30961 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Товарищи, как думаете? имеет ли смысл и место быть такая тема :

К примеру уровень поддержки 2500 ккал отнимаем рекомендуемые 20% выходит 2000 ккал - сидим на них честно 6 дней на сбалансированом БЖУ согласно рекомендациям, а потом на 7 день снова уходим на уровень поддержки 2500 кк , но преимущественно грузимся углями, выходит такой вариант Гибкой Диеты с мини загрузкой !

Можешь и на 3000к поесть. Всё равно в дефиците останешься в итоге (2000к)

[r0mjk3]

Можешь и на 3000к поесть. Всё равно в дефиците останешься в итоге (2000к)

Не, это уже как-то многовато ! 

[Grillmaster]

Не, это уже как-то многовато !

Разница в общем дефиците будет всего 500к. Это мизер. Да и 2500к за неделю это тоже немного. Грамм 300 жира всего в лучшем случае...

[Grillmaster]

....

Сообщение изменено: Grillmaster (31 мая 2018 - 03:44)

[Dimik]

Cezar3k, ну прост когда ел по 250-300, а стал по 150-200 как-то х3 мало ли чо 

Ты в загрузочный день не тока углями манипулируй.
Там еще жира раза в 2-2.5 надо меньше есть чем обычно. И белка можно грамм 50 недоесть вполне. Засчет этого - можно побольше углей в этот день загрузить.
Например жира ел 80-90 в загрузочный - 30-40, прям самые крохи. 40-60 разницы в жирах (и белках) - можно уже на 150-200 углей побольше схомячить с теми же калориями.
А ваще попробуй сразу 2 дня грузиться)

Сообщение изменено: Dimik (31 мая 2018 - 06:16)

[максиммм18]

 VID-20180601-WA0187.mp4    13,97Мб

[r0mjk3]

http://forum.steelfa...97&p=1058330215 вот вам подходец ! 

[sk123]

Дима-Знаток, не мог бы ты как-то прокомментировать эту статью по поводу рыбы в общем и рыбьего жира в частности?

 

http://nestarenie.ru/bmaa.html

[terminalX]

Похоже, Савельев совсем съезжает. Из безобидного чудака превращается в главного околонаучного фрика страны.

[phaze]

terminalX, привет! Вот как хорошо, что мне попалось на глаза твое сообщение. Как раз вспоминал, что ты выкладывал какую-то ссылку про то, что у человека не существует инстинктов (вроде так, или путаю?). А я в свое время, у Савельева слушал интервьюшки про мозг, про базовые инстинкты, фильтры в мозге и тд. Вроде все так логично ложилось на действительность, что я ему поверил.  Оказывается, это все не так на самом деле?

[terminalX]

phaze, привет. Я не в курсе, что Савельев говорил про инстинкты, смотрю его в редких случаях - только когда кто-то из знакомых обращает внимание или попадается критика в интернете. Но учитывая уровень его компетентности даже в родной области, не удивляюсь, что и на эту тему он мог высказаться не подумав или не разобравшись.

 

По инстинктам (если он подразумевал людей) - да, это не так, я и ссылки выкладывал, и своими словами объяснял.

Сообщение изменено: terminalX (07 июня 2018 - 10:22)

[spartaks.s.s]

Разжирел в последнее время очень жестко, хотел уточнить, сколько здесь примерно жирности 30% или  больше?

 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: spartaks.s.s (07 июня 2018 - 06:49)

[Dimik]

Разжирел в последнее время очень жестко, хотел уточнить, сколько здесь примерно жирности 30% или  больше?

Здесь жира из категории "выше 20% полюбому", а сколько точнее - уже не особо важно

[OldBoy]

spartaks.s.s,

Ппц у тебя силовые стали. 

[Дмитрий_Лозов]

Мужики, диетюсь 3 месяца. Осталось ещё 8 кг сбросить. Вроде бы как "по науке" положено на пару недель уйти на поддержку, но не хочу этого делать. Это стопроцентная истина делать перерывы или всё-таки можно продолжать диетить также сбрасывая вес?

