349875 ответов в этой теме

[Архимед]

Рука в 40 см в рельеффе-гораздо круче,чем 46 в жире и воде...

Полностью согласен! У меня было и так и эдак. Вариант в 40, даже в 38 см при 10% или сколько там - я не вдупляю в эти измерения, меня устраивает намного больше. Помимо того, что я могу сейчас обывателей пугать всякими страшными элементами на турниках...

[KomRADik]

Кубеги! С другого рагурса.

 

Рихад, имхо, тебе нужно оставить на время Хейкока. Сужу по фигуре. Объясню. Ты ушел в силовуху и низкообъемку (в HST очень маленькие объемы). И это всё видно. Грудь отстает (хотя очень отзывчивая мышца и как правило именно она впервую очередь начинает выделяться у новичков), плечи тоже (аналогично), трицепс - длинная головка (тоже большой потенциал для роста). Всё это мышцы с преобладанием среднепороговых волокон, которые развиваются только при достаточном объеме, ты их по Хейкоку никогда не накачаешь, оторвешь в лучшем случае только. Это просто совет, если тебе действительно хочется спрогрессировать немного. А сейчас у тебя ведущие (латеральная головка трицепса, бицепс), если брать руки. Это всё выдает твой исключительно силовой малообъемный тренинг (дрочь в виде "метаболики" в паре подходов - это не то, что в данном случае меняет общую картину).

Сообщение изменено: KomRADik (21 ноября 2014 - 03:07)

[ryabuji]

Быть больше ВСЕХ-интерес либо ёбнутых на обьёмах,либо-пиздюшни!

 

Миниатюры

• 
• 

[OldBoy]

К чему эти фото? Они ведь тренируются чтобы поднимать больше всех, а не быть больше всех - это явно разные вещи.

[merQ]

думаешь, они хотели бы выглядеть, как менсфизик, если бы это не мешало им поднимать большие веса?

[sandwolf77]

как пробилдеры наверно хотели бы, ИМХО, иначе бицуху бы не казали.

как менсфизик - то это, возможно,  скорее мечта андрея приста, так его весам и не помешает, велосипед по лестнице затащить не слишком большая  нагрузка.

[merQ]

так и менсфизик бицуху качают, зато по лестнице без одышки могут подняться

[AnatolyR]

быть слишком сухим не помогает быть здоровым а скорее наоборот

http://www.precision...ean-infographic

[merQ]

так из того, что говорил Прист, к здоровью практически ничего не имеет никакого отношения.

[Dimik]

так из того, что говорил Прист, к здоровью практически ничего не имеет никакого отношения.

Кроме велосипеда и самоутверждения)

[rihad]

А какие могут быть сомнения? Кстати, Олег выложил видео величайшего пережорщика всех времен и народов Брюса Рэндалла. Зацени, как живот втягивается - при чем в сухом состоянии. Атлеты золотой эры втягивали животы. Тот же Шварц.
https://www.youtube....CVyEQ_Pag#t=495

Дело не в этом, а в том, что внутренние мышцы, втягивающие живот, без соответствующей их тренировки остаются слабыми, дряблыми и создают эффект вываливающегося живота под тяжестью внутренностей. Дело даже не в сухости и не в наружном прессе. Так вот, у меня эти мышцы от отжиманий немного окрепли, втянулись, и в автономном режиме "выполняют" часть работы которую выполняют люди при усилии на втягивание живота.

             Рихад!Тут сколько % жира?


Ежели 5-5,5%,а у тебя-8%,то-нескладуха по-ходу с "зажимами"!Не находишь?Я без подьёбок...

Там минимальный процент и самое главное дегидратация. Он всегда таким не ходит, а подготовился к чему-то.

[Dimik]

Ну поделай вакуум как советовал Сережечка и втягиваться будет посильнее, в "автоматическом режиме " в том числе

[ryabuji]

К чему эти фото? Они ведь тренируются чтобы поднимать больше всех, а не быть больше всех - это явно разные вещи.

 

если хочешь поднимать больше всех, значит тебе придется БЫТЬ больше всех.

