2935 ответов в этой теме

[Vitalik Mar]

Как Вы относитесь к изданиям Ю.Бомбеллы "Железный Мир" и "Анаболик ревю"? Считаете ли Вы его хорошим специалистов в области тренинга и фармакологии?

[Alan]

Жень,незнаю насколько вопрос для тебя актуален,но что делать если заболеваешь?
Постоянно как закон подлости прям на пике нагрузок что то схватываю,слабость и температура соответственно.Что пить,есть?

[vikk]

незнаю насколько вопрос для тебя актуален,но что делать если заболеваешь?

Евгений, и если простудился - можно ли сбить температуру и идти в зал?? я так делаю..охота пуще неволи

[mr_nek]

Женя, скажи пожалуйста как справляться с застоем при работе на массу есть ли смысл переходить на чисто силовой тренинг?Сейчас тренируюсь в режиме от 8-12 повторений в 3 упражнениях на большие МГ и 12-15 повторений в 2 упражнениях на маленькие МГ.В последнее время как то медленнее стала расти масса думаю может сделать месяц другой чисто силовой работы Может есть какие нибудь другие ухищрения преодолеть мертвую точку?
П.С. Занимаюсь пока на сухую.

[Evgeny Mishin]

какие упражнения вы советуете делать на ноги? Есть проблема: когда качаю ноги, вместе с ними растут и ягодичные мышци, какие упражнения советуете делать чтобы избежать такой проблемы? Сколько повторов лучше всего делать на мышци ног?

Pricedanie co shtangoy na plechax 15,12,10,10,10,8,6,6,15

[Evgeny Mishin]

Как Вы относитесь к изданиям Ю.Бомбеллы "Железный Мир" и "Анаболик ревю"? Считаете ли Вы его хорошим специалистов в области тренинга и фармакологии?

Yuriay ay znau ochen xorosho, no knigu neudavaloc prochitat, pocmotri na Shabunu eto ego rabota, ecli chectno to ay bi otdal Shabune 1 mecto kogda on c Shelectovim victupal na Mockve

Жень,незнаю насколько вопрос для тебя актуален,но что делать если заболеваешь?
Постоянно как закон подлости прям на пике нагрузок что то схватываю,слабость и температура соответственно.Что пить,есть?

Immunay cictema sclabay v eto moment , prinimay bifido bakterii, i vitamine c 6-8gr v den kogda chustvuesh, 2 dnay otdix ot zanaytiy procto spi vce 2 dnay i chesnok c kazhdim priemom pischi

[Evgeny Mishin]

Евгений, и если простудился - можно ли сбить температуру и идти в зал?? я так делаю..охота пуще неволи

Ay inogda tak delal tozhe no rezultat ploxoy
1, trenirovka ne na 100%
2.imunitet padaet esche nizhe, cootvetctvenno dolshe zabolevanie prodolzhaetcay, cootvetctvenno dolshe v sistemu nevoydesh

Женя, скажи пожалуйста как справляться с застоем при работе на массу есть ли смысл переходить на чисто силовой тренинг?Сейчас тренируюсь в режиме от 8-12 повторений в 3 упражнениях на большие МГ и 12-15 повторений в 2 упражнениях на маленькие МГ.В последнее время как то медленнее стала расти масса думаю может сделать месяц другой чисто силовой работы Может есть какие нибудь другие ухищрения преодолеть мертвую точку?
П.С. Занимаюсь пока на сухую.

Женя, скажи пожалуйста как справляться с застоем при работе на массу есть ли смысл переходить на чисто силовой тренинг?Сейчас тренируюсь в режиме от 8-12 повторений в 3 упражнениях на большие МГ и 12-15 повторений в 2 упражнениях на маленькие МГ.В последнее время как то медленнее стала расти масса думаю может сделать месяц другой чисто силовой работы Может есть какие нибудь другие ухищрения преодолеть мертвую точку?
П.С. Занимаюсь пока на сухую.

