28 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
В прошлом катал пару лет, но отказался из-за дискомфорта и в спине и в голове.
Последней каплей был пример знакомого инструктора: 40+ лет, 90+ кг, он колесо катал часто. После это лицо было как свекла.
Нахер такие опыты над собой.
Колесо ушло на пенсию.)
Для пресса оставил подъёмы полусогнутых ног с опорой на локтях и подьём ног в висе на петлях.
У меня на пресс одно упрпжнение- скручивание с гантелей лёжа , ноги на скамье. Более чем хватает для моего пресса. Остальное дело питания
человек
У меня на пресс одно упрпжнение- скручивание с гантелей лёжа , ноги на скамье. Более чем хватает для моего пресса. Остальное дело питания
Саша, ну нельзя же все настолько упрощать. Я не про упражнения, а про "кубики". С кем из качков всех мастей и рангов не пообщаешься, все практически сводят тренировку брюшного пресса к тренировке "кубиков", т.е. к тюнингу, к внешнему эффекту и не более того.
Но есть же такое понятие - КОР. Это целый конгломерат мышц, практически и по минимуму это вся центральная часть нашей тушки ниже плечевого пояса и выше бедер. И если функция прямой мышцы живота ("кубиков") это: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе ПМЖ опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. Все.. Природная же функция - защитная. Защитить внутренние органы от внешнего воздействия при какой либо угрозе. К примеру от удара в живот.
Само собой ПМЖ участвует еще в массе всевозможных движений тела. Но в синергизме с другими мышцами кора. Следовательно и тренировать ее надо совместно с этими мышцами и именно в тех движениях, чтобы каждая мышца училась брать на себя именно свою долю нагрузки в нужной процентовке, а "не тянула на себя одеяло".
Колесо... Хорошее упражнение и самое главное - оно совсем не про тренировку пресса..))) ПМЖ там работает по минимуму в сравнении с другими мышцами кора. Если специально не смещать акцент в движении именно на нее. Но я очень мало видел тех, кто может это сделать при выполнении упражнения с ног, а не с коленей. Да еще и на N-количество повторений. А видел я за 55 лет проведенных рядом со спортом не мало.
Не более как версия, нет ни времени, ни желания заниматься тут менторством и поучать. Но твоя проблема при приседаниях может быть как раз в нарушении баланса в коре в целом.
Сообщение изменено: Александр Черепанов (26 марта 2024 - 09:00)
человек
The Black Prince, Robby Robinson.
Ein aktuelles Bild des legendären Athleten, 77 Jahre jung.
Разница по времени между двумя представленными фото лет 50.
Чемпион Мира IFBB
Бывалый
Зачем добровольно истязать себя бегом или поднятием тяжестей? Ведь это, оказывается, труд...
Если это только труд, то многие сходят с дистанции.
А вот, если труд перерастает в удовольствие, то это с вами по жизни до конца /Владимир Романов/ 
человек
Если это только труд, то многие сходят с дистанции.
А вот, если труд перерастает в удовольствие, то это с вами по жизни до конца /Владимир Романов/
Удовольствие от истязания себя самого свойственно мазохистам. Какое нах удовольствие? Это просто стало составляющей образа жизни (пишу исключительно о себе и на исключительность не претендую), как умываться, чистить зубы, принимать душ и т.д. Плюсом после 50 лет пришло осознание что если остановишься, то начнешь ржаветь и рассыпаться.
Может быть и есть такие кто испытывает удовольствие, а может и оргазм. Но не я, это точно. Выполнил ежедневную часть работы над тушкой, спокойно и размеренно, и баста. Там нет места для удовольствия.
А для удовольствия есть другие дела, занятия и вещи...)))
Новичок
Скорее даже не удовольствие, а потребность. Не потренировался, и чувствуешь себя "не в своей тарелке", невыполнившим обязанность.)Какое нах удовольствие?
Завсегдатай
Скорее даже не удовольствие, а потребность. Не потренировался, и чувствуешь себя "не в своей тарелке", невыполнившим обязанность.)
