349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Да, я выбрал минимальный вариант 7:30 часов сна и остальное сидение. Если побольше активности - то примерно 450-470ккал разницы.

А как же тренировки? А как же просмотр Камеди стоя, кардио расшелушиванием семечек, тысячи отжиманий, ходьба на полусогнутых и приседания на диван, для рекомпоза?
Мозговая активность от работы, чтения статей,от мыслей о развитии преднакопа/рекомпоза, планировании халявного нажора и выравнивания всплесков роста веса, ну и прочего внутридневного микроменеджмента?
Да и вообще - к чему ориентироваться на калории?
Ты бы еще про бжу вспомнил!
Прошлый век и пропуск реала!

[OldBoy]

А чем ты жонглируешь?

Теннисными мячами.

 

Все же какие-то лимиты нужны. +1кг раз в месяц до достижения 72кг и дальнейший рекомпоз на том весе - звучит нормально. Все равно даже с таким шагом туда целых 15 месяцев идти - почти целая жизнь. Так что заметных ухудшений видухи с такими темпами нормализации веса не будет, а прогресс в зале пойдет веселее, о Уилксе/аллометрике будем думать на 72кг.

А не хочешь какую-то прогрессию по тренингу запланировать? Типа прибавил 1кг веса - значит нужно прибавить столько-то в упражнениях, иначе мясо слишком пережорное.

[rihad]

А как же тренировки? А как же просмотр Камеди стоя, кардио расшелушиванием семечек, тысячи отжиманий, ходьба на полусогнутых и приседания на диван, для рекомпоза?
Мозговая активность от работы, чтения статей,от мыслей о развитии преднакопа/рекомпоза, планировании халявного нажора и выравнивания всплесков роста веса, ну и прочего внутридневного микроменеджмента?
Да и вообще - к чему ориентироваться на калории?
Ты бы еще про бжу вспомнил!
Прошлый век и пропуск реала!

 

Все перечисленное и есть и остается По ккал счетчик показывает, откуда я впрочем и узнал о 330 ккал разницы. Раскрутил объемку недельную, это как жернов рекомпоза.

[rihad]

Теннисными мячами.

 

 

А не хочешь какую-то прогрессию по тренингу запланировать? Типа прибавил 1кг веса - значит нужно прибавить столько-то в упражнениях, иначе мясо слишком пережорное.

Любое ухудшение видухи сразу утром видно в зеркале невооруженным глазом. До 72кг не жду глобального ухудшения, если что - снижу скорость до 500гр раз в месяц, например. Да и потом режим питания 16/8 способствует лучшему рекомпозу, чем еда без ограничений по времени, приводилось исследование пережорщиков. Основное увеличивать планирую в дни зала, а дни ДО зала все еще останутся дефицитными, чтобы слить весь грех и позор

[rihad]

Конечно на первом месте видуха, поэтому продолжать прибавлять при заметном ухудшении не буду, а на определенное время задержусь на том весе.

[aid]

Любое ухудшение видухи сразу утром видно в зеркале невооруженным глазом. До 72кг не жду глобального ухудшения, если что - снижу скорость до 500гр раз в месяц, например.

Наверно, надо объявить, что сейчас ты перешел от этапа рекомпоза к этапу масштабирования?

[Dimik]

Да и потом режим питания 16/8 способствует лучшему рекомпозу

А ты по прежнему с утра всегда голодный и начинаешь кушать в обед?

[Steelstorm]

Неплохо бы разделять понятия "Не уйти, если на тебя напали" и "Ввязаться самому". В Сирии именно второе.

Извините, что вмешиваюсь в ваш с Эмраером обоюдный троллинг разговор, но в Сирии, на мой взгляд, всё чуточку сложнее нежели "ввязались ради олигархов". Ведь какое бы правительство и президент ни были, сколько бы не думали о том, как улучшить жизнь своего населения, им в любом случае придётся решать ряд принципиальных вопросов во внешней политики. И один из них - поддержка союзников. Да, нынешнее правительство в  Сирии не образец демократии. Как и, к примеру, в Саудовской Аравии, союзнике штатов. Но, Россия не могла позволить проиграть своему союзнику. Вспомним, как проигрывал Асад до "вмешательства". А ведь против сирийцев воюет сброд со всего ближнего востока. Из скольких стран едут? Даже исламисты из России. На чьи деньги, кстати? Чью волю они исполняют? Ради чего? Ответы довольно очевидны.

