2987 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

на пик выйду обязательно выложу!

Дай спрогнозировать твой "пик" - жим 100, приседания 155, тяга 165.Блин, чёт я щедрый сегодня.

[MikeKazakov]

КАК такого,мягко сказать идиота,могут назначить на должность президента федерации ,скажи мне?

Видимо, идиот не там.

Я передумал со своим прогнозом, ж10, пр15, тяга 16кг, большего тебе в реале не поднять.

[yarema]

в профиле указано 200 б\е ,310,330

[MikeKazakov]

в профиле указано 200 б\е ,310,330

На заборе тожже написано, но это не оно.

[MikeKazakov]

Надоел, недоумок, иди спать.

[yarema]

На заборе тожже написано, но это не оно.

не могу судить,лтично не видел,а вот 60х6 впечатлило!
Майк,сейчас нет возможности заниматся в зале-университет,а потом сразу работа,но скоро будет турник,брусья,и 2 гантели по 30 кг,дома,турник с широкими рукоятками и параллельными.Фишка в том что я не могу подтянутся больше 10 раз широким,но тяну не бицепсом а почему то спиной,даже при 8 подтягиваниях-спина,по крайней мере ширина довольно неплоха!,но хочется увеличить к-ство подтягиваний,лучше с весом!так же мне паралельным хватом удобнее всего подтягиватся-раз 15 могу,широким-10,обычным-раз 5,мне широким намного легче чем обычным,вот неактуальное фото,спина,примерно полгода назад,подтягивался я тогда 6 раз

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: yarema (18 сентября 2012 - 09:01)

[MikeKazakov]

хочется увеличить к-ство подтягиваний,лучше с весом!

Да.

мне паралельным хватом удобнее всего подтягиватся-раз 15 могу

Ну так и давай паралельным, какая проблема?

[yarema]

Просмотреть сообщениеyarema: хочется увеличить к-ство подтягиваний,лучше с весом! Да.

окей,я буду паралельным,как лучше подтягиватся,сколько подходов,до отказа ли?как часто я могу делать подтягивания в неделю,и со скольки подтягиваний без веса могу я вешать доп.отягощение?

ага,он тебе сейчас ''насоветует'',этот горе-тренер...

мне достаточно того что он в свои 49 просто ОФИГЕННО выглядит,в плане физ.формы,тем более внатураху

Сообщение изменено: yarema (18 сентября 2012 - 09:09)

[MikeKazakov]

окей,я буду паралельным,как лучше подтягиватся,сколько подходов,до отказа ли?как часто я могу делать подтягивания в неделю,и со скольки подтягиваний без веса могу я вешать доп.отягощение?

Можешь уже с весом подтягиваться. Разминка без и пару подходов по 6 раз с весом, каждую тренировку немного добавляешь вес, в линеечку. Я и по три раза в неделю делал, то есть 2-3 раза в неделю вполне хватит.

[yarema]

угу)

[Kibbler]

MikeKazakov, Добрый вечер, Ваша программа на http://plbaza.narod.ru/kazakov.htm подходит для более продвинутых новичков ?

[Шашист]

на пик выйду обязательно выложу!

Radur
Жим без экиры 200, приседания 310, Становая тяга 330 - это очень серьёзные результаты! Это соревновательные или на тренировке?

[Arik]

Шашист,это его рабочие 3х15

[MikeKazakov]

MikeKazakov, Добрый вечер, Ваша программа на http://plbaza.narod.ru/kazakov.htm подходит для более продвинутых новичков ?

Это лифтёрская программа, в принципе, подходит всем.

не очень серьезные .так как присед и тяга выполнялись в комбезе.

Ты даже не знаешь, о чём говоришь, жалкое ничтожество. "Не очень серьёзные", комбез у него, лошара.

[artem(RUS)]

MikeKazakov и Radur по 14 дней премодерации. Ухитрились развести "срач" в нескольких темах. Разборки устраивайте в личке.

[Call me a beast]

Не знаю, было или нет, но я реально акуел!

[icraic]

Сейчас Виктор Мартинез так же подтягивается.

Ну а если по топику, то для чего нужно подтягиваться на одной руке?
Выглдяит-то это эффектно (девочкам понравится), но совершенно не ясен смысл сего действия.

[MikeKazakov]

но совершенно не ясен смысл сего действия

Это показатель силы.

[Call me a beast]

(девочкам понравится)

Мне кажется, что девочки не оценят это) Они не догадываются, насколько это сложно.

Ну а если по топику, то для чего нужно подтягиваться на одной руке?

Ну хз, наверное это просто показатель охрененно развитых рук.

[icraic]

Мне кажется, что девочки не оценят это) Они не догадываются, насколько это сложно.

Ну хз, наверное это просто показатель охрененно развитых рук.

- А тут и догадываться не надо, они просто поймут, что рука этого парня сильна :-)


- Возможно, но я, как и любой обыватель, развитость рук оцениваю по объему мышц.
Потому мое мнение сводится к тому, что чем банка больше - тем лучше :-)

Сообщение изменено: icraic (01 октября 2012 - 03:56)

[MikeKazakov]

мое мнение сводится к тому, что чем банка больше - тем лучше :-)

Большая банка из сала и на двух руках не сможет подтягиваться. Такшта, подтягивание на одной руке - это показатель силы.

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 октября 2012 - 06:41)

[merQ]

а большая банка из мышц?

[MikeKazakov]

а большая банка из мышц?

Всегда сильная, но в подтягиваниях болше важна широчайшая, поэтому большая банка из мышц, без большой широчайшей из мышц, может и не подтянутся.

[icraic]

Большая банка из сала и на двух руках не сможет подтягиваться. Такшта, подтягивание на одной руке - это показатель силы.

Майк, мое почтение к вашему опыту и форме, но я нигде не говорил про заплвышие руки и прочее-прочее, это уже Вы сами придумываете.
Мое мнение сводилось к тому, что любой простой обыватель будет оценивать спортсмена по его объемам и первое, на что падает взгляд обывателя - это бицепс,
грудь, плечи, все те мышцы, которые делают наш внешний вид внушительным. Безусловно, подтягивания - это на размер банки, это техника и сила.

Теперь, что касается моего отношения к подтягиваниям, то каждую тренировку спины я начинаю с подтягиваний широким хватом и делаю так 4-5 подходов.
После первого разминочного я перехожу к работе с дополнительными весами, пока что мой рекорд - это +25 кг на 8 повторений, дальше мне помогают подтянуться еще 2-4 раза.
После этого я так же подтягиваюсь узким хватом так же 4-5 подходов по 10-15 повторений.

[Fusil]

Не приемлю подтягивания с отягощением. Сразу техника начинает хромать и кранты локтям - это, как для меня.