Ochen xoroshiy metod nedelay otdixa i pereyti na cilovoy trening a to i powerlifting na 3 mecayza a potom vernutcay na stariy rezhim trenirovok

[poltorrr]

Pricedanie co shtangoy na plechax 15,12,10,10,10,8,6,6,15

Только одни приседания? Без становой на прямых, жимов в станке и разгибаний? А приседать лучше низко, в пол или до параллели с полом?

[Evgeny Mishin]

Только одни приседания? Без становой на прямых, жимов в станке и разгибаний? А приседать лучше низко, в пол или до параллели с полом?

Zhim, nogami, vipadi co shtangoy

[poltorrr]

Жень, оцени, пожалуйста, мою тренировочную программу и сплит в целом, что нужно переделать, что добавить, что убрать, может с количеством подходов или повторов нужно что-то сделать? Зарание спасибо)


Спина/Грудь (спина - отстающая група)
1)Подтягивания с весом 12,10,8,8,6
2)Тяга блока к груди 12,10,8,8
3)Тяга гантели к поясу 10,10,8,8
4)Жим лежа 12,10,8,6,6
5)Жим гантелей в наклоне 8,8,10
6)Разведения гантелей лежа на наклонной скамье 12,10,10

Плечи/Руки (немного отстает задний пучек дельт и пик бицепса)
1)Махи а наклоне 12,10,10,8
2)Махи стоя 12, 10, 10
3)Жим гантелей сидя 12, 10, 10
4)Подьем на бицепс с EZ-штангой 12, 10, 10, 8
5)Подьем гантелей сидя на наклонной скамье 10,10,8
5)Сгибания руки с колена 10,10,8
6)Разгибание рук на блоке с канатной рукояткой 12,10,10,8
7)Брусья 12,10,10,8

Ноги
1)Приседания 12,10,10,8,8,6
2)Приседания со штангой на груди в Смитте 12,10,8,8
3)Разгибания ног в тренажере 10,10,8
4)Становая тяга на прямых ногах 12,10,8,8
5)Сгибания ног лежа 12,10,10

Пресс через день, икры в начале каждой тренировки.

[Evgeny Mishin]

Жень, оцени, пожалуйста, мою тренировочную программу и сплит в целом, что нужно переделать, что добавить, что убрать, может с количеством подходов или повторов нужно что-то сделать? Зарание спасибо)


Спина/Грудь (спина - отстающая група)
1)Подтягивания с весом 12,10,8,8,6
2)Тяга блока к груди 12,10,8,8
3)Тяга гантели к поясу 10,10,8,8
4)Жим лежа 12,10,8,6,6
5)Жим гантелей в наклоне 8,8,10
6)Разведения гантелей лежа на наклонной скамье 12,10,10

Плечи/Руки (немного отстает задний пучек дельт и пик бицепса)
1)Махи а наклоне 12,10,10,8
2)Махи стоя 12, 10, 10
3)Жим гантелей сидя 12, 10, 10
4)Подьем на бицепс с EZ-штангой 12, 10, 10, 8
5)Подьем гантелей сидя на наклонной скамье 10,10,8
5)Сгибания руки с колена 10,10,8
6)Разгибание рук на блоке с канатной рукояткой 12,10,10,8
7)Брусья 12,10,10,8

Ноги
1)Приседания 12,10,10,8,8,6
2)Приседания со штангой на груди в Смитте 12,10,8,8
3)Разгибания ног в тренажере 10,10,8
4)Становая тяга на прямых ногах 12,10,8,8
5)Сгибания ног лежа 12,10,10

Пресс через день, икры в начале каждой тренировки.

Ochen neploxo

[poltorrr]

Спасибо большое))) Составлял программу учитывая все твои советы)
Огромное спасибо за такую помощь!

[Evgeny Mishin]

Nezachto

[sergei-tss]

Евгений как относитесь к глютамину,принимаете и сколько.

[Evgeny Mishin]

Евгений как относитесь к глютамину,принимаете и сколько.

ochen xorosho do 50 gr v den

[vikk]

Evgeny Mishin

имеет ли смысл принимать ВСАА в нетренировочные дни ( ежедневно) и в каких дозах? каждый день употребляю только глютамин.

