средними весами по 12-15 повторений.ваше мнение.спсибо

[poltorrr]

а я-то думаю че он стоит 18уе за 1,3кг...

[Evgeny Mishin]

vitaliy778
Ctupni ctav shire plech, 9-10 podxodov na 11 dobivka , v kazhdom podxode vec dobavlay, ot 8 i do 10 povtorov v podxode, shtangu lozhi pod trapeziu
U menay roct 186 cm nogi roctut xorosho na glubokix pricedax

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (29 ноября 2010 - 12:29)

[poltorrr]

Можно ли как-то сделать кубике на прессе масиивнее, больше, шире? Читал в литературе что для этого нужно качать пресс с отягощениями по 10-15 повторов в сете. Так ли это, а если нет, то что нужно делать?)

[Serge1989]

Евгений,меня интересует такой вопрос..наши атлеты,после выступлений сильно заплывают водой на некоторое время,так как выгоняли воду перед соревнованиями..но если посмотреть на американских профи,то у них сразу после соревнований куча фотосетов и всяких позирований,их их особо не заливает,только в основном наполняет из-за увеличения углеводов.Так вот они продолжают дологое время сидеть на диуретиках или что другое?спасибо.

[Evgeny Mishin]

poltorrr
15-20, PRAVDA

Serge1989
Prodolzhaut i dietu i vce octalnoe

[Xself]

Евгений доброго времени суток.
Читал много литературы где говориться что качая именно низ (где находятся крупные МГ) , что это влият на более лучшую выработку ГР в организме , соответственно все остальные мг лучше растут ( есстественно если их качать тоже ) . Правда ли это ?

У меня предрасположенность к хорошему росту ног , но никогда сильно им не уделяю внимания , т.к., приобретаемые обьёмы способствуют дальнейшей смене гардероба , и это если честно - напрягает... Но заметил такую штуку ,как только выключаю ноги из тренеровочной программы , верх начинает расти в 2 раза медленнее. Может действительно есть связь в изложенном мною вопросе? Как быть ?