348 ответов в этой теме

[oljcha]

печенье из овсяных хлопьев(перемолотых в кофемолке),яичный белок,95-ка,немного изюма или кураги(в печенье пройдёт термообработку),мётт

почти как оладушки от самураики)))

[IstAS]

Ситуация такая: сижу на безуглеводке, соревнования 24-го апреля (суббота). Сегодня 16 апреля утром съела булочку. Мне убить себя или это не смертельно? НУ НЕ СМОГЛА Я УДЕРЖАТЬСЯ!!!!!!


Мне очень стыдно, честно... Посоветуйте, как быть. (((((
Очень переживаю......

Сообщение изменено: IstAS (16 апреля 2010 - 06:59)

[Simbaka]

IstAS

ты ведь съела булочку не для того, чтобы потом полгода корить себя нещадно?)
сеъла, чтобы радоваться - вот и радуйся!)

а так на этом форуме В.Локтионов писал, что за 2 дня до "шоу" как раз можно позволить себе углеводы для наполнения мышц. Если 4-5 дней до этого полная безуглеводка, то булочка уж точно не в жировые депо попадёт: углеводы используются для восполнения запасов гликогена в мышцах, придав им наполненность и объём.

Тот же Ятс писал, что даже в период самой жёсткой предсоревновательной диеты специально позволяет себе раз в пару недель ощутимый кусок торта, чтобы сбить организм с толку и убедить его, что никакой диеты и нет вовсе, а значит и не надо переводить метаболизм "на рельсы военного времени", экономя каждую крошку, каждый эрг энергии.

[IstAS]

хорошо, если ты прав. Просто тренер строго-настрого запретил есть углеводы и я боюсь ему сказать... К тому же неделя осталась до соревнований. Блин, клянусь, больше не буду!

[wrapjke]

Мне очень стыдно, честно... Посоветуйте, как быть. (((((
Очень переживаю......

сделать на 30 минут аэробики больше, чтоб совесть не грызла

[Simbaka]

Просто тренер строго-настрого запретил есть углеводы и я боюсь ему сказать.

Скажи в качестве эксперимента Если подвергнет обструкции - значит хороший тренер; спустит на тормозах - не очень заинтересован в ТВОЁМ успехе.

Не переживай ты так - поверь, от одной булочки катастрофы вселенского масштаба не случится. Но больше так и правда постарайся не делать

[Kr0t]

сделать на 30 минут аэробики больше, чтоб совесть не грызла

я ей тоже самое посоветовал)))))),у ней итак в конце каждой трени 40 минут дорожки))))

Simbaka
этот тренер точно три шкуры с нее спустит,видел бы ты какие у него глаза были когда он про пирог с картошкой узнал)))))))))))),ну это еще до подготовки к соревам было

[Kr0t]

Крот (19:22:03 16/04/2010)
на дорожке?

@ngel-а (19:22:44 16/04/2010)
Ага

Крот (19:22:52 16/04/2010)
насколько?

@ngel-а (19:23:17 16/04/2010)
До половины девятого

@ngel-а (19:23:30 16/04/2010)
40+30

Крот (19:23:41 16/04/2010)
**уеть

Крот (19:24:15 16/04/2010)
**аная булочка


сори за оффтоп

[wrapjke]

пусть так не парится, за 8 дней сильно форму не улучшить, если жир есть...
да и 1 булочка..не смертельно вообщем)

[ИННА]

IstAS

Ситуация такая: сижу на безуглеводке, соревнования 24-го апреля (суббота). Сегодня 16 апреля утром съела булочку. Мне убить себя или это не смертельно? НУ НЕ СМОГЛА Я УДЕРЖАТЬСЯ!!!!!!


Мне очень стыдно, честно... Посоветуйте, как быть. (((((
Очень переживаю......

тренеру скажи обязательно...
дело даже в этой ситуации.а на будущее(если будешь выступать),чтобы понятно было как втой организ реагирует..Он(она)голову сломает сейчас-почему тебя залило ..и как с этим бороться.
Simbaka

так на этом форуме В.Локтионов писал, что за 2 дня до "шоу" как раз можно позволить себе углеводы для наполнения мышц. Если 4-5 дней до этого полная безуглеводка, то булочка уж точно не в жировые депо попадёт: углеводы используются для восполнения запасов гликогена в мышцах, придав им наполненность и объём

ты дни то не путай-когда и ЧТО можно..

Не переживай ты так - поверь, от одной булочки катастрофы вселенского масштаба не случится. Но больше так и правда постарайся не делать

КАК РАЗ В ТАКОЙ ПЕРИОД все ОЧЕНЬ ВАЖНО..



Блин,запретила бы в теме писать невыступающим и не тренерам

wrapjke

пусть так не парится, за 8 дней сильно форму не улучшить, если жир есть...
да и 1 булочка..не смертельно вообщем)

выступали?

