1390 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Леньчик
gabbi
ДДД- не является строгой белковой диетой,в ней не меньше-30 процентов жира,первые дней -10-15 организм перестраивается на эту диету и после этого начинается огромный подьем сил и энергии,первые дни можно довести жир до сорока процентов,эту диету люди держут довольно долгое время,из всех новомодных диет-самая эффективная-Кремлевская диета,это копия с культуристической-ДДД
КСТАТИ ЖЕНЩИНЫ НАМНОГО БОЛЬШЕ ПРИВЫКАЮТ К ДДД И ЛУЧШЕ СЕБЯ ЧУВСТВУЮТ,ЧЕМ МУЖЧИНЫ

Фемидочка

Валер, а в жвачке ведь углеводы, в отличие, например, от сахзама Милфорд.

Я ЖУЮ ЖВАЧКИ БЕЗ САХАРА -ПОСТОЯННО-ДАЖЕ НОЧЬЮ И ПРИ ЭТОМ ЖИР ПОСТОЯННО УМЕНЬШАЕТСЯ,В ДЕНЬ Я УПОТРЕБЛЯЮ НЕ МЕНЬШЕ ДЕСЯТИ ПЛАСТИНОК,А БЫВАЕТ И НАМНОГО БОЛЬШЕ,ЕСЛИ БЫ ТАМ БЫЛ НАСТОЯЩИЙ САХАР,ТО ЛИМОН НЕ КАЗАЛСЯ БЫ МНЕ СЛАДКИМ,НАЗВАНИЕ ЖВАЧЕК ГОВОРИТЬ НЕ БУДУ,ТАК КАК РЕКЛАМА НА ФОРУМЕ ЗАПРЕЩЕННА

[gabbi]

Всё ясно, буду пробовать!
Примерно грамм 200 броколи и помидорину ведь можно на ДДД?

[Локтионов Валерий]

gabbi

Примерно грамм 200 броколи и помидорину ведь можно на ДДД?

МОЖНО,плюс огурцы,зелень,чеснок,перец-чили,капусту итд

[Локтионов Валерий]

но нельзя это есть в приемы пищи где есть жир,например один прием-белково-жировой-сыр.яйца с желтком,печень,телятина,творог со сметаной-15 процентной.итд,----другой-грудка вывареная плюс- огурцы,зелень,чеснок,перец-чили,капусту,помидоры,брюколи.итд

[Леньчик]

О,так овощи можно есть?
В твоем видео про ДДД о них ничего не сказано,поэтому не ела,только белок эти дни.
Валер,скажи а орехи можно?

[Леньчик]

Валера,у меня еще вопрос. Что надо скушать при ДДД сразу после тренировки вместо фрукта?

[Локтионов Валерий]

видно ты посмотрела не все видео про ДДД

О,так овощи можно есть?
Можно не не все,например нельзя есть-картофель,свеклу,морковку итд
орехт и семечки на ДДД есть можно-это будет легкий вариант ДДД
Валера,у меня еще вопрос. Что надо скушать при ДДД сразу после тренировки вместо фрукта?
[/quote]
КЕФИР,ТВОРОГ ИТД

[Леньчик]

Валера,все поняла!!!Спасибо большое!!!
Вы меня вдохновили на ДДД.Очень приятно посмотреть видео с вами!!!Побольше такого от вас хочется.Посмотришь и хочется идти дальше,преодолевать трудности.
А как ваши там подготовления?Все идет по плану?

[Есаул]

каша из топора...
а к нему пшено
и картошка
и специи

вынудили Валеру поступиться принципами - включить клетчатку
но тока это уже нифига не белково-жировая
так... нормальное сбалансированное меню

[Локтионов Валерий]

Есаул

например нельзя есть-картофель,свеклу,морковку итд

но нельзя это есть в приемы пищи где есть жир,например один прием-белково-жировой-сыр.яйца с желтком,печень,телятина,творог со сметаной-15 процентной.итд,----другой-грудка вывареная плюс- огурцы,зелень,чеснок,перец-чили,капусту,помидоры,брюколи.итд

это легкий вариант ДДД

[Фемидочка]