[Evgeny Mishin]

Net Cmicla, glutamin+komplekcnie aminokicloti ezhednevno

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (26 октября 2010 - 01:00)

[Vitalik Mar]

Многие источники советуют на ночь есть творог. А если я тренирусь вечером практически перед сном,то чем лучше загрузиться после треньки :углеводами и белком ( рис/гречка и грудки) либо творогом?
Заранее спасибо.
Вообще круто ,что Вы даете советы людям.Спасибо)

Сообщение изменено: Vitalik Mar (26 октября 2010 - 10:05)

[poltorrr]

А как Вы считаете - нужно ли, сразу после тренировки, для закрытия углеводного окна, принимать быстрые углеводы? Если да, то какие углеводы, на Ваш взгляд лучше всего подходят для этого?

Сообщение изменено: poltorrr (26 октября 2010 - 11:34)

[Evgeny Mishin]

Многие источники советуют на ночь есть творог. А если я тренирусь вечером практически перед сном,то чем лучше загрузиться после треньки :углеводами и белком ( рис/гречка и грудки) либо творогом?
Заранее спасибо.
Вообще круто ,что Вы даете советы людям.Спасибо)

рис/гречка и грудки, salmon, pocle trenirovki bcaa+glutamine+creatine+protein shake,

А как Вы считаете - нужно ли, сразу после тренировки, для закрытия углеводного окна, принимать быстрые углеводы? Если да, то какие углеводы, на Ваш взгляд лучше всего подходят для этого?

pervoe aminokicloti, proteinoviy koktel co crednim soderzhaniem uglevodov, normalno, cherez chac mozhesh belim ricom dobavitcay

[kvintto]

Evgeny Mishin
Евгений, расскажите, что -нибудь насчет аминокислоты Аргинин. У меня уже года полтора жестко давление вверх ломанулось, иногда даже приходится тренировки отменять. Врачи, естественно ничего сказать не могут. Прочитал, что аргинин неплохо помогает сердечно-сосудистой системе. То ли понижает давление, то ли просто нормализует. Раньше никогда не принимал, вот сейчас думаю добавить в рацион. А как сами, пьете Аргинин?

Сообщение изменено: kvintto (27 октября 2010 - 06:43)

[TOSHIBA]

do 50 gr v den

ни чего себе доза

[Evgeny Mishin]

Евгений, расскажите, что -нибудь насчет аминокислоты Аргинин. У меня уже года полтора жестко давление вверх ломанулось, иногда даже приходится тренировки отменять. Врачи, естественно ничего сказать не могут. Прочитал, что аргинин неплохо помогает сердечно-сосудистой системе. То ли понижает давление, то ли просто нормализует. Раньше никогда не принимал, вот сейчас думаю добавить в рацион. А как сами, пьете Аргинин?

Da, Arginine vesh xoroshay upotreblayu

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
Женя, может я пропустил,
как ты относишься к ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
в качестве энергетика перед тренировкой?

[Evgeny Mishin]

Женя, может я пропустил,
как ты относишься к ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
в качестве энергетика перед тренировкой?

Ocen xorosho, netolko energetik i czhigatel zhira

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin
в какой дозировке обычно применяешь (если применяешь) перед тренировкой?
я пробовал этот
по 2 капсулы за час до тренировки

Сообщение изменено: TOSHIBA (28 октября 2010 - 10:25)

[poltorrr]

Евгений, а какие оптимальные дозы рыбоксина в день?

[Evgeny Mishin]

в какой дозировке обычно применяешь (если применяешь) перед тренировкой?
я пробовал этот
по 2 капсулы за час до тренировки

Odnoy v den doctatochno, dnrvnay doza efedrina obichno 50 mg

Евгений, а какие оптимальные дозы рыбоксина в день?

Евгений, а какие оптимальные дозы рыбоксина в день?

2 tab- 4 raza v den

[TOSHIBA]

Evgeny Mishin

Odnoy v den doctatochno, dnrvnay doza efedrina obichno 50 mg

я имею ввиду в качестве энергетика перед тренировкой, а не жиросжигателя

[poltorrr]

Рибоксин можно постоянно пить или какими-то циклами? Что еще из аптечных препаратов порекомендуете?)