И не такие уж это разные вещи

[Архимед]

быть слишком сухим не помогает быть здоровым а скорее наоборот

http://www.precision...ean-infographic

Короче, какой процент оптимален, а то я устал уже жить на яйцах, языке и холодце? Иногда шоколаду хочется, как вчера, например...

[aid]

Дело не в этом, а в том, что внутренние мышцы, втягивающие живот, без соответствующей их тренировки остаются слабыми, дряблыми и создают эффект вываливающегося живота под тяжестью внутренностей. Дело даже не в сухости и не в наружном прессе. Так вот, у меня эти мышцы от отжиманий немного окрепли, втянулись, и в автономном режиме "выполняют" часть работы которую выполняют люди при усилии на втягивание живота.

 

Так о каком прогрессе своих втягивающих мышц ты говоришь, если и при желании ты не можешь продемонстрировать втянутый живот?! Все могут, а ты - нет - это прогресс?

[Архимед]

Разобрался... 6-9% - это всё ещё "Хелфи", а такой процент достигнуть - это наизнанку вывернуться нужно. Всё нормально, короче. Кубики и здоровье - совместимы!

[merQ]

Так о каком прогрессе своих втягивающих мышц ты говоришь, если и при желании ты не можешь продемонстрировать втянутый живот?! Все могут, а ты - нет - это прогресс?

Просто Рихад преазошел Зейна и Шварца, его талия настолько идеальна, что его живот уже втянут насколько это возможно, а если это не видно, то из-за слишком массивных косых мышц, раскаченных невъебенными частичками и именуемые впоследствии липомами, которые покрыли всю талию Рихада наравне с перекаченными столбами

Сообщение изменено: merQ (21 ноября 2014 - 09:06)

[sandwolf77]

Так о каком прогрессе своих втягивающих мышц ты говоришь, если и при желании ты не можешь продемонстрировать втянутый живот?! Все могут, а ты - нет - это прогресс?

так они в гипертонусе, сильнее уже не могут напрячься.

а когда они не были развиты отжиманиями, то живот был больше или меньше, вот интересно. нет их развития у рихад-живот не втягивается из-за их отсутствия, есть они - не втягивается из-за супер тонуса. что нужно, чтобы втянулся?

[rihad]

Так о каком прогрессе своих втягивающих мышц ты говоришь, если и при желании ты не можешь продемонстрировать втянутый живот?! Все могут, а ты - нет - это прогресс?

2-3 см и он у меня максимально втянут. Вы этого не понимаете т.к. ввиду понятных причин привыкли по 10-15 см. разницы с втянутым/невтянутым насчитывать Чтобы понять достаточно начать тренировать внутренние мышцы живота, снизить жир до 10-12%, но тогда с веса гарантированно слетит 15-25 кг в зависимости от уровня мышечного развития, с соответствующей потерей в обхватах... поэтому приятней остаться с единым кубом, втягивать живот по минус 15 сантиметров, и поливать все вокруг пошедшее по другому пути

[merQ]

Так у тебя и раньше он не втягивался, ты сам фото выкладывал и об этом говорил. Получается, ты всегда был в тонусе!

>2-3 см и он у меня максимально втянут. Вы этого не понимаете т.к. ввиду понятных причин привыкли по 10-15 см. разницы с втянутым/невтянутым насчитывать

Если мы говорим о жире, то куда он исчезает при втягивании? То, что ты говоришь про 15 см к сожалению говорит о том, что ты слишком оторван от реальности, а мы хотели бы видеть Rihad как человека, смотрязего черпз реальность в будущее пусть не натурального, но хотя бы добавочного не химического бодибилдинга

Сообщение изменено: merQ (21 ноября 2014 - 09:18)

[aid]

2-3 см и он у меня максимально втянут. Вы этого не понимаете т.к. ввиду понятных причин привыкли по 10-15 см. разницы с втянутым/невтянутым насчитывать Чтобы понять достаточно начать тренировать внутренние мышцы живота, снизить жир до 10-12%, но тогда с веса гарантированно слетит 15-25 кг в зависимости от уровня мышечного развития, с соответствующей потерей в обхватах... поэтому приятней остаться с единым кубом, втягивать живот по минус 15 сантиметров, и поливать все вокруг пошедшее по другому пути

Ты не понимаешь, о чем речь. Смотри на фотографию Зейна, Аббаспура или Мерка - у них под ребрами дырка (а не куб). Я не говорю об разнице, я говорю о дырке под ребрами. Ты можешь сфоткаться с дырой под ребрами?