Я ЖУЮ ЖВАЧКИ БЕЗ САХАРА -ПОСТОЯННО-ДАЖЕ НОЧЬЮ И ПРИ ЭТОМ ЖИР ПОСТОЯННО УМЕНЬШАЕТСЯ,В ДЕНЬ Я УПОТРЕБЛЯЮ НЕ МЕНЬШЕ ДЕСЯТИ ПЛАСТИНОК,А БЫВАЕТ И НАМНОГО БОЛЬШЕ,ЕСЛИ БЫ ТАМ БЫЛ НАСТОЯЩИЙ САХАР,ТО ЛИМОН НЕ КАЗАЛСЯ БЫ МНЕ СЛАДКИМ,НАЗВАНИЕ ЖВАЧЕК ГОВОРИТЬ НЕ БУДУ,ТАК КАК РЕКЛАМА НА ФОРУМЕ ЗАПРЕЩЕННА

значит, кто какой протеин пьет, творог ест и каким льняным маслом запивает писать можно, а какую жвачку жует Валерий Локтионов - нельзя, т.к. реклама А в личку можешь скинуть, очень уж интересно что за жвачка. Вот перед глазами Орбит. Без сахара. В составе на 100 гр. 65 гр улеводов

[Локтионов Валерий]

Фемидочка

Орбит. Без сахара.

Ты как в воду смотришь,беру самую сладкую-виноград,дыня,клуьника
всегда когда я сушился-в неограниченном количестве ел жвачки,не знаю сколько там сахара
но проверяю его в своем организме просто,если на массе при виде лимона-у меня оскома,то на ДДД-он кажется мне сладким,так же как и молоко,мои подопечные-те кто на ДДД тоже жуют жвачку,но при этом сильно худеют,худеют впрчем и те,кто сидит на сбалансированном питание,эту легкую диету я и даю в основном своим подопечным
например за месяц тренировок в реале,муж нашей форумчанки Алисы\они занимаются у меня вместе\Саша-сьросил-10 см в талии,при этом прибавились его мышцы и силовые,на первой тренировке Саша пожал лежа-30 кг на 8 раз,через месяц занятий жмет-50 кг на 18 раз
так что лучше конечно на ДДД не есть жвачки и углеводы,но совсем их исключить сложно
так как мои подопечные после тренировки пьют кефир в котором есть немного углеводов

[Ю-ю]

Ой-ей, а я-то сырую свеклу ем

[Фемидочка]

Ты как в воду смотришь,беру самую сладкую-виноград,дыня,клуьника

я просто тоже их жую)) только Орбит сладкая мята)) По 2-3 пачки в день легко)

но проверяю его в своем организме просто,если на массе при виде лимона-у меня оскома,то на ДДД-он кажется мне сладким,так же как и молоко

такая же ерунда. мне даже рыба вареная сладкой кажется)

[Локтионов Валерий]

Фемидочка
Главное результат,если он идет при применении жвачек-так почему бы их не есть

[Дженни]

Локтионов Валерий
Валера, идея про жевачки просто супер! Спасибо!

[Локтионов Валерий]

Дженни

Валера, идея про жевачки просто супер! Спасибо!

да,они очень помогают на ДДД


Ю-ю

Ой-ей, а я-то сырую свеклу ем

СВЕКЛУ МОЖНО НА БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЙ,А ВОТ НА ДДД-НЕЛЬЗЯ

[Фемидочка]

Главное результат,если он идет при применении жвачек-так почему бы их не есть

Согласна, Валер) А скажи, пожалуйста, что за аббревиатура такая ДДД? Как-то расшифровывается?

[Локтионов Валерий]

Есаул

[drumaturg]

Локтионов Валерий
расскажите пожалуйста, есть ли какие то правила выхода из ДДД?? Жутко боюсь растолстеть...

[Pernatka]

Локтионов Валерий
У меня вопрос возник))) Час Х уже скоро (соревнования в смысле), а я никак не могу довести пятую точку до нужной кондиции - не уходит вредная складка
Я конечно знаю какие нужны упражнения для доведения ..опы до идеала, но опыта тренировок у меня гораздо меньше чем у Вас.
Может Вы знаете какой-то особый секрет)))
Заранее, спасибо!