[Dimik]

Мужики, диетюсь 3 месяца. Осталось ещё 8 кг сбросить. Вроде бы как "по науке" положено на пару недель уйти на поддержку, но не хочу этого делать. Это стопроцентная истина делать перерывы или всё-таки можно продолжать диетить также сбрасывая вес?

В первый раз лучше делать по гайду имхо, не просто так от балды же они пишутся
А если не первый раз то уже должна быть некая чуйка

[Дмитрий_Лозов]

В первый раз лучше делать по гайду имхо, не просто так от балды же они пишутся
А если не первый раз то уже должна быть некая чуйка

Ну может из местных кто-то пробовал не по гайду, а диетить единым отрезком в 4-5 месяцев и вес хорошо уходил.

[Dimik]

Ну может из местных кто-то пробовал не по гайду, а диетить единым отрезком в 4-5 месяцев и вес хорошо уходил.

Я помню первый раз дефицитил 3 месяца - и после понял что третиц месяц - вообще зря.
И жир уже не уходил а состояние ухудшалось (а уменьшать калории еще сильнее на этом фоне ради продолжения сброса - естественно ни к чему хорошему привести не могло)
Теперь максимум два месяца в дефиците, потом пождержка до месяца, потом уже если надо - можно и продолжить.
А 4-5 месяцев на дефиците сидеть (теряя при этом не по килограмму, а по 3-4 в месяц) видятся как нечто нехорошее, мягко говоря)

[Хабар]

Мужики, диетюсь 3 месяца. Осталось ещё 8 кг сбросить. Вроде бы как "по науке" положено на пару недель уйти на поддержку, но не хочу этого делать. Это стопроцентная истина делать перерывы или всё-таки можно продолжать диетить также сбрасывая вес?

Лучше не расшатывать ЦНС, вот словите плато, будете раздражаться, что вес стоит, мозг будет говорить: "Вот сидишь ты на диете, а что толку, взвешиваешься вес никуда не девается, все равно жирный... нафиг оно тебе ? Давай в магаз сходим... а лучше поедем на машине... накупим пирожных, мороженых, тортиков, конфет... поедим нормально... давай бро... НУ ЖЕ!!!"

Сообщение изменено: Хабар (08 июня 2018 - 09:14)

[Znatok Ne]

Дима-Знаток, не мог бы ты как-то прокомментировать эту статью по поводу рыбы в общем и рыбьего жира в частности?

http://nestarenie.ru/bmaa.html

с рыбой и морепродуктами в общем то риски не всегда ппргнозируемы, т.к. помимо солей тяжелых металов, там конечно могут присутствовать и прочие соединения, в том числе бактериального происхождения... но исследования что приводятся там по рыбе или смертности, они корреляционные, корреляция это предположение о наличии взаимосвязи... это точно также как в знаменитом примере про зеленые огурцы и онкологию...

про рж и приводимые в статье примеры, инфы больше домысловой, с экстраполированием данных на мышах и грызунах, нужно еще смотреть что именно за грызуны, и что именно исследователи искали, и какие дозировки рж давали, и какого кач-ва был этот рж, но учитывая грызуновскую выборку, делать это если честно лень, т.к. смысла в этом анализе немного...

[Znatok Ne]

Вечеру доброго.
Хотелось бы именно у Вас узнать про вот такую интересную фишку.
Скопировано со страницы автора.

3]

уже читал, смеялся, мешать человеку иметь свое мнение мозга мало на чем основанное кроме домыслов и мешать ему верить в розовых единорогов не имею права, и увы, не вижу особо что тут комментировать

[Znatok Ne]

Мужики, диетюсь 3 месяца. Осталось ещё 8 кг сбросить. Вроде бы как "по науке" положено на пару недель уйти на поддержку, но не хочу этого делать. Это стопроцентная истина делать перерывы или всё-таки можно продолжать диетить также сбрасывая вес?

https://vk.com/wall3065546_2263

[sk123]

Докладую. Крайние 9 месяцев раз в месяц 5 дней на FMD (fast mimic diet) остальное время жру че хочу, последние 6 месяцев "форма" стабилизировалась и особо не меняется, меня это в принципе устраивает. Текущие параметры: рост - 185, масса - 77, пузо - 79, рука - 39.