Нет, ну и конечно приятно чувствовать мышцы, их наполненность и лëгкую усталость после тренировки. Тоже своего рода кайф.)
от многих это слышал, но сам ни когда этого не испытывал
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
от многих это слышал
хз, я если не потренила тока муки совести испытываю)
А когда столько времени не тренила вообще наверное страдала каждый день)))
Сообщение изменено: Горец67 (29 марта 2024 - 08:48)
Ментально толстый физкультурник
от многих это слышал, но сам ни когда этого не испытывал
Ну, типа, уверенность, что если пропустил тренировку, то сразу пошла деградация.. Уже на утро чуть-чуть уменьшился навык/сила/сухость (кому что важно) "Всё! Всё, что нажито непосильным трудом!" 
А если потренировался, то эти качества, типа, "подтолкнул вверх", и до следующей тренировки можно не парится. Виктор С, помнится, метко назвал это "чувством кредитной задолженности" ))
Сообщение изменено: Very Fat Boy (29 марта 2024 - 08:49)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ну, типа, уверенность, что если пропустил тренировку, то сразу пошла деградация.. Уже на утро чуть-чуть уменьшился навык/сила/сухость (кому что важно) "Всё! Всё, что нажито непосильным трудом!"
Я не знаю как у других, у меня даже недельный запланированный отдых между циклами, негативно сказывается на организм. И это очень стало заметно в последние годы. Психологически разгружаюсь, но потом трудно входить в режим
Ментально толстый физкультурник
Я не знаю как у других, у меня даже недельный запланированный отдых между циклами, негативно сказывается на организм. И это очень стало заметно в последние годы. Психологически разгружаюсь, но потом трудно входить в режим
Да. Ленивая тушка так и норовит расслабится. У меня аналогично. В привычный режим входит всё с большей неохотой. С другой стороны, периодические периоды отдыха надо все же делать. Дилемма, однако...
Секта изощренного онанизма
Да. Ленивая тушка так и норовит расслабится. У меня аналогично. В привычный режим входит всё с большей неохотой. С другой стороны, периодические периоды отдыха надо все же делать. Дилемма, однако...
У меня банально эти периодические периоды отдыха зашиты в тренировочный процесс)
После нг отдых дней 10, и когда отпуск дней 7-14
Завсегдатай
Я не знаю как у других, у меня даже недельный запланированный отдых между циклами, негативно сказывается на организм. И это очень стало заметно в последние годы. Психологически разгружаюсь, но потом трудно входить в режим
не испытывал такого ни когда, даже если не тренировался очень долго
Ментально толстый физкультурник
А у меня на тренировке, и особенно после - дофаминовый приход) Как будто накатил с поллитра водочки) Физкультуроголик, блять
Так это..
Ты это... еще того..).mp4
574,7К
Аксакал
чем дольше перерыв, тем меньше муки совести) за пропуск 1-2-3 дней сожрешь себя сильнее, чем за 1-2-3 года)))А когда столько времени не тренила вообще наверное страдала каждый день)))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
чем дольше перерыв, тем меньше муки совести) за пропуск 1-2-3 дней сожрешь себя сильнее, чем за 1-2-3 года)))
То то и оно))
Бывалый
Лица?)))
не испытывал такого ни когда, даже если не тренировался очень долго
Значит ты обладатель не только высокого уровня тренированности, но и генетически природного здоровья.
Невыступающий неспортсмен
Я не знаю как у других, у меня даже недельный запланированный отдых между циклами, негативно сказывается на организм. И это очень стало заметно в последние годы. Психологически разгружаюсь, но потом трудно входить в режим
Не только психологическое восстановление происходит. Восстанавливается иммунная система, микротравмы залечиваются. Функциональные качества за этот период слегка снижаются, это так. Но и в этом нет ничего страшного. Буквально пару недель втягивающе-восстановительных тренировок и у пациента снова всё хорошо. Если сразу веса/объёмы наваливать от жадности будет плохо. Плавно-хорошо.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