[Семён]

тренеру скажи обязательно...
дело даже в этой ситуации.а на будущее(если будешь выступать),чтобы понятно было как втой организ реагирует..Он(она)голову сломает сейчас-почему тебя залило ..и как с этим бороться.

Залило??? Из-за булочки?!?!Ну Инна! При всем уважении!

[Simbaka]

ИННА

ты дни то не путай-когда и ЧТО можно..

я прошу прощения, увидел слово "суббота", не увидел 24-ое число. Имел в виду слова В.Локтионова из 2-ого поста в этом топике (там как раз про "шоу в субботу") -

четверг и пятницу делаем загрузку,каждый час едим рис понемногу,белки в эти 2 дня не принимаем

Конечно, не выступающим и не-спортсменам тут лучше не писать (что я стараюсь и делать), но молча пройти мимо переживаний из-за несчастной булочки...

П.С. 40+30 на дорожке, с ума сойти... я 20 мин один раз в жизни пробовал - мне хватило повторять желания никакого.

[Kr0t]

все нормально)))) пришла домой злющая

[Kr0t]

слава богу, меня не залило из-за этой несчастной булки. В зеркале все красиво, как будто ее и не было. Но помнить буду ВСЕГДА!

[ИННА]

semion
Сем.меня заливало..когда срывы были.Причем конкретно!И по весу до 2 кг и вид был (((дня три минимум восстанавливала вес на прежний уровень.Вот так.Не пробовала бы на себе.ни умничала бы тут..

[oljcha]

Блин,запретила бы в теме писать невыступающим и не тренерам

+500

[private]

Такая ситуация - соревнования с интервалом в неделю.
Вторые соревнования более приорететные. Если ли смысл грузится к первым соревнованиям - может ли это как то отразится на последующую форму. Вот понятно - загрузился хорошо перед первыми, но нужно и дальше не терять жёсткость и рельеф(а наоборот улучшить) и успеть загрузится перед вторыми.

Сообщение изменено: private (15 апреля 2011 - 01:26)

[private]

или например перед первыми можно сделать что то вроде лёгкой загрузки

на пару дней

есть ли смысл

[record]

Всех с днём Победы!!!

[Варвара Краса]

Здравствуйте, выступаю на соревнованиях в 3-й раз. В первый раз на диете и занимаюсь то ли сливом воды, то ли углеводной загрузкой. Совсем не понимаю. На белках и минимум воды выгляжу жёстче и лучше. На углеводах без воды - хуже.
Выход 13 мая. Значица с числа 4-5 мая я на белках без углеводов и дест.водичка. до 0,5 л., дальше на углеводах(рисе) которые нужо кушать каждый час?( по сколько?) и + за неделюку пить панангин по 4 табл в день?

[am89]

Почему так мало воды на безуглеводке?

[Legioner]

девушка-неужели в нижнем нет нормальных тренеров.что вы отакое делаете.

[Варвара Краса]

Почему так мало воды на безуглеводке?

хочется быть в лучшей "сухой" форме.

девушка-неужели в нижнем нет нормальных тренеров.что вы отакое делаете.

а по делу что-нибудь скажешь?

[AleksandrFirst]

Уважаемые может кто подсказать и написать соотношения белков к углеводам и по жиру на 100 кг веса -срок 3-4 недели до соревнований к примеру...Заранеее спасибо)

[Vladimir Timofeev]

Помогите кто чем может!!!!очень надо!!!!можно ли сделать нормальный рельеф без стероидов???или это нереально и я без них сожгу все мышцы????

[Калестру Виталий Jr.]

Помогите кто чем может!!!!очень надо!!!!можно ли сделать нормальный рельеф без стероидов???или это нереально и я без них сожгу все мышцы????

Нормальный рельеф сделать можно, но не рассчитывай на особую мышечную массу. Рост какой?

[Vladimir Timofeev]

poст 180. вeс 80.к янвaрю плaнирую вeсить 95 и пoтoм сушкa.вот нe знaю кaк прaвильнo eё дeлaть,зaшeл сюдa узнaть

[AleksandrFirst]

Помогите кто чем может!!!!очень надо!!!!можно ли сделать нормальный рельеф без стероидов???или это нереально и я без них сожгу все мышцы????

конечно без них можно=), просто Гормошки раза в 3 больше надо будет и Гидроксиката в раза 2 больше...

[Vladimir Timofeev]

нa гормошку дeнeг нeт, a из стeроидов дoступны только мeтaн и сустaнон

[berlya]

из стeроидов дoступны только мeтaн и сустaнон

Считаю, что если тебе не на сцену, то для любителя - это оптимальные препы для сушки, так как сушат не препараты, а диета, тренинг и кардио. А то, что они воду слегка держат, так это только в плюс - убережешь свои связки от травм.
Я уже второй год готовлюсь к пляжу на длинном тесте и метане - результатами вполне доволен.