[rihad]

Просто Рихад преазошел Зейна и Шварца, его талия настолько идеальна, что его живот уже втянут насколько это возможно, а если это не видно, то из-за слишком массивных косых мышц, раскаченных невъебенными частичками и именуемые впоследствии липомами, которые покрыли всю талию Рихада наравне с перекаченными столбами

В чем-то кстати так и есть: разивитие всех мышц опоясывающих талию вносит свою лепту в обхват, а наличие подкожного жира в том же районе не влияет на возможность втягивать живот, с этим жиром продолжу разбираться на 70 кг.

[aid]

http://cs409527.vk.m...e9vyBzxqwyM.jpg

http://body-zone.ru/..._abbaspur19.jpg

В чем-то кстати так и есть: разивитие всех мышц опоясывающих талию вносит свою лепту в обхват, а наличие подкожного жира в том же районе не влияет на возможность втягивать живот, с этим жиром продолжу разбираться на 70 кг.

См.Аббаспура - вот где чудовищное развитие пресса. А живот как втягивает!

[rihad]

aid, нет, у меня нет дырки, так все твердое мышцами, они заполнили дыры. О чем речь не понимаете скорее вы.

См.Аббаспура - вот где чудовищное развитие пресса. А живот как втягивает!

Как и написал и что было успешно проигнорено, развитие наружного пресса во втягивании живота ни при чем.

[merQ]

Рихад. твое развитие мышц внутренней полости гораздо более высокое, чем у того же Аббаспура?

[aid]

1. нет, у меня нет дырки, так все твердое мышцами, они заполнили дыры. О чем речь не понимаете скорее вы.

2. Как и написал и что было успешно проигнорено, развитие наружного пресса во втягивании живота ни при чем.

1. Да, не понимаю. Как это и Шварценеггер и Аббаспур могут сделать дырку, а ты - не можешь потому, что там все заполнено мышцами? Ты уже превзошел их в мышцах?

2. Ты вроде про жир писал, что он не при чем:

а наличие подкожного жира в том же районе не влияет на возможность втягивать живот

Тогда что при чем?

[rihad]

Так у тебя и раньше он не втягивался, ты сам фото выкладывал и об этом говорил. Получается, ты всегда был в тонусе!

Раньше втягивалось намного больше, см 5-6, но особенно когда начал отжиматься разница сократилась.

Если мы говорим о жире, то куда он исчезает при втягивании? То, что ты говоришь про 15 см к сожалению говорит о том, что ты слишком оторван от реальности

Жир подкожный. От какой реальности? А сколько 5 см? 10? У аида наверное 15

[aid]

Рихад. твое развитие мышц внутренней полости гораздо более высокое, чем у того же Аббаспура?

Если даже предположить, что дело в этом, то это тогда тот случай, когда мышцы видухе во вред и их надо переставать качать во что бы то ни стало, тем более, что Рихаду нужна видуха и плевать на функциональность.

[rihad]

1. Да, не понимаю. Как это и Шварценеггер и Аббаспур могут сделать дырку, а ты - не можешь потому, что там все заполнено мышцами? Ты уже превзошел их в мышцах?
2. Ты вроде про жир писал, что он не при чем:

Тогда что при чем?

Билдеры вероятно не качают внутренние мышцы т.к. это забивает полости и не дает втягивать живот достаточно. Подкожный жир и пресс ни влияют на возможность внутренних мышц сокращаться.

[Dimik]

у Рихада кубы мощные как у Ронни Колемана, поэтому не втягиваются как и у Ронни.
Шо вы ему дрищей каких-то в пример ставите!