И еще один вопрос:
Тут

[Локтионов Валерий]

drumaturg

расскажите пожалуйста, есть ли какие то правила выхода из ДДД?? Жутко боюсь растолстеть...

включи Ђглеводы в первЂю половинЂ дня,преимЂщественно сложные,не Ђпотребляй жиры вместе с Ђглеводами
белки-Ђглеводы
белки-жиры
итд
никаких сладостей-тортов,мороженого итд

[Локтионов Валерий]

Pernatka
приседания-очень глЂбокие-насосос-без паЂз,ноги до конца не распремляй-30 раз-50 раз
выпады-30 раз
тяга с прямыми-20 раз
ножницы-20 раз
гиперэкстензия-до предела
обратная гиперэкстензия-до предела
делай этЂ гигантскЂю серию в начале каждой тренировки-три раза в неделю
после нее посжимай ягодицы,отдохни и начинай качать все остальное
Ђбери СОВСЕМ КАРДИО и вместо него все свободное время-СЖИМАЙ ЯГОДИЦЫ
начинай Ђтром натощак-сжимай не меньше-30 минЂт-ЕЖЕДНЕВНО и когда Ђ тебя есть в течении дня свободное время-сжимай их по несколько минЂт
сжимать ягодицы нЂжно ОЧЕНЬ сильно-это не так просто как кажется,но Ђже через две неделю
ежедневное сжатия ягодиц и тренинг в гигантских сериях-даст тебе конкретный резЂльтат
ЂДАЧИ
Пиши как проходят твои тренировки и какие резЂльтаты

[Pernatka]

Локтионов Валерий
Спасибо огромное))) Напишу обязательно!
А кардио у меня нет.

[Локтионов Валерий]

Pernatka

[Ю-ю]

выпады-30 раз
....
ножницы-20 раз

Это на каждую ногу по стольку раз?

[V.Volkov]

Валерий! Я хоть и мужик, но хочу сказать тебе огромное спасибо за наших девочек!

[gabbi]

Bалера, посоветуй
у меня знакомая просит совета как избавиться от боков. Советую повороты с палкой - поможит ли это? или надо наоборот делать наклоны в стороны чтобы немного увеличить талию пропорционально бёдрам? Выглядит это примерно вот так

Миниатюры

• 
• 

[Pernatka]

Пиши как проходят твои тренировки и какие резЂльтаты

Рассказываю))))
Ягодичные сжимаю во все свободное время - пока автобус/электричку жду, в лифте еду. Сначала так усердствовала, что включались и ноги, в итоге колени начали болеть))) тогда я ноги чуть подгибать стала.
Пока провела только одну тренировку - то количество раз, которое Вы написали сделать не смогла (я на диете и сил у меня пока очень мало), но делала до отказа - пока уже вообще встать не могла.
В результате два дня ноги меня вообще не слушались - крепатура была чудесная.
В общем отличный комплекс!!!!!
По ходу дела возник вопрос - этот комплекс нужно делать по одному подходу каждое упражнение? (я сделала по 3 подхода и у меня получилась целая тренировка).

Спасибо!

[Katya]

Здравствуйте Валерий!
Хотела бы получить Ваши рекомендации. Сегодня пошла в зал и начала выполнять программу которую составила из ваших советов, адресованных другим форумчанкам. И вот в конце тренировки, ко мне подходит дама и говорит, что я себе еще большую попу раскачаю, у тебя и так низ тяжелый и иди ты типа деточка на аэробику, жир сбрасывай. На аэробику идти я не хочу, и мысленно послала даму, но вот червячок сомнения начал грызть меня, а все ли я правильно поняла?
Вот собралась смелостью и решила выложить свои фотки, и получить ваш совет, исходя из моих проблем.
Мне 35, рост 164, вес 51, остальное видно на фото


Хотелось бы добавить, что работы я не боюсь, в принципе всю жизнь чем нибудь да занималась, но вот за последний год запустила себя, даже под кассеты с какими нибудь программами перестала прыгать, да плюс работа сидячая, постоянно в машине перемещаешься и вот результат.
Сейчас налаживаю систему питания, отказываюсь от сахара, хлеба, плюшек. Буду вам очень благодарна за рекомендации.