 

 

Отмазки насчет формы: Не качок, не билдер, не сумоист, и даже не видухер. Нравится играть в пинг-понг, чем из физ. активности больше всего и занимаюсь. Из "силовых" пару раз в неделю подтягивания, отжимания и немного скручиваний, все со своим весом. Когда на FMD - жру 500-600ккал в сутки и хожу 20-25км в день, в остальные дни ем все что не приколочено, но я по жизни не обжора. На этой микродиете скидываю за 5 дней около килограмма, остальную часть месяца почти возвращаю это обратно (за 9 месяцев естественным образом ушло примерно 3 кг). Год дохожу в этом режиме, потом буду делать FMD раз в месяц.

 

Ссылки по FMD:

 

ENG - http://foreverfreefr...ing-diet-guide/

 

РУСС - http://nestarenie.ru/fmd.html

 

Ну и фотки, чиста самому запомнить момент.

 

 

 

 

[альен]

то есть за 5 дней голодания при низком уровне белка сухая мышечная масса никакого ущерба не получает?
то есть я, находясь на обычной низкокалорийной диете, могу несколько дней подряд недоедать половину нормы белка и никакого ущерба от этого не получить?

Сообщение изменено: альен (10 июня 2018 - 10:15)

[sk123]

Я не знаю, у меня особых мышцов нет, поэтому вопрос для меня не критичен. Возможно при серьёзной мышечной массе все подругому.

[sk123]

Год дохожу в этом режиме, потом буду делать FMD раз в месяц.

Правка - раз в 2 месяца

[sergkomisar]

Можно ли Запивать Еду?

Сообщение изменено: sergkomisar (11 июня 2018 - 06:14)

[apitilez]

У меня такой вопрос возник с перерывом в диете. Вот я, допустим, собрался на 14-дневный перерыв. Для своих текущих 78 я рассчитал 2400 Ккал. Но, к примеру, мне снесло чердак и я дней 5 пережирал и потреблял 3-4 тыс Ккал. Предположим, за эти 5 дней я набрал 2 кг и мой вес стал 80 кг, вместо первоначальных 78. Я решаю вернуться к своим 2400 Ккал, которых должен был придерживаться по плану, но ведь эти 2400 Ккал уже считаются не поддержкой, а небольшим дефицитом для 80 кг. Посему задаюсь вопросом. Нужно перерассчитывать поддержку на оставшиеся дни перерыва на новый вес, который нажрал в следствии срыва или же следовать калорийности, которой изначально должен был придерживаться и организм сам придёт к балансу?

Сообщение изменено: apitilez (11 июня 2018 - 06:56)

[Dimik]

У меня такой вопрос возник с перерывом в диете. Вот я, допустим, собрался на 14-дневный перерыв. Для своих текущих 78 я рассчитал 2400 Ккал. Но, к примеру, мне снесло чердак и я дней 5 пережирал и потреблял 3-4 тыс Ккал. Предположим, за эти 5 дней я набрал 2 кг и мой вес стал 80 кг, вместо первоначальных 78. Я решаю вернуться к своим 2400 Ккал, которых должен был придерживаться по плану, но ведь эти 2400 Ккал уже считаются не поддержкой, а небольшим дефицитом для 80 кг. Посему задаюсь вопросом. Нужно перерассчитывать поддержку на оставшиеся дни перерыва на новый вес, который нажрал в следствии срыва или же следовать калорийности, которой изначально должен был придерживаться и организм сам придёт к балансу?

Ну прост залило все и вся за 5 дней 2 кил жира не набрать вродь, ну максимум полкило, и это не устоявшийся вес, помоему если под него счас пересчитаешь поддержку то как раз жира и нахватаешь уже по-полной.
Прост может терь надо будет удлинить сам срок поддержки, чтоб 78 вернулись и стабильно продержались 2 недели.