Сообщение изменено: Steelstorm (21 мая 2017 - 10:50)

[Дмитрий Р]

Я тут посчитал, при 72кг мне нужно будет потянуть 180х1 (2.5х)

Вот я  столько и тянул   давно правда)

[Дмитрий Р]

Еще как станет. Причем задолго до того, как вес будет рост минут 98. Где-то на весе 63-65 кг.

+8, отсилы +10кг и будет гладкий до ужаса)

[Дмитрий Р]

Зачем такие негативные прогнозы? Может мясом наберёт.

4 вода 2 сало и 2 мясо))

[Steelstorm]

С другой, трудно поручиться за то, что игиловцы — ставленники США. 

Разумеется нет. Об этом никто не говорит.

[Мануэль]

Зачем такие негативные прогнозы? Может мясом наберёт.

 

Конечно наберет. При тренинге каждый день и на 20 гр белка в сутки.

[rihad]

Наверно, надо объявить, что сейчас ты перешел от этапа рекомпоза к этапу масштабирования?

Как минимум! Это в худшем случае. Большие надежды возлагаются на рекомпоз мясом, чему будет способствовать увеличение коэффициентов! Даже если новыми темпами пути до 72кг тягу подтянуть не успею к 2.5х, на 72кг будет достаточно простора для коррекции.

[rihad]

А ты по прежнему с утра всегда голодный и начинаешь кушать в обед?

 

Я этого давно не делаю т.к. в зал иду пешком (час пути) пораньше, и никогда без плотного завтрака. В 9 утра завтрак, до 5 вечера.

[rihad]

Я тебе уже больше года это предлагаю, а ты меня в игнор на флешку посылаешь.

Уже настало время поторопить неухудшения видухи и восстановить целевой вес.

[rihad]

Вот я  столько и тянул   давно правда)

Помню, причем блины были малые, фактически тяга из ямы, а значит еще больше.

[Дмитрий Р]

Помню, причем блины были малые, фактически тяга из ямы, а значит еще больше.

Нет, там были по 20/15/10/5/2,5/1,25 кг. Диаметр блинов по 20кг-что-то около 41см.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..

Миниатюры

• 

[aid]

Как минимум! Это в худшем случае. Большие надежды возлагаются на рекомпоз мясом

 

Т.е. есть надежды, что добравшись до 72 кг, станешь еще суше? Вот это будет интересно - увеличить вес почти на треть и при этом стать суше! И это через 15 лет тренировок, без стероидов и на 1 г белка на кг

Все-таки интересно было бы, если бы ты измерял талию. Как правило не удается сохранять талию, наращивая вес. Плюс кг к весу дает примерно плюс см к талии. Если ты увеличишь вес на 16 кг и при этом талию не больше, чем на 8 см, это будет серьезное достижение.

Сообщение изменено: aid (22 мая 2017 - 09:28)

[Дмитрий Р]

А сколько талия при его 55 кило?

[Мануэль]

Да не, маврюк сам понимает, что это все бред. Просто испугался, что тема заглохла и всем на него начхать, и решил пойти ва-банк.

[Дмитрий Р]

че ж тогда не набор до 80 кило???)

[aid]

А сколько талия при его 55 кило?

Вроде было 62 см с натягом ленты в самом тонком месте без втягивания живота.

[lowlife-77]

Вроде было 62 см с натягом ленты в самом тонком месте без втягивания живота.

это круто. У меня при весе 60 кг талия была 71 см. Но, в любом случае, столько лет тема знала Рихада как человека с весом 55 кг, и тут - сенсация! - Рихад набирает относительно сухую массу до 70 кг. Правда, возникает вопрос: как это осуществимо при нынешнем типе тренинга (тем, который фулл бади 2 раза в неделю)?

[STATHAM.72]

   Гениальный ход Мастер иППанул!!!Жри не хочу!..В недостатке веса более никто не обвинит!.."Рекомпоз" на одном весе можно вести хоть 20 лет!!!