Пока никто не отвечал в этой теме...

[mrbodylifter]

Делал акцент на силу делая базовые упражнения(Становую тягу,Присед,Жим лёжа) в начале тренеровок,на данном этапе(вне курса) хочу сделать акцент на вспомогательные упражнения,делая базу в середине тренеровки(кроме жима) тем самым не потерять массу а наобород даже набрать(качественную)
Пример спина:
делал:
1 становая тяга
2 тяга штанги в наклоне
3 Тяга гантелей в наклоне
и т.д
теперь делаю:
1 Подтягивания с весом
2 Тяга верхнего блока
3 Тяга штанги в наклоне
4 Становая тяга
и т.д.
В жиме лёжа нечего не менял сначала делаю жим потом вспомогательные....


Соответственно теперь я снижаю вес в базе тем самым добавляя повторения....

Я думаю что такие изменения пойдут только на пользу